Hummus

හුම්මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත

හුම්මුස් හි ඇති බොහෝ වාසි වලින් එකක් නම්, එය සමඟ කම්මැලි නොවීමට එය සකස් කිරීමට අසංඛ්‍යාත ක්‍රම තිබේ. මෙන්න අපි ඔබට හොඳම ඒවා කිහිපයක් ගෙන එන්නෙමු.

නිවසේදී ඔබේම පැළ සාදන්න

නිවසේදී ඔබේම පැළයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අපගේ ඉඟි වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට පසුබට නොවන්න, ඔබ ඔබේ කෑම වෙනස් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත

ඔබේ ආත්මය ඔසවා තැබීමට ශක්තියක් ලබා දීම, එය නිවසේදීම සාදන්න

බොහෝ වට්ටෝරු ඇත, නමුත් මෙය ඔබව උදාසීන නොකරනු ඇත, ඔබ ජීවිතයෙන් පුරවා ගැනීම සඳහා ශක්තිජනක ආමන්ඩ් බීම පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

බැසිල් පෙස්ටෝ සෝස් වට්ටෝරුව

ඉතා ජනප්‍රිය සෝස් එකක් වන්නේ බැසිල් පෙස්ටෝ සෝස් ය. සලාද, පැස්ටා, රනිල කුලයට අයත් දෑ සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වේවි

නිරෝගී බඩවැල් ශාකයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ගෙදර හැදූ අන්නාසි ජලය

අන්නාසි ජලය අපව නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඉතා සුදුසුය, එය අපගේ ජීවියා සහ අපගේ බඩවැල් ශාක ගැන සැලකිලිමත් වේ, මෙම ස්වාභාවික පානයෙන් වඩාත් හොඳින් දැනෙන්න

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු ජලය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟුරු ජලය පිළියෙළ කිරීමට පසුබට නොවන්න, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර දියර තුරන් කරනු ඇත, ඉතා සරල හා පානය කිරීමට පොහොසත්

කහ බටර්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව

නිවසේදී සෑදීම සඳහා ඉතා සරල කහ බටර් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, එමඟින් කිසිවෙකු නොසැලකිලිමත් නොවනු ඇත, ඊට අමතරව, එහි ගුණාංග ඉතා හොඳයි

ගෙදර හැදූ බීජ රති ers ් .ා

අපි පිරිපහදු කළ සුදු පාන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් සොයන්නෙමු, ඔබේම බීජ රති ers ් make ා නිවසේදීම සාදන්න, ඔවුන් ඔබව උදාසීන නොකරනු ඇත

ආර්ටිකෝක්ස්

ඔබේ ආහාර වේලට ආර්ටිකෝක් ඇතුළත් කිරීමට ක්‍රම හතරක්

ආර්ටිකෝක් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයක් වන අතර එය ආහාර පිසීමට ආකාරය පිළිබඳ අදහස් හතරක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. එවිට එය ඔබේ ආහාර වේලට සාර්ථකව ඇතුළත් කළ හැකිය.

මෙම ස්වාභාවික යුෂ සමඟ ඔබේ වකුගඩු ඩෙටොක්සයිෆ් කරන්න

මෙම ස්වාභාවික යුෂ ඔබේ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා අමතර ශක්තියක් ලබා දීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වනු ඇත, නිරෝගී බවක් දැනීමට ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ

පළතුරු සුමටනය

පළතුරු සුමටනය සොයනවාද? බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය ලබා ගැනීමට හෝ ශරීරයට නිරෝගී බවක් දැනීමට උපකාරී වන හොඳම ඒවා මෙහි සොයා ගන්න.

වට්ටක්කා ඇට සමඟ ඇබ්බැහි වූ කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

මෙම රසවත් වට්ටක්කා බීජ ආහාර රුචිය ඔබේ කැටයම් කළ වට්ටක්කා වල බඩවැල් තුළට තට්ටු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඊට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

ඔබට උදාසීනත්වයක් නොදක්වන හොඳම එළවළු මෙයොනීස්

හොඳ සෝස් වර්ගයක් සඳහා ඔබේ රුචිය තෘප්තිමත් කර ගැනීමට සහ එකම වේලාවක ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට හැකි වන පරිදි හොඳම එළවළු මෙයොනීස් සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි මොහොතකින් ඉගෙන ගන්න

ඇඳට පෙර විරේචක පානය

බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අපට බරක් දැනෙන අතර උදරයේ ඉදිමීමත් සමඟ මෙම අපහසුතාවයට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය, කෙසේ වෙතත් ...

