Sprcha a šport, starostlivosť, ktorú treba brať do úvahy

Niektorí ľudia sa potia veľa, iní veľmi málo. Do hry vstupujú rôzne faktory, ktoré určujú fyzickú reakciu, a preto čakaciu dobu pred sprchou po cvičení.

Intenzita školenia

Čím intenzívnejšie je cvičenie, tým viac sa potíte, pretože fyzická námaha zvyšuje telesnú teplotu a výroba potu. Ak ste zabehli 5 km vysokou rýchlosťou, potíte sa oveľa viac, ako keď prejdete 3 km miernym tempom.

Vonkajšia teplota

V horúcom a vlhkom prostredí je normálne sa viac potiť, tento aspekt má rozhodujúci vplyv na čakaciu dobu pred sprchou.

Vlastné telo

Niektorí ľudia sa nepotia ľahko a iní sa začnú potiť na začiatku činnosti. To, ako funguje telo, určuje teplota a čakacia doba pred sprchou.

Sprcha po cvičení

Je dobré vedieť, že sprchovanie hneď po cvičení nie je najlepším riešením. V ideálnom prípade Predtým, ako sa dostanete pod sprchu, počkajte, kým sa telesná teplota nestabilizuje. Týmto spôsobom sa zabráni negatívnym účinkom, ktoré by mohli spôsobiť kontakt horúceho tela a potu so studenou vodou.

Ak je telo horúce a prichádza do styku so studenou vodou, ste vystavený riziku synkopy alebo hydrocúzie, a hoci to nebýva časté, malo by sa vynaložiť úsilie na zabránenie tomuto riziku. Akonáhle vystúpite zo sprchy, môžete sa aj naďalej potiť. K tomu dochádza, pretože telo naďalej pracuje na regulácii teploty.

Normálne na zastavenie potenia je počkať pred sprchou približne 20 minút.

Ďalšie odporúčania

Počas cvičenia je vhodné nosiť vhodné oblečenie, A to je dôležité, pretože materiály, z ktorých je športový odev vyrobený, pomáhajú kontrolovať pot a rýchlejšie schnúť, čím zabraňujú prechladnutiu v dôsledku veľmi nízkych teplôt.

tiež počas cvičenia sa odporúča zostať hydratovaný, zabraňujúcemu prílišnému zvýšeniu telesnej teploty. S blížiacim sa koncom fyzickej aktivity by sa mala znižovať intenzita cvičenia, pretože telo začne postupne regulovať svoju teplotu.

Ak športujete v chladnom prostredí a máte oblečené bavlnené oblečenie, počas čakania na sprchu je dôležité prezliecť sa do suchého oblečenia. Je potrebné poznamenať, že bavlna sa namočí oveľa rýchlejšie a že je studená, ak hrozí vonkajšia teplota, hrozí ochladenie. Na zníženie dopadu na telo je vždy vhodné dať si horúcu sprchu.