500 kalorická diéta

Apple pre 500 kalorickú diétu

Jablko je súčasťou stravy

La 500 kalorická diéta Je určený pre tých, ktorí potrebujú schudnúť veľa kíl. Je dôležité mať na pamäti, že ide o stravu, ktorá sa odporúča iba na maximum Jeden deň v týždniPretože je založený na iba 500 kalóriách denne, nemožno ho robiť každý deň, pretože by to malo nepriaznivý dopad na vaše zdravie a mohli by ste ochorieť.

Tento režim sa zvyčajne robí iba deň po určitom prebytku, napríklad na nejakom večierku alebo narodeninách, pri ktorých sme si istí, že sme minuli množstvo kalórií, tukov a sladkostí. Napríklad v našom prípade zvyčajne robiť pondelky po víkende, kde sme vynechali normálnu stravu.

Ako doplnok stravy je nevyhnutný piť veľa tekutiny dobre hydratovať a uľahčiť odstraňovanie odpadu. Musíte tiež urobiť minimum telocvik trikrát týždenne, aby ste dosiahli najväčší úbytok tuku.

500 kalorické diétne raňajky

Ananás na raňajky pri 500 kalórii

Raňajky na 500 kalórii pozostávajú z bohatého plátku prírodný ananás. Týmto spôsobom pridáme dostatočné množstvo vlákniny, ktorá nám pomôže pravidelne chodiť na toaletu. Ako doplnok k vláknine si môžete dať infúziu, ktorá vás uspokojí, ak ste zvyknutí na výdatnejšie raňajky a 3 ľahké sušienky.

O pol rána si dáme ďalší nálev a jablko. Majú veľmi málo kalórií a poskytujú veľké množstvo základných vitamínov. Má tiež sýtiaci účinok, ktorý nám umožní dospieť k jedlu bez pocitu žravého hladu.

500 kalorický diétny obed

Hlavné jedlo dňa tvoria 2 vajcia uvarené natvrdo, a šalátový tanier paradajka, cibuľa, mrkva a brokolica. Ako dezert si dáme ďalšie jablko.

Uprostred popoludnia si dáme ďalší nálev, aby sme si vybrali ten, ktorý sa nám páči najviac.

Ako občerstvenie si vezmeme 1 odstredený jogurt (ak chcete, môžete sladidlo) a sprevádzame ho výluhom.

Bezpochyby je to dobré obed obed pre 500 kaloricku dietu.

Súvisiaci článok:
Schudnite 1 kilo za 1 deň

večera

500 kalorická strava večera

Pri večeri dáme trochu viac slobody, budeme si môcť vybrať medzi 100 gramov chudého mäsa (kuracie alebo morčacie) grilované alebo nejaký druh pečenej ryby. Ako doplnok bude mať malú porciu šalátu alebo dusenej zeleniny a nálev.

V to dufame táto 500 kalorická diéta pracuje pre vás dobre a dosiahnete svoje ciele z redukcia hmotnosti kontrolovane a zdravo.

Koľko stratíte na 500 kalóriách?

Šalát

Veľa vecí sa hovorí o tom, koľko kilogramov môžete pri diéte s 500 kalóriami schudnúť, vždy to bude závisieť od vášho metabolizmu a cvičenia, s ktorými ju budete sprevádzať.

Je to veľmi hypokalorická strava a za týždeň môžete zhodiť 3 kilá ak sa to vykonáva do bodky. Ak chcete rýchlo schudnúť, nemala by vám chýbať táto diéta, ktorá vás naučí ako schudnúť za jeden deň.

Menu pre 500 kalorickú diétu

Vajce na tvrdo

Strava je veľmi prísna, ale aby ste si všimli výsledky, musíte byť v súlade s listom. Nálevy sú veľmi dôležité, pretože vám pomôžu upokojiť chuť do jedla a urýchliť spaľovanie tukov, najmä ak pijete zelený čaj. Mali by sa vždy užívať bez pridania cukru, inak s prírodným sladidloml.

Pri tejto diéte rýchlo chudnete, odporúčame vám však užívať doplnok, ktorý potláča chuť do jedla.

Žena brucho
Súvisiaci článok:
Diéta na vyprázdnenie brucha za 2 dni

Tu sú ďalšie dva príklady jedál na prípravu jedálnička.

raňajky

  • Nálev podľa chuti so sladidlom. Všetko čo chceš.
  • Čierna káva, bez mliečnych výrobkov a bez cukru. Môžete pridať sladidlo.
  • Nálev a malý toast z celozrnného chleba s nastrúhanou paradajkou alebo ľahkým džemom. Buďte opatrní, toast musí byť malý a celozrnný chlieb, pretože je to dieta bez chleba.

Obedy

  • Dve vajcia uvarené na tvrdo a požadované množstvo špenátu, varené, dusené alebo surové
  • Grilované kuracie alebo rybie prsia s rôznymi koreninami a paradajkovým a šalátovým šalátom. Jablko ako dezert.
  • Vajce uvarené na tvrdo, pruhovaná mrkva a syr Gruyère.

Večera

  • 150 gramov grilovaného chudého červeného mäsa a pikantné zelené ochutené lyžičkou extra panenského olivového oleja.
  • 150 gramov varenej šunky a zelený šalát.
  • Domáce Macedónsko a odtučnený jogurt.
  • Dve vajcia na tvrdo a mrkvový šalát.

Úvahy o 500 kalorickej diéte

Infúzia zeleného čaju

Táto diéta nemá sa vykonávať mnoho po sebe nasledujúcich dnískôr je to a nárazová diéta na deň, keď sme si nadmerne dopriali nejaké jedlo.

V deň, keď sa dodržiava režim, sa odporúča konzumovať horúce infúzie a cvičiť, čo vedie k odbúravaniu tukov.

Pretože je to veľmi reštriktívna strava a vylučuje veľké množstvo ďalších životne dôležitých potravín pre správne fungovanie tela, nemali by sme to robiť dlho. Malo by sa to robiť iba jeden deň v týždni. Keby bola týraná áno, bola by tu možnosť utrpenia obávaného odrazový efekt a znovu získať všetky stratené kilogramy.


101 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Claudia dijo

    Pravda je, že neviem, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať .... ako to môžem vedieť, aby som nepriberal a neudržiaval sa ..

  2.   Elvia dijo

    Pokúsim sa to urobiť, dúfam, že mi to pôjde

  3.   stálosť dijo

    Dobrý deň, v prvom rade ďakujem za túto stravu, za druhé, robím to mesiac, pretože som mala tridsaťkilovú nadváhu a mesiac sa stravujem päťsto kalorickou stravou a zhodila som päť kíl, teraz som chcela by som vedieť, či máte aj inú, alebo môžem nahradiť iné potraviny. Ďakujem.

