Ryžová diéta

Ryžová diéta

Ako to môžete skontrolovať? ryžová strava Výkon je veľmi jednoduchý, možno trochu jednotvárny, preto by nemal trvať dlhšie ako týždeň, pretože z dlhodobého hľadiska by nám v tele chýbalo veľa výživných látok. Je to nárazová diéta, ktorá uľahčuje chudnutie.

Táto strava neobsahuje takmer žiadny tuk, iba malú časť, ktorá pochádza z prírodného konzervovaného tuniaka. The ryža s tuniakovou stravou je navrhnutá tak, aby za 3 dní schudla až 6 kilá, takže musíte byť stáli a mať jasný cieľ.

?Diéta ryže s tuniakom na chudnutie

Ryžová diéta, ako je vidieť, je v zásade založená na tuniaku a ryži, dvoch ingredienciách s fantastickými vlastnosťami pri chudnutí.. Dve jedlá, ktoré spolu dokonale ladia a môžu vám pomôcť zhodiť tie kilá navyše.

Je to veľmi jednoduchá diéta, ktorá je založená hlavne na príjme tuniaka a ryže. Ak to budete robiť prísne, umožní vám to schudnúť okolo 3 kíl len za 6 dní.

Ak ste odhodlaní zaviesť tento stravovací režim do praxe, musíte mať zdravý zdravotný stav, piť čo najviac vody každý deň, používať prírodného tuniaka, nálevy dochucovať sladidlom a dochucovať soľou a minimálnym množstvom. olivového oleja. Ponuku uvedenú nižšie musíte opakovať každý deň, keď plánujete.

?Denné ryžové diétne menu

  • raňajky: 1 nálev (čaj, káva alebo varený druh) a 2 ovocie.
  • V strede rána: 1 nízkotučný jogurt s ovocím alebo obilninami.
  • obed: tuniak a ryža a 1 porcia svetlej želatíny. Môžete jesť požadované množstvo tuniaka a ryže.
  • Neskoré popoludnie: 1 pohár šťavy z citrusových plodov podľa vášho výberu.
  • piknik: 1 nálev (čaj, káva alebo varený druh) a 1 celozrnný toast s plátkom syra na ľahký pozdrav.
  • Cena: tuniak a ryža a 1 porcia svetlej želatíny. Môžete jesť požadované množstvo tuniaka a ryže.

?Vlastnosti prírodného tuniaka

tona

Najčastejšie konzumujeme konzervované tuniaky v konzervách, čo sú potraviny patriace do skupiny konzervovaných rýb. Jeho vlastnosti a výhody sú rôzne, dodáva nám vitamín B3, na každých 100 gramov nám dáva približne 19 mg.

Obsahuje veľké množstvo bielkovín, takmer 24 gramov na 100 g. Vďaka vysokému množstvu bielkovín je to veľmi cenná potravina pre väčšinu športovcov, navyše v detstve, dospievaní alebo tehotenstve sa jej konzumácia veľmi odporúča.

Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu, bojuje proti chorobám, ako je cukrovka, artritída alebo tinnitus.

?Biela ryža alebo hnedá ryža

Hnedá ryža

Ryža je jednou zo základných zložiek planéty, v mnohých kultúrach sa konzumuje každý deň. Existuje veľa druhov ryže, biela, hnedá, dlhá, divoká, červená atď.

V prípade našej ryžovej diéty sa dajú obe konzumovať bez problémov, avšak hnedá ryža poskytuje telu väčšie výhody.

Hnedá ryža sa varí dlhšie, aj keď sa čas vypláca. Poskytuje viac vlákniny, viac minerálov a zlepšuje činnosť čreva. Predchádza rôznym chorobám a prečisťuje organizmus. V skutočnosti má hnedá ryža viac bielkovín ako biela ryža.

Ak nemáte zdravotné problémy túto diétu je možné vykonávať normálne, Aby ste dobre prečistili organizmus a všetky jeho toxíny, musíte piť veľa vody. Musíme použiť prírodný tuniak, ak si chceme niečo osladiť, použijeme prírodné sladidlá, jedlo dochutíme najmenším množstvom soli a denne použijeme iba jednu lyžicu extra panenského olivového oleja.

