1 ڏينهن ۾ 1 ڪلو وڃائي ڇڏيو

اسان جي غذا سان گڏ ڏينهن ۾ هڪ ڪلو وڃايو

اسان جي غذا سان گڏ ڏينهن ۾ هڪ ڪلو وڃايو

اھو ھڪڙو کاڌو آھي جنھن کي انھن سڀني لاء جيڪي ضرورت آھي ڏينهن ۾ 1 ڪلو وزن وڃائڻ ۽ پنهنجي پيٽ کي بدنام ڪيو جيڪڏھن توھان ھن ريمينٽ کي عملي طور تي استعمال ڪيو سختي سان اهو توهان کي 1 ڏينهن ۾ 1 ڪلو وڃائڻ جي اجازت ڏيندو. يقينا ، ان تي عمل ڪرڻ جي لاءِ توهان کي صحت جو بهتر بڻجڻو پوندو ۽ هي غذا جو هڪ قسم ناهي جيڪو توهان گهڻي وقت تائين برقرار رکي سگهو ؛ اهو صرف انهن خاص موقعن لاءِ ٺاهيو ويندو آهي جتي اسان کي جلد وزن گھٽائڻ ۽ بيچيني آڻڻ جي ضرورت آهي (شادي ، پارٽي ، پيريج ، وغيره وغيره)

جيڪڏھن توھان پرعزم آھيو ته ان غذا کي عملي طور تي رکو توھان کي ڪرڻو پوندو جيترو ممڪن پاڻي کپي ان ڏينهن دوران ، ڪيترن ئي وقت کان وٺي سو person جي ذميدار شخص پاڻيءَ جي کوٽ آهي جيڪو اسان جي جسم کي فالج برقرار رکي ٿو. اهو پڻ تجويز ڪيو ويو آهي ته کاڌو گهٽ نمڪي آهي (ساڳئي سبب آهي) ايتري تائين جو نمڪي اسان کي خشڪ ڪري ڇڏي ٿو ۽ جسم کي به مائع برقرار رکڻ جي خواهش رکي ٿو. پاڻي جي اضافي ۾ توهان مٺاڻ سان گڏ انفيوژن پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

هڪ ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ جو ٻيو سٺو خيال آهي ليمن جو رس يا سرکہ سان گڏ موسم جا کاڌا لوڻ جي گھڻائي کان بچڻ لاءِ. ۽ يقينا ، هڪ اٽو کان پاڪ غذا هميشه توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

جڙيل مضمون
غذا کي پنهنجي پيٽ کي بدحالي ڏيڻو پوندو

يقينن ، اهو خاص طور تي ياد رکڻ ضروري آهي ته اها غذا صرف هڪ ڏينهن لاءِ سفارش ڪئي وڃي.

هڪ ڏينهن ۾ وزن وڃائڻ لاءِ غذا

رڳو صبح جو جاڳيو ۽ خالي پيٽ تي: گرم پاڻي جو هڪ گلاس ۽ قدرتي ليمن جو رس جو هڪ گلاس.

ديوناون

مٺير ۽ هڪ پريم سان توهان جي پسند جو هڪ انتشار.

صبح جو

اسڪيم کير جو هڪ گلاس ۽ 1 لائٽ بران بيڪر وارو. توهان انهي کي ميوي جي هڪ ٽڪڙي سان به تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪو انگور يا ڪيلي وارو ناهي.

منجھند جو

un سبزي جي سوپ جو پيالو (ڪجھ روشنيون جهڙوڪ مشروم ، ٽماٽو ، ڏامر ، وغيره) ۽ انگور جو هڪ ٽڪرا انگور يا نارنگي جي وچ ۾ چونڊڻ لاءِ.

وچ منجهند

ھڪ حصو جو هلڪو جليٽن.

سنيڪ

توهان جي پسند جي هڪ انفيويو ۽ هڪ اسڪيم يارگ.

قيمت

ٽماٽو جو هڪ تيز تيزري ، جيترا ، درجي لاءِ يا ساڳي ، توهان جي پسند جي سائي پتي جي سلاد جي پليٽ ۽ منڊين نارنگي.

بستر تي وڃڻ کان پهريان: توهان جي پسند جو هڪ اثر.

آئون ڪئين وزن گهٽائي سگھان ٿو؟

وزن گهٽايو

اسان جنهن سماج ۾ رهون ٿا اسان سڀ ڪجهه تيز ٿيڻ جي خواهش رکون ٿا ، چاهي اهو مادي شيون حاصل ڪري رهيو هجي ، شهر جي ٻئي پاسي تي جهيڙو پهچائي يا وزن وڃائي رهيو هجي.

اسان آخرين تي فوڪس ڪيو ، هرڪو وزن گهٽائڻ چاهي ٿو ، جڏهن ته ، وزن گهٽائڻ هڪ سخت ترين ڪم سمجهيو وڃي ٿو جيڪو ڪري سگهجي ٿو.

اسان جي صحت کي نقصان پهچائيندي ، يا وري خوفناڪ اثر رڪڻ واري اثر کي نقصان پهچڻ کان سواءِ اهم وزن گهٽائڻ جو ڪيترائي طريقا آهن. انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، اسان توهان تي عمل ڪرڻ لاءِ ڪجهه اهم جاءِ ڇڏي ڏيون ٿا ته جيئن توهان بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو.

  • جيئن اسان اڳيئي ذڪر ڪيو ، اھو لازمي آھي ته گھڻو پاڻي پيجن. مصنوعي fruitرندڙ جوس ، سوod ، انرجي پيئرن يا الڪوحل واري مشروبات کان بچڻ انهن سڀني ۾ شگر ، سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي ۽ اهو اسان کي فلوز برقرار رکڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو.
  • کاڌ خوراڪ ۾ مقدار گهٽائڻ جو عادي ٿيو. اسان کي کائڻ وارن ڪيوريز جو دارومدار رکڻو آهي ، اسان کي هر وقت جي ماني تي کاڌ خوراڪ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ سکڻو پوندو. گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائو ۽ وڌيڪ پاڻي پيئو.
  • هر ڏينهن ڪجهه جسماني سرگرمي ڪر. جسماني سرگرمي سان اسان جو مطلب گھمڻ ، ترڻ ، هلائڻ ، سائيڪل هلائڻ يا گهر ۾ فٽنيس بورڊ ڪرڻ آهي. مثالي اهو آهي ته ان کي سنجيده وٺجي ۽ روزانو راند ڪريو ته جيئن توهان آساني سان وزن گھٽائي سگهو.
  • ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ ۽ فائبر وڌائڻ. هڪ موسم لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ نظرانداز ڪرڻ تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهي وقت سان شوگر ۽ ٿلها بڻجي وڃن ٿا ، اسان جي جسم کي مطمئن ڪرڻ لاءِ اسان کي فائبر سان ڀرپور غذا کائڻ گهرجن. اهي زهر هٽائڻ ۽ صحتمند هضمي واري عمل کي برقرار رکڻ.

ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ کان پوءِ وزن

اسان توهان کي ڪجهه خوراڪ جي فهرست فراهم ڪندا آهيون جيڪا اسان کي لازمي طور تي وزن وڌائڻ نه گهرجي ته اسان کي پاسو ڪرڻ گهرجي.

  • آلو
  • ڪامريڊ رفاڊ: هيمبرگر ، پيزا ، گرم ڪتا ، وغيره.
  • چڪن جو
  • آئس ڪريم
  • بٽرز
  • ريفريل اٽو

جڏهن ضروري آهي وزن گهٽائڻ جو هجي ته اهو آهي اسان جي صحت بابت سوچڻ ، اسان کي خطرو نه وٺڻ گهرجي يا اسان جي جسم کي معجزاتي غذا يا سخت غذا سان خطري ۾ وجهڻ گهرجي.

ٻي خوراڪ هڪ ڏينهن ۾

اهي غذا جيڪي هڪ ڏينهن ۾ مڪمل ٿيڻ جو سوچيا ويندا آهن هڪ هنگامي انداز جي ماپ آهي جيڪا جسم کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ لاءِ “شاڪ ٿراپي” طور ڪم ڪري ٿي. اسان جيڪي خاصيتون ظاهر ڪيون ٿا هيٺيان آهن.