    1.    Izabela dijo

      priateľ, neodporúča sa robiť 500 kalorickú diétu bez dozoru, pretože tvoje telo reaguje a začne si ukladať tuk ako rezervu namiesto toho, aby ho vylúčilo. Túto diétu som počul skôr pre ľudí, ktorí liečia hcg kvapkami, ktoré majú chudnúť váhu a pracujete tak, že zhadzujete „zlý tuk“ a pomáhate vám udržiavať energiu.

      Je lepšie, aby ste sa s niekým poradili, pretože máte nadváhu a nie je to zdravé pre vaše zdravie.

      ide o

    2.    Amelia dijo

      Diéta bez dozoru je fatálna, dochádza k odrazu od chudnutia a metabolických komplikácií Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago dijo

    dobré ráno ... pravda ma touto stravou dojíma ... schudla som 5 kg za 5 dní, tajomstvom je nejesť viac! len dosť a potrebné! A ak im to pomôže, najlepšie je prejsť sa asi hodinu na prechádzku vo vysokom tempe alebo 45-minútový beh bez straty rytmu, aby sa spálil nadbytočný tuk dňa, odporúčam aj fyzickú aktivitu pol hodiny ráno pred raňajkami, pretože telo je prázdne a proces spaľovania tukov sa urýchľuje ...
    Nakoniec, ak hľadáte kvalitnú a výživnú stravu, ktorá nezvyšuje telesný tuk, odporúčam vám namiesto toho, aby ste jedli toľko vecí, aby ste si na obed vybrali dobrý šalát (vajcia, hlávkový šalát a paradajky) alebo dobrý vývar s tekvicou alebo také veci! ... žiadne rezance alebo chlieb, pokiaľ možno sušienky a nejesť sladkosti !!! ... to najdôležitejšie. žuvačka (žuvačka) je dobrý koníček, udržuje vaše ústa obsadené a bez hladu, najlepšie na tom je, že má málo kalórií! ... objatie všetkým, dúfam, že som slúžil a pamätám si, že «vy nemusíte sa zabíjať, aby ste schudli »stačí dať svoju vôľu a trochu úsilia, nie všetko je z neba! ...

  5.   doris dijo

    nezafarbujte, ako môžete vykonávať iba tieto diéty
    Menia metabolizmus, pretože v deň, keď to prestanú robiť, budú opäť priberať, najúčinnejšie je cvičiť
    a snažiť sa stravovať čo najzdravšie.
    Tajomstvo tých útlych je v tom, že keď sa cítia plní, prestanú jesť bez ohľadu na to, koľko nechajú na tanieri a my tuční ľudia neprestávame avokádo vidieť, ak sme už spokojní, nie je potrebné komode ublížiť a nechajte to stále také veľmi bohaté, toto je moja najlepšia rada, ktorú vám môžem dať, a jedzte všetko okrem mierneho množstva a cvičte

  6.   karina ruiz dijo

    Vidíte to, je lepšie si to vziať, presne, predám to, som z Mexicali bc, môžete jesť zdravé jedlo a jednu kapsulu denne, čo vám pomôže kontrolovať chuť na tuky a nealkoholické nápoje. od spoločnosti Mexicali, pred

  7.   sedmokráska dijo

    Vdd to skúsim od zajtra 30. marca a idem to vyskúšať v týždni, aby som zistil, koľko toho môžem schudnúť, vdd je ke, ak potrebujem schudnúť, pretože vážim 74 kíl a meriam a mizivých 1.60 m a mám nadváhu a mastnú pečeň, takže sa o to pokúsim, viem, že to funguje, ak sa to robí do bodky a že to chcem urobiť, a neskôr, ak dosiahnem svoj cieľ schudnúť 14 kíl, urobím to riaď sa plánom 1600 0 1900 kalórií, aby si ma udržal !!!!

  8.   Elizabeth dijo

    Ja som 500 dní držal diétu s obsahom 8 kalórií a schudol som 4 kilá.
    Po 1000 9 a s tým som si nechal dokopy XNUMX kíl a už som sa nevrátil späť.
    Dobré je, že zvyknete málo jesť, takže prvé dni sú ťažké, potom si zvyknete a nehladujete.
    ide o

  9.   samira dijo

    Dobrý deň, chodím na tú diétu, xk potrebujem zhodiť len pár kíl, na ďalšie mám 5 kíl.
    Čo sú to ľahké sušienky? Nejaká špeciálna značka alebo niečo podobné?
    Pomôžte mi, ak viete, ďakujem.Poviem vám, ako moje stravovanie prešlo asi za týždeň.

  10.   Naty dijo

    Tento pondelok nasadím veľmi kvalitnú stravu, pretože potrebujem rýchlo schudnúť 12 kíl, tak poďme do práce a poviem ti, ako to šlo

  11.   alexa dijo

    Ahoj, ja som túto diétu robila 1 týždeň a schudla som 3 kilá, vôbec to nie je zlé a zajtra nemáš hlad idem si robiť jablko x 5 dní a potom v tom pokračujem potrebujem schudnúť 12 kíl počas tento mesiac, xaoo, hovorím ti

  12.   tereza dijo

    Chystám sa vyskúšať túto diétu, aj keď ma robí trochu zabijakom, dám ti vedieť, ako to šlo, ahoj

  13.   Carla dijo

    čo je infúzia? čo to musí byť? môžeš mi to vysvetliť? S pozdravom!

  14.   Fabi dijo

    Ahoj!! Chystám sa vyskúšať túto diétu, ktorá nevyzerá utrpene, čo keď odporúčam všetkým, ktorí ju chcú dodržiavať, líšia sa podľa jedál, nespoliehajte sa iba na vyššie uvedený jedálny lístok, čo by vám veľmi pomohlo, je hľadať internet pre tabuľku kalórií z potravy, a teda ľahký jedálniček, ktorý konzumuje rovnaké kalórie, najdôležitejšie je jesť produkty, ktoré vám dodajú veľkú hydratáciu, verte mi, že to budete potrebovať, pretože vaše telo nie je zdravé zvyknutý na nízkokalorický kalorický obsah, z času na čas môžete mať závraty alebo byť veľmi unavený, doplňte túto stravu cvičením aspoň 3-krát týždenne a namiesto toho, aby ste za týždeň schudli 2 kilá, môžete zhodiť až 4, ale musíte byť neustále, nenechajte sa prepadnúť Pokušeniam ako čokoládový koláč, alebo kúsok pizze a všetky tie veci, ktoré nie sú potrebné pre vaše telo, môžete ich občas zjesť, odporúčam vám využiť nedeľu, to je to, čo robím a po celú dobu týždeň, keď sa veľa staráte o to, čo jete, pretože neskôr je typické, že to mrzí «prečo som to zjedol? Potom, čo ste už zhodili nadbytočné kilogramy, budete sa na seba cítiť tak hrdí a s vyššou sebaúctou ako ktokoľvek iný. Že nohavice, ktoré sa teraz nehodia, budú voľné, nie je to skvelé ? ……. Preto vám poskytujem všetku pomoc a pre všetko, čo potrebujete, ma sledujte na mojom twitteri: fabylopez_JBlov ahoj, staraj sa o seba ... Dúfam, že ti moje rady budú užitočné.

