Zdá sa, že je to vánok: obujete si topánky, idete si zabehať a voilá ... ihla na váhe začne každý týždeň trochu ustupovať. Avšak Strata brušného tuku pri behu môže byť pre niektorých ľudí náročná. Je to tak preto, lebo v tele majú takzvanú rezistentnú lipidovú akumuláciu. Ak je to tak, zahrnutie týchto zmien do vašej bežeckej rutiny vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ plochého brucha.
Keď bežci po týždňoch tréningu nestratia požadovanú váhu, je to často preto, že nespaľujú dostatok kalórií. Takže zvážte predĺženie tréningu s cieľom spáliť viac kalórií a stratiť brušný tuk.
Ďalšou chybou, ktorá mnohým ľuďom nedovolí vidieť výsledky pri behu, je nedostatok intenzity. Ak chcete schudnúť a sploštiť bruško behom, nemôžete byť leniví, ale musíte celý závod bežať v dobrom tempe a snažiť sa nevynaložiť všetko úsilie iba na nohy. Behajte s kolenami vysoko v intervaloch zvýši to prácu s vašimi brušnými svalmi, kde sa skôr ukladá tvrdohlavý tuk.
Ak napriek vykonaniu všetkého uvedeného nie ste schopní behom vylúčiť brušný tuk, odporúčame vám preskúmajte svoju stravu a zistite, či konzumujete príliš veľa kalórií. Ak si myslíte, že je to nevyhnutné, obráťte sa na odborníka na výživu, aby ste zistili, ktorá strava je pre vás najlepšia. Všeobecne platí, že vyvážená strava a beh najmenej trikrát týždenne stačí na to, aby ste schudli alebo si ju udržali, ak sme už dosiahli svoju ideálnu hmotnosť.