ප්‍රෝටීන් සුමටනය

ගෙදර හැදූ ස්මූති සකස් කිරීමේදී වළක්වා ගත යුතු වැරදි 4 ක්

විකල්පයන්ගෙන් පිරී ඇති මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයෙහි තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වන පරිදි ගෙදර හැදූ සුමට වැරදි හතරක් අපි ඉස්මතු කරමු.

කහ

කහ ගැනීමට පහසුම ක්‍රමය

පිළිකා සහ මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීම ඇතුළුව කහ වල ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන පානයක් සඳහා වට්ටෝරුවක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.

මින්ට්

ඔබේ බීම නැවුම් කිරීම සඳහා දෙහි හා මින්ට් කැට සකස් කරන්නේ කෙසේද

දෙහි හා මින්ට් කැට ඔබේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මෙම ගිම්හානයේදී ඔබට කැලරි ටොන් ගණනක් ඉතිරි වේ. මෙන්න අපි ඒවා සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙන්වන අතර අපි ඔබට උපක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු.

ගැස්පචෝහි වාසි

ගැස්පචෝ යනු කිසිදු මේසයක අතපසු කළ නොහැකි ගිම්හාන කෑම වලින් එකක් වන අතර එය ඔබට වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන බැවින් එය පුදුමයක් නොවේ

චොකලට් අයිස් ක්රීම්

මිනිත්තු 5 කින් ගෙදර හැදූ චොකලට් අයිස්ක්‍රීම් සාදා ගන්නේ කෙසේද

මිනිත්තු 5 කින් සහ අමුද්‍රව්‍ය තුනක් පමණක් සහිත රසවත් ගෙදර හැදූ චොකලට් අයිස්ක්‍රීම් සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි පැහැදිලි කරමු. ආකලන වලට සමුගන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අයිස්ක්‍රීම්

මෙම ගිම්හානය සඳහා pia colada අයිස්ක්‍රීම් සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

ඔබ පිනා කෝලාඩාවට කැමති නම්, ඔබ මෙම පෝෂ්‍යදායී හා ප්‍රබෝධමත් පිනා කොලාඩා අයිස්ක්‍රීම් වලට ආදරය කරනු ඇත. ඊට අමතරව, ඒවා සකස් කිරීම ඉතා සරල ය

ක්විනෝවා පාන් වට්ටෝරුව

ඔබ ක්විනෝවා උයන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, වට්ටෝරු සකස් කිරීම සඳහා ව්‍යාපාරයට බැසීමට කාලය පැමිණ තිබේ ...

චියා බීජ

මුළුතැන්ගෙයෙහි චියා බීජ භාවිතා කිරීමට නිර්මාණාත්මක ක්‍රම 5 ක්

මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති සියළුම ගුණාංග වලින් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා චියා බීජ භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? මෙන්න අපි ඔබට නිර්මාණාත්මක ක්‍රම 5 ක් ඉදිරිපත් කරමු.

ආමන්ඩ් කිරි පරිපූර්ණ ආදේශකය

මෙම ආමන්ඩ් කිරි සඳහා කදිම ආදේශකයක් වන අතර එය නිවසේදීම පිළියෙළ කර ඔබේ ජීවන තත්ත්වය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න

ප්‍රෝටීන් සුමටනය

පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ප්‍රෝටීන් සුමටනය ගන්න

ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? මෙම ප්‍රෝටීන් සුමටනය හිස් බඩක් මත ගැනීම ඔබට එහි යාමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ඉතා වේගවත් හා සරල ය.

පහත දැක්වෙන ස්වාභාවික යුෂ සමග මහා බඩවැල් ශක්තිමත් කරන්න

අපි ශරීරයේ සියලුම කොටස් ශක්තිමත්ව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගත යුතුයි. මේ සඳහා අපි ඔබේ බඩවැලේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා මෙම පරිපූර්ණ යුෂ ගෙනෙමු

වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවික ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න

අපි සාමාන්‍යයෙන් මෙහි කතා කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවික ආහාර ගැන ය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ කුමක්ද ...

නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා සුමටනය

වියළි හා අස්ථාවර හිසකෙස් සඳහා එළවළු සුමටනය

වියළි හා බිඳෙනසුලු හිසකෙස්? මෙම එළවළු සුමටය එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් සැපයීම නිසා එහි පැරණි ජීව ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

බීට් යුෂ වල වාසි

බීට් යුෂ රසවත් රසයක් ලැබීමට අමතරව ශරීරයට හිතකර ගුණාංග රාශියක් ඇත. විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි ...

වට්ටක්කා පිසීමට විවිධ ක්‍රම

එය පිළියෙල කිරීමේදී වඩාත් බහුකාර්ය එළවළු වලින් එකක් වන්නේ වට්ටක්කා වන අතර අද්විතීය වට්ටෝරු ලබා ගැනීම සඳහා එය සකස් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.

Parsley, සම සඳහා කදිම නිවෙස් පිළියමක්

සම මත parsley වල බලය බොහෝ අය දන්නා අතර මෙම අමුද්‍රව්‍යයේ විටමින්, ඛනිජ සහ සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වන අතර එහි ගැඹුරුම ස්ථර වල ඩර්මිස් අළුත් කිරීමට සහ වඩාත් සුන්දර සමක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් සහ චියා බීජ

සති කිහිපයකින් පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම සඳහා ඕට්ස් සහ චියා බීජ සමඟ දවස ආරම්භ කරන්න, ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වේ

අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට හොඳම යුෂ

අප ශරීරයේ රැස් කරන විෂ ද්‍රව්‍ය තුරන් කිරීමේ වැදගත් කාර්යයක් අක්මාවට ඇත. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් නුසුදුසු ආහාර වේලක් නිසා drugs ෂධ, ද්‍රව්‍ය හෝ මධ්‍යසාර පානය කිරීම වේ.

රන් බීට් චිප්ස්

ගෙදර හැදූ රන්වන් බීට් චිප්ස් සාදා ගන්නේ කෙසේද

රන්වන් බීට් චිප්ස්, රසවත් හා සියල්ලටම වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු. අර්තාපල් චිප්ස් බෑග් වෙනුවට වඩාත් සුදුසුය.

කඩල

කඩල නිවැරදිව පිසීමට උපදෙස්

කඩල පිසීමට පෙර, අපි ඒවා අවම වශයෙන් පැය 12 ක් ශීතකරණයේ පිටත, ආර්ද්‍රතාවයෙන් බැහැර සිසිල් ස්ථානයක තැබිය යුතුය. ඔබ ඒවා ශීතකරණයේ තැබීමට කැමති නම්, ඔබට අවම වශයෙන් පැය 24 ක් බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත. කඩල සම්පූර්ණයෙන්ම ජලයෙන් ආවරණය කළ යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එනසාල් භාවිතා කරන විට ඉඟි

ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට, හැලිටෝසිස් වැඩි දියුණු කිරීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලීන්හි සගයෙකු ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන කුළුබඩු වලින් එකක් ලෙස එනසාල් ඉන්දියානු සංස්කෘතිය තුළ භාවිතා කර ඇත.

චියා පුඩිං

චියා පුඩිං, රසවත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන උදෑසන ආහාරය

බර අඩු කර ගැනීමට සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ශක්තියක් ඇති බැවින් උදේ ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු රසවත් චියා පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.

සෙරොටොනින් වේගය වැඩි කිරීමට උපදෙස්

සෙරොටොනින් යනු නියුරෝමීටරයකි: එය එක් නියුරෝනයක සිට තවත් උපාගමයක් හරහා තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කරයි, මෙය අප හුස්ම ගන්නා විට, චලනය වන විට හෝ සිතන විට. නමුත් එය මනෝභාවය, කුසගින්න, වේදනා ඉවසීම සහ නින්ද වැනි ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කරයි.

සහල් නිවුඩ්ඩ තෙල්, එහි චිකිත්සක ගුණාංග

සහල් නිවුඩ්ඩ වල විටමින් ඊ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වේ. එය ආහාර පිසීමේදී සහ රූපලාවණ්‍ය සඳහා එහි චිකිත්සක හා පෝෂණ ගුණ සඳහා යොදා ගනී. ජපානයේ නුකා නම් සහල් නිවුඩ්ඩ තෙල් සාම්ප්‍රදායිකව ආසියානු ආහාර පිසීමේදී විටමින් ඊ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ලෙස භාවිතා කරයි.

