වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට මෙම ආහාර රාත්‍රියේදී අනුභව කරන්න

නිදා සිටින කාන්තාව

රාත්‍රියේ නින්දට වැටීමද? එය ඉතා සුලභ ගැටළුවක් වන අතර, එය දිගටම පවතින්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. එය ඉතා බරපතල තත්වයක් නොවේ නම් එය සෑම විටම පාහේ ස්වාභාවිකවම විසඳෙනු ඇත. ඒ දිශාවට අද ලිපිය යනවා. අපි ඔබව ගෙන එන්නෙමු ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර ඔබේ නින්ද වඩාත් සන්සුන් බැවින්.

බොහෝ අයට, a ගන්න නින්දට යාමට පෙර chamomile මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම මෙම ශාකය සන්සුන් ගුණ ඇති බැවින් එය මෘදු නිදිබර ගතියක් ඇති කරයි.

සැමන් ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ ඔමේගා 3 මේද අම්ල නිසා දිගු වේ. හේතුව ශරීරයේ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය (ඩීඑච්ඒ) මට්ටම ඉහළ යන විට මෙලටොනින් ද එසේමය. ඔබ දන්නා පරිදි, නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙලටෝනියා අතිරේක විකුණනු ලැබේ. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මෙම මාළුවාට සේවය කර එදින රාත්‍රියේ ඔබ ලොගයක් මෙන් නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

අධ්‍යයනයකට අනුව, ශරීරගත වීම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කිවි යුවළක් ඔබට වේගයෙන් නින්දට යාමට සහ දිගු හා වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම හරිත පලතුරේ නින්දට හිතකර ගුණාංග එහි අන්තර්ගත වන්නේ සෙරොටොනින් නම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයයි. මේ ආකාරයට, දිවා කාලයේදී අපට හද කම්පා කරවන දේවල් සිදු වූ විට, කිවි යනු ඔබේ හිස වටා කැරකැවීම නැවැත්වීමට සහ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට හොඳ මිතුරෙකි.

මෙම ආහාර තුන හොඳින් නිදා ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත්, අපට මේවා සමීපව තිබිය යුතුය, ඔබෙන් get ත් විය යුතු තවත් අය සිටිති නින්දට ළඟා වන විට. ඒ අන් කිසිවෙකු නොව, මත්පැන් සහ කෝපි සහ කෝලා වැනි කැෆේන් අඩංගු වේ.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.