Podpora chudnutia pomocou stravy je často otázkou detailov. Použitie týchto 4 zálievok na šalát vám pomôže rýchlejšie schudnúť ako ľudia, ktorí to nerobia.
Hruška je bohatá na pektín, látka, o ktorej sa preukázalo, že pomáha potlačiť vašu chuť k jedlu. Nakrájajte na kocky stredne veľkú hrušku (bez ohľadu na odrodu) a pridajte si ich do šalátov. Môžete tiež použiť jablká. Nezabudnite im v obidvoch prípadoch nechať pokožku, aby ste neplytvali vlákninou, ktorá je v prípade hrušky okolo 3 gramov.
Ste po zjedení veľkej misky šalátu na chvíľu hladný? Ak sa chcete vyhnúť jedlu medzi jedlami, zvážte jeho doplnenie o celé zrná. Quinoa zvýši obsah bielkovín a vlákniny v miske, čo má za následok väčší pocit sýtosti, keď dojete.
Avokádo vám pomáha pri chudnutí vďaka vláknine a mononenasýtených tukoch. Okrem toho poskytuje hladkú a krémovú štruktúru, ktorá vynikajúco kontrastuje s chrumkavosťou zeleniny. Je vhodné vedieť, že má vysoký obsah kalórií, a preto je vhodné jesť iba polovicu. Druhú môžeme uložiť na ďalší deň v chladničke. Kosť nechajte a zabaľte ju do filmu.
Pokiaľ ide o šalát, rovnako ako o akékoľvek iné jedlo, aby sme uspokojili našu chuť do jedla výmenou za málo kalórií, musíme sa ubezpečiť, že obsahuje dostatok vlákniny a bielkovín, a fazuľa má v tejto oblasti málo konkurencie. Štvrtina pohára poskytuje 5 gramov vlákniny a 4 gramy bielkovín výmenou iba za 50 kalórií. Okrem toho sú bohaté na ďalšie základné živiny pre správne fungovanie tela.