  • فطرتي: روزانه غذا جيڪا صرف 24 ڪلاڪن ۾ رهندي آهي.
  • منع ٿيل: غذا جي حد هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه وڌي وڃي.
  • پاڪ ڪرڻ: آنڊن جي منتقلي ۽ گهر کي ڪ helpsڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڪولن کي صاف رکندو آهي.
  • بدنام ڪريو: توهان کي هڪ stomach stomachڙن سان پيٽ willري پوندو جڏهن کان توهان پيٽ جي تڪليف ۽ پيٽ جي تڪليف جو شڪار نه ٿيندا.
  • detoxification: توهان مايع جي برقرار رکڻ ۽ ٽوڪسين جي برقرار رکڻ کان بچيندا.
جڙيل مضمون
500 کیلوري جو کاڌو

مونوڊيڊيٽ جو ڏينهن لاءِ مينيو

هڪ ڏينهن جو غذا مينيو

  • ديوناون: ٻه پيالو چانهه سان نچوڙي ليمن ۽ هڪ چمچ ماکي. نارنجي جوس سان گڏ ايندڙ.
  • صبح جو: اسڪيم يوگ.
  • منجھند جو: گھٽ چرٻي وارا سبزي وارو سوپ ، ڪڻڪ جو نن ofڙو سلاد ، ارگولا ، تلسي ۽ اڇو اسپرگس. هڪ گهٽ چرٻي واري ڏهي.
  • سنيڪ: ميوي جو سمورو س fruitو ميوو جو ٽڪرو سان گڏ.
  • قيمت: غذا سبزي سوپ ۽ ڀا vegetablesين سان ڀريل ڀا vegetablesيون ، فيٽي ڊريسنگ نه. 

ڇا توهان ڏينهن ۾ هڪ ڪلو وڃائي سگهو ٿاa?

جيڪڏھن اسان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ، هڪ ڪلو اهو هميشه طور ورتو ويندو آهي گھٽ ۾ گھٽ اسان جيڪو وڃائڻ گھرون ٿااهو نتيجو اهو ٿي سگھي ٿو ته ڪاميابي هڪ نن stepڙو قدم آهي ، جڏهن ته ، وزن گھٽائڻ هميشه پهرين ڪلو کان شروع ٿيندو آهي.

وزن گهٽائڻ رياضي جو معاملو آهيڪلو جو کلو ذريعي اسين پنهنجي مقصد جي ويجهو پهچي رهيا آهيون ، مثالي وزن حاصل ڪرڻ لاءِ. پر ، پريشاني هڪ چال کيڏي ٿي ۽ اسان وزن گھٽائڻ چاهيون ٿا هاڻ.

هڪ ڏينهن جي روزانه خوراڪ 24 ڪلاڪ ڊائٽڪس ريگيمن طور ڪ areي وڃي ٿي جيڪي اسان کي هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڪلو وڃائي سگهن ٿا. بهرحال ، اهي غذا صرف هڪ ڏينهن لاءِ ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي صحت لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار هوندا.

توهان ڪيتري ڏينهن ۾ ڪيترو وزن گھٽائي سگهو ٿا؟ 

ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ سوير

هڪ مهيني ۾ جيڪڏهن اسان سخت غذا تي عمل ڪنداسين ته هڪ صحت مند طريقي سان 3 ۽ 4 ڪلو وچان وڃائي سگهون ٿا. هڪ پونڊ وزن جي لوڻ وڃائڻ تقريبن 3.500،XNUMX ڪيوريئرز وڃائڻ جي برابر آهي. جيڪڏهن توهان هر هفتي في ڪلو وڃائڻ چاهيو ٿا ته توهان کي هن هفتي جي هر ڏينهن اضافي 1000 ڪيوريئر خرچ ڪرڻ گهرجن. اهو ڪيلور جو نقصان سخت سخت غذا ذريعي ٿي سگهي ٿو يا جسماني ورزش ذريعي ساڙڻ لازمي هوندو.

مقصد حاصل ڪرڻ ڏينهن ۾ 1000 کیلوري ختم ڪريو غذائيت پسند هڪ مڪمل ڪنٽرول رکڻ جي لاءِ فوڊ ڊائري ٺاهڻ جي صلاح ڏين ٿا ، يا ته نوٽ بڪ يا موبائيل ايپليڪيشن ذريعي.

ھتي ڪجھ هدايتون آھن جيڪي توھان حاصل ڪري سگھوٿا پنھنجي مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ:

  • اهو ئي هجڻ گھرجي هڪ هفتي راند ۾ 5 کان 6 ڏينهن انجام ڏيو.
  • توهان ڪيل جلن جو تعداد توهان جي عمر ، جنس ۽ وزن طرفان طئي ڪيو ويندو.

اسان توهان کي رنگن جو هڪ مثال ڇڏيو ٿا جنهن کي 68 ڪلو ماڻهو سوچي ٿو.

  • هلائڻ 20 منٽ لاءِ 9,5 ڪلوميٽر في ڪلاڪ تي: 229 کیلوري
  • ايلپي سائيڪل 30 منٽ: 179 کیلوريون
  • نادر سينو پيچ 30 منٽ: 189 کیلوريز
  • ڪيڪ باڪسنگ 30 منٽن لاءِ: 357 کیلوري

اسان وٽ هڪ واضح بنياد آهي ، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته توهان کي کائڻ کان وڌيڪ خرچ ڪرڻو پوندو ، يعني گهٽ کائو ۽ وڌيڪ حرڪت گهرجي. غذا جيڪا هڪ مهيني ۾ 10 ڪلو وڃائڻ جو واعدو ڪري ٿيتنهن هوندي ، اهي توهان جي جسماني ، اندروني ۽ ذهني صحت تي راند ڪندا آهن. ھن قسم جي غذا کاڌا نا مناسب ۽ فزيڪل جسماني ورزش ڪندا آھن ۽ ڊگھي مدت ۾ سنگين مسئلا آڻي سگھن ٿا.

جڙيل مضمون
8 ڪلاڪ غذا

ذهن ۾ رکڻ لاءِ اهم شيون

هڪ ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ پيئڻ جو پاڻي ضروري آهي

هڪ ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ پيئڻ جو پاڻي ضروري آهي

غذا لاء سڀ کان اهم نقطا نه وساريو جيڪو توهان ڪم ڪرڻ جي هڪ ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو:

  • پيئڻ جو پاڻي لازمي آھي، گهٽ ۾ گهٽ توهان کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ٻه ليٽر پيئڻ گهرجن.
  • توھان کي ميوو نه ڇلڻ گھرجي ، ڇاڪاڻ mostتہ فائبر جلد ۾ رھندو آھي ۽ توھان کي اندريون آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
  • جيڪڏهن توهان س throughoutي ڏينهن ۾ بکيا آهيو توهان ٻلهي يا گاجر کائيندا آهيو ڪو مسئلو ناهي.
  • جيڪڏهن توهان پاڻي پيئڻ سان ٿڪجي پيا ، اهو سفارش ڪئي وڃي ٿي سبز چانهه پيئو جيڪو ڏا isو diuretic آهي ، بک سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چرٻي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڳاڙهو چانهه جي وڏي سفارش ڪجي ٿي.
  • توهان کي ورزش جي ضرورت ناهيجيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪندا ، غذا اڃا به بهتر ڪم ڪندي.

