එය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත ආහාර වේ තන්තු වලින් පොහොසත් වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ කොලෙස්ටරෝල්, නියාමනය කරයි දියවැඩියාව, ලා තරබාරුකම සහ පිළිකාවඑමනිසා, එහි අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම මෙම සියලු රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා පියවරක් ගැනීමකි.
ඕට් මස් වල වාසි:
සෞඛ්‍ය සම්පන්න හදවත්:
ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු සංයෝජනය කිරීමෙන් ඕට්ස් නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි (LDL), ඕට්ස් වලින් ද්‍රාව්‍ය තන්තු ග්‍රෑම් 3 ක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට හෘද රෝග අවදානම අඩු වේ.
රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරයි:
ඕට් මස් වල අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් අඩංගු වන අතර එය සෙමින් උකහා ගන්නා (සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්), සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීම, දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීම ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය දිනකට ග්‍රෑම් 20 ත් 35 ත් අතර තන්තු ප්‍රමාණයක් නිර්දේශ කරයි, (පිසින ලද ඕට් මස් කෝප්පයක් ග්‍රෑම් 4 ක් සපයයි).
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න