Jednou z mnohých výhod pravidelného cvičenia jogy je relaxácia. Či už túto disciplínu poznáte alebo nie, stojí za to ju vyskúšať. jóga predstavuje relax v tých dňoch, keď máte pocit, že vás stres začína zaťažovať psychicky, fyzicky alebo oboje.
Prvý postoj je tzv ležiaci motýľ a zvlášť sa odporúča zmierniť menštruačné bolesti. Na uskutočnenie tejto pózy budete potrebovať vankúš. Teraz si sadnite na podlahu, pokrčte kolená a nohy spojte. Ďalej postupujte smerom dole k chrbtu smerom k vankúšu, kým na ňom hlava, krk a chrbát úplne spočinú.
Nohy držte pri sebe, nechajte kolená klesnúť do strán tak, ako vám dajú slabiny. Ruky môžete držať jemne na podlahe s dlaňami hore alebo si jednu ruku položiť na brucho a druhú na srdce. Vydržte v polohe najmenej päť dychov ťažiť z jeho upokojujúcej a relaxačnej sily.
Druhý postoj je tzv nohy natiahnuté na stene. Je to jednoduché, ale veľmi pozitívne pre ľudí s bolesťami nôh, opuchnutými členkami a stuhnutými chrbtami, poruchami, ktorými trpia tí, ktorí pracujú dlhé hodiny sedením za stolom. Sadnite si na bok niekoľko centimetrov od hladkej steny a potom vyklopte boky o 90 stupňov tak, aby vaše nohy boli rovno pri stene.
Ramená a hlavu nechajte jemne spočinúť na podložke, uvoľnite ruky a zatvorte oči. Nohy držte pevne pri stene, ale ak pociťujete nepríjemné pocity v krížoch, roztiahnite sa o niečo viac. Dýchajte veľa a uvidíte, ako zmierňujete veľa psychických a fyzických napätí.