රටකජු: ප්‍රතිලාභ සහ contraindications

රටකජු

El රටකජු හෝ රටකජු වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන ගෙඩි වලින් එකකි ලෝකයේ, එය වර්තමාන පෝෂණයේ කොටසක් වන තෙල්, බටර්, රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි ආදී විවිධ ප්‍රතිලාභ විශාල සංඛ්‍යාවක් සමඟ පමණක් නොව, යම් යම් ප්‍රතිවිරෝධතා ද ඇති කිරීමට භාවිතා කරන බැවිනි.

රටකජු හෝ රටකජු පොහොසත් ය ප්රතිඔක්සිකාරක විටමින් ඊ, මැන්ගනීස් සහ රෙස්වෙටරෝල්, වයින් වල අඩංගු ෆීනොලික් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එමඟින් මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය.

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ රටකජු අපයෝජනය නිර්දේශ නොකරයි, විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් කලලයට බලපාන ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවිය හැක. අනෙක් අතට, රටකජු දිලීර වලින් පීඩා විඳින්න පුළුවන්, එය සාමාන්‍ය දෙයක් නොවූවත්, අඩු නම් අප පරිභෝජනය කරන ඒවා සුපිරි වෙළඳසැල්වල මිලදී ගන්නේ නම්.

රටකජු ප්‍රතිලාභ

රටකජු වල ප්‍රතිලාභ

රටකජු වල වාසි මොනවාද? එයට නරක නමක් තිබුණත් රටකජු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ නරක, ඊට අමතරව, අපගේ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් කිරීම සහ අපගේ ආත්මයන් ඔසවා තැබීම පරිපූර්ණයි.

එය ශරීරයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඇත කෙසේ වෙතත්, එය කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාරයක් බැවින් එය මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. එය අපගේ ආහාර වේලෙහි සුළු වශයෙන් හඳුන්වා දුන්නොත්, අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. රටකජු වල සියලු වාසි ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

  • කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ: නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. මෙය සිදුවන්නේ කිරීටක හෘද රෝග වලක්වන ඔලෙයික් අම්ලය වැනි මොනෝ අසංතෘප්ත මේද ඇති බැවිනි.
  • වර්ධන හා සංවර්ධන අවධියේදී තල්ලුවක් දෙන්න: එය ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල මිනිස් සිරුරේ වර්ධනයට හා වර්ධනයට හොඳ ය.
  • විශාල ශක්තියක් සපයයි: එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.
  • ආමාශය ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ ආමාශ පිළිකාව වළක්වා ගන්න: රටකජු වලින් අප ලබා ගන්නා පොලිෆෙනෝල් වලට පිළිකා කාරක නයිට්‍රෝසෝ-ඇමීනීන් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමෙන් ආමාශ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇත.
  • හෘද රෝග, ඇල්සයිමර් හෝ විවිධ ආසාදන වලින් පීඩා විඳීමේ අවදානම අඩු කරයි: මෙය සිදුවන්නේ එහි ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරකය වන රෙස්වෙටරෝල් නිසා එය ගන්නා අය ගැන සැලකිලිමත් වේ.
  • සම ආරක්ෂා කරයි: රටකජු වල සමේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල සෛල ගැන සැලකිලිමත් වන විටමින් ඊ අඩංගු වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් away ත්ව සිටින අතර අපගේ සම වැඩි කාලයක් තරුණ වේ.
  • බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ: බී විටමින්, නියාසින්, තයමින්, රයිබොෆ්ලැවින්, විටමින් බී 6, බී 9 සහ තවත් දේ.
අදාළ ලිපිය:
ඇට වර්ග පරිභෝජනය කිරීමට සමාන වන්නේ කුමක්ද?

