Sme to, čo jeme je fráza, ktorá najlepšie definuje a sumarizuje dôležitosť vyváženej stravy pre udržanie zdravia. Mnohí sú takí, ktorí sa hlásia k stravovaniu sami, hlavne s cieľom schudnúť, a nie získať zdravie. Výsledok je zvyčajne dosť zlý, ak sa neporadíte s odborníkom, ktorý vám poradí, aké potraviny by nemali chýbať a ktoré je potrebné vylúčiť alebo obmedziť v obvyklom príjme.
El kontrola hmotnosti obyvateľstvo je veľmi znepokojené, ale zvyčajne je to tak súvisí viac s estetickými problémami ako s udržiavaním dobrého zdravia. Nie je málo takých, ktorí začínajú so zázračnými diétami s cieľom zhodiť nadbytočné kilogramy ešte pred príchodom na svadbu či inú udalosť. Rovnako tak je určená na rýchle schudnutie v ľudovo povedané operáciou bikín, aby ste do leta dosiahli vytúžené telo a vyzerali ako na dlani. V tomto zmysle sú diéty, ktoré sa držia, veľmi agresívne, s výsledkami, ktoré sa časom nedajú udržať, pretože výrazne poškodzujú organizmus.
Požiadajte o radu svojho lekára
Najväčší problém tieto stravovacie režimy majú tendenciu narobiť dosť veľa škody na zdraví. Niekedy sa cieľ dosiahne, aj keď za príliš vysokú cenu. V iných po obmedzeniach prichádza záchvatové prejedanie sa, ktoré kazí všetky predchádzajúce snahy.
Z tohto dôvodu je prvou vecou vedieť, že pre schudnúť a udržať si dobré zdravie akákoľvek činnosť musí byť vykonaná dostatočne pokojne. A je to beh na dlhé trate, nie rýchlostný. Preto je potrebné dodržiavať správne stravovacie zásady, aby ste sa nevrátili k dosiahnutým cieľom a posunuli zdravie dopredu. Po druhé, najlepšie je ísť do a zdravotníckeho pracovníka, aby urobil štúdiu o situácii, fyzickom stave osoby a odporučil najvhodnejší stravovací plán.
Vzhľadom na nízku kvalitu, ktorú sociálne zabezpečenie dosahuje, nie z dôvodu nedostatku vzdelania odborníkov, ale z dôvodu nasýtenia, je často potrebné siahnuť po súkromnom sektore. V tomto zmysle a porovnávač zdravotného poistenia, ako tá ponúkaná lekár i, je mimoriadne užitočná. S touto stránkou môžete porovnajte rôzne politiky ponúkané spoločnosťami, aby ste si vybrali tú najvhodnejšiu podľa konkrétnych potrieb každého užívateľa, vrátane lekára, ktorý vykonáva vhodný diétny plán.
Stredomorská strava, schválená UNESCO a WHO
Hoci, ako už bolo spomenuté, na chudnutie je najlepšou radou zveriť sa do rúk profesionálov, existujú diéty, ktoré sa dôrazne odporúčajú dodržiavať kedykoľvek počas života, aby ste zostali zdraví. V tomto prípade je jedným z najviac odporúčaných a zvažuje sa Nehmotným kultúrnym dedičstvom ľudstva UNESCO je stredomorská strava.
Rovnako, ako uvádza ten istý Svetová zdravotnícka organizácia, stredomorská strava je ideálnym prototypom zdravá a vyvážená strava. Spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou a abstinenciou od tabaku a alkoholu je dokonalou kombináciou na prevenciu chronických neprenosných ochorení.
Čo je stredomorská strava?
La Stredomorská strava Ide o spôsob stravovania, ktorý má pôvod v tradičnej kuchyni Grécka, Talianska a ďalších krajín, ktoré lemujú Stredozemné more, ako napríklad Španielsko.
V tom je veľa potraviny pôvodného rastlinného pôvodu, ako je zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy a semená, ako aj bylinky a koreniny Čo sa týka tuku používaného na varenie alebo dochucovanie surovej stravy, používa sa olivový olej .
Ostatné potraviny, ktoré sú zahrnuté, ale s mierou, sú ryby, mliečne výrobky, mäkkýše a hydina. Namiesto toho sú červené mäso a sladkosti obmedzené len na špeciálne príležitosti.
Pokiaľ ide o víno, ktoré je často spájané so stredomorskou stravou, ak je zahrnuté, treba ho piť s mierou. Aj keď je pravda, že existujú štúdie, ktoré spájajú jeho konzumáciu s nižším rizikom srdcových ochorení, má iné zdravotné riziká. V každom prípade bude vždy vhodné neprekračovať dva nápoje denne s jedlom.