Diéta zo sladkých zemiakov

diéta zo sladkých zemiakov

Jedná sa o diétu určenú pre tých, ktorí potrebujú pripraviť diétu na chudnutie, pretože majú nadváhu a sú fanúšikmi sladkých zemiakov. Môžete to robiť maximálne 1 týždeň, umožní vám to schudnúť okolo 2 kíl. Aby ste to mohli uplatniť v praxi, musíte mať zdravý zdravotný stav.

Ak ste odhodlaní uskutočniť tento plán, budete musieť vypiť 2 litre vody denne bez ohľadu na to, čo konzumujete pri jedle, infúzie si osladiť sladidlom a jedlo ochutiť soľou a malým množstvom slnečnicového oleja. Batáty môžete uvariť v rúre alebo uvariť.

Denné menu

  • Raňajky: 1 infúzia podľa vášho výberu (káva alebo čaj) a pohár šťavy z citrusových plodov podľa vášho výberu.
  • Poludnie: 1 infúzia podľa vášho výberu (káva alebo čaj) a 2 otrubové sušienky.
  • Obed: 1 šálka ľahkého vývaru, množstvo, ktoré chcete, sladkých zemiakov a 1 ovocie podľa vášho výberu.
  • Poludnie: 1 infúzia podľa vášho výberu (káva alebo čaj) a 2 celozrnné sušienky.
  • Občerstvenie: 1 infúzia podľa vášho výberu (káva alebo čaj) a 1 nízkotučný jogurt.
  • Večera: 1 šálka ľahkého vývaru, množstvo, ktoré chcete, sladkých zemiakov a 1 ovocie podľa vášho výberu.

Ďalej nájdete ponuku stravy zo sladkých zemiakov na celý týždeň.

Prečo sú sladké zemiaky dobré na chudnutie?

batata

Pravdou je, že sladký zemiak je dobrý na chudnutie a hlavne stratit brucho. Jedna z oblastí, ktorá sa nás zvyčajne týka najviac a do ktorej nie je vždy ľahké ísť. Sladký zemiak bude skvelým spojencom, pretože má vysoký index vlákniny. Vďaka tomu sme nasýtení tým, že ho prijímame len v malom množstve. Trávenie bude pomalšie, takže pocit nasýtenia si to tiež časom všimneme.

Na druhej strane je to perfektný zdroj antioxidantov a s nízkym glykemickým indexom. Pravdou je, že sladké zemiaky s týmto indexom oveľa nižšie ako zemiaky. Vždy je to teda dobrý spojenec. Kedy chceme schudnúťPotrebujeme, aby boli hladiny glukózy v krvi vyvážené, pretože sladký zemiak to urobí za nás. Ale je to tiež nízkokalorické jedlo s vysokým obsahom vody, vďaka ktorému je trávenie oveľa lepšie.

Vlastnosti sladkých zemiakov 

Vďaka vysokému obsahu karoténov s antioxidačnou silou z nás robí jednu z základných potravín pre našu stravu. Ako dobre vieme, sladké zemiaky majú bezkonkurenčné prírodné bielkoviny. Je to však tiež tak, že obsahuje aj vysoké percento vlákniny, a zároveň je zložená z tejto látky minerály ako vápnik, horčík alebo draslík, bez toho, aby sme zabudli na vitamín C. Z každých 100 gramov sladkých zemiakov zanechá telu asi 30 ml tohto vitamínu a tiež vitamínu E. Poskytuje však tiež 480 mg draslíka, 0,9 mg železa, 3 gramy vlákniny a menej ako 90 kalórií.

Nemôžeme zabudnúť, pretože sme spomenuli vitamíny, ktoré majú tiež B1, B2, B5 a B6.

Koľko kilogramov sa zhodí pri diéte so sladkými zemiakmi?

recept so sladkými zemiakmi

Pravda je, že sa jedná o krátku diétu. Nemalo by sa to predlžovať v čase, pretože ako dobre vieme, vždy musíte jesť vyváženejšie. Je perfektné chudnúť súčasne s bruškom. Môžeš vykonávať ho asi päť alebo šesť dní najviac. Pokiaľ je vaše zdravie optimálne. Za ten čas môžete zhodiť dve kilá. Ale je pravda, že každé telo je úplne iné a nájdu sa ľudia, ktorí môžu mať výraznejší pokles.

Diétne menu zo sladkých zemiakov

Pondelok

  • Raňajky: Pohár sladkého zemiakového džúsu a dva pomaranče
  • Poludnie: 30 gramov celozrnného chleba s odstredeným jogurtom
  • Obed: Pečený sladký zemiak (potrebné množstvo) s miskou šalátu a paradajkami
  • Poludnie: Infúzia a dva celozrnné sušienky
  • Večera: Pečený sladký zemiak s ľahkým zeleninovým krémom a dezertom s ovocím.

