එඩමාම් යනු කුමක්ද, එහි ගුණාංග සහ එය ගන්නා ආකාරය අපි ඔබට කියමු

     ලුණු සමග එඩමාම් කරල්

එඩමාම් බොහෝ මිනිසුන්ගේ නිවාස අතුගා දමයි. සමහර විට ඔබ මෙම ආහාරය කුමක්ද, එහි ගුණාංග මොනවාද හෝ එය හරියටම අනුභව කරන්නේ කෙසේද යන්න හරියටම නොදන්නවා විය හැකිය. කරදර නොවන්න, පහත, අපි ඔබට සියල්ල විස්තරාත්මකව කියන්නෙමු.

සෝයා පරිභෝජනය ඉහළ යමින් පවතී, එය ලොව පුරා ව්‍යාප්ත වී ඇත. එඩමාම්ස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කිරීමට වඩාත් සුදුසුය.මෙම එඩමමේස් සෝයා බෝංචි වලින් එන, නමෙන් කියවෙන්නේ මෙම හරිත සෝයා බෝංචි සමඟ සාදන ලද කෑමක් මිස නිෂ්පාදිතය නොවේ. එනම්, හරිත කරල් ලෙස හැඳින්වේ එඩමාම්. සකස් කිරීම ඉතා සරල ය, බොහෝ අය එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමට හේතු වී ඇත.

එඩමාම් යනු කුමක්ද?

එඩමාම් යනු සෝයා බෝංචි වල කරල් හෝ කොළ බෝංචි ය, ඒවා පරිණත වීමට පෙර එකතු කර ඇත. ඒවා කොළ පාටයි, අපි දන්නා මුන් ඇට හා බෝංචි වලට සමාන වර්ණයක්. එය රනිල කුලයට අයත් පවුලෙන් වන අතර එහි ප්‍රමාණය කුඩා වේ. කොළ පැහැති සෝයා බෝංචි ගෙඩියක සෝයා බෝංචි මිටි 2 ක් හෝ 3 ක් අතර අපට හමු වන අතර ඒවා අතර විශාල පරතරයක් ඇත.

එඩමාම්, එය කුඩා හිසකෙස් වලින් ආවරණය වී ඇත, වෙනත් නැවුම් රනිල කුලයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට සැලකිල්ලට ගත යුතු ලක්ෂණයකි.

කුළුබඩු සහිත එඩමාම්

එඩමාම් ගුණාංග

ඊළඟට, එඩමාමේ ඇති අපූරු ගුණාංග සහ ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි අපි ඔබට කියමු.

  • එය විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි එළවළු සම්භවයක් ඇති ප්‍රෝටීන.
  • එය එහි විශිෂ්ට අන්තර්ගතය තුළ කැපී පෙනේ කැල්සියම් සහ යකඩ. 
  • මෙම ආහාරය අඩු මේදය, එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හෝ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන සියල්ලන්ටම පරිපූර්ණයි.
  • එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත සමස්ථානික. අයිසොෆ්ලේවෝන් කාන්තාවන්ට උපකාර කරයි ඔසප් වීම හොඳ සම සහ ජීවියා පවත්වා ගැනීමට.
  • El එඩමාම්, අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ඛනිජයක් වන මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය කරයි.
  • එහි ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතය සහ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන නිසා එය අපට ශක්තියෙන් පිරවිය හැකි ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
  • එය තුළ ඉහළ උසස් අන්තර්ගතයක් ඇත තන්තු. සෑම කෙනෙකුටම එඩමාම් ග්‍රෑම් 100 ක් අපට තන්තු ග්‍රෑම් 8 ක් ලැබේ. 
  • එය ග්ලූටන් රහිත ආහාරයකි, එබැවින් ග්ලූටන් වලට ආසාත්මිකතා ඇති අයට එය ගැටළු නොමැතිව ගත හැකිය.
  • අපේ තියාගන්නවා ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. 
  • එය එයයි විශාල ශක්ති ප්‍රභවයක්. 
  • එය මිනිසුන්ට නිර්දේශ කෙරේ දියවැඩියා
  • අඩු කරන්න වකුගඩු ආබාධ 
  • වැඩි දියුණු කරන්න අපේ ඇටකටු වල සෞඛ්‍යය. 
  • වළක්වයි රක්තහීනතාවය එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සඳහා.

එඩමාම්, සෝයා බෝංචි වලින් එන පරිදි, එය පහත සඳහන් ද්‍රව්‍යයන්හි අපගේ දර්ශක වැඩි කරයි:

  • එළවළු ප්‍රෝටීන්.
  • තන්තු.
  • කැල්සියෝ.
  • යකඩ.
  • සමස්ථානික
  • විටමින් කේ.
  • පොටෑසියම්.
  • මැග්නීසියම්.
  • මැංගනීස්.

පිසූ එඩමාම්

ඔබ එය අනුභව කරන්නේ කෙසේද?

El එඩාමේ එය ආහාරයට ගැනීම ඉතා පහසුය, එය ඉක්මනින් සකස් කර ඇති අතර ප්රති result ලය අපූරු ය. ආහාර ගන්නා අවස්ථාවේ දී, දත හෝ අත් ආධාරයෙන් කරල් විවෘත කරනු ලැබේ, දිවෙන් අපි ඇතුළත ධාන්‍ය එකතු කර කරල් ඉවතලන්නෙමු. එය පයිප්ප අනුභව කිරීම වැනි දෙයකි.