වම්බටු සමඟ ඔම්ලට් වට්ටෝරුව

වම්බටු ඔම්ලට් සකස් කිරීමේ පළමු අදියර වන්නේ වම්බටු කපා එහි ජලය හා තිත්තකම තුරන් කිරීම සඳහා ලුණු දැමීමයි. ඔබට එය දිගින් කපා ලුණු එකතු කිරීමට හෝ කුඩා කැට කපා වතුර හා ලුණු සහිත භාජනයක තැබීමට තෝරා ගත හැකිය.

මුළුතැන්ගෙයෙහි කංසා භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්

කංසා බීජ වල ප්‍රෝටීන් බහුල වන අතර අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල මෙන්ම ඛනිජ ලවණ හා ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන විවිධ අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

මිදි බීජ අනුභව කිරීමට හේතු

මිදි නිතරම පරිභෝජනය කරන බොහෝ අය එකම වැරැද්දක් කර, ඒවායේ අඩංගු බීජ ඉවත් කරයි, මන්ද ඒවායේ රසය පල්ප් තරම් ප්‍රසන්න නොවන බැවිනි.

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ තහනම් ආහාර

ලිස්ටීරියෝසිස් සහ ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් වැනි ඇතැම් ආසාදන ඇතැම් ආහාර මගින් සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකි බව පර්යේෂණ මගින් සනාථ කරන බැවින් ඇතැම් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.

හතු පරිභෝජනය කරන විට ඉඟි

හතු මස් සමග රසවත්, රසවත් සෝස් සෑදීමට හෝ සහල් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමට රසවත් ය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඒවා නැවුම් ලෙස මිලට ගන්නේ නම්, ඒවා දින කිහිපයකින් නරක අතට හැරිය හැකිය.

තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම

චොකලට්, සහ විශේෂයෙන් අඳුරු චොකලට්, සීමාව ඉක්මවා පරිභෝජනය කරන්නේ නම් ආශ්චර්යමත් ආහාරයකි. මෙම කළු රත්රන් යහපැවැත්මේ හෝමෝනය වන සෙරොටොනින් ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, නමුත් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක 30 ක් අඩංගු වන අතර එය තරුණ වියට පත්වීමට සහ හදවත ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉඟුරු

මුළුතැන්ගෙයෙහි ඉඟුරු වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට නවීන ක්‍රම දෙකක්

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සඳහා ශීත in තුවේ දී ප්‍රයෝජනවත් වන ඉඟුරු සමඟ රසවත් කෑම වර්ග දෙකක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා අපි පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කරමු.

ඔබේම ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සාදන්න

ඇතුළත සහ පිටත ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ආරම්භ කිරීමට හැකි වන පරිදි ගෙදර හැදූ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි මොහොතකින් ඉගෙන ගන්න

රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අප කන දේ නින්දට බලපායි

පොදුවේ ගත් කල, අපි සාමාන්‍යයෙන් දවස ගත කරන්නේ නිවසින් බැහැරවය, අපි ටිකක් හා නරක ලෙස කන්නෙමු, රාත්‍රී ආහාරය අපගේ සියලු ආශාවන් ඉවතට ගන්නා මොහොතක් බවට පත්වේ.

ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ

සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඕනෑම මූලද්‍රව්‍යයක අඩංගු ප්‍රෝටීනයකට ප්‍රතික්‍රියා කරන විට ආහාර අසාත්මිකතාවන් බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ.

අත්තික්කා

අත්තික්කා වල ස්වාභාවික පැණි රසයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද

අත්තික්කා ගැන වඩාත් රසවත් තොරතුරු මෙන්ම මෙම පලතුර සමඟ රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු සුමටයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි විස්තර කරමු.

Chamomile තෙල් සකස් කරන්නේ කෙසේද?

ගෙදර හැදූ චමමයිල් තෙල් පිළියෙළ කිරීම සහ එහි ඇති සියලුම වාසිදායක ගුණාංග භුක්ති විඳීම සඳහා පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය හා ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ.

දෙළුම් යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද

දෙළුම් යුෂ ඉතා සරල ආකාරයකින් සෑදීමට අපි ක්‍රම තුනක් ඉදිරිපත් කරමු, එය ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන සරත් fruit ලයකි

පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා පලතුරු

පියයුරු පිළිකාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ගෙන් අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් හොඳ ආහාර වේලක් ගැනීමෙන්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

සැහැල්ලු බ්‍රව්නී සකස් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව

සැහැල්ලු බ්‍රව්නී සකස් කිරීම සාම්ප්‍රදායික වට්ටෝරුවට සමාන ය, ඔබ හුදෙක් පැණි රසකාරක සඳහා සීනි හෝ එළවළු තෙල් සඳහා බටර් වැනි අමුද්‍රව්‍ය ආදේශ කරයි.