Hnedá ryža
Súvisiaci článok:
Hnedá ryža

?Ryža s tuniakom v telocvični

telocvičňa

V telocvični cvičíme, aby sme upravili stav nášho fyzického vzhľadu, chceme stratiť tuk a vyformovať postavu. Nechajte naše svaly rásť a pravdou je, že táto diéta je indikovaná bez problémov dostať do tonusu svalov. 

Väčšina ľudí používa veľa športových doplnkov ale nie je to potrebné, pretože s tuniakom a ryžou budeme veľmi dobre dopĺňať naše svaly, pretože pre rast svalov potrebujeme extra bielkoviny a vytvárame svalové vlákna.

del tona zdôrazňujeme nielen veľké množstvo bielkovín má iba omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dobré pre srdce, znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a sú tiež spojencami pre dobré fungovanie neurónov a kĺbov.

Môžeme ho konzumovať na tisíc spôsobov, zistíme, že je čerstvý alebo konzervovaný. Je vhodné, aby sme ho konzumovali v plechovke tak, aby bol prírodný, a to buď morený, alebo v oleji, pretože tak dosiahneme všetky jeho vlastnosti a priemyselne pridané tuky zmenia našu ryžovú stravu.

Pol šálky bielej ryže obsahuje 103 kalórií a 108 pol šálky hnedej ryže. Neobsahuje cholesterol, tuk ani sodík. Je to komplexný sacharid, ľahko stráviteľný a neobsahuje lepok ani nemá vplyv na alergie.

?Jete bielu ryžu, ste tuční?

biela ryža

Keď sa cítime ťažko, je normálne cítiť potrebu schudnúť pár kíl, zvyčajne to robíme tak, že zvyšujeme hodiny týždenného cvičenia a kontrolujeme svoje stravovacie návyky.

Zvyčajne sa zaobídeme bez potravín bohatých na sacharidy, ako je biela ryža, ale pravda je taká, že telo potrebuje sacharidy, aby malo adekvátnu fyzickú funkciu.

Sacharidy vám pomôžu cítiť sa sýty Už dlhšie sa dokonca tvrdí, že sacharidy vám tiež pomôžu zhodiť tuky.

Medzi výhody bielej ryže patrí to, že je to komplexný sacharid, to znamená, že umožňuje telu dlhšie spaľovať v tom čase spotrebované kalórie.

Biela ryža sa vyznačuje škrobomPreto je veľmi užitočný v prípade hnačiek, pretože je to vysoko priemyselné jedlo, tento druh ryže obsahuje oveľa menej živín ako jej odrody.

Je dôležité mať na pamäti, že ryža má vlastnosť absorbovať a zadržiavať vodu, takže jeho varenie by sa nemalo zneužívať, pretože ryža môže zostať veľmi mäkká.


35 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   denis dijo

    ryža nie je výkrm? Má veľa hydrátov x, o ktorých predpokladám, že sú tučné, chcem to urobiť, ale bojím sa, poradíš mi? tučný alebo nie?

    1.    chikimalota dijo

      Dobrý deň, máte stravu z ryže a tuniaka

      1.    anonymný dijo

        Dobrý deň, dobré chudnutie podľa osoby

  2.   Flóra dijo

    Je ryža biela alebo hnedá ????, môžete si dať diétne limonády ??? !!!! Žujte žuvačky bez cukru, môžete ???

    1.    Erwin reyes dijo

      Denis netučne, len musíte vedieť, koľko hodín ho máte jesť, napríklad pred konzumáciou v posilňovni sa odporúča konzumovať ho, pretože sacharidy sú okamžitou energiou, ale bolo by chybou jesť ich vo väčších množstvách. do telocvične, kde ste už spotrebovali svoju energiu a jediné, čo sa stane, je proces, ktorý premení sacharidy na tuky!

  3.   leti dijo

    Ahoj chcem vedieť či to funguje
    Prosím, povedzte mi niekto

  4.   Paulita dijo

    Musí byť ryža celozrnná? Odpovedz prosím

  5.   Julieta dijo

    Idem na to výborne. Môže to byť akákoľvek ryža pre tých, ktorí sa pýtajú, je dokonca dokázané, že biela ryža má menej kalórií ako hnedá, ak mi neveríte, informujte sa na internete pozdravom

    1.    Luciano dijo

      Nemusí to byť celé zrno, aj keď má väčšie výhody vo vláknine, môže to byť ryžová ryža a liečivom je viečko obilnín, ktoré sa dodávajú v jogurtoch.
      „Zdravím !!