  15.   hnusný dijo

    Dnes som začal s diétou a podľa toho, čo som zistil, som skonzumoval iba 350 kalórií a nemal som taký hlad. Je úžasné alebo je možné, že si môj žalúdok zvykne málo jesť, dúfam, že vaša strava bude fungovať pre Boha

  16.   paula dijo

    ahojte, dnes som začala s diétou, zdalo sa mi to super 😀 o 12 dní ti poviem ako
    paulachef@live.com

  17.   pálkar dijo

    Táto diéta je skutočnou divočinou a mimochodom je tiež celkom zbytočná.

    Normálny dospelý vyžaduje kalorický príjem približne 2000 3000 kalórií a veľmi obézny človek môže ľahko vyžadovať 3500 25 - XNUMX XNUMX kalórií. Hovoríme o tom, že normálny človek konzumuje iba XNUMX% množstva, ktoré potrebuje na beh tela.

    Núti nás to chudnúť? Odpoveď znie áno, chudnete rýchlo, ale veľmi agresívne, čo môže spôsobiť problémy so srdcom, okrem toho, že príjem bielkovín v tejto strave je veľmi nízky, čo spôsobuje, že telo extrahuje bielkoviny zo svalov (čo určite prispieva k ilúzii straty hmotnosti), ktorá spôsobuje ochabnutie dietata.

    Čo je hlavným problémom? Metabolizmus veľmi poklesne, čo spôsobí, že keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu, vzhľadom na nedostatok energie, ktorému ste boli vystavení po dobu 12 dní, sa telo rozhodne uložiť všetku spotrebovanú energiu, čo spôsobí tzv. rebound efekt, ktorý spočíva v opätovnom priberaní a dokonca priberaní pár kíl ako darček.

    Považujem za dosť poľutovaniahodné zverejniť túto stravu bez jasného vysvetlenia rizík, ktorým je človek vystavený,

  18.   Andrea dijo

    Ahojte otázka, čo sú to vodné sušienky? ďakujem pozdravy ..

  19.   citla dijo

    Prepáč za nevedomosť ... ale môže mi niekto povedať, čo je to „infúzia voľby“?
    Nerozumiem.

  20.   nancy dijo

    infúzie si predstavujem, že je to ako čaj alebo nie?

  21.   Anya dijo

    „Infúzia podľa výberu“ znamená, že si môžete zvoliť požadovanú infúziu, škoricu, vanilku atď.
    Kombinoval som túto diétu s niekoľkými dennými brušákmi doma a s malými cvičeniami, napríklad namiesto toho, aby som šiel hore výťahom k vám domov ... vyšplhal sa po schodoch a podobné veci, a za 12 dní som stihol choď dole 7 kíl.
    Samozrejme ... potom musíte jesť vyváženú stravu ... pretože ak nie, REBOUNDOVÝ EFEKT a zbohom snaženiu.
    šťastie!

  22.   Rubí dijo

    Dostal som veľkú depresiu, takže som bez toho, aby som chcel, urobil túto diétu, pretože som nechcel nič jesť ... Za krátky čas som výrazne schudol! : Áno, myslím, že to nie je najlepší spôsob chudnutia ...

    Nálevmi sú čaje, harmančeky, akákoľvek bylina vložená do filtračného vrecka, poďme! A tiež si myslím, že sa to dá vymeniť za kávu, ktorá má málo kalórií a veľa antioxidantov ... vodné sušienky sú tie, ktoré vo svojich prísadách nemajú takmer nič viac ako soľ, múku a vodu: Áno, ale myslím, že pita alebo je chlieb zdravší ako integrálna arabčina ...

  23.   Ivan de la Jara dijo

    Strata viac ako 1 kg na jednu dávku nepoškodzuje vaše zdravie. Je to dôvod, prečo sa hovorí, že tuční ľudia majú len zdravie a viac infarktov. Nie je to tuk, ale diéty, ako je tento, a vedenie sedavého života. ..

  24.   AZUCÉNA dijo

    Ako osobného trénera a odborníka na výživu považujem za hanebné, že také dokumenty existujú, že sú založené na ničom, nie veľmi dôveryhodnom a navyše mimoriadne nebezpečnom pre zdravie.
    500 kalorická diéta sa neodporúča ani len pripútanej osobe na lôžko. Každá z nich má bazálny metabolizmus (kalorická potreba tela, aj keď nevyvíja žiadnu činnosť, napr. 24 hodín ležať v posteli), ku ktorému je potrebné pripočítať vyhorenie z dôvodu aktivita, každé telo generuje dopyt, aj keď sedíte celý deň v práci alebo dokonca nevykonávate žiadnu činnosť. Tvrdenie, že pri 500-kalorickej diéte môžete schudnúť, je pravda, ale je tiež pravda, že po dvoch dňoch Ocitnete sa bez sily, týždeň depresívny a vyčerpaný, v 15 dňoch na pokraji šialenstva (samozrejme, že nemáte dostatok glukózy na to, aby ste si mysleli jasne) a mesiac znepokojujúce nedostatky, ktoré by mohli viesť k prijatiu.
    Silne to odrádzam, človek, ktorý má problém s obezitou a chodí do posilňovne a požaduje od neho a od výživového poradcu konkrétne školenie týkajúce sa stravovania založeného na zdraví a dobrých výsledkoch, bude určite pomalší, ale bude to správne, v medziach toho, čo je zdravé, a udrží vás motiváciu a prehľadnosť, aby ste pokračovali v plnení svojich cieľov

