හොඳම ආහාර වලින් ධමනි පිරිසිදු කරන්න

ඔබේ ධමනි නිදහස්, පුළුල් හා පිරිසිදුව තබා ගැනීම ප්‍රධාන දෙයකි ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හදවතක් පවත්වා ගන්න. කිසිම ආකාරයක හෘද වාහිනී රෝගයකට ගොදුරු නොවන පරිදි ධමනි ගැන සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. 

අප සැමවිටම පවසන පරිදි, දී සොබාදහමේ මව අපට දැනිය හැකි, අප ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි බොහෝ රෝග සඳහා අපි විසඳුමක් සොයා ගන්නා අතර, අපි ඇයව රැකබලා ගත යුතුය, එවිට ඇය අපට ප්‍රමාණවත් ලෙස ජීවත් වීමට හැකිවන පරිදි ආහාර, සත්ත්ව හා වෘක්ෂලතාදිය දිගටම ලබා දෙයි.

ධමනි

හෘදයේ සිට ශරීරයේ සෙසු කොටස් වෙත රුධිරය ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතු අතර, එය ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් හා මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ දුක් විඳිනවා නම් අධික කොලෙස්ටරෝල්, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, දුම් පානය, ආතතිය හෝ කාංසාව ඒවා හරිතයට බලපානු ඇති අතර බාධා කිරීම් සිදුවන්නේ රුධිරය සංසරණය නොවිය යුතුය.

ඔබේ ධමනි පිරිසිදුව තබා ගත යුතු ආහාර

  • ග්රැනඩා: එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් පලතුරක් වන අතර එය සමේ වයසට යාම මන්දගාමී වන අතර එය තරුණ වේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි ධමනි අවහිර වීමෙන් වළක්වයි. 
  • කහ: එය කුළුබඩු වර්ගයක් වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධමනි සඳහාද දායක වේ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්නඑය විදේශීය ස්පර්ශයක් ලබා දීම සඳහා අපට බොහෝ කෑම වර්ගවල ඇතුළත් කළ හැකි කුළුබඩු වර්ගයකි.
  • අජෝ: ලෙස හැඳින්වේ ප්‍රතිජීවක ස්වාභාවික සම විශිෂ්ටත්වය, එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සුව කරයි.
  • වර්ජින් ඔලිව් තෙල්: නැගෙනහිර දියර රත්රන් අප එය අපගේ ආහාර වේලෙහි ඉතා හොඳින් තබා ගත යුතුය, අප එය ඉතා අභ්‍යන්තරීකරණය කළද, හොඳම ගුණාත්මකභාවය මිලට ගන්නේ කෙසේදැයි අප දැන සිටිය යුතුය, එය ටිකක් මිල අධික වුවද, අප එය පුරුදු කර ගත යුත්තේ එය එසේ නොවන බව ය අපේ සෞඛ්‍යයට මුදල් වියදම් කරන්න. එය කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. 
  • නිල් මාළු: නිල් මාළු පොහොසත් ඔමෙගා 3, ධමනි අවහිර වීමෙන් වළකින්න, ඔබට ට්‍ර out ට්, සැමන්, මැකරල්, ටූනා හෝ සාඩින් පරිභෝජනය වැඩි කළ හැකිය.
  • Tomate: මේ රතු පලතුරයි ලයිකොපීන් වලින් පොහොසත්, රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයකි, මේ හේතුව නිසා අපි එය මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කරමු. තක්කාලි යනු අපගේ මධ්‍යධරණි ආහාරයේ විශිෂ්ට චරිතයකි, ඊට අමතරව, ගිම්හානයේදී එය ගැස්පචෝ හෝ සැල්මෝර්ජෝ වලින් ගැනීම රසවත් ය.

සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් නොවන්න, හොඳම ආහාර සොයා බලා වැඩි කාලයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. ශක්තිමත් හදවතක් තිබීම බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී තීරණාත්මක විය හැකිය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.