පිපි umber ් umber ා වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ශරීරය පිරිසිදු කර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න

පිපි umber ් umber ා යනු ඉන්දියාවේ මූලාරම්භය සොයා ගන්නා පලතුරකි, මෙය නිශ්චිත නොවේ. එය බටහිර ආසියාවේ වසර 3.000 ක් තිස්සේ වගා කර ඇති අතර අද එය ලෝකයේ වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන එළවළු වලින් එකකි.

එළවළු අනුභව කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අවශ්ය අභිනයකි

අද පවතින ප්‍රවණතාවලින් එකක් නම් සෑම තැනකම හරිතයන් ටිකක් එකතු කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් ගෝවා ස්මූතිස්, බීට් බ්‍රව්නීස්, ඉරිඟු ටෝස්ට් ක්‍රීම් වලට එකතු කරයි.

ජලය රඳවා තබා ගැනීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ඩයියුරිටික්

ස්වාභාවික ඩයියුරිටික්ස් යනු ආහාර සහ bs ෂධ පැළෑටි වන අතර ඒවායේ ගුණාංග ශරීරයේ ඩයුරිසිස් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, එනම් විවිධ හේතූන් මත රඳවා තබා ගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අතිරික්ත තරලය තුරන් කිරීමේ හැකියාව.

කුරුඳු, නූතන ලෝකයක් සඳහා පුරාණ පිළියමක්

කුරුඳු භාවිතා කිරීමේ ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ එය ග්ලයිසිමියා හි විභව නියාමකයෙකු වීමයි, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන් එය සිත්ගන්නා සුළුය.

මේදය වඩා හොඳින් පිළිස්සීමට උපදෙස්

දිනපතා මේදය දහනය කිරීමට ශරීරයට උදව් කිරීම පහසු, වේගවත් හා .ලදායී දෙයක් විය හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ලබා දී ඇති අවසානය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ශිල්පීය ක්රම දැන ගැනීම පහසුය.

ළදරුවන් සඳහා හොඳම පලතුරු

ළදරුවන් වයසින් වැඩෙත්ම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට හා වර්ධනයට සමානව ප්‍රයෝජනවත් වන වෙනත් ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගනී.

දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ගෙදර හැදූ විසඳුම්

අවාසනාවකට මෙන්, දියවැඩියාව නිශ්චිතවම සුව කිරීමට දැනට විසඳුමක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සැමවිටම සොබාදහමේ සහයෝගීතාවය ලබා ගත හැකිය. සමහර අමුද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

අලිගැට පේර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ටූනා වට්ටෝරුව පුරවා ඇත

අලිගැට පේර සෑම විටම ආහාර වේලක් සෑදීමේදී එතරම් අනුවර්තනය නොවන නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. හේතුව එය වෙනත් පලතුරු වලට සාපේක්ෂව ඉතා කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමයි.

ආමාශයේ තුවාලයක් සමඟ ආහාරයට ගත යුතු දේ

ආමාශයේ තුවාලයක් හඳුනාගත් පසු, පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම, නියමිත ations ෂධ ගැනීම සහ ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ආහාරමය වෙනස්කම් කිහිපයක් කිරීම වැදගත් වේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු කුමක්ද?

ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිකර ඔක්සිකරණය වළක්වන ද්‍රව්‍යයකි. ඔක්සිකාරක වල තන්ත්‍රය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම් හෝ පද්ධතියට නිදහස් රැඩිකලුන් අතිරික්තයක් තිබේ නම්, ඔක්සිකාරක කාරක විනාශ කිරීම සඳහා අතිරේක ගත යුතුය.

හරිත තේ නිස්සාරණයේ properties ෂධීය ගුණ

හරිත තේ සාරය තේ කොළ වලින් ලබා ගනී. එහි properties ෂධීය ගුණාංග නොවෙනස්ව පවතී. අද අපි සොයා ගැනීමට යන්නේ මෙම සාරය ශරීරයට දායක වන ප්‍රතිලාභ මොනවාද යන්නයි.

