Hudba na chudnutie

Zvukové vlny

Pomáha vám hudba pri chudnutí? Keďže sa ukázalo, že hudba môže zvýšiť výkon počas tréningu niekoľkými spôsobmi, môžete povedať áno: hudba prispieva k chudnutiu.

A o tom niet pochýb dobrý zoznam skladieb predstavuje veľkú motivačnú silu pre myseľ i telo. A pocit motivácie a celková zábava počas tréningu je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti fitnes vrátane chudnutia.

Výhody počúvania hudby

slúchadlá

Hudba pomáha, aby bol tréning zábavnejší, a preto je to dobrý nápad pre ľudí, ktorých príliš nebaví robiť fyzické aktivity. Skladby môžu navyše zvýšiť koncentráciu, koordináciu a motiváciu a znížiť vnímanú námahu.

Rýchle skladby vám pomôžu trénovať tvrdšie, zatiaľ čo pomalé skladby vám pomôžu rýchlejšie sa vrátiť k pokojovému srdcovému rytmu. Pre tento dôvod existujú odborníci, ktorí vám odporúčajú vyberať skladby počas tréningu na základe vašej srdcovej frekvencie. V tomto zmysle je dôležité poznamenať, že existujú streamovacie hudobné služby, ktoré umožňujú filtrovať skladby podľa PPM (počet úderov za minútu). V angličtine BPM (tepy za minútu). Rovnako tak v týchto službách je možné nájsť širokú škálu zoznamov skladieb špeciálne navrhnutých pre tréning, ktoré by zvýšili ich intenzitu a efektivitu.

Je potrebné poznamenať, že sa to považuje za výhody hudby sú zreteľnejšie, ak sa kombinuje s miernym typom cvičenia. Na druhej strane by to tak nebolo, keď športovec počas tréningu pracuje na veľmi intenzívnej úrovni.

Dostane vás do pohybu

Žena, ktorá robí beh

Úloha hudby je počas tréningu rovnako dôležitá ako pred ním. Má schopnosť vstreknúť si ducha a energiu potrebnú na začatie tréningu. Táto výhoda je obzvlášť užitočná v tých dňoch, keď je ťažké sa pohnúť, či už z dôvodu nedostatku energie alebo motivácie. Alebo obaja.

Znížte vnímanú námahu

Svalová hmota

Aby chudnutie (a výsledky všeobecne) nestagnovalo, je potrebné v tréningu pokročiť. To znamená bežať rýchlejšie a dlhšie. Týka sa to behu, ale to isté sa deje so všetkými kardiovaskulárnymi cvičeniami, ako je šliapanie na bicykli alebo chôdzou, a silovými cvičeniami. Tiež, Vedci sa domnievajú, že hudba vám pomáha nevšimnúť si natoľko úsilie, ktoré potrebujete na prekonanie prekážok a prekonanie svojich značiek (minimálne do dosiahnutia anaeróbneho prahu).

V porovnaní s cvičením bez hudby by tempo malo tendenciu byť vyššie a rovnomernejšie, keď vstúpi do hry zoznam skladieb. Vyššie tempo sa považuje za to, že vás tlačí k tomu, aby ste počas tréningu pracovali tvrdšie a rýchlejšie zároveň to blokuje časť únavy. Pokiaľ ide o objem, je potrebné dbať na bezpečnosť. Nemala by byť nízka, ale ani príliš vysoká. Dôvod je ten, že najdôležitejšie je zdravie sluchu. Je potrebné poznamenať, že odborníci varujú, že pravidelné vystavovanie nadmernému množstvu hudby môže spôsobiť stratu sluchu.

Zmerajte bruško

Stručne povedané, počúvanie rýchlej hudby je skvelá stratégia, ako spáliť viac tukov v každej relácii, pretože pomáha zvyšovať intenzitu tréningu. Príkladom sú hodiny točenia. Existujú však ľudia, ktorí, aby nemysleli toľko na ťažkosti a odpojili svoju myseľ od všetkých nepríjemných vnemov, ktoré môže neustále úsilie vyvolať, potrebujú iba príslušné piesne na zlepšenie nálady. Nezáleží na tom, či sú pomalé alebo rýchle; stačí, že sa spoja s niečím vo vnútri. Touto cestou, najlepšia hudba na chudnutie by bola tá, ktorá vás motivuje počas tréningu.

Urýchlite zotavenie

Femenine telo

Úlohu, ktorú hrá hudba, sme videli pred a počas tréningu, ale čo sa stane potom? Počúvanie pomalších piesní po tréningu by pomohlo znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu, ako aj negatívne účinky, ktoré môže mať námaha na organizmus.

Zdá sa, pomalá hudba by urobila zotavenie rýchlejšou a efektívnejšou ako rýchla hudba a dokonca aj ticho. Z tohto dôvodu, ak je vaším cieľom byť v najlepšom možnom stave pre ďalšie cvičenie, môže vám pomôcť aj hra s bitom.

Okrem toho, že pomáha pri ochladzovaní tela po behu alebo zdvíhaní závažia, za dobrý nápad na zahriatie sa považuje aj počúvanie hudby v spomínanom rytme. Ide o zvýšenie rytmu skladieb, keď sa zvyšuje intenzita tréningu, preto sa odporúča začať s pomalými skladbami, aby sa zahriali, a pokračovať s rýchlejšími skladbami, keď sa zvýši srdcová frekvencia.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.