Zneužívanie majonézy môže viesť k nadváhePretože iba 100 gramov tejto populárnej omáčky obsahuje viac ako 600 kalórií.
Ďalej sa volajú majonéza, sú štyri zdravé alternatívy, ktoré vám pomôžu znížiť kalórie vo vašich sendvičoch a iných jedlách:
Avokádové pyré
Na rozdiel od majonézy avokádo neobsahuje nasýtené tuky. Namiesto toho poskytuje to mononenasýtené tuky (iba 2 gramy na polievkovú lyžicu), zdravý typ tuku. Jednoducho opakovane roztlačte svoje avokádo na požadovanú konzistenciu. Potom ho veľkoryso rozotrite na svoje sendviče, aby ste získali chuť a vlastnosti.
horčica
Mnoho ľudí to považuje za nepríjemné, ale ak vaše chuťové bunky chutia kombináciám sladkého, pikantného a slaného, zvážte prechod na horčicu ... ale pozor, chytí vás to. Niektoré odrody majú 0 gramov tuku (podľa štítkov vyberte najlepšiu možnosť) a asi 12 kalórií na polievkovú lyžicu.
Hummus
Ak ho nenájdete v obchodoch, môžete si ho pripraviť sami doma Je to veľmi ľahké. Potrebujete iba cícer, tahini, citrónovú šťavu, cesnak a soľ. Všetko to zmiešajte a máte zdravú omáčku k sendvičom s iba 0.5 gramu tuku a 15 kalóriami na polievkovú lyžicu.
Tahin
Vedeli ste, že 30 gramová porcia sezamových semiačok obsahuje trikrát viac železa ako rovnaké množstvo hovädzej pečene? A to je presne hlavná ingrediencia týchto cestovín pochádzajúcich z Blízkeho východu: sezamové semienka. Čo sa týka obsahu tuku, polievková lyžica poskytuje iba 4 gramy, a preto je to ďalšia fantastická alternatíva k majonéze pre ľudí, ktorí chcú v strave znížiť kalórie.