Koľko šálok zeleného čaju môžete denne vypiť?

Zelený čaj podporuje chudnutie, zabraňuje predčasnému starnutiu, pomáha eliminovať toxíny, posilňuje imunitný systém ... A výhody tohto nápoja pokračujú stále dokola, ale koľko šálok zeleného čaju musíte denne vypiť, aby ste sa k nim dostali? Výhody? A predovšetkým, existuje limitná hodnota, ktorej prekročenie môže mať negatívny vplyv na zdravie? Tu hovoríme o minimálnom a rovnako aj minimálnom množstve maximálne odporúčané denné množstvo zeleného čaju.

Pitie jednej šálky zeleného čaju denne je dostatočné na využitie jeho výhod pre zdravie, ale ak dokážeme zvýšiť počet denných pohárov na dva alebo tri, jeho výhody prídu skôr a budú zreteľnejšie.

A čo sa stane, ak skonzumujeme päť šálok zeleného čaju denne? Okrem všetkých vyššie spomenutých výhod znížime riziko rakoviny žalúdka. Stále by sme však boli dosť ďaleko od limitu. Sedem je počet pohárov denne, ktorý priniesol najlepšie výsledky, pokiaľ ide o zrýchlenie metabolizmu a chudnutie.

Je preto zrejmé, že čím väčší je počet šálok zeleného čaju denne, tým väčšie sú jeho výhody, ale buďte opatrní, pretože všetko má svoj limit, a to zeleného čaju sa podľa vedcov nachádza na desať šálok denne. . Rovnako je potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí sú citliví na kofeín alebo trpia nespavosťou, by nikdy nemali dosiahnuť desať šálok denne. Ak máte sklon k úzkosti alebo nespavosti, neprekračujte ani dve alebo tri.

Na druhej strane by konzumácia veľkého množstva zeleného čaju mohla znížiť absorpciu kyseliny listovej. Toto je dôležitý vitamín pri vývoji plodov, a práve preto tehotné ženy to musia konzumovať mierne, lo que significa no más de dos tazas al día o apartarlo por completo de la dieta hasta después de haber dado a luz. Incluso hay recomendaciones sobre el té verde y lactancia que debes conocer.

Ďalším negatívnym účinkom zeleného čaju je, že môže interferovať s absorpciou železa. V takom prípade sa mu však dá vyhnúť pitím iba medzi jedlami, nikdy počas nich, čo už väčšina ľudí robí.