වසරේ ක්‍රීඩාව වන යෝගා හි හික්මවීමට පිවිසෙන්න

අවුරුදු දහස් ගණනක් තිස්සේ යෝගා පුහුණුවීම් කර ඇත, අද ක්‍රීඩාවක් ලෙස සලකනු ලබන අභ්‍යාසයකි එය ව්‍යායාම කිරීමට, හොඳ හැඩය සහ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි. සියළුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔහුගේ හැකියාවන්, අභිලාෂයන් සහ අරමුණු අනුව චලනයන් නියම කරන්නේ පුද්ගලයා විසින්ම වන බැවිනි.

යෝග, වාසි පමණි

සතියකට දෙවරක් මෙම විනය පුහුණු වීමෙන් අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා වේ. මෙය සිදුවන්නේ අණුවක රුධිර සාන්ද්‍රණය පෙනුමට සම්බන්ධ වන බැවිනි හෘදයාබාධ, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ ආතරයිටිස් වැනි හෘද වාහිනී රෝග.

අනෙක් අතට, යෝගා පුහුණුවීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු වේ, මන්ද ඔබ වෙනත් ප්‍රමුඛතා ඇති පුද්ගලයෙකු බවට පත්වන අතර, ඔබ සෑම විටම අනුභව කරන දේ පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වනු ඇත.

යෝග ද වේ 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා බෙහෙවින් නිර්දේශිතයි.

යෝගා පුහුණුවීමට පෙර මතක තබා ගත යුතු කරුණු

  • හොඳින් පෙළඹෙන්න. ටීපුහුණුවීමේ සාර්ථකත්වය තමා තුළම පවතින බව අප දැන සිටිය යුතුය, යෝගයේ සියලු ප්‍රතිලාභ අත් කර ගැනීමේ විනය, ඉවසීම සහ කැමැත්ත අප මතක තබා ගත යුතුය.
  • අඛණ්ඩතාව සහ ස්ථාවරත්වය. මුලදී අප සියලු ඉරියව් සමඟ අතරමං වී ඇති අතර, සෑම සැසිවාරයකදීම එය පහසු කර ගන්න, ඔබට කාලය ලබා දෙන්න, සාමාන්‍යයෙන් පළමු යෝග තනතුරු සහ ඒවා නිසි ලෙස සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට සති 4 ක් ගතවේ. ඉතා මැනවින්, සතියකට දෙවරක් විනාඩි 45 ක් හා උදේ හෝ ඇඳට පෙර ක්‍රියාකාරකම කරන්න.
  • පරිසරය. සුවපහසු, වාතාශ්රය සහ සන්සුන් දේශගුණයක් තිබීම අවශ්ය වේ. බාධාවන්ගෙන් තොර අවකාශයක් සන්සුන් හා විවේකී වාතාවරණයක් ඇති කළ හැකිය.
  • රෝග වලින් පරිස්සම් වන්න. එය ක්‍රීඩාවක් බව අප අමතක නොකළ යුතු අතර, අස්ථිවල හෝ සන්ධිවල යම් ශාරීරික රෝගයකින් පෙළෙන්නේ නම්, මෙම සහස්‍ර ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම සඳහා අපට ඉදිරියට යාමට අපගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.