මාංශ පේශි කැක්කුම පෙනෙන්නේ ඇයි?

මාංශ පේශි කැක්කුම වළක්වා ගැනීම සඳහා නියමිත වේලාවට ඔබේ ශාරීරික තත්වය හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, ඒවා ඉතා කරදරකාරී හා වේදනාකාරී විය හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් කළ යුතුද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වායුගෝලීය ක්‍රීඩා කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය සරල වන අතර එය අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, ඔබේ දෛනික චර්යාවට ව්‍යායාම හඳුන්වා දෙන්න

ඇලෙස්සැන්ඩර් ඇම්බ්රසියෝ

5 දී ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වෙනස්කම් 2017 ක්

අලුත් අවුරුද්ද සඳහා වන ඔබේ යෝජනා අතර ඔබේ පෙනුම වැඩිදියුණු වේද? පුහුණුව සඳහා මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ඒවා ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමේ වෙනස්කම් වේ.

නිවසේ භාවනා අවකාශය

නිවසේදී ඔබේම භාවනා අවකාශයක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද

මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ ඔබ සතුටින් සිටීම වළක්වන වෙනත් ගැටළු වලින් මිදීමට නිවසේදී හොඳ භාවනා අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමට මෙම ඉඟි ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

එලී ගුල්ඩින් බොක්සිං

බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ වාසි, කාන්තාවන්ගේ නව ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව

බොක්සිං ක්‍රීඩාව මේ වසරේ කාන්තාවන් කුණාටුවකට හසු කර ගෙන තිබේ. මෙහිදී අපි පැහැදිලි කරන්නේ එය නව ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව බවට පත් කර ඇති ප්‍රතිලාභ මොනවාද යන්නයි.

ඩොමියෝස් ප්‍රත්‍යාස්ථ පටිය

මෙම හස්ත චලනය දවසේ ආතතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ

ඉලාස්ටික් පටියක් සහිත සරල දිගුවක් අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු, එය දවසේ ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.

කාන්තාව ඇවිදීම

වැඩිපුර ඇවිදීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපදෙස් 4 ක්

වැඩිපුර ඇවිදීම සෞඛ්‍යය හා සිල්වට් සම්බන්ධ විශාල ජයග්‍රහණ කරා යොමු කරයි. ඔබගේ එදිනෙදා වැඩිපුර චලනයන් හඳුන්වා දීම සඳහා මෙන්න අපි ඔබට උපක්‍රම ලබා දෙමු.

නාද වූ කකුල්

මෙම වසන්තයේ දී ඔබේ කකුල් නාද කිරීමට මෙම සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න

මෙම සැලැස්ම අනුගමනය කිරීමෙන් සියලු වර්ගවල ඇඳුම්වල සිත් ඇදගන්නාසුළු පහත් සිරුරක් පෙන්වීමට ඔබේ කකුල් ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස නාද කළ හැකිය.

ඉලිප්සාකාර බයිසිකලය

ඉලිප්සාකාර හරස් පුහුණුකරු මත වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපදෙස් 4 ක්

ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුට වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඔබගේ පුහුණුව අතරතුර මෙම ඉඟි ක්‍රියාවට නැංවීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු.

ශීත after තුවෙන් පසු නැවත ධාවනය ආරම්භ කිරීම සඳහා පුහුණුව

ඔබේ ශරීරයට නැවත සකස් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා මාස කිහිපයක විරාමයකින් පසු නැවත ධාවනය කිරීමට ඔබ අදහස් කරන්නේ නම් මෙම ව්‍යායාමය පුහුණු වන්න.

නිතර පැනීමේ වාසි

ඕනෑම ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකමක් මෙන්, පැනීම සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. අවස්ථා තිබේ ...

මිනිස්සු සරත් සෘතුවේ දුවනවා

ධාවනය සහ පාගා දැමීමේ වර්ග - ඔබ ප්‍රකාශකයෙකු හෝ සුපිනේටරයක් ​​දැයි සොයා බලන්න

ඔබ ධාවකයෙක් නම්, පාගා දැමීමේ වර්ග ගැන ඉගෙන ගැනීමෙන් වේදනාව හා තුවාල වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ ප්‍රකාශකයෙකු හෝ සුපිනේටරයක් ​​නම් මෙහි සොයා ගන්න.

ඩෝනට්

ඔබ සැමවිටම වැළකී සිටිය යුතු පශ්චාත් ව්‍යායාම වැරදි තුනක්

මෙම පශ්චාත්-ව්‍යායාම වැරදි කිරීමෙන් ඔබේ උත්සාහය අඩපණ විය හැකි අතර තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ. ඒවා වළක්වා ගැනීමට හැකි විය යුතු දේ සොයා ගන්න.

මිනිස්සු සරත් සෘතුවේ දුවනවා

ධාවනය සමඟ බඩේ මේදය තුරන් කිරීමට සමහර විට නොහැකි වන්නේ ඇයි?

දිවීමත් සමඟ බඩේ මේදය ඉවත් කළ නොහැකිද? ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ බඩ සමතලා කිරීම සඳහා ඔබ විසින් කළ යුතු වෙනස්කම් මොනවාදැයි මෙහිදී අපි පැහැදිලි කරමු.

රිහානාගේ බට්

තනි ව්‍යායාමයකින් නිර්වචනය කළ කකුල් සහ කලවා ලබා ගන්නේ කෙසේද

නිර්වචනය කළ කකුල් සහ කලවා ඔබට අවශ්‍යද? ඔබ සතියකට කිහිප වතාවක් එය පුහුණු කළහොත් එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන ව්‍යායාමයක් අපි මෙහි විස්තර කරමු.

හිසරදය සඳහා යෝග ඉදිරිපත් කරයි

හිසරදයක් සඳහා යෝග යෝග මොනවාද?

මානසික ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව නිසා ඇතිවන හිසරදය දෛනික බැඳීම් වලින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන යෝග ඉරියව් තුනක් අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු.

යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු වීම, අනුපූරක සංකල්ප දෙකක්

යෝග්‍යතාවයේ සැබෑ අරමුණ වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම හෝ අවම වශයෙන් අමතර පවුම් ලබා නොගැනීමයි. මේදය යනු යහපත් සෞඛ්‍ය සහ සුවතාවයේ ස්වාභාවික සතුරා ය. ඒ හා සමානව, සෞඛ්‍යය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සහ ගිම්හානය සඳහා සිහින් ඉණ නැවත ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

ක්‍රීඩා බීම වලට වඩා ජලය හොඳද?

සිදු කරනු ලබන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල මට්ටම හෝ සංකීර්ණත්වය මත පදනම්ව, ජලය පානය කිරීම හෝ ක්‍රීඩා බීම වඩා හොඳ ද යන්න තීරණය වේ.