Vedeli ste to jednoduchým kráčaním viac môžete dosiahnuť fantastické úspechy súvisiace so zdravím a siluetou?
Tu vám ponúkame štyri tipy alebo triky, ako zvýšiť svoju fyzickú aktivitu prostredníctvom malých každodenných úkonov, a týmto spôsobom sa môžete zbaviť tých kíl navyše alebo získať lepšiu fyzickú formu.
Choďte po schodoch, kedykoľvek je šanca namiesto eskalátora alebo výťahu. A priori sa to môže zdať nepodstatné, ale pokiaľ ide o udržanie formy, počítajú sa všetky pohyby. Nikdy si nenechajte ujsť príležitosť nechať auto v garáži a pohybovať sa pešo, ak vidíte, že je možné dosiahnuť miesto iba pomocou nôh a pľúc.
Postavte sa raz za hodinu. Je veľmi ľahké zabudnúť na fyzickú aktivitu, keď sme pred pracovným počítačom, takže si zvyknite vstávať a trochu kráčať, aby ste si natiahli nohy. Spočiatku môžete použiť nejaký druh upozornenia, ktoré vám pripomenie ... neskôr už nebude potrebný, pretože vyjde prirodzene.
Zaparkujte auto ďalej. Ak idete do práce na štyroch kolesách, zaparkujte auto v jednom z miest najďalej od vchodu, aby ste viac kráčali. Tí z vás, ktorí používajú verejnú dopravu, môžu tento trik tiež zaviesť do praxe. Vystúpte z vozidla o jednu alebo dve zastávky skôr a choďte pešo na svoje pracovisko. Samozrejme je potrebné si dobre naplánovať a odísť z domu o niečo skôr.
Premeňte chôdzu na spoločenskú aktivitu. Namiesto toho, aby ste sa cez víkendy stretli s priateľmi na káve, stretnite sa s nimi na prechádzke po krajine. Čerstvý vzduch a pokoj v prírode vás veľmi oživia, najmä ak celé dni sedíte za stolom.