Utorok

  • Raňajky: Pohár sladkého zemiakového džúsu, vajíčko uvarené na tvrdo a ovocie
  • Poludnie: 30 gramov celozrnného chleba s 50 gramami ľahkého syra
  • Jedlo: Batátové pyré zmiešané s lyžicou odstredeného mlieka a 100 gramami grilovaných kuracích pŕs so zeleninou
  • Neskoré popoludnie. Nálev a 30 gramov celých zŕn s odstredeným jogurtom
  • Večera: Pečený sladký zemiak so šalátom a ovocím

Streda

  • Raňajky: Káva samotná alebo s odstredeným mliekom, 30 gramov celozrnného chleba a tri plátky morčacích alebo kuracích pŕs
  • Poludnie: 50 gramov ľahkého syra a dva kúsky ovocia
  • Jedlo: Pečené alebo v mikrovlnnej rúre sladké zemiakové lupienky so 125 gramami rýb a miskou šalátu.
  • Poludnie: Sladký zemiakový džús a odstredený jogurt
  • Večera: Sladké zemiakové pyré s tanierom ľahkého vývaru a ovocím ako dezert.

Štvrtok

  • Raňajky: Sladký zemiakový nálev alebo džús s 5 plátkami morčacieho alebo kuracieho mäsa a kúskom ovocia
  • Poludnie: 30 gramov celých zŕn s odstredeným mliekom
  • Obed: Pečený sladký zemiak a šalát
  • Poludnie: 30 gramov celozrnného chleba s 0% syrom
  • Večera: Sladké zemiakové pyré, 150 gramov rýb a prírodný jogurt.

Piatok

  • Raňajky: Infúzia a dva celozrnné sušienky
  • Poludnie: dva kúsky ovocia
  • Jedlo: Varený sladký zemiak s dvoma varenými vajcami a jedným ovocím
  • Poludnie: 30 gramov celozrnného chleba s morčacím mäsom
  • Večera: Šalát, pyré zo sladkých zemiakov a prírodný jogurt

Môžete sladký zemiak nahradiť sladkým zemiakom?

diéta zo sladkých zemiakov

Aj keď je otázka jednou z najbežnejších, pravdou je, že odpoveď je jednoduchšia, ako si myslíme. Ako sladký zemiak a sladký zemiak sú rovnaké. Teda dve mená tej istej hľuzy. Ale je pravda, že na každom mieste to môže poznať jeden z nich, čo zvyčajne vedie k zámene. Je potrebné povedať, že sladký zemiak alebo sladký zemiak je tiež známy pod názvom sladký zemiak alebo sladký zemiak.

Pravda je, že aj keď ide vždy o rovnaké jedlo, robíme v ňom zvláštne rozdiely. Pretože má veľa odrôd, pomenovania sa tak odlišujú. Jeden z týchto rozdielov bude vo farbe aj dužinu, aj kožu. Pretože odrody s červenejšou šupkou nazývame sladké zemiaky, zatiaľ čo odrody so svetlejšou šupkou sa nazývajú sladké zemiaky. Ak teda chceme hovoriť o sladkých zemiakoch alebo sladkých zemiakoch v našej strave, musíme vedieť, že budeme nasávať rovnaké cnosti, vlastnosti a výhody.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

4 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Eugenio dijo

    Ak si dám ligotový vývar, 4 toasty a dve šálky kávy denne, v skutočnosti umriem od hladu, a práve preto nemôžem robiť diéty na chudnutie.

  2.   fran dijo

    Rozosmieva ma tieto diéty, ktoré dávate na chudnutie, a tým klamete ľudí. Nedávate do seba žiadne bielkoviny a hydrát, ktorý doň dávate, ho dávate na večeru, keď ste tučný ... nehovoriac o niekoľkých živinách, ktoré konzumujete ... jediné, čo tým získate strava spočíva v strate tekutín pomocou infúzií, úbytku svalovej hmoty pomocou malého množstva bielkovín a priberaní na tukoch tým, že sa hydrát podáva večerou, keď ste museli byť na raňajkách, aby ste mali silu na celý deň. Už hovorí, že každý je odborník na výživu, a preto ničí naše telo a zdravie

  3.   Inna salazar dijo

    Nuž. ... Nemyslím si, že budem schopný týždeň jesť žiadne mäso, ale spevák urobil túto diétu a šlo to veľmi dobre.

  4.   Fabio Calderón dijo

    Kde je sakra bielkovina v tejto strave? Je pravda, že sladké zemiaky sú veľmi výživné, ale musíte ich kombinovať s bielkovinami, aby vás úzkosť nepriviedla do šialenstva a potom chcete zjesť celého slona ... Žiadna diéta ktorý nie je na báze bielkovín, je zbytočný ... Ako na zvýšenie svalovej hmoty, tak na zníženie telesného tuku
    ...