    1.    stelly dijo

      Ak ste výživový poradca, mali by ste vedieť, že nie každý z nás je rovnaký. V mojom prípade som bol na lekárskej diéte 6 mesiacov a neschudol som viac ako 6 kg. Teraz si sám robím strašidelnú vzdialenosť 700 kalórií a schudnem 5 kg mesačne, čo som mal zhodiť s 1500 a moja počiatočná nadváha bola 45 kg! Robím 3 hodiny aorobiku týždenne a diéty do písmena, vysvetľujte mi, ako ma 2 rôzni lekári nedokázali prinútiť schudnúť a vždy som robila všetko do bodky

  25.   ana dijo

    Vynikajúce, ale myšlienkou nie je jesť viac, ako si môžete dovoliť

  26.   AZUCÉNA dijo

    Cieľom je zjesť minimum, ktoré vaše telo vyžaduje, aby zostalo nažive, a verte mi, že je to viac ako 500 kalórií, vedecky dokázaných, hľadajte ho kdekoľvek chcete

  27.   karen dijo

    No, robím túto diétu bez toho, aby som ju tu našla. Okrem toho mám dve deti, ktoré pracujem v noci. Pracujem v noci takmer dva týždne a cítim sa veľmi dobre. Myslím, že chcem rýchlo schudnúť. sa odporúča robiť túto diétu, ale ak nič iné, usporiadajte si hodiny. Aby sa mohli dostatočne vyspať a mohli tiež brať vitamíny (nerobím to) Schudla som 3 kilá za týždeň, takže mnohí nemajú radi strava, ale je na každom, ako sa bude cítiť pohodlne, ale ak chcete rýchlo schudnúť a stratím viac tukov k svalu, budete mať okrem pohybu aj ďalšie cvičenie k !!!!!!

  28.   LOLA dijo

    JE TO OBETA !! ALE MUSÍTE UVEDIŤ ÚSILIE A BUDETE MAŤ VEDOMIE, ŽE TO VÁM DOBRE !!

  29.   cynthia dijo

    ahoj pravda s tymto typom dietata velmi nesuhlasim ... som matka dvoch deti a pravda je ze sa mi nedari pribrat ... mam o 10 kil viac ... tak idem vyskúšať túto diétu, mám veľkú vieru ... dúfam, že táto obeta stojí za to, pretože vidím, že už poslúžila mnohým ... pozdravujem všetkých

  30.   renata dijo

    ahoj pravda sa mi zdá veľmi dobrá strava 500 kal po zhliadnutí tak dobrých komentárov s pozitívnymi výsledkami myslím že to stojí za obetu zajtra začnem to neviem či to vydržím skúsim to brať v sprievode prechádzky ::: Už ti hovorím, ako to išlo

  31.   Anonymný dijo

    A čo odrazový efekt?

    1.    rukávy mŕtvych dijo

      ale taký ťažký s efektom odrazu .. ukazuje, že nikdy netrpeli skutočnou nadváhou .. KEĎ STRATÍ KAŽDÉ KILO VŠETKY TOTO KILO, A KTORÉ KAŽDÉ KILO, KTORÉ NÁJDETE KVAPKU „GODA“, uta .. sotva kedy JETE .. ale že sa zase živíš !! ČO JE TO SPÄŤ K JEDENIU NORMÁLNEHO? musíte sa kŕmiť nie jesť .. SVOJOU HMOTNOSŤOU SOM BOL 8 ROKOV, vďaka 700 kalorickej diéte, ktorú robím 30 dní, a každých 6 mesiacov opäť pôst (3 dni s vývarmi, čajom, zoštíhľujúcimi džúsmi) NIKDY som NIKDY SPÄŤ NEPOUŽÍVAL RIEŠENIE ALEBO JEM NADMERNE !! alebo ako volajú rebound? Keď má človek nadváhu alebo morbídne obezitu, už to naozaj nechce podstúpiť A NAUČÍTE SA MILOVAŤ SEBA, ABY STE SA STARALI O SEBA .. TAKŽE ODPLNIŤ ÚČINOK .. NIŽ NIŽŠIE? Si zlý net ..

      1.    daniela dijo

        Navyše, žalúdok je to, na čo si zvyknete, akonáhle sa dobre najete, zo žalúdka sa stane návyk a ten si stanoví svoju hranicu, zmenší sa 🙂

  32.   Paty dijo

    No, ja som človek s hyperobezitou, išiel som k výživovému poradcovi a ten mi dal nasledujúcu stravu:

    Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, bez mlieka a bez farbív, plátok celozrnného toastu.

    Snack: pomaranč

    Obed: grilované kuracie mäso so šalátom a paradajkami

    Snack: mrkva

    Večera: káva alebo čaj bez cukru alebo leštiacich prostriedkov, vajcia bez oleja a pomaranč.

    Okrem toho, že chodíte 30 minút denne a pijete 3 litre vody denne.
    Sledujem všetko do bodky, ale cítim sa hrozne, celý deň unavený a bolí ma hlava, bude môj výživový poradca v poriadku?

    1.    rukávy mŕtvych dijo

      Váš odborník na výživu vám dal veľmi kvalitnú stravu, skontrolujte, či máte pri raňajkách metabolické urýchľovače, napríklad káva (zelená zrýchľuje viac, červená spaľuje tuky), toastový chlieb vám dodáva sacharidy, plný tráviaci pomaranč a rovnako ako všetky citrusy pomáha mobilizovať tuk rezervy, obed a večera majú bielkoviny a zeleninu (nulové sacharidy vám umožňujú iba raňajky), teraz máte chuť, pite viac zeleného čaju, aby vás nebolela hlava, a dodá vám oveľa viac energie tým, že si ho vezmete zo svojho rezervy tukov, čaj z ľanových semien, čaj z vtáčich semien, zelerový čaj, ananásový čaj, uhorkový čaj, striedajte s tými nálevmi a uvidíte, že vaša únava zmizne, pred 8 rokmi som schudla 48 kíl .. nebolo to ľahké, ALE DOSIAhla som to. o 5 mesiacov.

      1.    Paty dijo

        48 kíl ?? skvostné !!! Potrebujem schudnúť 57 kg, je to svet kilogramov, ale mám veľa vôle, motiváciou je moja dcéra ...

        1.    Miriam dijo

          Paty, Miriam, čakám na tvoju odpoveď, ale neposlal si mi ju. Ocenil by som, keby si odpovedal na moju malú správu.

          1.    MIMO dijo

            ahoj
             Vedia, že je to oveľa lepšie a neumožňuje znížiť nijakú úroveň ... SPIRULINE ALGAE
            nezabudni, ok.
            pozdravujem a Boh ti žehnaj.