جيڪڏھن ھي کاڌو توھان لاءِ ڪارائتو ھو ته پوءِ اسان تجويز ڪريون ٿا ته توھان اسان جو فيسبوڪ پيج ۾ شامل ٿيو ايندڙ بٽڻ تي ڪلڪ ڪندي. اهو صرف هڪ ڪلڪ سان توهان جي صحت جي ڪنهن به ٽپس کي ياد نه ڪندو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

155 تبصرا ، پنھنجو ڇڏ

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   دارا آريلا اسڪالرشپ چيو

    آئون 10 ڪلو وڌيڪ يا گهٽ گهٽائڻ چاهيندا هوندس …… اهو ٻڌايان ٿو ته آئون صرف هڪ ڏينهن هن ڊائٽ کي پنهنجون ترتيبون ڏيان ٿو ، ...... ڪيترو ئي وقت ، مان ڊيوٽ سان تسلسل ڪري سگهان ٿو.
    مهرباني

    1.    لار چيو

      هيلو منهنجو نالو لارا آهي ۽ مان صرف 11 سال جي وڏي عمر کان وزن اٿاريو 42 ڪلو هاڻ مون کي وزن گهرجي 56 مهرباني ڪري مهرباني ڪري مون کي مهرباني ڪريو مهرباني ڪري

      1.    ميلي سوگ چيو

        ڪيترائي ميوا کائو ، ورزش ڪريو ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ. هر روز ، يوٽيوب تي اهي وزن ڏيکارڻ لاءِ ڪيتريون ويڊيو ڏيکارين ٿا ، وزن گهٽائڻ جي طريقي سان ، ڪارڊز مشق ، پيليٽس وغيره سان. تمام گھڻو پاڻي پيئو 🙂 ۽ توھان کي تمام گھڻي طاقت ھڻي آھي ، توھان اڃا نن smallا آھيو! منهنجي عمر 14 سال آهي ، ۽ مان طهارت شروع ڪئي ڇاڪاڻ ته آئون پنهنجي پاڻ کي سٺو محسوس نٿو ڪريان. ۽ اهو مون لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي! سدا خوشقسمت رهو! (:

  2.   ڪئٿرين چيو

    مان پيٽ ۾ ڏا chو چرٻي آهيان ۽ مان 7 ڏينهن ۾ گهٽ ڪرڻ چاهيان ٿو

  3.   هيلو چيو

    مون وٽ ڇنڇر جي رات جو عزم آهي…. ڇا آئون خالي پيٽ تي اهو ساڳيو ڇنڇر ڪري سگهان ٿو؟

  4.   ڪامي چيو

    ڇو هڪ ڏينهن توهان کي اهو ئي ڪرڻ کپي.

  5.   آهي چيو

    منهنجو وزن 53 آهي ۽ آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو 5 گهٽ آئون سٺو محسوس نه ڪندو آهيان

  6.   گوراڊا چيو

    آئون وزن گهٽائڻ لاءِ ڪيئن ڪندو آهيان جم ڏانهن وڃان ٿو ۽ 4 وڃايان ٿو پر مون کي ساڳيو محسوس ٿئي ٿو آئون اڳ ۾ 2 ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ چاهيندس

  7.   هيٽر چيو

    منهنجو وزن 51 آهي ۽ آئون 46 ڏانهن وڃڻ چاهيان ٿو ، آئون ڇا ڪري سگهان ٿو ، ڇا توهان مون کي ماني موڪلي سگهو ٿا؟

  8.   لسيسي چيو

    مان هڪ ڇوڪري آهيان ۽ مون گهڻو پري وڃڻ پسند ڪيو مون کي مڪمل طور تي منهنجا ڪپڙا ڏسڻ پسند نه آهن مون کي به منهنجي وارڊنگ ڏسڻ نه گهرجي ۽ مان به toاڻڻ چاهيندس ته جيڪڏهن مان بکيو آهيان ته کائڻ بند ڪريان.

  9.   ساوا واءُ چيو

    هيلو ، آئون 22 سالن جو آهيان ۽ مون 10 مهينا اڳ جنم ڏنو هو ، ۽ مان سپر موٽو لڳندو آهيان ، منهنجو وزن 84 ڪلو آهي ، مان مايوس آهيان ، س allو ڏينهن مون کي ڏا ofي اپيل آهي ، مون کي خبر ناهي ڇو ، پهرين کان رڳو کائڻ پسند نه ڪيو ۽ هاڻي آئون بند نٿو ڪري سگهان. مدد ڪريو نه ڪي ڏسو ڇا ڪرڻ گهرجي !!!

  10.   اخلاقيات چيو

    انهي کي وزن گھٽائڻ لاءِ بک برداشت ڪرڻ ضروري هوندو

  11.   ايل او ايل چيو

    مان هڪ 14 سالن جو ڇوڪرو آهيان ۽ پنهنجي هپس کي گهٽائڻ چاهيان ٿو ، مان انهن کي ڏا fatو موٽو ڏسندا.

    او ۽ تون مونکي ڪجھ مشق ڏي سگهندين

  12.   ايلينا چيو

    آئون 16 سالن جو آهيان ۽ رقص جي مشق ڪري رهيو آهيان ، آئون واقعي موتمار نه آهيان ، پر جيڪڏهن مان چاهيان ٿو ته مان aڙڪائيندڙ پيٽ وارو آهيان ، اهو کاڌو اهو ئي ڪندو ، جيڪو آئون چاهيان ٿو.

  13.   مستري هئه چيو

    Helloaaa.. سڀني کي سٺو کاڌو ، هن غذا تي ڏسو ... نه ته مون کي خبر ناهي ... پر اهو گهڻو صحتمند نه آهي ، اهو بهتر آهي ته ڪنهن ٻئي غذا سان گڏ رهڻ کان ... شايد توهان ساڳيو ڪلو وڃائي ڇڏيو پر وڌيڪ وقت ۾ پر بعد ۾ اسان کي وڃائڻ وارا ڪلو کڻڻ وڌيڪ مشڪل آهي…. ii توهان ڪجهه به ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ... ڇاڪاڻ ته بعد ۾ توهان انهن کي ٻيهر بحال ڪندئو توهان knowاڻو ٿا. مون انهي راءِ يا ڪو پيرا رکيا آهن .. noo agaiis estaa diietaa ڇاڪاڻ ته هر هڪ اهو ڪرڻ لاءِ آزاد آهي ته هو چاهي ٿو ..
    پر نه ، اهو تمام صحتمند آهي ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن آئون توهان کي ٻڌايان ۔۔۔
    مان توهان کي صرف اهو ٻڌايان ٿو ته بهتر غذا .. انهي لاءِ توهان کي تمام گهڻو قربان ڪرڻ نه گهرجي ... ii ته توهان بکيا نه وڃو .. اهو ڳولهڻ جي ڳالهه آهي ... ii اي اينڊولينوس ڏا wو وينيميموس .. ii سستو .. مثال طور .. نه مون کي اها بوءِ هر هفتي 12 ڊالر جي قيمت ڏياري آهي .. ii هن مون کي صلاح ڏني ته مونکي ڇا کائڻ گهرجي ۽ وڌيڪ ڪلوگرام مون کي وڃائڻو ڇا آهي ... ۽ مان سٺو ڪم ڪري رهيو آهيان… وين اميد آهي ته توهان منهنجي راءِ وٺو. توهان جي مھرباني

  14.   سلينا چيو

    هيلو ، منهنجو قد 1'73 سينٽي آهي ۽ منهنجو وزن 70 ڪلو آهي. اٽڪل هڪ سال اڳ ، مان هڪ ٻيو ملڪ منتقل ٿي چڪو هئس ، اها تبديلي منهنجي زندگي ۽ منهنجي عادتن ۾ ڪيتريون ئي تبديليون آڻڻ کان پهريان 15 ڪلو گهٽ وزني ٿي وئي. مون کي تڪڙو وڃڻ لاءِ غذا جي ضرورت آهي… پر پڻ مشورو ڏجو نه وڃان کان واپس وڃان ڇو ته آئون پريشاني ۾ مبتلا آهيان ۽ جيڪڏهن آءُ پاڻ کي روڪي نه رهيو آهيان ته آئون هڪ اڌ ڏينهن اندر اڌ ٿورا روٽي کائڻ جي قابل ٿي ويس.

  15.   Lorraine چيو

    مهرباني ڪري ڪو ماڻهو مون کي تيز ڪري ، مون کي toاڻڻ گهرجي ته هو بچي ويو آهي….

  16.   پيٽرس چيو

    مون 95 ڪلو ڪلو سان شروع ڪيو ۽ منهنجو وزن 72 ڪلو ڪيو ويو آهي ۽ آئون 65 ڪلو تائين پهچڻ جي اميد ڪريان ٿو.
    مون هزارين ۽ لکين کاڌا آزمايا آهن ۽ اهي واقعي ڪم ڪن ٿا جيڪڏهن توهان ان تي عمل ڪيو ، پر اهو زندگي جو هڪ طريقو صحتمند نه آهي.
    آءُ هٿ جي ماهر ، ماہر غذائيات ۽ هڪ ماهر جي هٿ ۾ آهيان ۽ هن مون کي کائڻ سيکاريو آهي ، آئون سڀ ڪجهه کائيندو آهيان ۽ وزن نه وڃان ٿو ٻئي طرف وزن گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۽ عجيب شين جي ٻيو ڪجهه ناهي.
    آئون دوائون نه وٺي ، يا سڪي يا تياريون وٺندو آهيان ، مان صرف منهنجي لاءِ صحيح غذا تي عمل ڪندو آهيان.
    خوش ٿيو ، غذائيت پسند يا غذا جي ماهر جي ڳولا ڪريو ، نه ته ڪا NATURHOUSE يا اهڙي طرح جي چال هئي ، پاستا ڇڏي ۽ پوءِ… ٻيهر ٿڌو.
    مان هر هڪ وقت خرچ ڪرڻ تي 7 € خرچ ڪندو آهيان.
    منهنجا دوست مون کي ٻڌن پيا ۽ هفتي ۾ 1k جي شرح تي گم ٿين ، يعني 4 کان 5 ڪلو هڪ مهيني.
    انسان ڪير پيش ڪندو آهي ڪير به ورجائي ٿو…. صرف هڪ شيءَ لازمي آهي ... يقين رکو ... توهان غذا تي هڻندا.

