හිසකෙස් සඳහා විටමින්

නිරෝගී හිසකෙස්

මෙම විටමින් ඒවා හිසකෙස් සඳහා මෙන්ම අනෙකුත් ජීවීන්ටද ඉතා වැදගත් වේ. සියලුම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු සමබර තන්ත්‍රයක් සෘජුවම පිළිබිඹු වේ pelo, දීප්තිය සහ ජීව ශක්තිය සපයයි. හිසකෙස් බිඳෙනසුලු හා කැඩී ගියහොත් රයිබොෆ්ලැවින් හෝ විටමින් බී 12 එය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර හොඳ ස්වාභාවික අතිරේකයක් සහතික කිරීම සඳහා ක්‍රමයක් වන අතර යීස්ට් සහ තිරිඟු විෂබීජ සමඟ ආහාර වේල සම්පූර්ණ කිරීම සමට විශිෂ්ටයි.

වියළි කෙස් සඳහා පැන්ටොතනික් අම්ලය හෝ විටමින් බී 5 මූලික විසඳුමක් ලෙස හිසකෙස් හයිඩ්‍රේට කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම විටමින් බහුල ආහාර සොයා ගැනීම පහසුය තන්ත්‍රය පෝෂණ වියළි කෙස්වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඕනෑම අවස්ථාවක, ගැටළුව සෙබෝරියා නම්, පිරිඩොක්සීන් හෝ විටමින් බී 6 වඩාත් පහසු වේ. මෙම විටමින් වෙනත් ආහාර, යීස්ට් සහ තිරිඟු විෂබීජ වලද පවතී.

මෙම අතිරේකවල අඩංගු අනෙකුත් විටමින් වන්නේ ඉනොසිටෝල් හෝ විටමින් බී 7 ය. කේශනාලිකා මට්ටමින්, එහි කාර්යභාරය වන්නේ වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමයි කබෙලෝ. ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා විශේෂ තන්ත්‍රයක් භාවිතා කළ හැකි අතර, අනෙකුත් පෝෂණ මූලද්‍රව්‍ය අතර, මෙහි ප්‍රබල සාන්ද්‍රණයන් ඇතුළත් වේ විටමින්.

හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා විටමින් අමතක නොකිරීම, එනම් බයෝටින් හෝ විටමින් බී 8 වැනි. මෙම විටමින් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ හිසකෙස් නැතිවීම එය කිරි, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ යීස්ට් වලද දක්නට ලැබේ.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.