භාවිතෙය්දී රටකජු

  • ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් සපයයි: පොටෑසියම්, තඹ, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, සෙලේනියම් සහ සින්ක් එහි සංයුතියේ වැඩිපුරම දක්නට ලැබේ.
  • බර වැඩි නොවීමට උපකාරී වේ: එය ඉතා කැලරි නිෂ්පාදනයක් වුවද, අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් රටකජු හෝ රටකජු බටර් අනුභව කිරීමට පුරුදු වී සිටින අය වැඩි කාලයක් හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගනී. මේද හා පොහොසත් යමක් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ කාංසාව මට්ටම් තෘප්තිමත් වන අතර ආහාර වේල් අතර සුලු ආහාර ගැනීම සඳහා ඔවුන් අඩු අවදානමක් ඇත.
  • මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි: එය විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ මහා බඩවැලේ පිළිකා අඩු කළ හැකිය. අපි සතියකට දෙවරක් රටකජු බටර් විශාල මේස හැඳි දෙකක් පානය කළහොත්, අපගේ ජීවිත වලින් පිළිකා 58% දක්වා ඉවත් කරනු ඇත.
  • රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරයි: මෙය මැංගනීස් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වඩා හොඳින් පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය රුධිරයේ සීනි මට්ටමට සෘජුවම බලපායි.
  • ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි: ෆෝලික් අම්ලය කලලරූපය ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
  • ඉහළ මට්ටම් ඇත මොනොසැටරේටඩ් මේද.
  • හි ඉහළ අන්තර්ගතය ප්‍රෝටීන.
  • ජනතාව සෙලියාක් රෝගීන්ට එය කිසිදු සැලකිල්ලකින් තොරව ගත හැකිය.
  • අපි එය පරිභෝජනය කළහොත්, අපි වඩා හොඳ මට්ටම් කරා ළඟා වෙමු ෆෝලික් අම්ලය.
  • එබැවින් එහි අඩංගු මේද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය අක්මාවේ සමතුලිතතාවයට උපකාරී වේ එය අග්න්‍යාශයට සීනි වඩා හොඳින් සැකසීමට උපකාරී වේ.
  • රටකජු අතලොස්සක් ප්‍රසන්න මට්ටම් ජනනය කරයි serotonin මොළය අර්ථ නිරූපණය කරන්නේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලෙස ය.
  • කාංසාව සන්සුන් කරන්න ආහාර වේලෙහි සහ එම අතිරික්ත පවුම් වැගිරවීමට සැමවිටම සගයෙකු වනු ඇත.
  • එය අපට උපකාරී වේ හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගන්න. රෙස්වෙටරෝල් නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන නිසා හදවත දුක් විඳීම වළක්වයි.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, කිහිපයක් නොමැත රටකජු ප්‍රතිලාභ අපේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන්.

රටකජු පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?

රටකජු බටර්

රටකජු ක්‍රම කිහිපයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය:

  • කෘඩෝ, කෙලින්ම කවචයෙන්. එය කලින් බැද ගත යුතුය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලබා ගැනීමට සහ එහි රසය වැඩි දියුණු කිරීමට.
  • ක්රීම් ස්වරූපයෙන්, එය හැඳින්වේ රටකජු බටර්, එය ලෝකයේ බොහෝ ප්‍රදේශවල සෝස්, කණ්නාඩි හෝ ටෝස්ට් මත පැතිරීම සඳහා පරිභෝජනය කරයි.
  • රටකජු තෙල්. එය මෘදු හා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසයක් ඇති අතර ඕනෑම සලාදයකට එකතු කිරීමට හෝ ඕනෑම සෝස් වර්ගයකට ස්පර්ශයක් එක් කිරීමට වඩාත් සුදුසුය.
අදාළ ලිපිය:
පිස්ටා වල ගුණ

රටකජු ගුණ

මන්සාබා

රටකජු කැලරි ගොඩක් අඩංගු වේ, එය මුළු දවසම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රශස්ත ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කරයි. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක් සඳහා අපි කැලරි 567 ක් ලබා ගනිමු.

එහි ඛනිජ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් ද අඩංගු වේ. මොනොසැටරේටඩ් මේද, විශේෂයෙන් ඔලෙයික් අම්ලය සපයයි.

අප සඳහන් කළ පරිදි, මෙම මේද සඳහා පරිපූර්ණයි නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන්න, මෙම ධමනි ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින සියලු දෙනා සඳහා පරිපූර්ණයි.