          2.    fatamorgána57 dijo

            No, ja som človek s hyperobezitou, išiel som k výživovému poradcovi a ten mi dal nasledujúcu stravu:
            Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, bez mlieka a bez farbív, plátok celozrnného toastu.
            Snack: pomaranč
            Obed: grilované kuracie mäso so šalátom a paradajkami
            Snack: mrkva
            Večera: káva alebo čaj bez cukru alebo leštiacich prostriedkov, vajcia bez oleja a pomaranč.
            Okrem toho, že chodíte 30 minút denne a pijete 3 litre vody denne.


          3.    terliz23 dijo

            prosím, buďte veľmi opatrní pri diétach, ktoré robíte .. nie každý je rovnaký, čo funguje navzájom, nie .. telo potrebuje všetky výživné látky a vy môžete chudnúť bez toho, aby ste toľko trpeli .. len jesť pre porcie skúste jesť málo sacharidov v čase obeda na večeru, ako sú brokolicové alebo strukovinové šaláty. slabosť znamená, že telo neodporuje dostatočnému množstvu energie a môže spôsobiť anémiu alebo iné stavy. začnite nahrádzať spracované potraviny celozrnnými výrobkami, konzumujte ovocie ako ananás, hrušky, zelené jablká, bobule a tmavšie, lepšie napríklad čučoriedky. skúste jesť prírodné alebo biopotraviny. ako každé 3 až 4 hodiny a piť veľa vody .. zelený čaj a červený čaj môžu pomôcť tomuto procesu. Dúfam, že vám tieto informácie pomôžu .. cvičili ste aspoň 4-krát týždenne a verte mi, že sa vám zníži, bez Vaše utrpenie nie je nudné. Vaše telo je darom od Boha, preto sa oň musíme starať ... a nie ho znášať na úrovni utrpenia, vy trpíte a vaše telo trpí.


        2.    Kiri01 dijo

          ahoj mohli by ste mi dat dieta, ktore ste zvykli schudnut tolko kil x fas ...

      2.    Marce dijo

        Ako ste urobili, že ste zhodili toľko kíl, okrem vôle, akej strave ste sa venovali?

      3.    Chraga5 dijo

         Povedzte mi, ako sa vám podarilo schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas, že musím schudnúť 35 kíl a stále mi to nejde

      4.    Sc_arlet_2006 dijo

        priatel, mozes mi dat svoje dieta? musim schudnut za 5 mesiacov a je to minimalne 4 kil

    2.    VEĽKÝ dijo

      Ahoj Paty! A ako prebieha vaša strava ??? ... maličkosť, môžete mi povedať, ako dlho? Berie sa vajíčko každú noc? .... Pretože hovoria, že príliš veľa vajec je zlé ... no, povieš mi to!

      1.    Paty dijo

        Ahojte Mari, super sa mi darí s diétou, dnes som išla opäť k výživovej poradkyni a za jeden týždeň som schudla 3.800 XNUMX kg !!!!, už som sa zbavila bolesti hlavy, myslím, že bolo na čo zvyknúť najviac prekvapivo som zistil, že si načerpám málo jedla a cítim sa úžasne. Hovorím ti, že každý týždeň idem skontrolovať výživu, aby som skontroloval môj pokrok, tentoraz nechávam rovnakú stravu ešte týždeň a on mi povedal, že keď budem takto pokračovať, zvýši trochu energetickej tyčinky a odstredí mlieko alebo jogurt. ... vajíčko je každú noc Pri večeri s kávou a pomarančom vám odporúčam, aby ste diétu robili, ak trpíte hyperobezitou a ak budete všetko dodržiavať do bodky, výsledky vás prekvapia a budúci týždeň urobím povedz ti druhe dieta ... patys@live.com ... pozdravujem vás

        1.    daniela dijo

          Ufff, myslím, že sa prihlasujem na túto diétu ... Potrebujem schudnúť 10 kíl: (... pozrime sa, či na mňa moja vôľa funguje!

        2.    Miriam dijo

          Ahoj Pati, som Miriam, mám rada tvoje stravovacie návyky, ale vieš, že mám pocit, že som zúfalý človek, myslíš si, že budem mať rýchle výsledky a moja váha je asi 105 kíl a niečo iné je vajíčko so všetkým a zvládnem to aj šité a samé.zelenina ako gitom a cibuľa.

          1.    vasty001 dijo

            Čo je to infúzia? A ako sa pripravuje? Vďaka


          2.    yessi dijo

            nálev je čaj ...
            Ktokoľvek je infúzia


          3.    Stella dijo

            Ahojte Miriam, nezúfajte, nezmizne z mágie strava, že robíte svoje kilogramy, všetko musí byť neustále a zodpovedné, ak jedného dňa diétu opustíte, pokračujte v nasledujúcich jedlách, začala som s 103 a Za 2 mesiace som schudol 10 kg a plánujem pokračovať, až kým neschudnem ďalších 30, ktoré mi budú trvať rok, trpezlivosť, úsilie a veľa vôle! šťastie ... Stella


        3.    Gloria Ojeda dijo

          AHOJTE PATY, Dúfam, že V SVOJEJ DIÉTE ÚSPEŠNE POKRAČUJETE. SKÚSIM SA TIEŽ TIEŽ DODRŽIAVAŤ, JEN SA CHCEM NIEČO POŽIADAŤ, MÔŽETE JEDIŤ ČIL, PRAVDU POTRAVÍN BEZ ČILA NEVIEM. ĎAKUJEM

          1.    yessi dijo

            Čile nemôžete jesť, pretože by to zvýšilo tých 500 kalórií


      2.    raulito dijo

        Vajcia sú modré

    3.    Mario Alberto Mora dijo

       Dobrý príspevok Paty ... Ďakujeme za zdieľanie.

      S pozdravom,

    4.    nssa dijo

      Myslím, že to bolo založené na HCG DIÉTE ... MYSLÍM, ŽE BY STE SI MALI HĽADAŤ, ABY VÁM POMOHOL ENERGIOU. Dúfam, že budem nápomocný.

      1.    Gau dijo

        Čo je to infúzia?

    5.    Angieegood dijo

      Ak sa cítite zle, je lepšie poradiť sa s dobrým lekárom a následne s odborníkom na výživu chiica, to nie je normálne! 

