Ľahké mangoldové sendviče

mangold-2

Toto je ľahký recept, ktorý sa dá veľmi ľahko zaviesť do praxe, ktorý môžete pripraviť za krátky čas a ktorý má bohatú a hladkú chuť a vyžaduje len minimálne množstvo prvkov. V zásade sa však vyrába z mangoldu, nejakej zeleniny a niekoľkých ľahkých prvkov.

Tento recept na sendviče s mangoldom je ideálny pre všetkých, ktorí praktizujú diétu na chudnutie alebo plán údržby, pretože ak ju zapracujete v správnom množstve, dodá vám iba minimálne množstvo kalórií.

Zloženie:

> 3 zväzky mangoldu.
> 1 strúčik cesnaku.
> 1 zelenú cibuľu.
> 1 vajce.
> 100 g. celozrnná múka
> 200 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> 2 lyžice odtučneného syra.
> Soľ.
> Paprika.
> Rastlinný postrek.
> Olivový olej.

Príprava:

Najprv musíte umyť zväzky mangoldu, nakrájať listy, listy povariť 15 minút, odstrániť prebytočnú vodu, nechať ich vychladnúť a nakrájať ich na stredné kúsky. Na druhej strane musíte strúhať strúčiky cesnaku a zelenú cibuľu, nakrájať ich veľmi malé a podusiť ich na rozpálenej panvici predtým vymastenej olivovým olejom.

Do nádoby umiestnite mangold, cesnak, cibuľu, vajce, múku, odstredené mlieko, syr, soľ a korenie a všetky prvky dobre premiešajte. Do pekáča posypaného zeleninovým sprejom by ste mali odložiť samostatné polievkové lyžice tohto prípravku. Varte obe strany v miernej rúre, kým obe časti nezhnednú.


3 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Roxana dijo

    ahoj skvelý recept, pretože doma nejeme nič vyprážané a milujeme mangold vďaka za recept ROXANA

  2.   dianadelc52 dijo

    Ahojte zajtra urobím recept, ktorý som práve objavila ... ďakujem pekne, že vyzerá vynikajúco !!!

  3.   jakeline dijo

    Recept sa mi páčil zajtra budem to robiť v praxi !!!???