ස්වාභාවික ප්‍රෝබියොටික්

ස්වාභාවික යෝගට්

ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍යද? ස්වාභාවික ප්‍රෝබියොටික් ගැනීමෙන් ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය බඩවැල්වල බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්න.

මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ගැන පුළුල් ලෙස කථා කරන වෙනත් වාසි මොනවාදැයි සොයා බලන්න ඔබේ ආහාරයට ස්වභාවිකව එකතු කළ හැකි ආහාර.

ප්‍රෝබියොටික් යනු කුමක්ද?

බඩවැල්

ප්‍රෝබියොටික් යනු කුමක්දැයි පැහැදිලි කිරීම සඳහා සොබාදහමේ හොඳ හා නරක බැක්ටීරියා පැවතීම හොඳ ආරම්භයකි. ප්‍රොබියොටික් පළමු කණ්ඩායමට අයත් වේ. එය ගැන ය ශරීරයේ ජීවත්වන ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඔවුන් සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ඇත.

ප්‍රෝබියොටික් මගින් නරක බැක්ටීරියා ප්‍රමාණය අඩු කරයි. මේ ක්රමයෙන්, බඩවැල්වල බැක්ටීරියා මට්ටම්වල නිරෝගී සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මෙම බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. සමහර අය ඒවා වෙත ගෙන යන්නේ:

  • පාචනය, මලබද්ධය සහ වායුව සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්න. බඩවැල්වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට ඇති අතුරු ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඒවා බොහෝ විට ප්‍රතිජීවක with ෂධ සමඟ භාවිතා කරයි.
  • Ulcerative colitis හෝ කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කරන්න
  • ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න
  • ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සමනය කරන්න
  • කුහර වලක්වන්න
  • මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
  • අසාත්මිකතා වළක්වන්න
  • බැක්ටීරියා ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වන්න
  • අඩු රුධිර පීඩනය
  • අඩු කොලෙස්ටරෝල්
  • දද හෝ සමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න
  • නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න
  • සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන්න

ඒවා පූර්ව otics ෂධ වලට සමානද?

හරිත ඇස්පරගස්

නැත, ඒවා පූර්ව otics ෂධ සමඟ පටලවා නොගැනීම අවශ්‍ය වේ. ප්‍රෝබියොටික් මෙන් නොව, පූර්ව otics ෂධ සජීවී බැක්ටීරියා වලට යටත් නොවේ. ඒ වෙනුවට, පූර්ව otic ෂධීය ආහාර මගින් කරන්නේ ඔබේ බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා වලට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය මාලාවක් ලබා දීමයි. ඇස්පරගස්, ඕට්ස් සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර වේ.

ඔවුන් වැඩ කරනවාද?

ප්‍රෝබියොටික් taking ෂධ ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ (විශේෂයෙන් සුලු පත්රිකාවේ) වැඩි දියුණුවක් අත්විඳ ඇති බව කියා සිටින බොහෝ අය සිටිති. නමුත් යම් යම් ප්‍රතිලාභ හඳුනාගෙන තිබියදීත් එය විශ්වාස කරන පර්යේෂකයන් විශාල සංඛ්‍යාවක් සිටිති ඔවුන් සම්බන්ධ කර ඇති සියලු වාසි සම්බන්ධයෙන් වැඩිදුර අධ්‍යයන තවමත් අවශ්‍ය වේ. අනෙක් අතට, ප්‍රෝබියොටික් වර්ග බොහොමයක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ප්‍රෝබියොටික් වර්ගය මත පදනම්ව ශරීරයට එහි බලපෑම් වෙනස් වේ.

