Toto je ľahký recept, ktorý sa dá veľmi ľahko zaviesť do praxe, ktorý môžete pripraviť za krátky čas a ktorý má bohatú a hladkú chuť a vyžaduje len minimálne množstvo prvkov. V zásade sa však vyrába z mangoldu, nejakej zeleniny a niekoľkých ľahkých prvkov.
Tento recept na sendviče s mangoldom je ideálny pre všetkých, ktorí praktizujú diétu na chudnutie alebo plán údržby, pretože ak ju zapracujete v správnom množstve, dodá vám iba minimálne množstvo kalórií.
Zloženie:
> 3 zväzky mangoldu.
> 1 strúčik cesnaku.
> 1 zelenú cibuľu.
> 1 vajce.
> 100 g. celozrnná múka
> 200 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> 2 lyžice odtučneného syra.
> Soľ.
> Paprika.
> Rastlinný postrek.
> Olivový olej.
Príprava:
Najprv musíte umyť zväzky mangoldu, nakrájať listy, listy povariť 15 minút, odstrániť prebytočnú vodu, nechať ich vychladnúť a nakrájať ich na stredné kúsky. Na druhej strane musíte strúhať strúčiky cesnaku a zelenú cibuľu, nakrájať ich veľmi malé a podusiť ich na rozpálenej panvici predtým vymastenej olivovým olejom.
Do nádoby umiestnite mangold, cesnak, cibuľu, vajce, múku, odstredené mlieko, syr, soľ a korenie a všetky prvky dobre premiešajte. Do pekáča posypaného zeleninovým sprejom by ste mali odložiť samostatné polievkové lyžice tohto prípravku. Varte obe strany v miernej rúre, kým obe časti nezhnednú.
ahoj skvelý recept, pretože doma nejeme nič vyprážané a milujeme mangold vďaka za recept ROXANA
Ahojte zajtra urobím recept, ktorý som práve objavila ... ďakujem pekne, že vyzerá vynikajúco !!!
Recept sa mi páčil zajtra budem to robiť v praxi !!!???