ආහාරවල දායකත්වය

පලතුරු සහ එළවළු සමූහය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, තන්තු සහ අංශු මාත්‍රවල ප්‍රධාන ප්‍රභවයක් වන ආහාර කාණ්ඩයක් වන අතර එබැවින් ඕනෑම ආහාර වේලක අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ලියුකෝසයිට් වැඩි කිරීමට ආහාර

ආරක්ෂක තත්ත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් සී හි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ලියුකෝසයිට් වේගය වැඩි කරන ආහාර වලින් එකකි බ්‍රොකෝලි.

ජින්ගෝ බිලෝබා වල ගුණාංග

ජින්ගෝ බිලෝබා හි එක් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

ලා දුඹුරු පැහැති ඉස්ම සාදා ගන්නේ කෙසේද?

හැසල්නට් ඉස්ම යනු සෞඛ්‍යය සඳහා විශිෂ්ට ආහාර පිළියෙල කිරීමකි. ඊට අමතරව, එය පහසුවෙන් අතුරුපස සමඟ නවාතැන් ගත හැකිය, පමණක් නොව, එයද ඉතා සුදුසු වන අතර රසවත් කෑම මෙන්ම වයිනයිග්‍රේට් ද සුවිශේෂී ස්පර්ශයක් ලබා දෙයි.

පැස්ටා, සමබර ආහාර වේලක්

කාබෝහයිඩ්රේට් කාණ්ඩයේ, සංකීර්ණ හා සරල පංති දෙකක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. පළමු ඒවා සහල් සහ පැස්ටා වැනි ආහාර වලින් සමන්විත වේ.

Quince වල වාසි

Quince හි සංයුතිය හා ශක්ති වටිනාකම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම පලතුරේ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ප්‍රෝටීන හා ලිපිඩ ස්වල්පයක් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

කොලජන් වලින් පොහොසත් එළවළු

කොලජන් අඩංගු එළවළු අතර, ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් සපයන බ්රොකොලි ඉස්මතු කළ හැකිය.

ශීත කළ මස් පිසීමට උපදෙස්

සලකා බැලිය යුතු පළමු දෙය නම්, ඔබ ශීත කළ මස් පිසින විට, එය දියර හා තෙතමනය විශාල වශයෙන් අහිමි වීමට ඉඩ ඇත.

ස්ට්රෝබෙරි කැටි කිරීම සඳහා උපදෙස්

ස්ට්රෝබෙරි කැටි කිරීමට පෙර, ඒවා හොඳින් වෙන් කිරීම වැදගත්ය. ලස්සන නැති ඒවා ඉවතට විසි කළ යුතුය, ඒවා ශීත කළ යුතු නැත, මඳක් කුණු වූ, වැඩිපුර ඉදුණු හෝ දුර්වර්ණ වූ ස්ට්‍රෝබෙරි අනුභව නොකළ යුතුය.

එළවළු වායූන් ජනනය නොවන පරිදි ඉඟි

ආහාර දිරවීමට බාධා නොකර එළවළු රස විඳීමට විවිධ උපක්‍රම යෙදිය හැකිය. අද අපි එළවළු වායු උත්පාදනය වැළැක්වීම සඳහා විවිධ ඉඟි ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.

Camu camu හි වාසි

කැමූ කැමූ ඇමසන් වනාන්තරයේ විවිධ ප්‍රදේශවල ප්‍රසිද්ධ වන අතර පේරු එහි ප්‍රධාන අපනයනකරුවා වන අතර එය බ්‍රසීලය, වෙනිසියුලාව සහ කොලොම්බියාව යන රටවලද දක්නට ලැබේ.

ඇපල්

දත් සුදු කිරීමේ ආහාර

සැල්දිරි, කැරට් සහ රාබු වැනි එළවළු යනු දත් සුදු කිරීමට සහ පැල්ලම් ඇති විය හැකි වෙනත් ආහාර සුන්බුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර වේ.

සුදු සහල්

පාචනයට එරෙහිව ආහාර ගැනීම

පාචනය වැළැක්වීමට නිර්දේශිත ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කෝමාරිකා වල contraindications

පළමුව, කෝමාරිකා contraindications යන විෂය සොයා බැලීමට පෙර, මෙම ස්වාභාවික නිෂ්පාදිතය ශරීරයට හොඳ ගුණාංග අනන්තයක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය

පිස්ටා වල ගුණ

පිස්ටා යනු පවතින හොඳම පලතුරකි. එහි රසවත් රසයට අමතරව, එය ශරීරයට ගුණාංග සහ ප්‍රතිලාභ මාලාවක් ලබා දෙන අතර, එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට මෙන්ම බඩවැල් සංක්‍රමණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