ඔවුන් ප්‍රෝටීන සපයයි, වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල. අනෙක් අතට, මෙම ආහාරයට උපකාර කළ හැකි බව සනාථ කරන අධ්‍යයන තිබේ ආමාශ පිළිකා, පිරිහෙන රෝග, ඇල්සයිමර් රෝග වළක්වා ගන්න, වෛරස් රෝග හෝ හෘද වාහිනී රෝග, සහ ඇතුළත ඇති ද්‍රව්‍යයක් වන රෙස්වෙටරෝල් වලට ස්තූතියි.

ඔබ ඒවා පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, මෙම කුඩා පලතුරු මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීමට අමතක නොකරන්න, අපව නිරෝගීව තබා ගැනීමට, ඒවා සලාද වලට එකතු කිරීමට, ඔබේම රටකජු බටර් සාදන්න හෝ ග්‍රිල් මත පිසීමට පොහොසත් තෙල් ලබා ගන්න.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් 26 ක්, ඔබේ අදහස් තබන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

  1.   ඇඩ්‍රියානා චාවේස් ප්රකාශ කළේය

    මගේ වයස අවුරුදු 50 යි මම තයිරොයිඩ් රෝගයෙන් පෙළෙනවා, රටකජු කොපමණ ප්‍රමාණයක් කන්න පුළුවන්ද, මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 68 යි, මම 160 ක් මැනියි.

    1.    ව්‍යාකූලත්වය ප්රකාශ කළේය

      මිතුරා, මම හිතන්නේ ඔබ දැනටමත් අවමංගල්‍ය කටයුතු සූදානම් කරමින් සිටිය යුතුයි, එය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට contraindicated, එබැවින් ඔබට එය පරිභෝජනය කළ නොහැක. කැරට් චතුරස්රයන් මෙන්ම රටකජු ප්‍රමාණයද අනුභව කිරීම සඳහා වන කාංසාව අඩු කරන ලෙස මම ඔබට නිර්දේශ කරමි. ඔබ කාංසාව 90% කින් අඩු කරන්නේ කෙසේද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඕනෑම තයිරොයිඩ් ගැටලුවකට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. දැන් ඔබට හොඳ සෞඛ්‍යයක් අවශ්‍ය නම් රටකජු වලට සමුගන්න.

      1.    යොලන්ඩා ප්රකාශ කළේය

        මේ සියලු අදහස් වලට ස්තූතියි ... නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න! ... අදහස් ප්‍රකාශ කරන අය, ඔවුන් සහාය දෙන්නේ කුමක් ද? ඒවා පදනම් කර ගෙන ඇති විද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ මොනවාද? එය ඉතා වගකීමෙන් යුතුව ලිවිය යුතු යැයි මම විශ්වාස කරමි. ස්තූතියි

        1.    බ්ලැන්කා හෙලේනා ෆොන්සෙකා ප්රකාශ කළේය

          ආ! විද්වතුන් විද්වතුන්, නමුත් රටකජු ආහාරයට ගැනීමේ අවසාන වචනය කිසිවෙකු පවසා නැත. සෑම කෙනෙකුම දේශනා කරන එකම දෙය නම් රටකජු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් වන නමුත් අවමංගල්‍ය කටයුතු සූදානම් කිරීමට හේතුව කුමක්ද යන්නයි. වොව්. කිසිම ආකාරයක සහායක් නැත, එබැවින් රටකජු සමඟ බලාපොරොත්තු වන පරිදි රටකජු ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය, එබැවින් අපි තන්තු පරිභෝජනය කරමු, බඩවැල්වල විශිෂ්ටයි සහ විටමින් ඊ ලබා ගැනීම.
          . ඒ සහ මම හයිපෝතිරයිඩ් රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නෙමු.

  2.   ඔස්කාර් අරියා ප්රකාශ කළේය

    මට අවුරුදු එකහමාරකට පෙර මහා බඩවැලේ සැත්කමක් කළා; ඔබට මහා බඩවැලේ හා ඩිවර්ටිකුල වල බාධාවක් තිබේ. මම ඇත්තටම රටකජු කන්න කැමතියි, මගේ තත්වය අනුව ඒවා අනුභව කිරීම ප්‍රති p ලදායකද?

