Tento pohyb paží vám pomôže zmierniť denné napätie

Elastický pásik Domyos

Strečing po náročnom dni v práci je nevyhnutný pre vyváženie vašej telesnej hmotnosti a uvoľnite napätie, ktoré sa vytvára v zadnej časti, ktoré môžu viesť k tomu, že človek bude viesť sedavý život. Okrem toho zvyšuje riziko zranenia.

Pred začiatkom budete potrebovať gumičku. Nájdete ich takmer v každom športovom obchode od 5 eur. Držte ho pred sebou päsťami smerom dopredu. Je dôležité, aby ste ho neuchytili za konce, ale skôr do stredu, aby vám pri natiahnutí poskytoval väčší odpor.

Teraz ruky vytiahnite do strán, čím sa postupne zväčšuje vzdialenosť medzi nimi. Udržujte ich kolmo na zem. Uistite sa, že používate chrbtové svaly, najmä tie, ktoré sú medzi lopatkami, keď ruky a plecia vraciate späť, aby ste vytvorili kríž s telom.

Vykonajte 15 až 20 opakovaní, pomalých a kontrolovaných. Prirodzene, ak máte pocit, že stále máte stres, ktorý chcete uvoľniť, môžete toto číslo zvýšiť, koľko potrebujete. Pravidelným cvičením tohto úseku s elastickým pásom vrátite svoje telo do prirodzenej polohy, ktorá stratí rovnováhu, keď strávite veľa hodín sedením pred počítačom. Navyše po sebe zanecháte dni, keď ste sa po príchode z práce cítili vyčerpaní, napätí, strnulí a dokonca vás boleli.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.