Kombinujete beh so zdravou stravou a stále nemôžeš byť taký tenký, ako by si chcel? Ak vás behanie neprivedie k chudnutiu, nenechajte sa odradiť.
Robí malé úpravy vášho tréningu, rovnako ako tie, ktoré navrhujeme nižšie, uvidíte, ako tuk začne miznúť.
Predĺžte si tréning
Ak chodíte pravidelne behať, ale nevidíte, že sa táto námaha odráža na stupnici, môže to byť spôsobené tým, že váš tréning je príliš krátky a nespálite dostatok kalórií, aby ste spôsobili pokles telesného tuku. Ak si myslíte, že to môže byť problém, riešenie je rovnako jednoduché ako pridajte k svojmu tréningu ďalších 10 minút nabudúce si pôjdeš zabehať. Udržujte tento nový návyk týždeň a ak to bola prekážka, mali by ste si pri opätovnom vážení všimnúť priaznivú zmenu.
Vstaň na kolená
Táto rada je zvlášť pre ľudí, ktorí majú tvrdohlavé hromadenie tuku v bruchu. Ak ich chcete vrátiť späť, keď cvičíte beh, je nevyhnutné, aby ste dobre zdvihli kolená. Nemusíte to robiť celý tréning, ale robte to v intervaloch minimálne 1 minúty. Aby ste boli efektívnejší, zamerajte sa viac na brušné svaly ako na nohy. Je to neomylná metóda ako sploštiť bruško, tak ho tónovať v prípade, že ho už máme hladké.
Precvičujte silový tréning
Zahrňte do rutiny zdvíhanie závažia Je to prvá vec, ktorú by ste mali vyskúšať, ak máte pocit, že vaša váha pri behu stagnuje. Pomôže vám spáliť viac kalórií a dosiahne tenký vzhľad. Navyše to zrýchli váš metabolizmus, vďaka čomu zhadzujete nadbytočné kilogramy, aj keď práve necvičíte. Mnoho odborníkov sa domnieva, že jednoduchá 30-minútová rutina zdvíhania dvakrát až trikrát týždenne je efektívnejšia ako bežať dlhšie alebo rýchlejšie.