  3.   නෙල්සා ප්රකාශ කළේය

    එය මා කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දක්වමින් සිටියි, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රටකජු භාවිතා කර ඇත්නම්, ඔවුන් මට පවසා ඇත්තේ, ආගන්තුක සත්කාරය ඉවත් කිරීමේ සහ එය නිර්දේශ කර ඇති….

  4.   මයිකල් ප්රකාශ කළේය

    mmm. මම මේ පිටුවට පිවිසියේ මම ට්‍රිල්ස් හි ඉගෙන ගත් නිසා සහ ඔවුන් ඒ ගැන සොයා බැලීමට මට කාර්යයක් භාර දුන් නිසාය !!

  5.   අමුත්තන්ගේ ප්රකාශ කළේය

    ආයුබෝවන් . පොලිකිටිමියා වෙරා රෝගයෙන් පෙළෙන විට රටකජු ප්‍රයෝජනවත් වේද?. සුබ පැතුම්

  6.   ඉග්නේෂියෝ ඉන්ෆාන්ටේ ප්රකාශ කළේය

    කණගාටුයි නමුත් සමහර කරුණු සමඟ මම එකඟ නොවෙමි. නිදසුනක් වශයෙන්, ගර්භනී කාන්තාවකට රටකජු පරිභෝජනය කිරීමට වැඩි හේතු ඇති අතර ලිපියේ කතුවරයා එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා contraindicated බව කියා සිටී. රටකජු වල ෆෝලික් අම්ලය ලෙස සැලකිය යුතු ෆෝලේට් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් කලලරූපයේ ස්නායු ආබාධ ඇතිවීම වළක්වයි. දෙවනුව, ගල් වලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයෙකුට මෙම ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ද ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. මෙම තොරතුරු මම medicine ෂධ හා පෝෂණ පිටු කිහිපයක දැක ඇත්තෙමි. සුබ පැතුම්.

  7.   tahionat නිෂ්පාදන ප්රකාශ කළේය

    මම ඉග්නේෂියෝ ඉන්ෆැන්ටේ සමඟ එකඟ වෙමි. රටකජු වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර ගර්භණී කාලය පුරාම ඔවුන් එය නිර්දේශ කරයි ...

  8.   සැමී රමිරෙස් ප්රකාශ කළේය

    හොඳයි, නිශ්චිත ප්‍රශ්නය වන්නේ රටකජු බර අඩු කර ගන්නේද යන්නයි, ඔව් හෝ නැත, එය මට දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි.

    1.    සාරා වැලෙන්සියා ප්රකාශ කළේය

      රටකජු බර අඩු නොකරයි. රටකජු වල ශක්තිය 571 kcal 2385 kJ වේ. එය කෙසෙල් 2385 ක් පමණ ආහාරයට සමාන කැලරි 24 ක් ඇති නිසාත්, සෑම කෙසෙල් ගෙයකම කැලරි 100 ක් පමණ අඩංගු වන නිසාත් එය වැඩිය.

  9.   Gery ප්රකාශ කළේය

    කැලරි සමාන වේ, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට එම කැලරි ප්‍රමාණයට එකතු වන මූලද්‍රව්‍යවලට ඔබ වැදගත්කමක් දිය යුතුය, රටකජු කෙසෙල් සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් තේරුමක් නැත, මන්ද කෙසෙල් වල කැලරි කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත පදනම් වන අතර, බහු අසංතෘප්ත මේද හා ප්‍රෝටීන වල රටකජු ... කැලරි ප්‍රමාණය කෙසෙල් ගෙඩියකට වඩා වැඩි විය හැකි නමුත් කෙසෙල් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත .. එබැවින් ඔබ කෙසෙල් 24 ක් අනුභව කළහොත් ඔබ සීනි (කාබෝහයිඩ්‍රේට්) ඉක්මවා යනු ඇත. ඒ වෙනුවට ඔබ රටකජු වල එකම කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ නිරෝගී මේදය වන පොලි මේදය හා ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කරන ප්‍රෝටීන ඉක්මවා යයි ... තවද ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ දිනකට මේවායින් 20% ක් පමණි. එබැවින්, ආහාරයක ඇති කැලරි ප්‍රමාණය පෝෂණ වගුව තුළ සමාලෝචනය කළ යුතුය, ඔබ මේදය බවට පත් කරන්නේ අතිරික්ත කැලරි නොවේ, එම කැලරි වලින් සෑදී ඇත්තේ එයයි. රටකජු මට හොඳ සගයෙක් වන්නේ එය මගේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිසා, ඇට වර්ග නිරෝගී මේද හා ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර කැලරි ප්‍රමාණය නොසලකා බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ මාංශ පේශි තන්තු වැඩි වන බැවිනි. සුබ පැතුම්