    6.    dani dijo

      Ahoj Paty, vidím, že tvoja správa je d pred 2 mesiacmi, ale ťažko to vidím, chcem vedieť, ako na tom máš, koľko si stihla ísť dole, tiež som na 500 kal diéte ale beriem hcg kvapky, doteraz som na tom velmi dobre, kvapky som zacala bez dieta vdd hehehe, ale aj tak som uz schudla 14 kil, za mesiac a pol som mala 93 a teraz vazim 79, pred 1 tyzdnom Začal som robiť diétu hehe, práve a včera som vážil a len eh som schudol 1 kilo, ale stratil som veľa meraní a moje telo vyzerá naozaj inak, chcem vedieť ako to chodí, prečo si dávam kvapky a ja chcem vediet, ci bude v poriadku pokracovat v dietati bez kvapiek hehehe, hrubo odpoved a rozveselit, viem, ci mozeme. Vďaka!!!

    7.    Sirena75 dijo

      Začal som dnes, musím schudnúť 20 kíl! Som veľmi motivovaný, dúfam, že neklesám!

    8.    yancygabrielamoreno dijo

      Hej, a ako si sa mal, som človek v rovnakej situácii ako ty, veľa kíl navyše a vyskúšal som milióny vecí.

    9.    Rocio Gutierrez dijo

      Dobrý deň, mám lekára so špecializáciou na obezitu, nadváhu a starnutie, je veľmi dobré, že sú pacienti, ktorí len za 45 týždňov schudli až 10 kíl bez toho, aby vyzerali vychudnuto, naopak, pacienti omladzujú, pretože obezita je hormón problémy nie je len prestať jesť, pretože to sa nezlepší, sú to hormonálne problémy, záujemcovia volajú 3186637231 slúži v rôznych častiach krajiny

  33.   BettyMartell dijo

    AHOJ SOM BETTY A MOJA OTÁZKA JE KOHO ZLÉ, KTORÉ KALÓRIE K, KTORÉ VSTÚPETE SPOLOČNE S 500 CAL DIETOU. XKA IBA 15 LESKOV LEN X MESIACA A AK SA CÍTIM VEĽMI unavený a NEMÔŽEM DÝCHAŤ

  34.   BettyMartell dijo

    x fabor Myslím, že potrebujem viac motivácie a x viac sa snažím Nemôžem schudnúť a x ak mi niečo chýba Som človek, ktorý zadržiava veľa tekutín mohol by mi niekto pomôcť ??????????? ??? ???????

  35.   anjelská_rieka08 dijo

    Môžete si dať na raňajky pohár mlieka?

  36.   marissa silva uhol dijo

    Ahojte, volám sa Marissa, mám o 15 kíl viac, alias začnem s diétou, je to o tom, že zjem takmer čisté ovocie a kúsok pŕs denne, robím 3 minúty na bicykli, ale zúfam, chcela by som ísť viac! Čo iné môžem robiť 🙁

  37.   stephanychivis dijo

    Chcem to urobiť dnes, ale nerozumiem, čo máte na mysli pod infúziou, mohli by ste mi to vysvetliť ??? A dokážem to, aj keď dojčím, pretože mám cesáriu, nemohla som cvičiť, ale pribrala som so svojím dieťaťom takmer 30 kíl

  38.   vg dijo

    Zníženie príjmu chlóru na 500 kalórií môže byť nebezpečné, naše telo potrebuje na svoje fungovanie minimum kalórií a tento počet závisí od nášho veku, výšky a hmotnosti. Pokračujte prosím v tejto diéte skôr, ako zistíte, koľko kalórií potrebujete. Riziká sú vážne.

    Zníženie 25% kalórií, ktoré naše telo vyžaduje, je viac ako dosť na to, aby sme schudli dobrým tempom, bez straty rovnováhy a bez rizika, že sa vystavíme riziku.

    Neexistujú zázračné diéty, ak chceme schudnúť, musíme v prvom rade prijať dôvod, prečo priberáme, analyzovať svoju stravu a fyzickú aktivitu. Nie je to také ťažké, ťažké je prijať svoje chyby a zodpovednosť, ktorú máme za svoje stravovacie návyky.

    Vážil som 205 kíl, teraz 145, stále musím schudnúť 20 kíl, aby som bol šťastný (som takmer dvojmetrový chlap, bol to dlhý proces (doteraz to bolo 28 mesiacov), ale výsledky majú mňa šťastný a hrdý, musel som skombinovať 2300 kalórií s pomerne tvrdým tréningovým režimom, ale stojí to za to, a cítim sa skvele, okrem toho som si istý, že si tento život dokážem udržať do konca života, to znamená, že si už nikdy nedovolím tukovať.

    Buďte opatrní a dúfam, že redaktori tejto stránky budú pri zverejňovaní takýchto nebezpečných rád opatrnejší.

    1.    Sveter dijo

      Vôbec nie, držím 500-kalorickú diétu a prvý týždeň bola zlá len bolesť hlavy, ale už 5 týždňov som pri rovnakom počte kalórii denne, aj keď striedam jedlá, aby to neprišlo stať sa monotónnym a som v tom celkom dobrý. Skôr som do dnešného dňa schudol 15 kíl a cítim sa super dobre, myslím, že to záleží na každom človeku, mám chorobnú obezitu, a teda veľa tukových zásob, takže človek kto má 10 kíl nadváhy, nie je to isté ako iný, ako keby som mal nadváhu 60 ...
      Môj odborník na výživu hovorí, že všetko je v pamäti, musíte si naplánovať, aby ste vydržali tak prísnu diétu, práve teraz som vo fáze detoxikácie, takže do 4 týždňov mi môj odborník na výživu zvýši o 200 kalórií viac a tak ďalej každé 2 mesiacov, kým nezačnete konzumovať 1800 XNUMX kalórií denne, čo bude strava, ktorá vám vezme život! :)

  39.   rakovina dijo

    Som človek, ktorý ma nasadil na nárazovú diétu do 300 kcal a súčasne robil 3 športy a študoval som okolo 120 kg a neschudol som, viem, aké sú diéty a cvičenie ťažké a ešte viac, keď ste mladý. 
    Moja súčasná strava je 900 kcal a zostal mi iba 1 šport, aby som stratil 30 kvôli riziku, môj výživový poradca mi hovorí, že by som mal jesť viac pri operácii žalúdka, nerozumiem  

  40.   míle_riera dijo

    Ahoj, som Mile, potrebujem dieta, aby som velmi rychlo schudla 15 kil. 

