නිවසේදී පහසුවෙන් විවේක ගැනීමට යෝග ඉදිරිපත් කරයි

යෝග

නිතිපතා යෝග පුහුණුවීමේ බොහෝ වාසි වලින් එකක් වන්නේ විවේකයයි. ඔබ මෙම විනය ගැන හුරුපුරුදු වුවත් නැතත්, මේවා උත්සාහ කිරීම වටී. යෝග ලිහිල් කිරීමට ඉදිරිපත් වේ මානසික ආතතිය ඔබට මානසිකව හෝ ශාරීරිකව හෝ දෙකටම ගොදුරු වීමට පටන් ගෙන ඇති බවක් ඔබට දැනෙන ඒ දිනවල.

පළමු ඉරියව්ව හැඳින්වේ සමනලයා නැමී ඔසප් වේදනාව සමනය කිරීම විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. මෙම ඉරියව්ව සිදු කිරීම සඳහා ඔබට කොට්ටයක් අවශ්‍ය වේ. දැන් බිම වාඩි වී, දණහිස් නැමී ඔබේ පාද එකට ගෙනෙන්න. ඊළඟට, ඔබේ හිස, බෙල්ල සහ පිටුපසට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක වන තුරු කොට්ටය දෙසට ඔබේ පිටුපසට වන්නට වැඩ කරන්න.

ඔබේ පාද එකට තබාගෙන, ඔබේ ඉඟටිය ලබා දෙන තාක් දුරට ඔබේ දණහිස පැත්තට වැටීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා බිම තබා ඔබේ දෑත් මෘදු ලෙස තබා ගත හැකිය, නැතහොත් එක් අතක් ඔබේ බඩ මත ද අනෙක් අත ඔබේ හදවතේ ද තබන්න. අවම වශයෙන් හුස්ම පහක්වත් තබා ගන්න එහි සන්සුන් හා සන්සුන් ශක්තියෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට.

දෙවන ඉරියව්ව හැඳින්වේ කකුල් බිත්තිය මත දිගු කර ඇත. කකුලේ වේදනාව, වළලුකර ඉදිමීම සහ තද කොඳු ඇට පෙළ, දිගු වේලාවක් වැඩ කරන අයට මේසය මත හිඳගෙන බොහෝ විට පීඩා විඳින අය සඳහා එය සරල නමුත් ඉතා ධනාත්මක වේ. සුමට තාප්පයක සිට අඟල් කිහිපයක් ඔබේ පැත්තේ වාඩි වී අංශක 90 ක් ඔබේ ඉණ දෙසට හරවන්න. එවිට ඔබේ කකුල් බිත්තියට කෙළින්ම වේ.

ඔබේ උරහිස් සහ හිස පැදුර මත මෘදු ලෙස විවේක ගැනීමට, දෑත් ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ කකුල් බිත්තියට තදින් තබා ගන්න, නමුත් ඔබේ පහළ පිටුපසට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, තව ටිකක් පැතිරෙන්න. හුස්ම ගන්න සහ ඔබ බොහෝ මානසික හා ශාරීරික ආතතීන් සමනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.