    1.    ගේබ්රියෙල් ප්රකාශ කළේය

      ඔබ සතුව ඇති ඒකක ප්‍රමාණය කුමක්ද, ඒකක පිළිබඳ මතයක් දීමට පෙර, ටිකක් අධ්‍යයනය කරන්න.

  10.   කාලෝස් ගමරාරා ඩෙල් කාර්පියෝ ප්රකාශ කළේය

    මගේ වයස අවුරුදු 66 ක් පැරණි පිරිමි සෙක්ස්, මට රටා අනුභව කළ හැකි නිදන්ගත වකුගඩු අසමත්ව ඇත)

  11.   විශ්ලේෂකයෙක් ප්රකාශ කළේය

    පෝෂණවේදියා වෙත යන්න ..

  12.   ජුවාන් ඩැනියෙල් ප්රකාශ කළේය

    මගේ වයස අවුරුදු 15 යි, මම සෙන්ටිමීටර 164 ක් සහ බර කිලෝග්‍රෑම් 51,5 කි. මගේ පෝෂණවේදියා පවසන්නේ මම රටකජු කෝප්පයක් අනුභව කරන බවයි, මගේ මේදය සාමාන්‍ය වුවත් එය ඕනෑවට වඩා නොවේ.

  13.   ජුවාන් ඩැනියෙල් ප්රකාශ කළේය

    මගේ පෝෂණවේදියෙකුගේ උපකාරය අවශ්‍යයි, මා මට කීවේ රටකජු කෝප්පයක් අනුභව කරන්න කියාය. එය සාමාන්‍ය මේදය වුවද ඩෙම් නොවේ
    ආරෝපිත

  14.   කැට්ටි ප්රකාශ කළේය

    රටකජු බර අඩු වේදැයි දැන ගැනීමට මම කැමතියි

  15.   කැට්ටි ප්රකාශ කළේය

    බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?

  16.   ජෝස් වැල්ඩෙස් ප්රකාශ කළේය

    තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් විසින් පරිභෝජනය නොකළ යුතු රටකජු වල ගොයිට්‍රොජන් අඩංගු බව ඔවුන් මතක තබා ගත යුතුය… .. ඒවා පුලුස්සා දැමීමෙන් ඒවා තුරන් වේ දැයි මට විශ්වාස නැත.

  17.   mafalda ප්රකාශ කළේය

    සුභ රාත්‍රියක් .. මට රටකජු බටර් තිබේ .. අවුරුද්දක් .. ශීතකරණයේ ගබඩා කර ඇත .. එය හානි වී ඇත්දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?

  18.   නෙල්සන් මෝරා ප්රකාශ කළේය

    නිරන්තර ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් සලාද කළ රටකජු හෝ හෝට්‍රෝ සංවර්‍ධනය කළ හැකිය.

  19.   ක්ලාරා ඉනෙස් එස්කොබාර් ප්රකාශ කළේය

    සීනි ආසාත්මිකතාවයක් විය හැකි ඉරුවාරදය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. එය දරුණු හිසරදයක් ලබා දෙයි.

  20.   මාරියා එස්තර් වුල්ට් ප්රකාශ කළේය

    තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇති පුද්ගලයෙකුට රටකජු (ලුණු රහිත, සැකසූ පළතුරු) අනිවාර්යයෙන්ම තහනම් කර ඇති අතර එසේ නම් ඇයි?

  21.   ඇලෙක්සැන්ඩ්රා ප්රකාශ කළේය

    හෙලෝ… මට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියක් ඇති අතර මම රටකජු වලට කැමතියි …… යමෙකුට “ඇයි?” මට කියන්න පුළුවන්ද මට එය පරිභෝජනය කළ නොහැක …… සුබ පැතුම් සහ ස්තූතියි