Cvičenie vonku je jednou z výhod leta, ale je dôležité nestrácať z dohľadu zdravie teplomerov. A je to tak prevádzka pri vysokých teplotách sa stáva bezpečnou, keď teplo a vlhkosť presahujú určitú hranicu.
Ak je teplota alebo vlhkosť príliš vysoká, prerušte svoje vonkajšie cvičenie. Spoločne alebo oddelene môžu obe situácie spôsobiť, že váš srdcový rytmus prudko stúpne. To zvyšuje riziko nebezpečných vedľajších účinkov.
Ako spoznáme, že nie je bezpečné chodiť cvičiť von? Veľmi jednoduché, stačí skontrolovať počasie vo vašej oblasti. Kardio a vysoké teploty prestávajú byť dobrými spoločníkmi na cesty, keď prekročia 32 stupňov Celzia alebo 70 percentnú vlhkosť.
Aby vaše srdce netrpelo viac, ako je potrebné, presunúť svoje tréningy do najchladnejších hodín dňa (prvé hodiny ráno). Alebo si choďte zabehať na bežiacom páse doma alebo v posilňovni, kde vám klimatizácia vytvorí pohodlnejšie prostredie pre vaše srdce aj vaše svaly.
Pite vodu a občas prestaňte odpočívať sú ďalšie preventívne opatrenia, ktoré je potrebné podniknúť pri letnom tréningu. Vždy noste so sebou fľašu vody a nezabudnite, že rekonvalescenčné úseky sú nevyhnutnou súčasťou zdravej pohybovej rutiny.