  41.   míle_riera dijo

    AAAAAAH A TIEŽ CVIČENIE JE NÚHLE CHUDNÚŤ
    MYSLÍM, že to dokážem IBA 15 KILOS

  42.   SOLEDAD CABRERA dijo

    Dobrý deň, moja otázka je, aký môže byť nálev, pretože ja pijem iba maté a v takom prípade, ako sa hovorí o infúzii, mám piť niečo iné? Alebo môže byť maté so sladidlom neobmedzené? ĎAKUJEM

  43.   juliabrown05 dijo

    ahoj, moje meno je julia, mám 27 rokov, pred 2 mesiacmi som mal bruško, ale stále som trochu bacuľatý, chcel by som radu, aký spôsob stravovania by pre mňa bol dobrý

  44.   Fabiola dijo

    Ahoj paťka, toto je diéta, ktorú robíš a koľko kíl schudneš, povedz mi, či ti to vyšlo, prosím, ďakujem, vážim si to

  45.   Emina Ishino dijo

    Akú fyzickú aktivitu odporúčate znížiť, čo hovorí táto diéta, ak je to 3x týždenne ... môže to byť bicyklovanie alebo chôdza? ale aký dlhý deň? mmm bike asi 20 minut to pojde ?? y7 kolko litrov vody denne asi 2 ??

  46.   faguii dijo

    Dobrý deň, dobre, čo odporúčate, aj keď ak ste človek ako ja, ktorý sa bojí priberania, poviem vám niektoré veci, ktoré som urobil pred 4 mesiacmi: pred 4 mesiacmi som vážil 210 kíl a držal som diétu ale vymyslel som to rovnako! Stručne povedané, diéta spočíva v tom, že ráno, na obed a na večeru zjete koláčik bez ničoho! buď s prírodnou sódou, kávou alebo vodou a môžete pridať o jedno ovocie menej, najlepšie iné ovocie za deň a venovať sa 15 minút dennému cvičeniu, mi veľmi pomáha a teraz vážim o 60 kíl menej! a vyberte si akýkoľvek deň, v ktorom sa budete normálne stravovať! Odporúčam ti v nedeľu, ale neprestávaj cvičiť, venuj sa tomu každý deň 😀 funguje to

  47.   alex dijo

    Mám 19 a mám viac ako 50 kíl.Práve som sa prihlásil do posilňovne.Odporúčate mi držať sa tejto diéty a ak áno, koľko by som za mesiac šiel?

  48.   amandagr92 dijo

    Nemám rád nič alebo infúzie alebo kávu alebo čaj, akékoľvek iné návrhy na pitie ??

  49.   Carla dijo

    Predtým, ako mi bolo veľmi dobre, som jedol, čo som chcel, pravidelne som športoval a nepriberal som. Keď mi zrušili basketbalové mužstvo, prestal som športovať a za rok a pol som pribral asi 10 kíl. Teraz som začal ovládať svoje stravovacie návyky a robiť pol hodiny na bežiacom páse každý deň, ale bfff sa ťažko ovládam a pokračujem v každodennom cvičení.
    Chcel by som, keby niekto vedel, povedať mi nejaký spôsob, ako schudnúť rýchlejšie alebo ľahšie bez toho, aby som samozrejme ohrozil svoje zdravie.
    Dakujem 😉

  50.   Paty dijo

    Ahojte ľudia z Nutridietaja som Paty, po roku diet som zacala s 500 kaloriami skoro 3 mesiace, kym som sa nenaucila zdravo stravovat, vo februari 2012 som zacala s dietou, a mala som 128 kil, dnes 10 vážim 2013 kíl :), nie je to ľahké, za rok 63 kíl, musím sa priznať, že prvé tri mesiace som schudol 65 až 30 kíl, keďže som držal 32 kcal, za ďalších 500 mesiacov som schudol okolo 9 kil za mesiac, ale mozem povedat, ze som svoj ciel splnil, hoci mi k idealnej vahe chyba cca 5 kil, uz sa nechystam nutit, stravujem sa zdravo a cvicim 5x do tyzdna. a z casu na cas si dam chute. Dnes som tu, aby som vám povedal, že ak to bude možné, dosiahnem to s odbornou pomocou, ale bez akýchkoľvek tabletiek alebo čudných vecí, ak to dosiahnem ja, môžete to aj vy, samozrejme, že je to ťažké, ale prenesiem na vás veta, ktorú mi raz povedala moja kamarátka, odborník na výživu, „trpezlivosť je horká, ale jej plody sú sladké“...

    1.    zvrásnený dijo

      Dobrý deň, mohli by ste sa opäť podeliť o svoju 500 kalorickú stravu, dočítal som sa, že raňajky sú šálka čaju a krajec celozrnného chleba, to je všetko? Zdá sa mi, že v ňom nie je dostatok bielkovín, ale ak vám lekár predpíše dobre, požiadam vás, aby ste mi na to odpovedali, rovnako ako viete, že s trpezlivosťou a odhodlaním dosiahnete skutočné výsledky, budem čakať na vašu odpoveď . Ďakujem

  51.   Ferran dijo

    Dobrý deň, nie všetky diéty platia pre všetkých ľudí. Moje odporúčanie je navštíviť endokrinného lekára a nechať ho, aby prispôsobil vašu stravu vašim osobným vlastnostiam. Existujú potraviny, vďaka ktorým niektorí ľudia chudnú a iní priberajú. Prvýkrát, keď mi povedali, že niekto urobil hlávkový šalát, ma skontrolovali. Až kým mi to lekár nevysvetlil.
    A moja osobná skúsenosť je, že bez cvičenia sa nedá nič robiť. Skúste ísť do práce pešo, ak je to v okruhu kilometrov, ak to vaše zdravie umožňuje.

  52.   Jazmin dijo

    No, veľa hovorí o tom, že táto strava je zlá, ale čo nevedia, je to, že si každý môže so svojou stravou robiť čo chce! A okrem toho, ak chce niekto zhodiť všetky tieto kilogramy, je to jeho právo a zodpovednosť. a ak je šťastná štíhla alebo útla, to dobré je jednoducho individuálna záležitosť 😀

  53.   Gemmy dijo

    Dobrý deň, veľmi rád som čítal toľko komentárov k týmto zjavným diétam s rôznymi názormi. Hovorím ti, že som držal podobnú stravu, ktorá mala približne 500 kalórií denne a 2 litre vody, ktorú som predtým ani nepil a až včera som začal chodiť do posilňovne a najskôr za týždeň som schudol 6 kíl Vážila som 112 a mám 106 A zatiaľ v poriadku bez hladu alebo bolesti hlavy, len dúfam, že všetko dobre pokračuje a poviem vám 😉 Vyskúšala som už veľa vecí, mám aj hypotyreózu a konečne vidím výsledky.