  6.   Niki dijo

    Ahojte všetci, ktorí majú záujem vedieť, či je táto diéta užitočná pri chudnutí, pretože hovorím áno, pretože to robím vždy a funguje to perfektne, okrem toho sa pri tejto diéte cítite veľmi dobre, biela ryža je v poriadku, kúpte si ich v Mercadone sú zamrazené, na porciu s konzervou prírodného tuniaka stačí vrecúško, dobre zasýti, pravda je, že na mňa funguje perfektne.
    chcú to urobiť

  7.   bray dijo

    Neuvedomili si, že tuniak v konzerve má veľa konzervačných látok?

  8.   rieka dijo

    Táto strava je veľmi zlá bez ohľadu na výsledok, ktorý sa má dosiahnuť. Neobsahuje žiadny druh živočíšnych bielkovín a je pre telo nevyhnutný.

    Keď si dáte ryžu na večeru, pomôže to nabrať objem svalov. Ak nechodíte do posilňovne, vďaka tejto diéte získate za týždeň 6 kíl.

  9.   rieka dijo

    Zahŕňa iba tuniaka, prepáčte, ale nestačí to, pretože telo bude mať nedostatky. Nezahŕňa to ani zeleninu.

    V tejto diéte chýba kuracie, morčacie, strukovinové ovocie, ovocie (vďaka šťave z vás stučnie) a zelenina.

    1.    msiley dijo

      Raul, pokiaľ viem, tuniak je živočíšna bielkovina.

  10.   Brenda dijo

    Chcem teda vediet, kto to urobil ... funguje dieta alebo nie?

  11.   Maris Nasekaná čerešňa dijo

    Takmer vždy jem ryžu s tuniakom a je veľmi dobrá a veľmi vás zasýti. Ak však budete jesť stále to isté, budete chorí a unavení už za dva dni.
    TIPY S VLASTNÝMI VÝSLEDKAMI:
    Okrem ryže s tuniakom si dajte paradajkový šalát s vajíčkom alebo uhorkou, varené kuracie mäso alebo červené mäso pečené alebo grilované bez oleja. Keď chcem mať také jedlo na pravé poludnie a v noci, keď som veľmi hladný, zopakujem ktorékoľvek z vyššie spomenutých jedál, ak nie som taký hladný, dám si 1 alebo 2 šálky zeleného čaju, harmančekového čaju alebo klasického čaju medzi iné, čaje sú tráviace a pomáhajú vám vyčistiť vás vo vnútri a zbaviť sa všetkých tekutín, a ja ich beriem, pretože samotná voda mi veľmi nechutí. A ak potrebujete jesť niečo sladké, jesť ovocie, pomaranče, jahody, melón, mandarínky atď., Ľahké želé alebo jogurt bez oleja a tukov a ja veľmi schudnem ... Musíte dať vôľu a obetu málo. Prinajmenšom ma to veľa stojí, pretože milujem sladké veci, ale myslím na výsledok, ktorý nakoniec budem mať a ktorý budem spokojný so svojím telom. Okrem toho, že vás nadváha napĺňa problémami, nemôžete ľahko dostať deti alebo často ochorieť: \
    Takže jediné, čo musíte urobiť, je chcieť.
    Veľa šťastia všetkým!

  12.   Jane dijo

    Urobil som to a fungovalo mi to veľmi dobre, naozaj to robím každý mesiac, veľa šťastia, priatelia

    1.    chikimalota dijo

      Dobrý deň, jedli ste ryžovú a tuniakovú stravu?

      1.    Anne Lorraine dijo

        Dobrý deň, použili ste túto diétu tak ako vy?

  13.   anonymný dijo

    Ahojte dobre chcela som vediet ci to dnes funguje zacala som s dietatom

  14.   Victoria dijo

    Dobrý deň, prosím, niekto, kto dodržiaval diétu z ryže a tuniaka a že mu to vyšlo, chcem to urobiť, ale bojím sa, vždy mi hovorili, že ryža teda veľmi priberá?

  15.   Iris Navarro dijo

    ale ako sa pripravuje ryža? iba para?