    1.    lilian چيو

      مبارڪون !! اهو صحيح انداز آهي ، غذا سان نه وڃ ، اهو آهي
      رويو ۽ ضابطو

  17.   گمنام چيو

    يا مان نه کائيندس جيڪو مون کي ڏا hungryي بکيو آهي مون کي گهٽ بکڻ ۽ گهٽ وزن گهٽائڻ جي هڪ ٻي غذا ………… .. مدد کریں ………… .. سنجیدگی سے مجھے اس کی ضرورت ہے ………… .. !!!!!

  18.   جوس چيو

    ا I'm مان ان کي شروع ڪرڻ وارو آهيان ، آئون توهان کي ٽن ڏينهن ۾ ٻڌائيندس! چومايون

  19.   پنڊي جو چرٻي چيو

    ڇنڇر تي پارٽي بي اين شلو آهي ۽ توهان کي باڪيين لڳائڻ گهرجي ،
    nmas مان ٿڪل آهيان ۽ آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو 3 ڏينهن ۾ 4 ڪلو وانگر
    ڇا غذا جي 3 ڀيرا پيروي نٿو ڪري سگھجي؟

  20.   belen چيو

    مون کي سڀاڻي لاءِ ٻه ڪلو وڃائڻ گهرجن ڇا مان اهو کاڌو کڻي ويندس؟

  21.   سارا چيو

    ڏس ، ا Tuesdayارو تي منهنجي ملاقات ٿي آهي ، ۽ اهو جمعه آهي ، آئون 5 ڪلو گهٽ وڃائي سگهان ٿو؟

  22.   ايڪس ڊي سي وي چيو

    هڪ ڪلاڪ پيدل کائڻ سان توهان پنهنجو وزن گهٽائي سگهو ٿا ، س dayو ڏينهن صرف ميوو کائڻ سان ، آئون toاڻڻ چاهيان ٿو ته توهان ڪيترو وزن گهٽايو.

  23.   پرسڪلا چيو

    کاڌو تمام سٺو آهي ، مونکي اميد آهي ته اها منهنجي مدد ڪندي ڇاڪاڻ ته سڀاڻي منهنجي پارٽي آهي ۽ اتي تلاءُ آهي
    مهرباني

  24.   ڊائيانا فلورينسيا مارٽنٽنز uñates چيو

    آئون وزن گھٽائڻ چاهيان ٿو ڇو ته آئون اڌ مٺائي نه آهيان جيترو هڪ ڏينهن ۾ ڪريان ٿو مهرباني ڪري مون کي اهڙي جواب ڏيو جئين مان 12 وزن آهيان ۽ آئون ساڳئي وقت ڪنفو ٽينس ۽ جوڪلي ڏانهن وڃان ٿو پر وقت وقت مهرباني ڪري آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو

  25.   لينا چيو

    وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو آهي: روزاني پاؤڊر استعمال ڪريو ۽ اهو ڪم ڪندو ... هي توهان جي صحت لاءِ پڻ سٺو آهي ...
    هڪ دوستي سلام ..

  26.   مريم چيو

    مان هڪ 11 سالن جي ڇوڪري آهيان ۽ سڀ ڪي منهنجي ڪلاس مان منهنجا دوست نه آهن ، هنن مون کي ٻڌايو ته مان ٿڌو آهيان ۽ آئون ان تي يقين رکان ٿو پر منهنجو خيال آهي ته چرٻي ۽ سهڻي هجڻ بهتر آهي نه ته پتلي ۽ نفرت ڪندڙ ۽ آئون. اهو پڻ سوچيو ته اها بهتر آهي مون کي اها خواهش ناهي ، پر ڪيستائين مون پنهنجي غذا کاڌي آهي ۽ ڪجهه به نه وڃايو آهي پر ان جي باوجود آئون پنهنجي چاچي واري وارڊ ڊريس ڏانهن وڃان ٿو ، هن وٽ سڀ ڪجهه آهي ۽ آئون وزن گهٽائيان ٿو هن جو اليڪٽرڪ آهي وزن گهٽائڻ لاءِ ڪمبل ۽ آئون هاڻي 34 ڪلو وزني ڪندو آھيان ۽ 45 ڪلو اڳي بسن ايس ايس ايسٽس کان ۽ آئون توکي ڇڏي ڏيان ٿو آئون مڪسو ڳالهائيندو آهيان.

  27.   ماريا لورينيا لوزانو اي ڪيوويا چيو

    مان هڪ نن CHڙو چرچو آهيان پر منهنجو وزن 6 ڪلو وڌيڪ ۽ وزن 56 ڪلو ۽ آئون 14 سال وڏو آهيان
    آئون سمنڊ ۾ وڃڻ واري هڪ هفتو ۾ وڃائڻ چاهيان ٿو
    آئون ٻيو ڪجهه وڃائڻ چاهيان ٿو پر آئون نه رهڻ پسند ڪندس.

  28.   ايلپوپوپوش چيو

    حيرت انگيز بيزاري سان منهن ڏيان ٿو .. مهرباني ڪري مون کي مدد جي ضرورت آهي ۽ آئون اهو به نٿو لکي سگهان ته منهنجون آ fingersريون ڪيتري ٿڌيون آهن .. مان ٿورو بي حس آهيان! پلاس منهنجي مدد ڪيو يا آئون هنن سڀني کي کائيندي ..

  29.   سڪونه ايلزابٿ چيو

    منهنجو وزن وڌيڪ آهي ، هنن مونکي صلاح ڏني ته مان گهڻو پاڻي پيئان ، هڪ هفتي لاءِ ڪوشش ڪندس پر اهو ڪم نٿو ڪري. مان سمجهان ٿو ته مون کي ٻي ڪنهن غذا واري نوٽ جي ضرورت آهي پر آئون اهو مشورو ڏيان ٿو ته جيڪو به اسان کاڌو کائو اسان ان کي چيس جو چئون ۽ مونکي اميد آهي ته اهي مونکي هڪ ساه ڏيو

  30.   گمنام چيو

    هيلو ، منهنجي عمر 14 سال آهي ۽ مان تمام نن amو آهيان ، پر ان جي باوجود مون 60 ڪلو وزن ڪيو ۽ منهنجي هپس ۽ ران تمام ڊگها آهن. آئون آرام محسوس نٿو ڪريان ڇاڪاڻ ته منهنجي ڀيڻ ۽ منهنجا دوست ڏا veryا پتلا آهن ۽ آئون چاهيندس ته اهي گهٽيون 50 ڪلو گهٽائڻ جي مشق سان گڏ مون کي هڪ غذا موڪليندا.

  31.   سولر چيو

    آئون هڪ ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو پر مان چاهيان ٿو ته منهنجو پيٽ گهڻو گهٽ رهڻ گهرجي ۽ اهو صحيح غذا ناهي ته هنن مون کي هڪ ڏينهن ۾ 18 ڪلو هيٺ ڏنو ته اهو جيڪو به ٿي سگهي ٿو پر آئون اهو ڪم ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ اهي خاص طور تي اهي ڊاٽ رکيا جيڪي چوندا آهن ٺيڪ آهي انهن کي ڇا کائڻ گهرجي ۽ ڇا نه

  32.   هيلو ، منهنجو نالو جيڪولين آهي ، مان 1.69 آهيان ۽ منهنجو وزن 160 آهي ۽ مان محسوس ڪريان ٿو ته دنيا مان رد ٿيل آهيان ، مون کي خبر ناهي ته ڪهڙي کاڌو کائڻ گهرجي. چيو

    هاءِ ، مان جيڪلين آهيان ، مان 1.69 x وزن 160 آهيان ۽ دنيا مان رد محسوس ڪندو آهيان ـ مان نه ٿو dietاڻان ته ڇا کاڌو ڪرڻ گهرجي ، پر منهنجي صحت ڪامل آهي ، الله جو شڪر آهي ، مون کي صرف ٿوري مدد گهرجي.

