කහට ආහාර වේලක්

කාන්තාව ඇගේ බඩට අත තබයි

El ශරීරය සෑම දිනකම පරිපූර්ණ තත්ත්වයේ නොතිබිය හැකිය, ශරීරයට a මගින් බලපෑම් කළ හැකිය නරක පෝෂණය, අඩු ආරක්ෂාවක් හෝ වෛරස් රෝගයක් සඳහා.

මෙම අවස්ථාවේ දී, අපට කතා කිරීමට අවශ්යයි ජීවියා රැකබලා ගන්නේ කෙසේද ඔබට පාචනය ඇති විට, හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ශක්තිමත් බඩක් පවත්වා ගැනීමට අපට උපකාරී වන කහට ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමයි.

අපට එය අවශ්‍ය නොවී පාචනය ඇතිවිය හැකිය, අපේ අන්ත්රය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම නතර කරයි ආසාදනයක් නිසා හෝ සමහර ආහාර නොඉවසීම නිසා. එය තිබීම ඉතා අපහසුය පාචනය හෝ නරක බඩක් තිබේ නම්, පාචනය ඉවත් කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට ඔබ අනුගමනය කළ යුතු කහට ආහාර වේල කෙසේ දැයි අපි ඔබට පහතින් කියන්නෙමු.

 

කහට ආහාර වේලක්

Una කහට ආහාර වේලක් අපට හොඳ අන්ත්රය නොමැති විට, පාචනය, බඩේ කැක්කුම හෝ සියුම් බඩක් ඇති විට එය අපට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

ඊළඟට අපි ඔබට කියමු එම ආහාර මොනවාද? අපගේ ශරීරය හැකි ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා අප පරිභෝජනය කළ යුතුය.

කහට ආහාර වේලක් ටීයමෙකු බඩේ වේදනාවෙන් පෙළෙන විට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සුව කිරීමට අරමුණු කරයි, කෝපයට පත් බඩවැල් හෝ දරුණු පාචනය ඇති කරන්න. ශරීරය මුළුමනින්ම යථා තත්ත්වයට පත්වන පරිදි ආහාර ගැනීමේ සැලැස්ම වෙනස් කළ යුතුය, පාචනය තුරන් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මාලාවක් එයට ඇතුළත් විය යුතුය.

අප පාචනයෙන් පෙළෙන්නේ ඇයි?

අප කුමන ආහාර අනුභව කළ යුතුද සහ කුමන ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුද යන්න පිළිබඳව අදහස් දැක්වීමට පෙර, අපට පාචනය ඇතිවීමට හේතුව හෝ කුමක් දැයි දැනගත යුතුය.

අපි හැමෝම මේ නිසා පීඩා වින්දා අවිනිශ්චිතතාවය, වෛරසයේ බරපතලකම හෝ එයට හේතුව කුමක්ද යන්න මත පදනම්ව එය දිනක සිට සති දක්වා පැවතිය හැකිය.

  • පරපෝෂිතයන් අපගේ ආහාර ජීර්ණය වෙනස් කරන බඩවැල්.
  • වයිරසය.
  • වෙනස් ආසාදන, දුර්වල තත්ත්වයේ ආහාර අනුභව කිරීම හෝ පානය කළ නොහැකි ජලය පානය කිරීම සඳහා.
  • බැක්ටීරියාව ඊ-කෝලි හෝ සැල්මොනෙල්ලා වැනි.
  • කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය තිබීම.
  • සැත්කම් කුඩා අන්ත්රය තුළ.
  • වැනි රෝග ක්‍රෝන්ගේ රෝගය.
  • නොඉවසීම ලැක්ටෝස්.
  • ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරන්න ග්ලූටන්.
  • වෙනස් කිරීම් කරන්න තයිරොයිඩ්.

කහට ආහාර වේලෙහි සැලකිල්ලට ගැනීම

එය සාර්ථකව සිදු කිරීම සඳහා අප විසින් කහට ආහාර වේලක් ගන්නා විට අංශ ගණනාවක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මන්ද අප පියවර මාලාවක් අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, අප කැමති වේලාවට අප යථා තත්ත්වයට පත් නොවනු ඇත.

  • ඔබ අනුභව නොකළ යුතුය ගොඩක් තුළ ආහාර.
  • ඉතා මැනවින්, දිනකට ආහාර පහක් හෝ හයක් කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කරන්න.
  • වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඕනෑ තරම් තරල පානය කළ යුතුය විජලනය
  • කෙඳි බහුල ආහාර වලින් වළකින්න.
  • පරිභෝජනය නොකරන්න ආහාර ඉතා සීතල හෝ ඉතා උණුසුම්, බඩවැල් වෙනස් කළ හැකිය.
  • ආහාර විවිධ විය යුතුය.
  • පරිභෝජනය නොකරන්න රනිල කුලයට අයත් වායුව හෝ වායුව ජනනය කරන ආහාර. 

ඉඟුරු ලෙමනේඩ්

කහට ආහාර වේලක් ගත යුතු ආහාර

ගෙදර හැදූ ලෙමනේඩ්

අපි ඇතුලේ ඉන්නකොට පාචනය පළමු අදියර, අපට බොහෝ හයිඩ්‍රේට් කළ යුතු අතර solid න ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. පරමාදර්ශය වන්නේ ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ ලීටරයකට මිශ්‍ර කර ගෙදර හැදූ ලෙමනේඩ් සකස් කිරීමයි. සීනි කුඩා හැදි, ලුණු ස්වල්පයක් සහ ෙබ්කිං සෝඩා එකතු කරන්න.

