Teraz, keď sme v horúčave chladného a chrípkového obdobia, pamätajte na to umývanie rúk niekoľkokrát denne je najlepší spôsob, ako zabrániť nákaze. Tento zvyk tiež rovnako znižuje riziko vzniku ďalších respiračných a infekčných chorôb, ktoré sa prenášajú kontaktom ruky-ústa, ruky-nos alebo oči.
Časté umývanie rúk je také účinné proti choroboplodným zárodkom, pretože mydlo zachytáva vírusy a baktérie tak, ako ho vtierame do pokožky. Potom voda urobí zvyšok. Uchýliť sa k tomuto zvyku po kontakte s ľuďmi, dotýkať sa verejných plôch a dokonca aj maznať sa so zvieratami je nevyhnutné, aby naše telá neboli choroboplodné zárodky.
Ak sa chcete ubezpečiť, že vaše umývanie rúk je účinné proti vírusom a baktériám, navlhčite si ruky tečúcou vodou (lepšie ak je horúca) a naneste mydlo. Potom, trieť jednu ruku o druhú asi 20 sekúnd. Nakoniec ich dobre opláchnite väčším množstvom tečúcej vody a dbajte na úplné odstránenie peny, pretože práve tam sa nachádzajú zvyšky choroboplodných zárodkov. Na ich vysušenie použite čistý uterák alebo sušič rúk. Jedna rada, pri vypínaní kohútika sa ho snažte nedotýkať priamo pokožkou. Ruku si zakryte napríklad papierovou utierkou.
Čo sa však stane, keď sme na mieste, kde nie je prístup k tečúcej vode a mydlu. V tomto prípade, dezinfekčné prostriedky na ruky sú dobrou náhradou. Aj keď nedosahujú úroveň účinnosti proti vírusom a baktériám pri tradičnom umývaní rúk, sú si dosť blízke, vyplýva zo štúdie uskutočnenej University of Chicago. Postup je jednoduchý: naneste produkt na dlaň jednej ruky a potom ho spojte druhou. Obidve ich spolu trieť. Nezabudnite pokryť celý povrch ruky. Neprestávajte, kým nemáte suché ruky.