Vedieť, aké jedlá môžete jesť a ktorým sa vyhýbať, vám vždy pomôže cítiť sa lepšie, keď máte artritídu. V tejto súvislosti ponúkame štyri triky pre diétu ľudí s artritídou súvisiace s týmto pravidlom, ktoré zvyčajne poskytujú dobré výsledky.
Prijať stredomorské zmýšľanie prinútil ľudí s reumatoidnou artritídou v jednej štúdii k menšej potrebe protizápalových liekov. Ak trpíte RA, mali by ste preto jesť veľa ovocia a zeleniny, celozrnné produkty, tučné ryby a trochu červeného mäsa (maximálne dvakrát za mesiac).
Zvýšte príjem rýb bohatých na omega 3 mastné kyseliny (ako je losos alebo makrela) v strave môže byť prospešné pre ľudí s artritídou, podľa niekoľkých štúdií uskutočnených v posledných rokoch.
Vyhnite sa rafinovaným cukrom pomohla mnohým ľuďom s touto chorobou zmierniť symptómy. Prítomné v pečive a mnohých spracovaných potravinách, ako sú kartónové šťavy, zníženie ich spotreby môže znamenať menej ohnísk. Prečítajte si etikety toho, čo dobre jete, a naučte sa vážiť si horkú čokoládu, ktorá má antioxidanty a zmierňuje zápaly, nad priemyselné sušienky a koláče.
Vylúčenie potravín, ktoré zhoršujú príznaky je štvrtý a posledný tip. V tejto súvislosti je dôležité naučiť sa počúvať vlastné telo a predovšetkým viesť si denník o jedle. Takýmto spôsobom môžete identifikovať, ktoré konkrétne jedlo alebo potraviny zhoršujú vaše príznaky, aby ste sa im v budúcnosti vyhli. Niekedy je spočiatku ťažké vedieť, ktorá zložka nám v jedle spôsobila zlý pocit, takže musíte byť trpezliví a pokúsiť sa zistiť, čo v každom prípade funguje.