Ak beháte a nie ste oboznámení s typmi stopy, odporúčame vám, aby ste to zmenili niekoľko minút. A je to tak Zistenie, či ste pronator alebo supinátor, vám môže pomôcť zabrániť bolesti a zranenia nôh a nôh. Ďalej vysvetľujeme, z čoho pozostáva každý typ stopy, aby ste mohli identifikovať tú svoju a zaobstarať si správnu obuv pre vaše potreby.
Pronátori
Pronácia nastáva, keď sa klenba na chodidle vyrovná. Toto vo všeobecnosti spôsobí, že sa noha a členok pri behu otočí dovnútra. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť nepríjemné kŕče v nohách a bedrách, ako aj bolesti v krížoch.
Ak chcete zistiť, či ste pronator, vezmite si tenisky a pozrite sa na podrážku. Ak je vonkajšia časť päty a vnútorná predná časť opotrebovanejšia ako zvyšok, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou váš typ stopy. Pretože nadmerná pronácia môže spôsobiť bolesť, ďalším krokom je pokus o jej odstránenie pomocou obuvi. Môžete si kúpiť topánky aj stielky špeciálne navrhnuté pre nadmernú tvorbu.
supinators
Pokiaľ ide o typy chodidiel, supinácia je úplným opakom pronácie. To znamená, že členky sa otáčajú smerom von, smerom od stredu. Noha sa pri exekúcii nevyrovná, čím núti chodidlá zmenšovať sa. To môže spôsobiť vyvrtnutie členkov a plantárnu fasciitídu. Ak ste človek s vysokými klenbami, je veľmi pravdepodobné, že ste supinátorom.
Pre istotu skontrolujte podrážku bežeckej obuvi, či je vonkajšia predná časť skutočne viac opotrebovaná ako zvyšok. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, riešením je nákup špeciálnej obuvi.