පරිප්පු සහ ඒවායේ භාවිතයන්

පරිප්පු සුප්

මෙම පරිප්පු පමණක් නොවේ පෝෂණ දායකත්වයන් රාශියක්, නමුත් ඇතුළත් කළ හැකිය සුප්, ස්ටූස් සහ සලාද වැනි විවිධ කෑම වර්ග; ඒවා උණුසුම් හෝ සිසිල් සූදානමකින් හෝ අශෝභන ලෙස පිසීමට හැකිය බෝංචි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස.

එහි ප්‍රධාන ලක්ෂණ වලින් එකක් වන්නේ එළවළු ප්‍රෝටීන් තිබීම; ඇත්ත වශයෙන්ම, රනිල කුලයට අයත් වන්නේ සියලුම එළවළු වල මෙම වර්ගයේ ප්‍රෝටීන් වැඩිපුරම සපයන අතර ඒවා අතර වේ 20 සහ 25%.

ඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම් a නිර්මාංශ ආහාර, පුළුවන් මෙම රනිල කුලයට අයත් බත් පිඟානක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න එහි ප්‍රෝටීන් බලය වැඩි දියුණු වන අතර මේ ආකාරයෙන් මස් පරිභෝජනය ආදේශ කරන්න. සතියකට 3 වතාවක් ඒවා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

එහි බොහෝ වාසි වලින් එකක් නම් ඒවා වීමයි අඩු මේද හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු, ඒවා තන්තු, කැල්සියම්, යකඩ සහ බී සංකීර්ණ විටමින් හොඳ ප්‍රභවයකි; ඒවා මිල අඩු සහ සකස් කිරීමට පහසුය.

අනෙක් රටවල් මෙන් නොව, ස්පා Spain ් and යේ සහ ඉන්දියාවේ දුඹුරු, කොළ හෝ රතු පැහැයෙන් යුත් විවිධ පරිප්පු සහ විවිධ ප්‍රමාණවලින් යුක්ත වේ ඒවා සමඟ සකස් කරන ලද සෑම ආහාරයකටම වෙනස් රසයක් ලබා දෙයි. උදාහරණ කිහිපයක් නම්: වර්ඩිනා, ආමූනා, පර්ඩිනා, බෙලූගා, ඩි පුයි, ra රාඩ් දල්, රැජින, තද රතු සහ රතු ප්‍රධානියා.

ඉඟි:

  • ඔබ විශාල ප්‍රමාණයේ පරිප්පු භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබ ඒවා එක රැයකින් පොඟවා ගත යුතුයි ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර; ඒවා කුඩා නම් මෙය අවශ්‍ය නොවේ.
  • සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා එය අවශ්ය වේ සිසිල් හා වියළි ස්ථානයක ඒවා ගබඩා කරන්න එහිදී ඔවුන්ට හිරු එළිය හෝ ආර්ද්‍රතාවයේ බලපෑම් නොලැබේ.
  • මෙම රනිල කුලයට අයත් ඉස්ටුවක් හොඳින් ආවරණය කරන්න ඔවුන් වෙනත් ආහාරවල ගන්ධ හා රස උරා ගැනීමට නැඹුරු වන නිසා.

සමහරු අත්තාළම් උදාහරණ ඒවා නම්: පරිප්පු සහ ඉස්සන් පෙයෙලා, හතු සමග පරිප්පු සුප් සහ ගම්මිරිස් සහ සෙරානෝ හැම් සමග පරිප්පු සලාද.

මූලාශ්‍රය: හොඳ වගුව (ප්‍රතිසංස්කරණ)

රූප: Flickr


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් දක්වන්න, ඔබේ අදහස් තබන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

  1.   පෙපෝ ප්රකාශ කළේය

    ලෙන්ටෙහා පිළිබඳ පර්යේෂණ කටයුත්තක් කරන සහ ඡායාරූප ඉතා අශෝභන ඊ.ඒ. හි සිටින දුප්පත් දරුවන් සඳහා මෙය සැබවින්ම මට පෙනේ.