මෙම පානය a ලෙස ක්‍රියා කරයි සමස්ථානික බීම, ශරීරයට අවශ්‍ය ඛනිජ හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත.

මුදල් සම්භාරයක් වියදම්

Erb ෂධීය තේ මගින් ආමාශය සමනය කළ හැකිය අපිට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. පරමාදර්ශය වන්නේ පරිභෝජනය කිරීමයි chamomile හෝ මින්ට් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම. මෙම බීම මගින් ආමාශයේ ඇතිවන කැක්කුම හෝ බඩවැල් කැක්කුම හා සම්බන්ධ වේදනාව සමනය වන අතර මල වඩාත් ස්ථාවර වීමටද උපකාරී වේ.

ප්‍රෝබියොටික්

ප්‍රොබියොටික් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වේ, ඒවා අපගේ බඩ ශක්තිමත් කරන අතර තවත් විෂ සහිත බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කළ හැකිය. ශාක නැවත පිරවීමටද ඒවා උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබට කිරි කෙෆීර් පරිභෝජනය කළ හැකිය, ජල කෙෆීර් හෝ ප්‍රොයිබොටික් වලින් පොහොසත් යෝගට් හෝ කිරි නිෂ්පාදන. 

Quince සමග සුදු පාන්

ඔබට උදේ පාන්දර හෝ දහවල් ආහාරය සඳහා ක්වීන්ස් සමඟ පාන් අනුභව කළ හැකිය. ඉතා මැනවින්, ඔබ බිස්කට් වර්ගයේ පාන් ලබා ගෙන එය සෑදිය යුතුය සුදු තිරිඟු පිටි, කිසි විටෙකත් ඒකාග්‍ර නොවේ.

ඔබට ඔබේම දෑ සාදා ගත හැකිය ක්වීන්ස් නැතහොත් සුපිරි වෙළඳසැලේ ශීත කළ ප්‍රදේශයේ එය කෙලින්ම මිලදී ගන්න.

පළමු විකල්පය ලෙස චිකන් මස්

කුකුල් මස් වැනි කෙට්ටු කුකුළු මස් අනුභව කරන්න. ප්‍රෝටීන් බහුල මස්, ආමාශය සමනය කිරීමට සහ පාචනය දින ගණනාවක් පැවතීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

Toma චිකන් පියයුරු අඹරන ලද හෝ ලෙමන් ස්වල්පයක් සමඟ පිසින ලද. මෙය ආහාර දෙකේ කහට ගුණය වැඩි කරයි.

සුදු සහල්

අපට පාචනය ඇති විට වඩාත් නිර්දේශිත ආහාරය වන සුදු සහල් යනු කාබෝහයිඩ්‍රේටයක් වන අතර solid න ආහාර ඉවසා සිටීමට පටන් ගන්නා විට අප ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබට පුලුවන්ද නිවසේ සහල් වතුර, රසය සඳහා කුරුඳු පොල්ලක් ටිකක් එකතු කිරීම.

පිසූ අර්තාපල්

කහට ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට අර්තාපල් අපට උපකාරී වේ, අපි දැනගත යුතුයි අර්තාපල් උයන්නේ කෙසේද කියා එවිට ඒවා අපට බලපාන්නේ හෝ අපගේ බඩවැල් කුපිත නොකරයි. පරමාදර්ශය වන්නේ a පොඩි කළ අර්තාපල් අර්තාපල් නිසා බඩේ අමාරුවක් නැති අතර ගුණාත්මක ආහාර ලබා ගත හැකිය.

 සුදු මාළු අනුභව කරන්න

තෙල් සහිත මාළු වලින් වළකින්න, ඒවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වුවද, මේද අපගේ බඩේ කෝපයක් ඇති කර පාචනය දිගටම පැවතිය හැකිය. පරමාදර්ශය වන්නේ පරිභෝජනය කිරීමයි කෝඩ් හෝ හක්, අපට පහසුවෙන් සොයාගත හැකි සුදු මාළු දෙකක්. පිසූ අර්තාපල් හෝ කැරට් ඉස්ම සමඟ ඔබට මෙම මසුන් සමඟ යා හැකිය.

වළක්වා ගත යුතු ආහාර

කහට ආහාර වේලක් ගත හැකි හොඳම ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දැනගත් පසු, ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර මොනවාදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු එවිට ආමාශය දුර්වල නොවේ ඔබට වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගත හැකිය.

  • කිරි චොකලට්.
  • ඉහළ තන්තු එළවළු.
  • අමු ලූනු, සුදුළූණු හෝ බෙල් පෙපර්.
  • බැදපු ආහාර.
  • රතු මස්.
  • බටර්
  • මේද
  • අධික මේද සහිත කිරි.
  • මත්පැන්.

දුක් විඳින්න පාචනය එය ඉතා අපහසුයි, අපව දුර්වල කර අවසානයේදී ආමාශයට හානි කළ හැකියඑමනිසා, ඔබ සතියකට වැඩි කාලයක් පාචනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා වෙත යාම සුදුසුය. එවිට ආමාශයේ ඇති වන මෙම වෙනස් කිරීම සුව කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් හෝ නිවැරදි ප්‍රතිකාරයක් පිළිබඳව ඔහුට උපදෙස් දිය හැකිය.

මේ අතරතුර, මෙය මතකයේ තබා ගන්න කහට ආහාර වේලක් ඊළඟ වතාවේ ඔබට පාචනය හෝ බඩේ අමාරුවක් ඇති වේ.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.