නව යොවුන් වියේදී නිවැරදි පිළිවෙත

නව යොවුන් විය යනු ශාරීරික හා මානසික වෙනසක අවධියකි. එය තේරුම් ගැනීම බොහෝ විට අපහසු වන අතර නව යොවුන් වියේදී හොඳ ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

නැවුම් ආහාර

හැඩය ගත යුතු ආහාර

රෝග හා බැක්ටීරියා වලක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර අනුභව කිරීමට පෙර හොඳින් සේදීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

බ්‍රසීලියානු පොල් වල ගුණ

සෑම වර්ගයකම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්, ඉතා කැලරි සහ එහි ගුණාංග අනුව හඳුනාගෙන ඇති බ්‍රසීල පොල් ලොව පුරා ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී.

ලා දුඹුරු පැහැති ඉස්ම සාදා ගන්නේ කෙසේද?

හැසල්නට් ඉස්ම යනු සෞඛ්‍යය සඳහා විශිෂ්ට ආහාර පිළියෙල කිරීමකි. ඊට අමතරව, එය ඔබේ අතුරුපස සඳහා පහසුවෙන් නවාතැන් ගත හැකිය, නමුත් පමණක් නොව, එය රසවත් කෑම සඳහා මෙන්ම සලාද ඇඳීමටද සුදුසු ය.

අමු සුදුළූණු කන්නේ කෙසේද?

සුදුළූණු යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් සහ විශිෂ්ට ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් වන ශරීරයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ආහාරයකි.

වැඩෙන දරුවන් සඳහා ප්‍රෝටීන් පොහොසත් ආහාර

දරුවන්ගේ වර්ධනය නිසි ලෙස වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. ඔබේ දරුවන් සඳහා දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, විශේෂයෙන් ඔවුන් තවමත් වැඩෙමින් තිබේ නම්.

සාරවත් බව වැඩි කිරීමට හොඳම ආහාර

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ආහාර ගැනීමෙන් කාන්තාවකගේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. වඩාත් පහසුවෙන් ගැබ් ගැනීම සඳහා ප්‍රමුඛතාවය දිය යුතු සමහර ආහාර ලැයිස්තුවක් බලමු.

පැතලි බඩක් සඳහා ප්‍රෝබියොටික්

ප්‍රෝබියොටික් යනු ශරීරයේ සහ ඇතැම් ආහාරවල ස්වභාවිකව පවතින ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ය. එහි ඇති බොහෝ වාසි අතර, ඒවා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරන අතර බඩවැල් ශාක ආරක්ෂා කරයි.

බ්ලූබෙරි, අලිගැට පේර සහ කැරමල් ආමන්ඩ් සලාද

කුළුබඩු සහිත කැන්ඩිඩ් ක්රැන්බෙරි, අලිගැට පේර සහ ආමන්ඩ් සලාද වට්ටෝරුව

කුළුබඩු සහිත බ්ලූබෙරීස්, අලිගැට පේර සහ කැන්ඩිඩ් ආමන්ඩ් රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී සලාදයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා අපි වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරමු.

විවිධ වර්ගයේ සෝයා

මීටර් 1,50 ක් පමණ උසට වැඩෙන වාර්ෂික ශාකයක් වන සෝයා බෝංචි කොළ බෝංචි වලට සමාන වන අතර මුල් දරණ බීජ අල “රයිසෝබියම්” ලෙස හැඳින්වේ.

යෝගට්

යෝගට් සහ ජීර්ණය

යෝගට් යනු පැසුණු කිරි වලින් සාදන ලද සූදානමකි. මෙම කිරි නිෂ්පාදනයේ සජීවී බැක්ටීරියා අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.

රසකාරක බටර්

රසකාරක බටර් වට්ටෝරු

රසකාරක බටර් සකස් කරනු ලබන්නේ කුළුබඩු, පළතුරු හෝ එළවළු එකතු කිරීමෙන් වන අතර එමඟින් විවිධ කෑම වර්ගවල භාවිතා කිරීමට සූදානම් නව හා රසවත් රසයක් ලබා ගනී.

පොඩි කළ වම්බටු

මම ඔබට අඩු කැලරි කෑමක් සහ වෙනත් ප්‍රායෝගික හා පරිපූර්ණ කුකුළු මස් හෝ මස් කැබැල්ලක් රැගෙන එන්නම් ...

