Neviete, ako vylúčiť tekutiny? Tento problém môže spôsobiť opuch rúk, nôh, členkov, nôh a brucha..
Tu nájdete rôzne tipy a triky na elimináciu vnútorných aj vonkajších nepríjemností so zadržiavaním tekutín.
Prečo sa zadržiavajú kvapaliny?
Zadržiavanie tekutín môže mať rôzne príčiny. Tehotenstvo a menštruácia spôsobujú, že niektoré ženy zadržiavajú vodu. Postihnutí môžu byť aj ľudia, ktorí sú fyzicky neaktívni dlhé hodiny (napríklad v kancelárii, pred počítačom).
Závažné zadržiavanie tekutín môže byť výsledkom vážneho ochorenia, preto je v prípade potreby dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc so zahájením príslušnej liečby.
Spravidla sú to prípady opuchu, pri ktorých nie sú žiadne základné zdravotné problémy.. Mierne zadržiavanie tekutín sa dá ľahko napraviť tým, že poznáte niekoľko rád, ako odstrániť tekutiny.
Ako prirodzene odstraňovať tekutiny
pokračuj v pohybe
Telo má všetko, čo je potrebné na to, aby samo vylúčilo tekutiny, prírodnej formy. Musíte však prispieť. Pred vyskúšaním stravy a prírodných liekov zvážte rozhýbanie tela, pretože v mnohých prípadoch to stačí.
Na zabránenie hromadeniu tekutín môže stačiť niečo také jednoduché ako chôdza. Všeobecne platí, že akýkoľvek druh športu pravidelne trénovaného pomáha udržiavať tráviaci systém v činnosti. Týmto dňom vás môžu viesť malé gestá, ktoré vás môžu tiež viesť týmto smerom, napríklad namiesto schodiska použiť výťah.
Pi viac vody
Paradoxne, na pitie väčšieho množstva vody sa často upozorňuje ako na jeden z kľúčov k hromadeniu tekutín. Takže ak trpíte týmto problémom, je dobré si položiť otázku, či pijete dostatok vody po celý deň.
Nohy vyložte
Každodenné vyloženie nôh na chvíľu sa považuje za množstvo výhod. Jedným z nich je eliminácia tekutín, najmä tie tekutiny, ktoré sa hromadia v dolných končatinách. Toto cvičenie je možné vykonať opretím nôh o stenu alebo ich držaním vo vzduchu.
Ako vylúčiť tekutiny v strave
Znížte soľ
Zníženie príjmu solí je najbežnejšou stratégiou na vylúčenie tekutín. Dôvod je ten diéty s vysokým obsahom sodíka môžu spôsobiť, že si telo bude zadržiavať vodu. Podľa výskumov závisí úspech na jednotlivcovi, ale každopádne nikdy nie je na škodu kontrolovať príjem solí. Skrátenie obmedzenia na spracované potraviny je skvelým východiskovým bodom.
Vezmite viac horčíka
Zvýšenie príjmu horčíka môže pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín u žien s predmenštruačnými príznakmi. Je to veľmi dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na stovkách procesov, ktoré udržujú telo v chode. Nájdete ho v orechoch, celozrnných výrobkoch, tmavej čokoláde alebo zelenej listovej zelenine. Je k dispozícii aj ako doplnok výživy.
Užívajte viac vitamínu B6
Rovnako ako horčík, aj vitamín B6 znižuje zadržiavanie tekutín u žien s predmenštruačnými príznakmi. Túto pre telo nevyhnutnú živinu nájdete v banánoch, zemiakoch a vlašských orechoch, ako aj v mäse.
Vezmite viac draslíka
Draslík určite vie, ako efektívne eliminovať tekutiny. Spojené so zdravím srdca, tento minerál znižuje hladinu sodíka a zvyšuje výdaj moču. Banány sú najobľúbenejšou potravinou bohatou na draslík, ale existuje aj veľa ďalších zdrojov, napríklad repa, špenát alebo pomaranč.
Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom
Rafinované sacharidy spúšťajú sériu procesov, ktoré v konečnom dôsledku vedú k zvýšeniu objemu tekutín v tele. Stolný cukor je príkladom rafinovaných sacharidov, rovnako ako biela múka a všetky potraviny, ktoré sa z nej vyrábajú.
Ako odstrániť tekutiny pomocou rastlín
Púpava
Púpava lekárska je jedným z najbežnejšie používaných prírodných diuretík v tradičnej medicíne. Jeho obsluha je jednoduchá: táto rastlina vás núti močiť častejšie, ktoré môžu znížiť zadržiavanie tekutín. Túto rastlinu s odtokovými vlastnosťami nájdete v kapsulách aj vo vreckách na prípravu infúzií.
chvost koňa
Ďalšou rastlinou s močopudnými účinkami, ktorá stojí za zváženie, je praslička roľná. Jeho príjem môže byť tiež prospešný pri liečbe močovej inkontinencie a infekcií močových ciest..
Feniklové semienka
Feniklový čaj má množstvo zdravotných výhod, vrátane vylúčenie tekutín a zmiernenie zápalu brucha. Semená feniklu sa nachádzajú v obchodoch so zdravou výživou v prezentáciách od 30 do 100 gramov.
Viac prírodných liekov
Nasledujú ďalšie prírodné lieky, ktoré sa v tradičnej medicíne bežne používajú na boj proti zadržiavaniu tekutín:
- petržlen
- žihľava
- Čučoriedky (džús)
- Ajo
- Kukuričné stigmy