    1.    فلن اسٽون چيو

      هاءِ جيڪيلين! ڏس ، مان 1 ، 64 آهيان ۽ وزن 81 ڪلو هئس. مون هڪ ڊٽين ٺاهڻ شروع ڪيو جنهن ۾ هنن مون کي معدنيات سان لڳايو ۽ هڪ مهيني ۾ 4 ڪلو وڃائيان! اهو ايترو آسان ناهي پر هڪ ڀيرو توهان شروع ڪيو ٿا توهان کي روزانو 6 ڀيرا صحتمند شيون کائڻ جي عادت ملندي آهي ... مان اها صلاح ڏيان ٿو!

  33.   چياروڪس چيو

    مان ڪجھ ٿڪل آهيان پر مان نه ٿو whatاڻان ته مون کي گهٽ وزن کڻڻ جي ضرورت آهي سو اچو ته ڏسو ته ڇا ٿيو ، اهي ڏينهن آئون توکي ٻڌائيندس 🙂

  34.   coni چيو

    هيلو مون وٽ ٻه سوال آهن! پهريون… انفيوژن جو مطلب ڇا آهي؟ ۽ ٻيو… .. توهان ڪيتري وقت کان توهان غذا ڪري سگهو ٿا؟ جڏهن ته اهو چئي ٿو ته صرف هڪ ڏينهن

    1.    وريو چيو

      انفيوشن کير ، چانهه ، ڪافي ، يا ان جھڙيون شيون آهن ، 

  35.   ننڍي ڇوڪري چيو

    مونکي هڪ مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلو گهٽائڻ جي ضرورت آهي مهرباني ڪري ، جيڪڏهن ڪو منهنجي مدد ڪرڻ چاهي ته منهنجو وزن 80 ڪلو آهي ۽ مان 1.68 آهيان ۽ مان 14 سالن جو آهيان ، جيڪڏهن ڪو مون کي ڇڏي وڃڻ چاهي ٿو ڪجھ ، توهان جي وڏي مهرباني 🙂

  36.   مکا چيو

    هيلو ، مون کي گهٽ ۾ گهٽ 1k وڃڻ جي ضرورت آهي ، جيڪڏهن مان س wholeي ڏينهن ۾ رڳو نارنگي ۽ سائيڪل جا 2 ڪلاڪ اڳ کائيندس ، ڇا مان هيٺ وڃان؟

    1.    ٻليءَ 356 چيو

      صرف هڪ ئي شيءَ سان توهان کي بيمار بڻائڻ جي لاءِ ، مان هڪ تغذيه ڏيندڙ آهيان ، مان ڪم جي فٽنيس حریف سان ڪم ڪريان ٿو ۽ مان توهان کي صرف اهو ٻڌايان ٿو ته اهو وڌيڪ صحت مند طريقي سان وڃائي سگهجي ٿو ۽ آئون توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان اهو خالي تي ڪريو. پيٽ.

  37.   سريتا چيو

    مون س theي راءِ پڙهندي هئي ۽ مان انهن سڀني ماڻهن کي سمجهان ٿو ڇاڪاڻ ته مان هڪ ئي صورتحال ۾ نن ...و هوس ... مان وضاحت ڪندس ... مان 1,59 آهيان ۽ 6 مهينن جو آهيان منهنجو وزن 58 ڪلو هو مون ٿلهه نه پر آئون ڏا wasو خود هئس -جڏهن ته منهنجي نن aboutڙي جسم جي باري ۾ هوشيار هو ۽ مون مٿي مٿي ڇانو ڇاڻ ڪئي ، منهنجي پيٽ هميشه ٻڏي چڪو هو پر مون کي چوپايو آهي ... مان توهان کي ٻڌايو توهان جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ته توهان ڪلو جي چٽائي وڃائي نٿا سگهو هڪ ڏينهن اهو ناممڪن آهي جيڪڏهن هي کاڌو صحتمند نه هجي ... ڇا توهان گهڻو ڪري وزن گهٽائي سگهو ٿا؟ طريقي سان اهو سوال نه ٿا ڪريو ... آئون عام طور تي کائيندو آهيان ... مون وٽ ناشتي لاءِ ٻلو يا جوس يا هڪ ڪافي ڳالهه ناهي ته ٽماٽر ۽ تيل سان گڏ هڪ ٽاسڪ سان گڏ هي کاڌو گهڻو اهم آهي ۽ وڌيڪ کائڻ ۾ هوندو آهي… صبح جو 12 وڳي رات جو جيڪڏهن توهان وٽ امڙ هجي ته پوءِ ميوو… گهر جو کاڌو کائڻ لاءِ ، ، ڀا vegetablesين کي ٻرڻ جي ضرورت ناهي… ، مٺاڻ توهان ميوو ڪري سگهو ٿا ، تقريبا 5o6 تي هڪ ناشتي جي طور تي هڪ ئي سينوڪي وانگر آهي پر ترڪي جي جلي نه ئي سالڪڪين يا ڊلزڪو جي هوندي آهي ... توهان پڻ هڪ کائي سگهو ٿا عام ڀاڳ هڪ ميوو ، ، ، ۽ رات جي ماني لاءِ ڪجهه به بهتر ناهي ـ هڪ سلاد سان گڏ ڪا شي هوندي آلي سان مثال طور مڇي ڪجهه ڀا vegetablesيون ... رات جو ڊنر ڪٿي گهٽ ۽ گهٽ کائڻ هوندو آهي پر منهنجو مطلب فوڊ جي مقدار نه پر طاقتور توانائي جي مقدار ۽ جڏهن رات جو سمهڻ وڃو ، توهان نٿا چاهيو ته اهو ساڳيو آهي ، باقي س itو ڏينهن اهو جسم کي وڌيڪ خرچ ڪندو آهي ۽ سخت حرڪت ۾ هوندو آهي ... ... مان توهان کي هن جو مشورو ڏيان ٿو .. ان سان گڏ شامل ٿيو ... سائيڪل جي 3 جنسيون هڪ ڪلاڪ جي هفتي ۾ (سائيڪل جي پيرن ۽ پيٽ ٿڪائڻ کان علاوه پوزيشن کي بهتر ڪرڻ سان گڏوگڏ) هڪ هلڪي پر مسلسل رفتار تي پهرين دفعي امڪاني طور تي هن جي گڏي جي هڏين کي نقصان پهچائيندو. پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان اهو جاري رکو ۽ اهو هڪ لمحو لاءِ هلندو ته هن کي وڌيڪ تڪليف نه آهي ... ۽ ختم ڪرڻ لاءِ آئون توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته 1 وزن ته وزن شروع ڪريو 3 ڪلو کان شروع ڪرڻ ۽ بعد ۾ ۽ ورزش ڪرڻ جي هڪ چٽ آئون پيش ڪندس. فوجي دٻاءُ squats ، adominals سان گڏ (جڏهن توهان انهن کي ڇڪايو ته پنهنجي ڳچي کي پنهنجن هٿن سان نه ڇڪيو ، سدائين ڇت ڏانهن ڏسڻ جي ڪوشش ڪئي ته جيئن توهان کي ڳچيءَ تي زخم ئي نه پوي) ۽ بس ڪار ٻيون مشق ڪي ڪم ٽنگون ، پيٽ ڇا ڪيراس وزن گهٽائيندڙ هر مشق 20 دفعا نه جيس جو ڪيس ڪهڙو نه رکون .... 12 مشق ڳوليو ۽ هر ڏينهن اهو ڪريو ڪائي سائيڪل وٺڻ نه وڃ ... گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ 3 ڀيرا اهي آهن پر اهو هر ڏينهن ترجيح آهي سائي نه ته سائيڪل تي) مون وٽ ته اهو ڪم نه ڪيو آهي نه فقط وزن گهٽائڻ جيڪڏهن توهان کي توهان جي جسم کي توجهه ڏي ۽ توهان فلوڪسيسي وڃائي ڇڏيو .... جلدي وزن گهٽائڻ جو جنون نه هئڻ جنهن بابت آئون توهان کي ٻڌايان ، توهان ان جا نتيجا پاڻ محسوس ڪندا ... آئون توهان کي يقين ڏياري سگهان ٿو ته جڏهن توهان آئيني ۾ نظر ايندا ته توهان وڌيڪ نه روئيندؤ ...