ටූනා සහ ළූණු ඔම්ලට්

ඔම්ලට් එකක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා වට්ටෝරුවක් මම ඔබට ඉදිරිපත් කරමි. එය සේවා හතරක් ලබා දෙන අතර අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක්ද ඇත. එය ඉතා සුදුසුයි…

සූයි අඩු කැලරි කපා දමන්න

මෙම බ්ලොග් අඩවියේ අපි කතා කරන්නේ අඩු කැලරි සහිත ආහාර පිසීම ගැන, නමුත් එම හේතුව නිසා අපට අපටම සම්බන්ධ වී මූලද්‍රව්‍යවලින් ප්‍රයෝජන ගත නොහැක ...

අඩු කැලරි සහිත ගෙදර හැදූ කෙචප්

මෙම ගෙදර හැදූ කෙචප් අතිශයින්ම සැහැල්ලු හා වරදකින් තොරව කෑමට සුදුසුයි, සෑම හැන්දකටම කැලරි 15 ​​ක් ඇති අතර එය ඔබට ලබා දෙනු ඇත ...

අඩු කැලරි ලෙමන් නිවිති

මෙම පොහොසත් හා සරල වට්ටෝරුව මිනිත්තු 24 කින් සූදානම් වනු ඇත, එය ඉතා රසවත්, කැලරි අඩු වන අතර හොඳින් ගමන් කරයි ...

කැරට් සහ ලෙමන් යුෂ

අපගේ පෝෂණයේ කැරට් වල වාසිය ගැන අපි දැනටමත් කිහිප වතාවක්ම කතා කර ඇත්තෙමු. අපි ඔවුන් තුළ කැරොටින් ඇති බව සොයා ගනිමු, ...

වට්ටක්කා සහ කැරට් යුෂ

මෙම යුෂ මඟින් ඔබට විටමින් ඒ, බී 1, බී 2, සී මෙන්ම කැරොටින්, යකඩ, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සල්ෆර්, තඹ, බ්‍රෝමීන්, ආසනික්….

අඩු කැලරි zucchini omelette

මෙම ඔම්ලට් ඉතා අලංකාරයි, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට සුදුසුයි, එය කොතරම් රසවත්ද යත් කිසිවෙකු එය විශ්වාස නොකරනු ඇත ...

සුදු ගෝවා සහ කැරට් සලාද

මෙම සලාදයෙන් ඔබට විටමින් ඒ, බී, බී 3, සී, ඊ සහ පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, අයඩින්, කැල්සියම් වැනි ඛනිජ ලවණ ලබා දෙනු ඇත.

අඩු කැලරි මිහිරි පෑන්කේක් බැටර්

ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හෝ වෛද්‍යමය ඇඟවීම් සඳහා ආහාර වේලක සිටී නම්, නියත වශයෙන්ම ඔබට සැමවිටම උදේ ආහාරය සඳහා එම පෑන්කේක් තිබිය නොහැක ...

අඩු කැලරි පිරවූ zucchini

මෙම ආහාරය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකින්ම භුක්ති විඳිය හැකිය, ඒ නිසා එය ආහාරයට ගත හැකි කදිම ආහාරයකි ...

නිවිති සුප් අඩු කැලරි ක්රීම්

මෙම පොහොසත් ආහාරය මඟින් ඔබට යකඩ, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වැනි විටමින් A, C, E සහ B6 ඛනිජ ලබා දෙනු ඇත. මම දන්නවා…

පැඟිරි තේ

පැඟිරි පලතුරු අඩු කැලරි සහිත ආහාර සඳහා වඩාත් නිර්දේශිත පලතුරක් වන අතර ඒවා මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ, සහ ...

සැහැල්ලු ස්පොන්ජ් කේක්

අපගේ සැහැල්ලු පෝස්ට් සමඟ අඛණ්ඩව, මම අද ඔබ වෙත ගෙන එන්නේ අතුරුපස සඳහා භාවිතා කිරීමට හා බර වැඩි කර ගැනීමට සුදුසුම වට්ටෝරුවකි ...

සැහැල්ලු එළවළු සුප්

මෙය සැහැල්ලු එළවළු සුප් එකක් වන අතර එය ඉතා සරල වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් සමඟ සෑදිය හැකිය ...

සැහැල්ලු චිකන් පයි

මෙම වට්ටෝරුව සෑදීම ඉතා සරල ය, ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ සෑදිය හැකි අතර ඒ සඳහා අවම මුදලක් අවශ්‍ය වේ ...