  16.   marian dijo

    Ako dlho dodržiavať diétu?

    1.    Luis Fernando dijo

      Na každý hrnček ryže zalejeme 1 hrnčekom a štvrtinou prevarenej vody. Nepotrebujete olej ani soľ. Hrniec prikryjeme a keď sa voda odparí, oheň stíšime aspoň na 5 minút, vyskúšame, či je uvarený, vypneme.

  17.   Marta Landa dijo

    50 GS ARROS YAMANI KOĽKO KALÓRIÍ MÁTE

  18.   laura dijo

    Dobrý deň, chcem vedieť, či niekto, kto necvičí, či cvičil a či chudol

  19.   Nadi dijo

    Dobrý deň, môj bratranec je na diéte s tuniakom a hnedou ryžou...a ja som schudol viac ako tri kilá, pretože som schudol päť a pol kila, ale mali by ste vypiť dva litre vody...a diétnu želatínu ako dezert....schudnem to v šesť dní...dúfam, že vám to zaberie a ešte jeden tip na lačný žalúdok, ktorý som urobil ja, je dať si lyžicu za studena lisovaného extra panenského olivového oleja s niekoľkými kvapkami citróna....vyfúkne vaše brucho a prirodzene odstráni zápchu a dáva vám tisíce výhod....robte veci pre svoje zdravie????????

  20.   Mariana dijo

    Nemá táto diéta odrazový efekt?

  21.   Marisol Lizard dijo

    Hovoria tuniak a ryža, ale nehovoria, aké množstvo by mal človek zjesť v uvedených časoch 1 plechovka 2 plechovky 1 pohár ryže alebo koľko porcií !! ??? A tuniak je jednoduchý alebo môžeme pridať uhorkovú paradajku atď ????

  22.   Susana dijo

    Jasne sa v ňom píše, že ryža a tuniak v požadovanom množstve a ak nepomenujete zvyšné ingrediencie ... bude to preto, že ich nemôžete jesť!

  23.   irem guido dijo

    Chcel som len poznamenať, že strava, ktorá obsahuje tuniaka a ryžu, je veľmi efektívna, roky som robil činky a gymnastiku a každé recidívy alebo prerušenie športovania, táto strava mi pomohla vrátiť sa do optimálneho stavu, nemalo by sa to zneužívať, je odporúča sa Pre tých, ktorí to nikdy nedodržiavali, nerobte to dlhšie ako 15 dní, môžete pokračovať v konzumácii, ale mali by ste zahrnúť aj mäso a ovocie, znížte ich príjem a je to veľmi dobré na večeru, po 15 dňoch musíte nevyhnutne nahradiť obyčajné ryža za hnedú ryžu, pretože si telo začne zvykať, moje najlepšie odporúčanie, na každé jedlo som použila neškrobovú sushi ryžu, vždy dusenú a plechovku prírodného tuniaka alebo vo vode, dáva vám pocit spokojnosti, pomáha črevo a kalorické spálenie rastie zvýšením metabolizmu, do poludnia pridajte pohár nesladenej citrónovej vody a uvidíte minimálne 6 kíl za mesiac dokonca až 9, pozdravy

  24.   Criss hnedá dijo

    Dobrý deň, ryža je výkrm, keď jete hojne a udržiavate si sedavý život. Ak sa venujete nejakému športu, venujete sa kardio cvičeniu a obmedzujete množstvo ryže, ktoré vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí. Existuje tiež niekoľko spôsobov, ako mi pripraviť ryžu.Najlepšia ryža je dusená bez oleja.

  25.   Damian dijo

    Ahoj, som damiam, ryža a tuniak sú dobré, ale musíte to zmiešať so športom, či už gymnastikou alebo kardiom, pretože to jem, aby som nabral objem tela.

  26.   Karem dijo

    Dobrý deň, chcel som vedieť, či tuniak môže byť konzervovaný tuniakom s olejom, pretože tam, kde žijem, nemôžete prírodného tuniaka dostať

  27.   Karem dijo

    Chcem vedieť, či mi na to niekto môže odpovedať ...

    Môže sa tuniak konzervovať na oleji? pretože tam, kde žijem, nemôžeš získať prirodzené ...

    Odpovedzte, prosím…

    vďaka všetkým…