Ak po podaní niekoľkých šancí prídete na to, že to nie je vaša vec, nenechajte sa odradiť. Je veľa ďalších efektívne tréningy na chudnutie ktoré nie sú založené na behu.
Tu vysvetľujeme, aké alternatívy k behu existujú, pokiaľ ide o spáliť množstvo kalórií denne a dosiahnuť svoju požadovanú váhu raz a navždy.
Je to veľmi zaujímavá voľba pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože sa dá praktizovať bez opustenia domova. Okrem spaľovania tukov tonizuje svaly, zmierňuje stres, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje vytrvalosť. Veľmi kompletné školenie.
Box si u žien získava čoraz viac stúpencov. A je to, že vrhacie údery spaľujú veľa kalórií vďaka svojej vynikajúcej kombinácii kardio a silového tréningu. Prirodzene tiež pomáha zmierniť napätie a agresivitu nahromadenú počas dňa ako máloktorý šport.
Cvičenie s telesnou hmotnosťou je zlosť. Spočíva v tom, že sa nebudete musieť venovať cvičeniu, ale použijete váhu vlastného tela. Jeho hlavnou výhodou oproti ostatným je, že sa dá praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek. Drepy, kliky, brušáky, plank jacky ... Pokračujte a vyskúšajte to a zbavte sa hŕstky kalórií.
Vedeli ste, že spálením môžete spáliť od 85 do 135 kalórií za hodinu? Okrem toho sa uvoľňujú endorfíny, ktoré znižujú stres, napätie, hnev, únavu a zmätok. Tipom, ako si pešo zvoliť hlavný tréning, je začať na krátke vzdialenosti (medzi 1 a 2 km) a zväčšovať ich, ako si telo zvyká. Cieľom je dosiahnuť 10.000 XNUMX krokov denne, čo je údaj, ktorý lekársky výskum označuje ako ideálny pre dosiahnutie štíhleho tela a prevenciu mnohých chorôb.