  38.   Mara چيو

    اميد اٿم ته آئون اهو ڪري سگهان ٿو ، انهي غذا سان گڏ بک جي بک هوندي

  39.   غذا ڇوڪري چيو

    ڇوڪري ، هي غذا ڪم ڪري ٿي ، آئون توهان کي کل کان اڳ وضاحت ڪريان ٿي مون هن پيج کي ڳولي لڌو ۽ غذا کائڻ جو فيصلو ڪيو ، صبح جو پاڻي ليمن سان پيئ ، سبز چانهه ۽ س afternoonي شام جو پاڻي ۽ رات جو پاڻي ليمن سان. اهو مون لاءِ ڪم ڪيو ، ڇاڪاڻ ته منهنجو وزن 60 ڪلو هو ۽ هاڻي منهنجو وزن 58 ڪلو ٿئي ٿو ، آئون غذا کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڪندس ، ڇاڪاڻ ته اهو سٺو هلي رهيو آهي ، خراب ڳالهه اها آهي ته پهرين تي توهان ٿوري بکيو وڃو
    آئون مهرباني ڪري توهان کي ٻڌائيندس ته غذا ڪيئن وڃي رهي آهي
    انهي کي لکڻ GOاڻ ته وڃ توهان کي ڪئين وڃڻ آهي يا مون کي پڇو ته هن ڪيئن ٿيو
    مان توهان سان پيار ڪريان ٿو!!
     

    1.    ايڪسينس چيو

      منهنجو وزن 49 ڪلو آهي ۽ آئون هڪ ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو ۽ اهو ڏيکاري ٿو ، خاص طور تي پيٽ ۾ ، آئون هڪ ڏينهن کان گهٽ ڪرڻ کي س theي جسم ۾ لائٽ محسوس ڪندو آهيان؟

  40.   يديرا چيو

    ها ، اهو ڪم ڪري ٿو! خلوص سان ، رات جي ماني تي چ Iو ناهي مان هاڻي ڪجهه به نه کائيندو آهيان صرف ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا کائيندو آهيان ، صبح 9 وڳي مون ميوو کائيندو آهي ۽ گهڻو پاڻي پيئندو آهيان ، جڏهن مان اسڪول مان گهر ايندي آهيان اڃا گهڻو پاڻي پيئندس ۽ وري ميوو کائيندس. پر پڻ ابلي ڀا vegetablesيون ، هڪ ڏينهن آئون تقريبا 3 ليٽر پاڻي پيئان (نه ته ڇڪي ڇو ته اهو ڪم نٿو ڪري ، مان اهو دير سان چوان ٿو پر آئون 3 ليٽر پيئان ٿو.) ۽ مان هڪ ڪلاڪ لڳاتار مشق ڪريان ٿو ... آئون ناچ ڪريان ٿو ، ڊوڙي ٿو ، ٽپو ۽ ويٺي اٿو ، ڇا اهو مان پهرين 3.2 ڏينهن ۾ 3 ڪلو وڃائي چڪو آهيان! هڪ چمي سڀني لاءِ ñ_ñ

    پي ايس: 10 ڏينهن ۾ مان توهان کي پنهنجي ترقي ٻڌايان ٿو ñ_ñ مون کي اميد آهي ته مان پهريان 10 ڪلو وڃائي چڪو آهيان (:

    1.    ويرونيڪا چيو

      ۽ ڇا تو وٽ کاڌو ناهي؟ او 

      1.    يديرا چيو

        هاءِ ويرونيڪا ، يقينا مون وٽ کاڌو آهي ، پر جيڪو بهتر ڪم ڪريان ٿو سٺو ٿيو آهي
        انهن ڏينهن ۾ جيڪو مان کائي چڪو آهيان اهو هي آهي
        ناشتو 1: اناج ، فروٽ ، داڻ ، داڻا.
        ناشتو 2: قيوسيڊلس سان کير ، ميوو ، ليمن ۽ نارنگي جو رس.
        منجهند وارو ميوو (ايپل ، خربوز ۽ تربوز)
        کاڌو: ڪڪڙ ، ڪٽيل ، پالش ، گاجر سان سلاد ، يا ته اٻريل يا خام يا نه پر تنديل. 
        ڪوبه وڏو سينو نه !!
        هڪ ڏينهن آئون 8 ايم مان ٽي ليٽر پيئندو آهيان جڏهن آئون سمهندو آهيان ته رات جو 10 وڳي تائين ويندو آهيان
        هرڪو هر ڏينهن! مان مسلسل ڪلاڪ ورزش ڪندو رهيس ، مون موسيقي ڏيکاري ۽ پنهنجو س moveو جسم حرڪت ڪيو ، آئون رسي سان ٽپو ڏان ٿو ، آئون ڊوڙي ٿو (2 ڪلوميٽرن کان گهٽ) ، مان ويهي ويچاري ۽ چوڪيداريون ڪندو رهيس ، مان پنهنجي گهر جي ڏاڪڻين تان هيٺ ۽ مٿي ٿيندو آهيان.
        انهن ٻن هفتن ۾ مون پهريان ئي 12.5 ڪلو وزن گهٽايو آهي ۽ آئون خوش آهيان! صرف طاقت جي ضرورت آهي
        بظاهر آئون اهو ڪريان ٿو ، جيڪو هي غذا چوندو ، پر صرف اڌ رات تائين ، اهو ئي چوڻ هوندو آهي.
        روزو رکڻ: 1 گلاس گرم پاڻي ۽ 1 گلاس قدرتي ليمن جوس. ناشتو: 1 انفيوشن توهان جي پسند ۽ 1 پلا. لائٽ چوڪن لنچ: 1 ڊيپ پلاٽ لائيٽ سبزي سوپ ۽ 1 انگور يا نارنگي. (مان خلوص سان وڌيڪ کائو / يا ايپلي) هڪ خوبصورت چمي !!

        1.    اسابيل چيو

          منهنجي عمر 14 سال آهي ، مان 1.60 سالن جو آهيان ۽ منهنجو وزن 101 آهي ۽ آئون جون تائين 40 ڪلو وزن وڃائڻ چاهيان ٿو. ڇا توهان سمجهو ٿا ته اها غذا منهنجي مدد ڪري سگهي ٿي؟

          1.    صوف چيو

            ها ، اهي توهان جي خدمت ڪندس ، منهنجو وزن 85 آهي ۽ بس ا today آئون بسڪو شروع ڪرڻ وارو آهيان

            پي ايس: مان ان کي سفارش ڪريان ٿو


    2.    ڊناپوم چيو

      هاءِ ، مان وزن گهٽائڻ جي لاءِ وڏي ويڙهه ۾ آهيان ، مان پنهنجي غذا مان ڪوشش ڪندس. منهنجي لاءِ اهو سڀ کان مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته مون کي بک لڳندي آهي ۽ مان خراب مزاج ۾ وڃان ٿو ۽ منهنجو سر تڪليف ٿي پيو. اهو ڪمزور آهي .... مون کي خبر ناهي ته ڇا ڪرڻ گهرجي ، ، ، ڇا توهان مون کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان بکيو ڪيئن محسوس نه ڪندا يا چاهيو. کائڻ ؟؟؟ توهان جي مهرباني

    3.    نٿالي چيو

      ۽ جيڪڏهن توهان خالص پاڻي ۽ جلي پيئي ، توهان سوچيو ته اهو ڪم ڪري ٿو

    4.    مارنگيل چيو

      اهو سنجيده آهي weight مان پڻ چاهي ٿو ته جلد وزن گھٽائڻ 🙁

  41.   ليمي جا وڻ! چيو

    توهان گدا کي ڪهڙي بدنما آهيو ۽ توهان جو ڇا ٿئي ٿو ، سitو ڏينهن گانڪسائيٽس کائڻ جي طريقي سان سامهون اچو ، اهو عام ڳالهه آهي ته توهان گهوڙي تي چڙهي ويا آهيو ۽ انسانيت تي احسان ڪيو ، ۽ ليمن کي اڪيلو ڇڏي ڏيو. ليمن لاءِ کٽڻ لاءِ وڃي پيو ۽ ليبو کائيندا آهن

  42.   مارجن چيو

    هي غذا دلچسپ آهي ، ۽ مطابق مون وٽ ڏنل راءِ پڙهي چڪا آهن ، انهن تمام جلدي وقت ۾ تمام گهڻو وزن گهٽائي ڇڏيو آهي. مان هائيڊريشن ۽ ورزش سان متفق آهيان ، مان سمجهان ٿو ته جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽايو ته توهان کي گهڻو سيال پائڻو آهي ۽ عضون کي ڇڪي ٿو.
    مان هن غذا کي چئلينج جي طور تي ڪندس ته جئين ڪيترو ڪلو وڃائي سگهان. مون کي پورو ڪرڻ لاءِ 6 ڪلو وڃائڻ گهرجن ، تنهن ڪري مان شروع ڪريان ٿو ۽ توکي ٻڌايان ٿو ته اهو 2 هفتي ۾ ڪيئن ٿي رهيو هو.

