Na policiach lekární a iných špecializovaných obchodoch sú poháre s príslušenstvom na športovci idú jeden za druhým. proteín, kreatín, laktosérum, aminokyseliny, kofeín, taurín, HMB atď.
Milenci musculation Zvyknú si vyberať proteínové prášky na rýchle priberanie, zväčšenie svalovej hmoty a zlepšenie svalovej hmoty. výnosy fyzický.
Na trhu nájdeme rôzne druhy bielkovín, bielkoviny z srvátka alebo laktosérum, vaječné bielkoviny, sójové bielkoviny, kazeín, atď. V určitých výrobkoch nájdeme aj sacharidy, takže sa z neho stáva priberač. Jeho vysoký obsah cukru vám umožňuje zvýšiť svalovú a tukovú hmotu.
Je dobrá stratégia uchýliť sa k týmto proteínovým práškom? Sú určite praktické, pretože sú to koncentrované a rýchlo pôsobiace zdroje bielkovín. Preto priťahujú veľa tých, ktorí vracajú svoj cieľ. Ale je dobré vedieť, že kedy hmotnosť výherca nie sú kombinované s náležitým tréningom, spôsobujú priberanie iba v podobe masa tukové a nie svalnatý.
Niekoľko zdravotníckych pracovníkov spochybňuje užitočnosť týchto doplnkov a navrhuje zvýšenie príjmu bielkovín v strave. Odporúčajú si nejaký vziať zhromažďovanie ktorý obsahuje proteíny a sacharidy 30 minút po ukončení tréningu.
Un ovocný džús s syrom alebo hrsťou zmiešaných orechov je dobré občerstvenie. Na záver spomeňme, že tieto výrobky bývajú drahé, najmä ak sú vyrobené z proteíny hydrolyzovaný.
Teda proteíny sú dôležitým zdrojom výživy pri cvičení fitnes. Nezabúdajme však, že existujú alternatívy, ktoré môžu byť zdravšie a lacnejšie. Bielkovinové prášky by mali byť vždy sprevádzané intenzívnym cvičením, inak jediné, čo dosiahneme, je priberanie na váhe a masa tuk tela.