Štyri zdravé alternatívy majonézy

Hummus

Zneužívanie majonézy môže viesť k nadváhePretože iba 100 gramov tejto populárnej omáčky obsahuje viac ako 600 kalórií.

Ďalej sa volajú majonéza, sú štyri zdravé alternatívy, ktoré vám pomôžu znížiť kalórie vo vašich sendvičoch a iných jedlách:

Avokádové pyré

Na rozdiel od majonézy avokádo neobsahuje nasýtené tuky. Namiesto toho poskytuje to mononenasýtené tuky (iba 2 gramy na polievkovú lyžicu), zdravý typ tuku. Jednoducho opakovane roztlačte svoje avokádo na požadovanú konzistenciu. Potom ho veľkoryso rozotrite na svoje sendviče, aby ste získali chuť a vlastnosti.

horčica

Mnoho ľudí to považuje za nepríjemné, ale ak vaše chuťové bunky chutia kombináciám sladkého, pikantného a slaného, ​​zvážte prechod na horčicu ... ale pozor, chytí vás to. Niektoré odrody majú 0 gramov tuku (podľa štítkov vyberte najlepšiu možnosť) a asi 12 kalórií na polievkovú lyžicu.

Hummus

Ak ho nenájdete v obchodoch, môžete si ho pripraviť sami doma Je to veľmi ľahké. Potrebujete iba cícer, tahini, citrónovú šťavu, cesnak a soľ. Všetko to zmiešajte a máte zdravú omáčku k sendvičom s iba 0.5 gramu tuku a 15 kalóriami na polievkovú lyžicu.

Tahin

Vedeli ste, že 30 gramová porcia sezamových semiačok obsahuje trikrát viac železa ako rovnaké množstvo hovädzej pečene? A to je presne hlavná ingrediencia týchto cestovín pochádzajúcich z Blízkeho východu: sezamové semienka. Čo sa týka obsahu tuku, polievková lyžica poskytuje iba 4 gramy, a preto je to ďalšia fantastická alternatíva k majonéze pre ľudí, ktorí chcú v strave znížiť kalórie.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.