  43.   سيڪسڪٽري 7 چيو

    مان يارديه جو طريقو ڪوشش ڪرڻ وارو آهيان ، ايندڙ هفتي توهان کي ٻڌائيندس ...

  44.   غذا جو ماهر چيو

    خير ... مان هڪ ماهر غذا ۽ غذائيت جو ماهر آهيان ... صرف اها شي جيڪي اهي غذا ڪندا آهن اهي جڏهن توهان عام طور تي کائڻ شروع ڪندا هجو ، توهان وري وزن گهٽايو ٿا ، بلڪل ائين جيئن توهان هڪ ڏينهن ۾ ٻه کاڌو کائو ، جسم کي ايترو رزق نٿو ملي. اهو ڇا ڪندو آهي ريزروز بچايو ۽ چرٻي يا چرٻي نه ساڙي…. مان نٿو knowاڻان ته توهان ڪئين احمق شيون ٿا ڪري سگهو ، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ، هڪ متوازن غذا هڪ ڏينهن جي 5 کاڌي سان ، ۽ گهڻو ڪجهه. راند.

    1.    اليجندرا چيو

      مهرباني ڪري منهنجو نالو ايجندينينا آهي .... آئون به وڌيڪ وزن سان مسئلو Iمايو آهيان ، مون هن بتن کان محروم ڪيو ۽ آئون 5 ڪلو وڃائي ڇڏيو ۽ مان ڪوشش ڪري ڇڏيائين ته ائين ڇو آهي ... توهان ASSISISES جي غذا جي باري ۾ ٻڌو آهي ... ۽ هڪ ٻئي سوال به اهو ڪيئن آهي. توهان جي وزن کي وڃائڻ لاءِ ڪيليئرز کي صحيح بڻائڻي پوندي.

  45.   يويندري چيو

    آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو مان ڪوشش ڪريان ٿو پر مان مهرباني ڪري منهنجي مدد نه ڪري سگهندو

  46.   ايڪسجيس_جيڪي چيو

    اي ، مان ڪجهه ڪلو وڃائڻ چاهيان ٿو ... پر اهو ڪئين ڪريان ته مان هاڻي بک نه هجان؟

    1.    ڊي پي ڪي_ اسٽيف چيو

      ميزائيٽنگ گوليون 

      1.    ڪازينگيلس_ ايڪس ڊي چيو

        ڪو ڪنهن جي غذا بچائي ٿو 5 ڪلو وڃائڻ جو؟ 

        1.    نلي چيو

          مان هر روز ورزش ڪري رهيو آهيان ۽ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون کائيندو آهيان ۽ ڪوڪيز يا مٺايون يا گوشت صرف ان لاءِ نه آهيان ۽ مان صرف 7 ڏينهن رهي چڪو آهيان ۽ آئون پهريان ئي 7 پائونڊ وڃائي چڪو آهيان ، يعني هڪ پونڊ في ڏينهن. هڪ صلاح پنهنجو پاڻ کي وزن ۾ ڪلو نه ڪندي جيڪڏهن پائونڊ ۾ نه ٿيندو ته توهان پونڊ ۾ تمام گهڻي ترقي ڪندي ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ متحرڪ ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته هڪ پائونڊ (پاگل) کان به ڪلو وڃائڻ مشڪل آهي مون کي اميد آهي ۽ منهنجو مشورو توهان جي خدمت ڪندو. خوش قسمت! !

        2.    ڌيءُ ڊموفورس چيو

          غذا ضرور ذاتي طور لازمي هوندي جيئن اسان وٽ سڀ ڪجهه مختلف گهرجن… هڪ پروفيشنل ڏسو.

        3.    اڪيلو چيو

          هيلو ، مون کي 7 ڪلو وڃائي ڇڏيو آهي جنهن ۾ آئون هر هفتي 1 ڪلو اوسط وڃائي چڪو آهيان.

    2.    مرسڈیز چيو

      گھڻو پاڻي پيئي

  47.   لزبيٿ چيو

    منهنجو وزن 53 ڪلو آهي مان وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو ۽ آئون سمورو وقت کاڌو کائيندو آهيان ، آئون به انهن سلائسز کي پسند نه ڪندو آهيان جن وٽ مون 

  48.   نٿالي چيو

    آئون وزن گھٽائڻ چاهيان ٿو ڪجهه به نه کائيندو 

  49.   اورورا ..... / = چيو

    مان پتلي ٿيڻ چاهيان ٿو جيئن مون کي ڪرڻ نه اچي ۔۔۔
    منهنجي مدد ڪريو ؟؟؟

  50.   ڪازينگيلس_ ايڪس ڊي چيو

    ڪو ڪنهن جي غذا بچائي ٿو 5 ڪلو وڃائڻ جو؟ 

  51.   WTF چيو

    منهنجو وزن 64 آهي پر منهنجي جسم ۾ موٽو نظر اچي ٿو: ورزش کان سواءِ اهي سفارش ڪن ٿا ته انهن سلائسس کي هٽائڻ ۽ ٿورڙي گهٽ ڪرڻ جي 

  52.   آئي_ليو_ٽيمو چيو

    مان وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو آئون ڏا unhو بيحد آهيان .. ايوداءِاااا!

  53.   مارڪييلو_06_11 چيو

    آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو

    1.    ايريڪ_ليٽريو چيو

      ليمن سان پاڻي پيئو

  54.   جيسي چيو

    آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو پر ڪنهن کي به ڳڻتي ڪونهي

  55.   ڪيٽيليڊا 1994 چيو

    هيلو ، مون پنهنجو وزن 56 ڪلو چاڙهي ڇڏيو ـ آئون 5 ڪلو وڃائڻ چاهيان ٿو پر مان نٿو howاڻان ته مون کي ڪيتري بک لڳي ، منهنجي مدد ڪريو

  56.   دعوت نامو چيو

    مهرباني ڪري 15 ڏينهن ۾ 25 ڪلو وڃائي سگهندس

  57.   لسيا چيو

    هيلو آئون toاڻڻ چاهيان ٿو ت ڇا توهان ناشتي جي لاءِ ٻيو ڪجهه ڪري سگهو ٿا ”پلا” بدران.

  58.   اگسٽين چيو

    مان غذا چاهيندس ڇو ته آئون ڏا fatو ٿڪل آهيان ۽ آئون سيني ۾ تڪليف ٿو حاصل ڪريان:

  59.   فرينڪ_مو چيو

    هيلو وزن 48 مان 1.53 ڪيورو هتان وڃان مان موتي آهيان مان ساهي وانگر محسوس ڪندو آهيان مهرباني ڪري منهنجي مدد ڪريو مهرباني 

  60.   اينري 14 چيو

    مان اڃا نن youngو آهيان ، منهنجو قد 156 سينٽي قد ۽ وزن 60,7 ڪلو آهي. مان Iاڻان ٿو ته آئون گهڻو ٿڪل نه آهيان پر آئون هفتي ۾ 55 ڪلو يا 50 ڪلو وزن گهٽائڻ چاهيندس. يا ٻئي کي 10-20 سينٽي ميٽر جي هپس کي سليم ڪيو 

    1.    ڌيءُ ڊموفورس چيو

      صبر ڪر ... جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت آهي ان وزن ۽ ماپن سان ، عمل کي پرامن طريقي سان ڪيو ... غذا ۽ ورزش ... توهان کي ستائڻ لاءِ ڪجهه به ناهي ... ۽ تمام گهڻو صبر ...

