Napadlo vám niekedy, či je to vhodné trénujte, keď máte stuhnutosť? Tu odpovedáme na túto otázku, aby ste vedeli, ako konať pred nimi.
Začnime objasnením, že bolestivosť je veľmi častá, dokonca aj u ľudí, ktorí pravidelne cvičia. Vyznačujú sa bolesťou svalov, ktorá sa objaví jeden alebo dni po intenzívnom tréningu. Produkujú ho svalové mikroskopické slzy, ktoré, hoci to znie nebezpečne, sú skutočne niečo prospešné je to spôsob tela, ako budovať viac svalových vlákien a preto sa posilniť.
Keď máte strnulosť, môžete pokračovať v tréningu, len musíte pracujte s časťami tela, ktoré vás nebolí. Napríklad, ak pocítite bolesť v nohách z dlhej prechádzky, zamerajte sa na ďalší deň tréningu na brušné svaly alebo ruky. Striedavé tréningy vám umožňujú pravidelne cvičiť, pričom niektoré svalové skupiny pracujete, zatiaľ čo iné odpočívajú, takže je to vynikajúci spôsob, ako nenechať šnúrky spomaliť vás pri prechode na zdatnejšie telo.
Ďalšie riešenie sa nachádza v bielkovinách. Pretože sú z nich vyrobené svaly, konzumácia určitého druhu bielkovín hneď po cvičení skracuje čas potrebný na uzdravenie svalov. Poraďte sa s trénerom, ktoré nápoje na regeneráciu bielkovín sú vhodné pre vaše telesné ciele.
tiež, Je dôležité naučiť sa rozlišovať medzi bolesťou stuhnutosti a bolesťou úrazov.. Nie vždy po cvičení nového cviku cítime nepohodlie, bude to kvôli bolesti. Ak je bolesť ako pocit pálenia, ktorý vám bráni v normálnom pohybe, nemusí to byť obyčajná stuhnutosť, ale svalové zranenie, ktoré si vyžaduje vyhľadanie odbornej pomoci.