ස්වාභාවික ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගන්නේ කෙසේද

කෙෆීර් නූඩ්ල්ස්

පැසුණු ආහාර මගින් ඔබට ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගත හැකිය. ස්වාභාවික ප්‍රෝබියොටික් වල වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රභවය යෝගට් ය. ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමට ඔවුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. අඩු මේද හා අඩු සීනි අනුවාදයන් බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමේ සැලසුම් වලට ඇතුළත් වේ, විශේෂයෙන් දිවා ආහාරය හෝ සුලු කෑමක් සඳහා.

නමුත් එය වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි නමුත් යෝගට් එකම ප්‍රොයිබොටික් ආහාරය නොවේ. තවත් හොඳ දේවල් තිබේ ඔබේ ආහාර වේල සඳහා ප්‍රෝබියොටික් ප්‍රභවයන් සලකා බැලීම වටී:

  • කෙෆීර්: ප්‍රෝබියොටික් වල හොඳම ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකෙන කෙෆීර් යනු කොකේසස් වලට ආවේණික පැසුණු කිරි පානයකි. එළදෙනුන්ගේ හෝ එළු කිරි වලට කෙෆීර් නූඩ්ල්ස් එකතු කිරීමෙන් එය සකස් කෙරේ. ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති අය එය සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් ඉවසා සිටියි, නමුත් ඔබට කිරි නොමැතිව කළ යුතු නම්, ජල කෙෆීර් වැනි විකල්ප ඉස්මතු කිරීම වටී. ඔබට එය නිවසේදීම පිළියෙළ කර ගත හැකිය. නැතහොත් සුපිරි වෙළඳසැලේ සූදානම් කළ කෙෆීර් මිලදී ගත හැකිය.
  • ගෝවා: එය පැසුණු ගෝවා. කොරියානු කිම්චි යනු මෙම ආහාරය සමඟ සකස් කරන ලද තවත් ප්‍රොයිබොටික් ආහාරයකි (අනෙකුත් එළවළු අතර).
  • මිෂෝ: එය විවිධ පැසුණු ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද ජපන් පැස්ටා ය. වැදගත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් මයිසෝ සුප් වල භාවිතා වේ.

මොසරෙල්ලා

  • සමහර චීස්: මොසරෙල්ලා, චෙඩාර්, ගෘහ, ගූඩා ... එහි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, චීස් සෑම විටම මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ යුතුය.
  • පැසුණු අච්චාරු: ප්‍රෝබියොටික් බලපෑමක් ඇති කිරීමට නම් ඒවා විනාකිරි නොමැතිව සාදා තිබිය යුතුය.
  • ටෙම්පේ: එය සාමාන්‍ය ඉන්දුනීසියානු පැසුණු සෝයා බෝංචි වර්ගයකි. සෙසු ලෝකයේ එය ප්‍රෝටීන් බහුල වීම සඳහා විශේෂයෙන් අගය කරන ආහාරයක් බවට පත්ව ඇත, විශේෂයෙන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්.
  • සමහර යුෂ

අතුරු ආබාධ

ප්‍රෝබියොටික් වලට සමහර අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන්ට මෘදු වායුව හා ඉදිමීම ඇති කළ හැකිය. ඒවා ඔබට මේ ආකාරයෙන් බලපාන්නේ නම්, ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ප්‍රෝබියොටික් අතිරේක ගැන

කැප්සියුල

ආහාර මගින් ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ, නමුත් ආහාර අතිරේක මගින් ශරීරයට ප්‍රෝබියොටික් ලබා දිය හැකිය. කැප්සියුලය, කුඩු හෝ දියර ස්වරූපයෙන් අතිරේක මගින් ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගැනීම වඩාත් පහසු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ප්‍රෝබියොටික් ආහාර මෙන් එකම පෝෂණ මට්ටමේ නොමැත.

අවසාන වශයෙන්, බොහෝ අතිරේක මෙන්, ඒවා ගැනීම ඔබට ආරක්ෂිත නොවනු ඇත. ඔබ ඕනෑම ආකාරයක ප්‍රෝබියොටික් හෝ අතිරේක ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සුදුසුය, විශේෂයෙන් ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන්.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.