Je zriedkavé, že človek, ktorý sa o to nikdy nepokúsil nejaka strava alebo ste celý život držali diétu. Dnes existujú stovky diét každého druhu, ktoré sľubujú stratu série kilogramov v rekordnom čase. Už pár rokov je to veľmi módne Dukanova diéta, plán chudnutia, ktorý dosiahol svetovú slávu a to navrhuje schudnúť úplne prirodzeným spôsobom.
Dukanova strava sa skladá z 4 fázy ktoré pomôžu človeku veľmi schudnúť rýchle a vyvážené. Ak sa chcete o tomto type stravovania dozvedieť niečo viac, nestrácajte podrobnosti a dobre si všímajte jeho vlastnosti a nebezpečenstvá ktoré môžu viesť k zdraviu.
Čo je Dukanova diéta?
La diéta Dukan je bielkovinová strava, ktorá sa snaží o konzumáciu proteíny v dennej strave a neustále sa vyhýbať príjmu sacharidy. Vďaka tomu je telo schopné spotrebovať tuk, ktorý sa hromadí vo vnútri, a týmto spôsobom chudnúť v a rýchle a ľahké. Počas prvých dvoch fáz tejto diéty sa kilo nastavená zatiaľ čo počas posledných dvoch sa získaná hmotnosť udržuje, bráni sa tzv odrazový efekt.
Fázy Dukanovej diéty
- Fáza útoku: Tento prvá fáza Vyznačuje sa zmenou samotného metabolizmu a strata kíl je oveľa starší. Trvanie tejto fázy závisí od množstva kilogramov, ktoré chce človek zhodiť. Môže to trvať od jedného dňa do asi jeden týždeň. V tejto fáze iba konzumácia potravín bohatých na živočíšne bielkoviny ako je kuracie mäso bez kože, vajcia, ryby alebo červené mäso. Tieto potraviny je možné konzumovať bez akýchkoľvek obmedzení a človek si môže slobodne zvoliť spotrebované množstvo. Na druhej strane sú dôležité potraviny ako ovocie úplne zakázané, zelenina, ryža alebo obilniny.
- Fáza plavby: V tejto fáze nové jedlá k tejto strave, takže je oveľa vyváženejšia a rozmanitejšia. Spolu s bielkovinami už môžete brať zeleninu bez obmedzenia. Táto fáza zvyčajne trvá asi dva mesiace čo je zvyčajne čas, ktorý uplynie, kým sa osobe podarí dosiahnuť svoju hodnotu ideálna hmotnosť. Počas tejto fázy sa môžu niektoré potraviny, ako je ryža, zemiaky alebo strukoviny.
- Fáza konsolidácie: S touto fázou vždy obávaný odrazový efekt ktorá sa vyskytuje pri väčšine takzvaných zázračných diét. Počas tejto fázy sa začleňujú určité potraviny bohaté na sacharidy. Zvyčajne to trvá podľa kilogramov, ktoré dotyčná osoba stratila, najmä stratené kilogramy sa vynásobia desiatimi a získajú sa týmto spôsobom dni, kedy to trvá tejto tretej fázy. Vo fáze konsolidácie už neschudnete, ale to drží čo sa dosiahlo v dvoch predchádzajúcich fázach. Môžete jesť predtým zakázané jedlá, ako je ovocie, ryža, syr alebo chlieb.
- Stabilizačná fáza: Toto je posledná fáza kontroverzného diéta Dukan a v ňom osoba už dosiahla ideálna hmotnosť a mala by sa uchovávať jeden deň v týždni. Počas tohto dňa by ste mali jesť iba bielkoviny, aby ste nahradili prebytky v ostatných dňoch týždňa. Túto fázu je vhodné dodržiavať počas zvyšok života a týmto spôsobom si udržiavajte ideálnu váhu a vyhýbajte sa nárastu kilogramov.
Je dôležité pamätať na to, že aby bola strava 100% efektívna, musíte si ich dať niekoľko 12 pohárov vody denne a lyžicu ovsených otrúb. Túto polievkovú lyžicu môžete užiť zmiešanú s jogurtom alebo s vajcami.
Nebezpečenstvo Dukanovej diéty
La diéta Dukan Je to nepochybne najslávnejšia diéta súčasnosti a mnoho ľudí sa ju rozhodlo dodržiavať. Napriek tomu, čo mnohí tvrdia, väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že to tak je velmi nebezpecne dieta k zdraviu. Keďže ide o stravu, v ktorej prevažujú bielkoviny a pri ktorých je vylúčených veľa základných potravín pre telo, môže spôsobiť vážne problémy tráviaca a metabolická úroveň.
V počiatočných štádiách tejto diéty je spotreba sacharidy, tento nedostatok sacharidov produkuje a chudnutie ale existujú aj ďalšie príznaky spôsobené nedostatkom energie, ako napríklad únava, únava alebo bolesti hlavy. Ďalším z nebezpečenstiev takejto stravy je, že sa zvykne formovať kamene z kyseliny močovej ktoré môžu spôsobiť výskyt takzvaných obličkových kameňov. Dukanova diéta je tiež známa tým, že spôsobuje vážne problémy so zápchou medzi niektorými ľuďmi kvôli nedostatku vlákniny v samotnej strave. Ak chcete čeliť tomuto problému, tento plán vás núti prijať lyžicu ovseného vločky po dobu trvania uvedenej diéty.
Ako ste videli, existuje veľa výhod diéta Dukan Ale ako to býva v prípade väčšiny zázračných diét, aj v tomto druhu plánu chudnutia existuje veľa nebezpečenstiev. V prípade, že sa rozhodnete dodržiavať tento typ diéty, stratte ju pár kíl navyše, najlepšie je zájsť za odborníkom, ktorý vám poradí, či sa vám naozaj oplatí tento druh stravovania dodržiavať. Dúfam, že som ťa očistil všetky pochybnosti o slávnej Dukanovej diéte a vyberte si najlepšiu možnú cestu.
Potom ťa opustím vysvetľujúce video aby bolo oveľa jasnejšie, z čoho sa Dukanova diéta skladá a aké sú jej klady a zápory.