Chcete nápady na ľahkú večeru pre najhorúcejšie letné noci? Potom máme kľúč, pretože vás prekvapíme lahodnými, čerstvými a uspokojivými jedlami. Je to čas, keď si chceme udržať svoju váhu na uzde, ale naďalej si ju užívame, a preto v rámci vyváženej stravy a malého pohybu na pláži alebo pri bazéne môžete použiť aj náhrady ako značky siken ktoré vám pomôžu schudnúť * alebo vám pomôžu pri chudnutí *.
Preto je vhodné ustanoviť si určité pokyny, ktorými sa treba každý deň riadiť. Rovnováha medzi vyššie uvedeným je nevyhnutná, aby telo mohlo mať potrebné živiny. Aj keď to robíme cez deň, niekedy, keď príde noc, to strávime a to sa neodporúča, a preto navrhujeme všetky tieto nápady na ľahké večere, s ktorými zvíťazíte. Chceš vedieť, čo sú zač?
Kráľovské krevety s restovanou zeleninou
Večera, ktorá nám po tomto jedle zanechá dobrú chuť, má vždy úspech. Na jednej strane, krevety poskytujú bielkoviny, ale veľmi málo tuku a majú potrebné kyseliny Omega3. Takže už vieme, že budeme v dobrých rukách, aby sme telu poskytli výživový príspevok. Zatiaľ čo zelenina zvyčajne obsahuje ďalšie živiny, podľa toho, ktoré pridáte. V zásade môžete do panvice pridať lyžicu oleja a pridať kúsok cibule. Po pár minútach pridajte nakrájanú papriku, paradajky alebo trochu brokolice, ak chcete. Keď je všetko restované, pridáme krevety, korenie podľa chuti a je to.
Studený krém z uhorky s lososom
Hitom na noc sú aj studené krémy. Zatiaľ čo v raňajky na chudnutie Zvyčajne prijímame sacharidy kombinované s bielkovinami a ovocím, v noci sa rozhodneme pre viac bielkovín. Nezabudnite však, že ich môžete striedať, pretože nie je vhodné ich kedykoľvek vymazať. Keď už som to povedal, uhorka nás po dni strávenom na slnku hydratuje a dodáva nám vitamíny a antioxidanty. Musíte len rozdrviť 3 malé uhorky s 3 prírodnými jogurtmi bez cukru, trochu cesnaku, štipku soli, lyžicu olivového oleja. Na záver pred podávaním trochu citrónovej šťavy, ak vám naozaj chutí. Potom ho môžete ozdobiť pár plátkami údeného lososa.
Krájaná merlúza s pečeným zemiakom
Kompletný tanier a tiež rýchly. Pretože môžete použiť mikrovlnnú rúru alebo konvenčnú rúru. Vrstva zemiakov nakrájaných veľmi na tenko, ktoré môžete dochutiť korením a na ne poukladať plátky ryby. Mrknutím oka bude mať vaše telo dobrý výživový príspevok a tiež biela ryba je nízkokalorická.
Ratatouille s grilovaným vajíčkom
Ratatouille rýchlo pripravíme s trochou oleja na panvici, pridáme polovicu cibule a necháme ju restovať. Potom pridáme červenú, žltú a zelenú papriku. Necháme pár minút, pridáme paradajky alebo paradajkovú omáčku, posypeme trochou korenia a osolíme. Na druhej strane dáte do panvice vajíčko, stíšite oheň a prikryjete, aby bolo hotové. Za pár minút je jedna z vašich ľahkých večerí hotová! Vitamín C a vláknina z papriky sa spája s bielkovinami z vajíčka pre perfektný výsledok.
Kuracie a zeleninové špízy medzi obľúbené ľahké večere
Nepochybne sme skončili pri jednej z najobľúbenejších večerí. Špízy vždy dodajú našim pokrmom farbu, ale aj chuť, ktorú radi pociťujeme, a skvelý výživový príspevok. Takže každý špíz musíte jednoducho naplniť kúskami kuracích pŕs, paradajkami, paprikou a cibuľou. Potom ich urobíte na grile alebo grile. Vždy ich môžete sprevádzať omáčkou ako prírodný jogurt, trochou cesnakového prášku, lyžicou olivového oleja a oregana alebo korením, ktoré vám chutí. Pretože môžeme brať aj omáčky a bez pridania kalórií do jedál! Aké budú vaše obľúbené ľahké večere?
* Chudnutie: nahradenie dvoch hlavných jedál dňa ich nahradením nízkokalorickou stravou pomáha pri chudnutí. Udržiavanie: nahradenie jedného z hlavných jedál dňa náhradou jedla pri nízkokalorickej strave pomáha udržiavať váhu po chudnutí.