සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඕට් මස් කෙසෙල් පෑන්කේක්

මෙම පෑන්කේක් ඒවා උදේ ආහාරය හෝ දහයේ කෑම වේලක් විය හැකිය, බොහෝ අවස්ථාවලදී අපි ඒවා අධික ආහාර වේලක්, කැලරි වලින් පිරී ඇති අතර එය අපට සුදුසු නොවේ. පිටි ගුලිය සමඟ වට්ටෝරුවක් වන්නඑය ඕනෑම දෙයකින් සෑදිය හැකිය, අපගේ පරිකල්පනය ව්‍යර්ථ වීමට ඉඩ දිය යුතුය.

මෙම අවස්ථාව සඳහා, අපි ඔබට කියමු ඉතා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙන ඉතා සරල වට්ටෝරුව.

මෙම පෑන්කේක් ඔබට ශක්තියෙන් පුරවනු ඇතඔවුන් පරිපූර්ණ වන අතර ඔවුන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර හොඳ ආහාර පුරුදු පවත්වා ගනී.

කෙසෙල් ඕට් පෑන්කේක්

මෙම වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්‍රව්‍ය 4 ක් පමණක් අවශ්‍ය නිසා කෙසෙල් ගෙඩි ඉදුණු පසු භාවිතා කළ යුතු වට්ටෝරුවකි.

සෙලියාක් සඳහා සුදුසු වට්ටෝරුව සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති සියලු දෙනා සඳහා පරිපූර්ණයි.

අමුද්රව්ය

  • 1 ඉදුණු කෙසෙල්
  • බිම් ඕට් ග්රෑම් 40 යි
  • කුරුඳු 1 tablespoon (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
  • බිත්තර 2 ක් පහර දුන්නා

සකස් කිරීම

  • සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තෙක්.
  • ඇනූ ටිකක් .න බවට පත්ව ඇති බව අපට පෙනේ නම් ඔබට එළවළු කිරි ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
  • අපි කබලෙන් ලිපට උණුසුම් කරමු තෙල් බින්දුවක් සමඟ, ඔබට මුළුතැන්ගෙයි කඩදාසි ටිකක් සමඟ අතිරික්තය ඉවත් කළ හැකිය.
  • අපි පෑන්කේක් වටකුරු හැඩයකින් සාදන්නෙමු.
  • ඒවා මී පැණි, මොලැසස්, ඇට වර්ග, පලතුරු, ජෑම්, හැම්, තුර්කිය සහ ඔබට සිතාගත හැකි සියල්ල.

මෙම පෑන්කේක් ඒවා බෙදා ගැනීමට විශිෂ්ටයිඒවා ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ සහ අපගේ ළඟම ඇති සුපිරි වෙළඳසැලේ පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත.

මෙම වට්ටෝරුව සමඟ, දළ වශයෙන් ඕට් මස් සහ කෙසෙල් පෑන්කේක් පහක් එළියට එයි, ඔබට ප්‍රමාණය දෙගුණ කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ක්‍රියාවලිය සමාන වනු ඇත.

ඔබේ පවුලේ උදෑසන ආහාරය සමඟ පුදුම වන්න හෝ රසවත් කෑමක් සමඟ ඔබට උපහාරයක් ලබා දෙන්න. පෑන්කේක් සෑදූ වහාම පරිභෝජනය කළ යුතුයකෙසේ වෙතත්, යමක් ඉතිරිව තිබේ නම්, බිත්තර සහ ඒවා අඩංගු බැවින් අපට ඒවා ශීතකරණයේ තබා ගත හැකියඑය නරක් නොවන පරිදි ඒවා ශීතකරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ අපට කිසිදු සෞඛ්‍ය හානියක් නොකරන්න.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.