වඩාත් පොදු හා සරල ය ඒවා තම්බා ගන්න ලුණු ස්වල්පයක් සමග වතුරේ. ආසන්න වශයෙන් මිනිත්තු 3 ක් හෝ 5 ක් සඳහා. තම්බා ගත් පසු, අපට ඔවුන් සමඟ තෙල් හා ලුණු පිටි හෝ කුළුබඩු ටිකක් රැගෙන යා හැකිය. අනෙක් අතට, අපට ධාන්ය ඉවත් කර සලාදයකට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් සෝයා සෝස් සහ අඹරන ලද සුදුළූණු ස්වල්පයක් සමග පෑන් එකක සාස්පාන් කරන්න.

සාමාන්‍ය දෙය නම් එය ඇපරිටීෆ් ලෙස ගැනීමයිඑය තම්බා ගත් මුළු කරල් සමඟ ඉදිරිපත් කර ඇති අතර ඒවා පයිප්ප මෙන් අපි අනුභව කරමු. ඒවා උණුසුම් හෝ සීතල ගත හැකිය. එහි රසය මෘදු වන අතර ආහාර විශාල සංඛ්‍යාවක් සමඟ සංයුක්ත වේ.

එඩමාම් ඩෙල් මර්කාඩෝනා

එය මිලදී ගත යුතු ස්ථානය

වර්තමානයේ, මෙම ආහාරයේ කීර්තියෙන් පසුව, අපට සියලු දෙනා හොඳින් දන්නා විවිධ පෘෂ් and යන් හා වෙළඳපලවල එඩමාම් සොයාගත හැකිය. අපට එය විවිධ හැඩතලවලින්, නැවුම්, බීජ, කෑමට සූදානම් හෝ ශීත කළ හැකියඑවිට ඔබට මෙම රසවත් ආහාරය ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්දැයි අපි ඔබට කියමු.

  • En ඇමසන් ස්පා Spain ් .ය වගාව සඳහා එඩමාම් බීජ මිලදී ගත හැකිය.
  • සුපිරි වෙළඳසැලේ Lidl ග්‍රෑම් 400 ආකෘතියකින් එය ශීත කළ බව අපට පෙනේ.
  • En මර්කාඩෝනා, විශාල ස්පා Spanish ් super සුපිරි වෙළඳසැල් වලින් එකක් වන අතර දැනට ඒවා සංචිත නොමැති තැනක, ශීත කළ කොටසේ ග්‍රෑම් 500 ක ප්‍රමාණයකින් එය අපට හමු වේ.
  • En කාර්ෆෝර් අපි එය කුඩා ආකෘතියකින් සොයා ගන්නෙමු, ග්‍රෑම් 100 ක සූදානම් කළ එඩමාම්, ඔබ තවමත් එය නොදන්නේ නම් එය උත්සාහ කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි.
  • En ක්ෂේත්‍රයට, මෙම සුපිරි වෙළඳසැලේදී අපට එය ග්‍රෑම් 300 ආකෘතියකින් ගැඹුරින් ශීත කළ බව පෙනේ.
  • El ඉංග්‍රීසි අධිකරණය, අපි එඩමාම් ග්‍රෑම් 500 ක ප්‍රමාණයකින් විකුණන්නෙමු, ඔබ එය ශීත කළ දෙපාර්තමේන්තුවෙන් සොයා ගනු ඇත.
  • La සයිරන්ශීත කළ නිෂ්පාදන වැඩි වශයෙන් අලෙවි කරන මෙම සුපිරි වෙළඳසැල ග්‍රෑම් 400 ආකෘතිවලින් එඩමාම් මිලදී ගෙන ඇත.

ලුණු සමග එඩමාම්

එඩමාම් එහි මිල ඩොලර් 1,80 සිට දළ වශයෙන් යුරෝ 4 දක්වා වේ, වෙළඳ නාමය සහ ප්‍රමාණය අනුව.

ඔබ ජීවත් වන්නේ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ නගරයක නම්, ඕනෑම ආකෘතියකින් එඩමාම් ලබා ගැනීමේ විකල්පය ඔබට නිසැකවම සොයාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය නොලැබුනේ නම්, ඔබට එය මාර්ගගතව ඇණවුම් කළ හැකිය, දැනට අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් සහිත වෙබ් පිටු බොහොමයක් ඇති අතර ඒවායේ නැවුම් නිෂ්පාදන අපට ලබා දෙන අතර කෙටි කාලයක් තුළ ඒවා අප වෙත එවනු ලැබේ.

ඉදිරියට ගොස් මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරය අත්හදා බලන්න. එය කෙතරම් මෝස්තරයක් වී ඇත්ද? ඉක්මන් කෑමක් සඳහා කදිම විකල්පයක්, කැලරි රහිත හා රසවත්. ඔබේ වට්ටෝරු සමඟ සෙල්ලම් කර ඔබට වඩාත්ම කැමති ආකාරයට එය එක් කරන්න. ඔබේ කෑම පිඟානට පරිපූර්ණ ස්පර්ශයක් ලබා දෙන බව ඔබට විශ්වාසයි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.