Siete alimentos que ayudan a calmar el sistema nervioso (parte I)

Taza de té verde

Una de las cosas que ayudan a calmar el sistema nervioso es consumir alimentos que reducen la cantidad de tiempo que este pasa en modo catabólico y maximizan el del modo anabólico. El primero destruye el cuerpo, mientras que el segundo lo nutre, lo sana y lo regenera.

Suero de leche: Rico en L-triptófano, así como en una amplía gama de otros aminoácidos y nutrientes, este es un excelente alimento para calmar el sistema nervioso de forma natural. Ayuda en la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula las hormonas, el sistema digestivo y nervioso y la salud de la sangre. Y puesto que los niveles bajos de serotonina están relacionados con la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental, tomar suero de leche puede ayudar a aumentar la función anabólica.

Boniatos: Se trata de un alimento que aporta carbohidratos complejos, vitamina A, vitamina C y vitaminas del complejo B. Ayudan a calmar los nervios, eliminar el estrés e incluso reducir la tensión arterial. Además, contienen una serie de compuestos de nutrientes que alimentan el sistema glandular y promueven la salud del sistema respiratorio, urinario y nervioso.

Plátanos: Además de potasio, un electrolito que ayuda a mantener el cuerpo hidratado, los plátanos también contienen magnesio, vitamina B6 y otros nutrientes que ayudan a impulsar la producción de mucosa para mejorar la digestión, así como para promover los sentimientos de felicidad y calma en el interior del cuerpo. Comer plátanos también ayuda en la producción de serotonina y melatonina, dos hormonas que regulan el estado de ánimo y los patrones del sueño, y promueven la relajación muscular y el alivio del estrés.

Té verde: En general todas las infusiones de hierba tienen propiedades calmantes, pero el té verde en particular contiene un aminoácido conocido como L-teanina que mejora el estado de ánimo mediante la estimulación de la producción de ondas alfa en el cerebro. La L-teanina también ayuda a reducir el estrés y promover la relajación natural.

Trucos para adelgazar
Si quieres perder peso, no te pierdas estos consejos para adelgazar siguiendo un estilo de vida saludable.
Pierde 10 kilos en 21 días ¡Sin esfuerzos!Dieta alcalina, equilibra tu pH

Escribe un comentario