  54.   kathy dijo

    Dobrý deň, chcel by som schudnúť 10 kíl, vážim 55 a mám 1.55 Vôbec sa mi nepáči moje telo, vyskúšam túto diétu a poviem vám, ako to prebiehalo, predtým som už nemal diétu ale oveľa viac extrém, ledva som zjedol jablko denne a išiel som za obeť efektu odrazu, pretože ma rodičia objavili a prinútili ma veľa jesť, schudol som 6 kíl a potom som pribral 13 !! Bolo to hrozné, dúfam, že urobím dobre

  55.   MC dijo

    Uvidíme, či sa naučíme ČÍTAŤ, pretože prvá vec, ktorú článok hovorí, je, že sa to dá robiť iba 1 DEN ZA TÝŽDEŇ, pretože takáto obmedzujúca strava je ŠKODLIVÁ.
    Prestaňte byť hlúpi, pretože jediné, čo pri chudnutí funguje, je mať Vôľu, rozum NEPREHLIADNUTIE JEDENIA a robiť DENNÝ ŠPORT.

  56.   rozrazil dijo

    V roku 1997 kráčala v lese dievča menom Lauren, potom náhle zmizla, nikto ju nikdy nenašiel, až do roku 2000, keď jej telo našlo ďalšie dievča menom Mary a niektoré stopy na hrudi hovorili: nebola dosť krásna. “ prečítate toto, objaví sa vo vašom zrkadle s tým, že nie ste dosť krásni a zabije vás! (mimochodom dievča menom Mary zomrelo krátko potom) Aby ste ju zachránili, prilepte to na ostatných? Ešte 10 otázok. TO JE PRAVDA, pretože starý otec nezomrel alebo stará mama nekartovala bariaa ihlu na krku

  57.   karina dijo

    Nálev je čaj, môže to byť bylinkový, citrónový, škoricový atď.

  58.   Luciana dijo

    2 vajcia každý deň ???

  59.   Claudia dijo

    Diéta je iba jeden týždeň, potom odpočívate 2 týždne a môžete to urobiť znova, potom zmodernizujte svoj spôsob stravovania a môžete udržať stratenú váhu bez odrazu, musíte mať vôľu a vidieť, že chudnutie motivuje aby si pokračoval. Odvaha, táto diéta je len motiváciou naučiť sa jesť v malom množstve, aby si vaše telo zvyklo ... veľa šťastia všetkým a pokúsiť sa to skúsiť zhodiť tie kilá navyše, ktoré človek má. Potom môžete doplniť s nízkym obsahom sacharidov a dosiahnete svoje ciele ...

  60.   Claudia dijo

    Diéta je iba jeden týždeň, potom odpočívate 2 týždne a môžete to urobiť znova, potom zmiernite svoj spôsob stravovania a môžete udržať stratenú váhu bez odrazu, musíte mať vôľu a vidieť, že chudnete motivuje ťa ísť ďalej. Odvaha, táto diéta je len motiváciou naučiť sa jesť v malom množstve, aby si vaše telo zvyklo ... veľa šťastia všetkým a pokúsiť sa to skúsiť zhodiť tie kilá navyše, ktoré človek má. Potom môžete doplniť s nízkym obsahom sacharidov a dosiahnete svoje ciele ...

  61.   Dukanova strava dijo

    Podľa mňa je to jedna z najťažších diét. Musíte mať veľa vôle a počítať 500 kalórií na milimeter. Najradšej mám Dukanovu diétu. Je to veľmi dobré

  62.   Dolo dijo

    Diéta sa mi zdá byť nie pre každého a je tu aj povestný odrazový efekt, hovorím to s vedomím príčiny, urobil som tisíce diét, ale s malými výsledkami a potom som prestal a znova pribral, naučil som sa jesť zdravo a bez obmedzení s diétou v tejto oblasti, tam som sa naučil vidieť sacharidy a bielkoviny, ktoré treba jesť, aké množstvo, a to mi dáva výsledky, kúsok po kúsku vidím, že moje telo sa mení, cítim sa lepšie a s iba niekoľko zmien. Aj pre náročnejších existujú produkty, ktoré si zachovávajú tieto proporcie, napríklad enerzona. Dúfam, že to niekomu pomôže.Pozdravujem vás

  63.   človeče dijo

    Dobrý deň, táto diéta je účinná, hovorím správne, že ak musíte mať vôľu a cvičiť, za 7 dní som práve schudla 8 kíl.
    Minulý rok som to už robil ale od 800 do 1000 kalórií denne plus cvičenie a schudol som priemerne 3 kilá za týždeň. Celkovo som od októbra do januára schudol 28 kíl. Potom som to opustil a od januára do júla som sa prebral 11.
    Mám 34 rokov, meriam 194 a váhu práve teraz 114.
    Samozrejme, buďte opatrní pri závratoch, ktoré môžu byť nebezpečné, ale sú účinné.

  64.   MÁRIA PAULA dijo

    DOBRE MŇA AK UKONČÍM COCO SKLO DOBREJ JEME ZEMIAKY TAK ÁNO ALEBO NIE MÁRIA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA dijo

    NAJLEPŠIA DIÉTA A KTORÁ STRATÍTE 1 KILO DENNE JE DIÉTA JARU, ALE NERUČÍM VÁM PRETO, ŽE VÁS TRPÍ VEĽA, KURZU NIKDY RÁD NEUVERENOSŤ, ALE VERÍ, ŽE Kvapká VEĽMI RÝCHLO, MALI SME MORBIDNÚ OBEZITU KAPITOLA 3 BILÓNOV PO BÚRKE A VO FÁZE OBNOVY MUSELA SOM VYDÁVAŤ OBETY, ABY NEMOHLA ZÍSKAŤ ČO STRATENÉ.

  66.   laura dijo

    Dobrý deň,
    Tomuto stravovaniu sa venujem takmer dva mesiace. Robím to vždy v ten istý deň v týždni. Prvých párkrát to bude ťažšie a budete cítiť veľký hlad a závraty, ale potom to bude jednoduchšie.
    Keďže nie som tučný a moje telo je veľmi výkonné, je pre mňa ťažké schudnúť, iba dve a pol kila, ale beriem to ako niečo dlhodobé.
    Vyberám si ďalšie ingrediencie, ktoré mi chutia viac, ale vždy sa snažím neprekročiť 500 kalórií. Chýba mi časť fyzickej aktivity, pretože prechádzam veľmi sedavou fázou a to nepomáha.
    Ako hovoria iní ľudia, ktorí to vyskúšali, celkovo to znižuje vašu chuť k jedlu, čo je veľmi dobré.
    Myslím si, že je to veľmi dobré pre tých z nás, ktorí nemajú vôľu dodržiavať každý deň diétu, a pomáha udržiavať váhu, ak máte tendenciu priberať.