La chia Je na perách každého človeka a nikdy nie je lepšie povedané, tieto malé semiačka si získavajú veľkú dôležitosť v mnohých komorách. Je to produkt, ktorý možno nájsť vo veľkom množstve prevádzok.
Ako brať chia
Tu vám prezradíme, ako môžete chia vo svojom každodennom dni brať na zlepšenie svojho zdravia jednoduchým gestom.
Chia s limonádou alebo citrónovou šťavou
Chia semená Dajú sa brať rôznymi spôsobmi, ideálny spôsob, ako na nás mať najväčší vplyv, je konzumovať ich nalačno, teda nalačno. Z tohto dôvodu je najlepší čas dňa práve ráno po prebudení.
L vlastnosti rozpustné vo vode pomôžu vášmu telu lepšie vstrebávať všetky výživné látky, ktoré doň dávate. Vezmite chia nalačno s trochou citrónovej šťavy alebo limonády. Teda domáca limonáda podľa chuti a lyžica chia.
L vlastnosti chia Sú ideálne pre všetkých ľudí, pretože sú bohaté na bielkoviny a spolu s antioxidantmi citrónu a vitamínu C z neho robia vynikajúci nápoj a zároveň výhody.
Dodá vám to energiu, jedlo a budete sa cítiť dobre hydratovaní.
Iné spôsoby, ako piť chia
- Surové semená sypané na šaláty, jogurty, sorbety alebo koláče.
- Pomleté semená a používa sa ako prísada do všetkých vašich slaných alebo sladkých receptov. Môžete si ich sami zomlieť doma.
- Namočte do pohára s vodou, získa želatínovú textúru, absorbujú vodu a uvoľnia sliz, z ktorého sa skladá. Tento gél sa môže miešať s ovocím, jogurtom alebo sa môže užívať samotný.
- Vo forme olejaDostanete ho v špecializovaných predajniach, ako sú bylinkári. Šaláty alebo šalát povarte na oleji. Okrem toho má tiež dobré vlastnosti pre pokožku.
- Chia voda. Obsahuje viac vody, takže formát je tekutý.
- Pridajte semiačka chia do svojej prípravy domáce palacinky alebo palacinky.
Výhody konzumácie chia semiačok
Chia je tiež známa ako hispánska šalvia a ako sme už spomenuli, prináša veľké zdravotné výhody.
- obsahuje vápnik, železo, bielkoviny, fosfor, horčík a zinok.
- Je to jedlo, ktoré uspokojí chuť do jedla.
- Hydratuje a vyživuje telo efektívne.
- Vylepšiť črevný tranzit.
- Zabraňuje občasná zápcha.
- Zabraňuje starnutiu buniek, naša pokožka vyzerá mladšie.
- pomáha zoštíhlenie.
- Znižuje hlasitosť a pomáha nám tieto centimetre stratiť.
- Vyvarujte sa koncentrácii Colesterol v krvi.
- poskytuje energie.
- Je bohatá na vápnik.
- Zvýšte naše hodnoty v omega 3
- Je to zvlhčovacie jedlo.
- Zlepšuje obranyschopnosť tela.
- Považuje sa za superpotravina.
- Môžu ho konzumovať deti, dospelí aj športovci.
Kontraindikácie pre chia semená
Chia je splatná konzumovať v miereNemôžeme prekročiť dávky, pretože aj keď je to veľmi prospešné, nemali by sme prekročiť dve polievkové lyžice denne, to znamená 25 gramov denne.
Neexistujú žiadne vážne prípady vedľajšie účinky týkajúce sa chiapokiaľ sú dávky primerané. Musíme však počítať určité prípady, ktoré musíme brať do úvahy, aby sme mali všetky informácie.
- ženy tehotná Mali by mať kontrolu nad svojou konzumáciou, pretože by to mohlo spôsobiť laxatívny účinok, ktorý by bol škodlivý pre ich telo. Preto ak ste tehotná a chcete konzumovať chia, poraďte sa o tom so svojím rodinným lekárom.
- Ak trpíš hypertenzia, cholesterol a cukrovka môže to mať vplyv na lieky, ktoré užívate na liečbu týchto stavov. Semená by mohli zvýšiť účinok týchto liekov.
- Pred a chirurgický zákrok neodporúča sa ho konzumovať, alebo aspoň vo veľmi vysokých množstvách.
- Nie je veľa prípadov alergické reakcieAk však pri jeho konzumácii spozorujete nepríjemné pocity, prestaňte ich užívať a vykonajte príslušné testy na zistenie možnej alergie. Ako semená by sa mohlo chovať rovnako ako orechy alebo ľanové semená.
Chia semiačka sa dajú konzumovať rôznymi spôsobmi, na základe nich môžete pripraviť chutné recepty jogurt, granola alebo musli, pridajte si ho do koláčov alebo do slaných receptov.
Vždy hľadajte kvalitné semenáNapriek tomu, že je prakticky vo všetkých supermarketoch, hľadá kvalitu, ktorú vaše telo potrebuje, aby ste mohli vždy konzumovať výrobky so všetkými zárukami.