ඇට්කින්ස් ආහාර මුලිකාංග

4449496577_b9c009ae26_b

මෙම ආහාරය නම් කර ඇත ඩොක්ටර් ඇට්කින්ස්, අපගේ ශරීරය ප්‍රෝටීන වලට වඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට් දහනය කිරීම පහසු බව පැහැදිලි කරන, එබැවින් එය කාබෝහයිඩ්‍රේට ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කර ප්‍රෝටීන මේද ස්වරූපයෙන් ගබඩා කරයි.
මෙමඟින් අපගේ ශරීරය සෑම විටම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශක්තිය නිපදවීමට ගනී, කෙසේ වෙතත්, අපි ඒවා නොගෙන පිරිසිදු ප්‍රෝටීන අනුභව නොකිරීමට තීරණය කළහොත් කාබෝහයිඩ්රේට් නැත, ඔබට සොයාගත හැකි එකම බලශක්ති සැපයුම මේද ගබඩා පමණි.

මෙම ආහාරය සමඟ ඔබ එය ලිපිය අනුගමනය කළහොත් ඔබ අධික බර අඩු කර ගනී. ප්‍රෝටීන සහ මේද වැනි වෙනත් ආහාර වේලෙහි නිතර තහනම් කර ඇති ආහාර අනුභව කිරීමට එය ඉඩ දෙයි තහනම් වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන, එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග.

අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර

ඇට්කින්ස් ආහාරය අපට පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර කාණ්ඩ කිහිපයක් පැහැදිලිව සලකුණු කරයි, අපි අවධාරණය කරන්නේ ආහාරය සමන්විත වන්නේ 90% ප්‍රෝටීන් සහ මේදය පරිභෝජනය.

අවසර ලත් ආහාර

  • රතු මස්, සොසේජස්
  • බිත්තර
  • මාළු මුහුදු ආහාර
  • බටර්, මාගරින්, තෙල්, මෙයොනීස්
  • කිරි කීම්, සම්පූර්ණ යෝගට්, චීස් ආදිය.

තහනම් ආහාර

කාබෝහයිඩ්‍රේට් ක්‍රමයෙන් ආහාරයට එකතු වේ අදියර ජය ගැනීම ආහාරයේ. මුලදී, ඒවා එළවළු වලින් ලබා ගන්නා අතර ඉතිරි 10% 100% ආහාර සමඟ සම්පූර්ණ වේ.

  • පාන් සහ පිටි
  • පැස්ටා සහ සහල්
  • රනිල කුලයට අයත් බෝග
  • සීනි
  • කිරි
  • පලතුරු
  • ඉහළ කෙඳි එළවළු

තන්තු පරිභෝජනය උපරිමයට අඩු වන්නේ එය බඩවැලේ මේදය අවශෝෂණය වීම වළක්වන බැවිනි. එම හරිත එළවළු ආහාර වේලකට ග්‍රෑම් 50 කට සීමා වේ.

ආහාර විවේචනය

මෙම ආහාරය වී ඇත දැඩි විවේචනයට ලක්විය ප්‍රෝටීන සහ මේද අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර බව පෙන්වා දී ඇත. යහපතට බලපාන ඒවා කෙසේද? ධමනි සංසරණය හදවතින් දුක් විඳීමේ අන්තරාය මතු කිරීම.

La පලතුරු හා එළවළු නැත ඒවායින් බොහෝ අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සිදුවේ. අවසාන වශයෙන්, තන්තු නොමැතිකම ගැටළු ඇති කරයි මලබද්ධය එබැවින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සිදුවිය යුතු ආකාරයට සිදු නොවේ.

පුළුල් ලෙස කිවහොත්, ඇට්කින්ස් ආහාරය අපට වෙළඳපොලේ සොයාගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න එකක් නොවේ, එය වඩාත් මාංශ භක්ෂක පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත පෙනෙන පරිදි, පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය පාහේ නොපවතින හෙයින්, ගැහැනු ගොවීන් අඩුය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.