Grapefruitová diéta je jednou z mnohých, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Ale v tomto prípade nejde o nič nové, v obehu je už dosť dlho. Jeho vznik sa zvyčajne datuje do polovice minulého storočia.
Zistite, či je pravda, že grapefruit spôsobuje chudnutie a klady a zápory tejto populárnej diéty na chudnutie založenej na tomto zdravom ovocí.
Ako to funguje?
Existuje niekoľko verzií grapefruitovej diéty. Zvyčajne trvá 10 - 12 dní, čo je časové obdobie, počas ktorého sľubované chudnutie je 4 - 5 kíl. Aj keď existujú ľudia, ktorí tvrdia, že vďaka tejto diéte schudli ešte viac.
Zdá sa, že obaja navrhovatelia diéty a ich odporcovia sa zhodujú, že konzumácia grapefruitu vám pomáha pri chudnutí. Existuje výskum, ktorý to naznačuje. Kľúčové môžu byť enzýmy, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, keď sa jedia pred inými jedlami.
Iné znižujú údajne jedinečné vlastnosti grapefruitu a zaisťujú, že toto ovocie zázračne nespaľuje tuky. Toto ovocie by v skutočnosti dokázalo uspokojiť chuť ľudí do jedla vďaka niečomu tak jednoduchému, ako je obsah vody.
A v tomto aspekte príliš by sa nelíšil od ostatného ovocia, ktoré je možné kúpiť na trhu, vrátane jablka alebo pomaranča. V grapefruitovej diéte sa táto okolnosť (ktorá vedie k menšiemu príjmu potravy) pridáva k nízkokalorickej strave, čo sú dva rozhodujúce faktory pri chudnutí. Preto sú jeho dobré výsledky hlavne vďaka tomu.
Čo sa môže a nemôže jesť
Základnou súčasťou tejto diéty pri chudnutí je pred každým jedlom zjedzte polovicu grapefruitu (alebo šálku nesladeného grapefruitového džúsu). Konkrétne pred raňajkami, obedom a večerou. Pred naplnením nákupného košíka grapefruitmi je preto dobré sa uistiť, že vám nechutia nepríjemne.
Zvyšok požiadaviek závisí od toho, ktorú verziu si vyberiete. Niektoré sú dosť prísne. Navrhujú výrazne znížiť množstvo sacharidov a zvýšiť množstvo tukovOkrem toho drastické zníženie počtu kalórií za deň, až na 800 a ešte menej.
Týmto spôsobom sa grapefruit zvyčajne konzumuje s vajcami a slaninou počas raňajok; a s mäsom a šalátom na obed aj na večeru. Čo je viac, odporúča sa piť veľa vody a jesť, až kým sa nebudete cítiť plní, aby ste si medzi jedlami nedali občerstvenie. Káva, čaj a odstredené mlieko sú tiež povolené.
Naproti tomu úroveň námahy v iných verziách grapefruitovej diéty je nižšia. Nie sú neobvyklé ani také, ktoré umožňujú jesť takmer všetko (alebo to, čo sa zvyčajne konzumuje), pokiaľ sa pred každým jedlom zachová dávka grapefruitu..
Máte nejaké nevýhody?
Odporcovia grapefruitovej diéty dôrazne zdôrazňujú, že nejde o dlhodobý stravovací plán. To znamená, že existuje vysoké riziko opätovného získania stratenej hmotnosti po návrate k predchádzajúcej strave.
Okrem toho, existujú odborníci, ktorí zabezpečujú, že grapefruitová strava sa neodporúča ani nie je zdravá. Dôvod je ten, že pokus o chudnutie je príliš krátky čas, hlavne v jeho najextrémnejších verziách.
Ďalej navrhuje znížiť príjem mnohých zdravých potravín a zvýšiť príjem potravín bohatých na tuky. Grepová diéta podporuje konzumáciu väčšieho množstva mäsa, napríklad slaniny. Toto pravidlo môže mať opačný efekt: priberanie namiesto chudnutia.
Nakoniec, ak trpíte nejakým ochorením, je veľmi dôležité, aby ste sa pred začatím grapefruitovej diéty, ako aj akejkoľvek diéty na chudnutie všeobecne, poradili so svojím lekárom. Dôvodom v tomto prípade je, že ak sa užíva vo veľkých množstvách za určitých podmienok alebo sa kombinuje s určitými liekmi, toto ovocie môže mať nepriaznivé účinky.
Záverečné slovo
Niet pochýb o tom, že grapefruit je zdravé jedlo. Jedná sa o nízkokalorické ovocie, ktoré poskytuje dobré množstvo výživných látok. Obrázok medzi potraviny bohaté na vitamín C. Poskytuje tiež vitamín A, foláty a horčík. Je tiež veľmi ľahké pridať si ho do jedla.
Z tohto pohľadu bude vždy vynikajúci nápad zahrnúť ho do jedálnička. Najmä keď potrebujete schudnúť, keďže Existuje veľa dôvodov na myslenie, že vám môže pomôcť pri chudnutí.
Avšak, najlepšie je, aby grapefruit bol súčasťou pestrej stravy, a ako ste už mohli vidieť, v prípade grapefruitovej diéty to tak nie je. Dobrá strava je taká, ktorá poskytuje širokú škálu výživných látok. Na druhej strane sa v tomto type krátkodobých plánov odporúča obmedziť stravu iba na niekoľko jedál, ktoré by pri tejto príležitosti v príslušnej strave boli grapefruit a niekoľko ďalších jedál.