  61.   Alicia چيو

    مان 15 سالن جو آهيان ، منهنجو ماپ 1.64 ۽ 61.7 ڪلو وزن آهي ۽ منهنجو خواب 50 ڪلو تي هجڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته مون وانگر ، پنهنجو وزن گهٽجي ويو آهي ۽ هڪ موقعي تي مون 3 هفتن ۾ 15 ڪلو وزن وڃايو پر پوءِ مان مٿي ويس ۽ آئون don'tاڻ ناهي ته ڇا ڪجي

  62.   جوليدييو چيو

    سچ اهو آهي ته مان غلط آهيان مان 17 سالن جو آهيان ، منهنجو وزن 105 ڪلوگرام آهي ۽ آئون 1.65 سينٽي ميٽر

    1.    ڌيءُ ڊموفورس چيو

      مان 47 سالن جو آهيان ، منهنجو وزن 128 ڪلو هو .. مان توهان وانگر به ماپان ٿو… آئون لاڳيتو 3 مهينا وڃائي رهيو آهيان. منهنجي غذائيت رکندڙ مون کي گلوڪوز جي مسئلن جي ماڻهن لاءِ هڪ خاص غذا ڏني. خيال رکجو ، جيڪڏهن توهان اهو کاڌو گڏ ڪيو جيڪو توهان جي لاءِ هڪ ڪاروباري تشريح آهي ، ۽ توهان ورزش ڪريو ٿا ، اهو ڪم ڪندو. ٻي صورت ۾ ، اهو سست ٿي ويندو ۽ توهان مايوس ٿي ويندا ... مان نه ٿو چاهيان ته توهان ذيابيطس يا انسولين جي مزاحمتي شماريات لاءِ هڪ وڌيڪ ٿي وڃو. ، ... ايڪانٿوسس نائيگرنز جي باري ۾ ...اڻيو ... شايد توهان کي انسولين جي مزاحمت هجي ۽ توهان ڪري خبر ناهي…. ڪاش ڪاش ڪو مرض نه هجي ۔۔۔

  63.   البا 12-1999 چيو

    اھو سٺو ٿيندو ته اھو اضافي ڪلو وڃائي سگھجن جيڪي ھڪ ڏينھن ۾ اھو ڪلو وڃائڻ کان پوءِ وڃائي ويٺا آھن

  64.   لورڪيٽ 1 چيو

    ۽ انهي ڪري ته اهي توهان کي بک نه هڻن جو توهان گهٽ ڪيلوري وارا ميوا کائو پر ايپل يا ڪيانا نه کائو ، ڇاڪاڻ ته اهي ميوو تمام گهڻو مٺا آهن

  65.   لورڪيٽ 1 چيو

    ٺيڪ ، جيڪڏهن توهان گارڊا آهي بهتر آهي ته ڪيپليو لهي ۽ توهان جي وات ۾ رکجي جو مدد ڪري ۽ بوليتا لو 170 ۽ آئون 45 هن وزن وارو وزن رکان ٿو 30 تائين پهچڻ لاءِ ڇڏي ڏنم ۽ 15 ڪلو وڃائي چڪو آهيان پر اهي چون ٿا ته آئون بيمار آهيان پر آئون ان کي نٿو مڃان جڏهن مان ڊاڪٽر ڏانهن ويندو آهيان اهي چون ٿا ته هر هڪ وڌيڪ چيم هيٺ پر اهو ڪوڙ آهي

  66.   لورڪيٽ 1 چيو

    ته جيئن توهان لٽڪا نه هجو ، تصور ڪيو ته توهان هڪ جعلي تاج سان شهزادي آهيو ۽ توهان وڌيڪ کائيندا آهيو توهان غسل ڪريو ٿا کاڌي کي نقصان پهچائڻ حرام منو آهي ۽ اهي ماڻهو جيڪي توهان کي ماني پيش ڪن ٿا اها جادوگر آهي

  67.   سامنتھا ڪاسٽو ھائوس چيو

    هاءِ ، مان جوان آهيان پر منهنجو قد 1.56 سينٽي آهي ۽ منهنجو وزن 56 ڪلو آهي Iاڻان ٿو آئون ٿڪجي پيو آهيان ڇو ته منهنجي ڏاڙهي مون کان گهٽ وزن رکي ٿي ۽ مون کي پسند ناهي ، آئون اهو ٺاهڻ وارو آهيان ۽ ڏسيندس وزن گھٽائڻ

  68.   سامنتھا ڪاسٽو ھائوس چيو

    هيلو
    مون کي toاڻڻ گهرجي ته وزن گهٽائڻ ڪيئن آهي ڇاڪاڻ ته آئون گھڻي چوٽي چوان ٿو ۽ چوٽي؟
    مهرباني ڪري منهنجي مدد ڪريو !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   مائي ڪيامي چيو

    هيلو ، آء پنهنجي لاءِ تمام جوان آهيان مان 1,57 آهيان پر 55,2 ڪلو گرام ، مان 11 سالن جو هيس ۽ ٿڪ نظر آيان ، آئون پنهنجي 39 يا 0 ڪلو تائين پهچڻ چاهيان ٿو ، آئون گهڻو پتلي هوندو پر آئون پتلي ٿيڻ چاهيان ٿو.

  70.   LiLi چيو

    مان ڪيترا ڏينهن بعد آئون کاڌو ڪري سگهان ٿو

  71.   وييوانا چيو

    هيلو ، آئون ڪئين جلدي وزن گهٽائي سگهان ٿو؟ مون غذا تي ڪوشش ڪئي. پر آئون اهو هڪ مهيني لاءِ ڪريان ٿو ۽ پوءِ آئون ڇڏيان ٿو ۽ کائڻ شروع ڪريان ٿو منهنجو وزن 54 آهي ۽ آئون 1.53 آهيان Iاڻان ٿو ته آئون گهڻو ٿڪ نه آهيان پر 40 کان پهريان آئون وزن هوس جيڪو منهنجي لاءِ ڏا difficultو ڏکيو هو ڇاڪاڻ ته جڏهن کان آئون پتلي هئس اڳي مان نه آهيان. مان پنهنجي وزن لاءِ پڻ تمام نن shortو آهيان ۽ مان ڏا fatو ٿڪندو آهيان. مهرباني ڪري واقعي منهنجي مدد ڪريو ، مان نه ٿو howاڻان ته هرهڪ بکيو هئڻ کانسواءِ وزن گهٽائڻ ڪئين مون آئيني ڏانهن وڃان ٿو مان اداس ٿي وڃان ٿو پنهنجن والدين کي روئڻ شروع ڪريان چوان ٿو مان ٿڪ نه آهيان پر مان thatاڻان ٿو ته جيڪڏهن مان آهيان جهڙو وهيل.

  72.   هانا چيو

    هيلو ـ آئون toاڻڻ چاهيان ٿو علاج کان ڪيئن بچي سگهان ـ- ڇو ته هنن مون کي گهڻو کائڻ جي ترغيب ڏني!

  73.   cosumba چيو

    وزن گهٽائڻ ايترو گهٽ وزن تمام خراب آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪلو آساني سان بحال ٿي سگهن ٿا .. اهو ارادو ڪيو ويو آهي ته هر هفتي 2 ڪلو وزن گهٽائڻ کانسواءِ

  74.   مريم چيو

    مان 1,65 جو قد آهيان ۽ منهنجو وزن 50 آهي منهنجو جسم ٿورو عجيب آهي ڇو ته مون وٽ ڪيتريون ئي رولون آهن مون کي خبر به ناهي ته اهي ڪٿان آيا آهن ۽ مان پهريان ئي غذا کائڻ جي ڪوشش ڪئي پر آئون پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهان. مان روڪي نٿو ، مون کي هر وقت بک لڳي آهي! ۽ مٿين تي آئون جنوري جي ٻئي ڏينهن رخصت تي وڃي رهيو آهيان ۽ آئون پتلي ٿيڻ چاهيان ٿو مون کي جيڪو سکڻو آهي سکي س Iي مان گهڻا ميوا کائيندس پر مان هڪ سيب مان 3 سيب کائي سگهان ٿو مون کي خبر ناهي ته آئون ڇا ڪرڻ چاهيان ٿو. پتلي وارو چاهيندو آهي منهنجو مثالي وزن 40 ڪلو هوندو مون کي 10 ڪلو گهٽائڻ گهرجن مونکي پنهنجي پوري ڪوشش ڪرڻي پوندي نه کائڻ لاءِ مان سمجهان ٿو ته آئون پنهنجو وات و toائي رهيو آهيان ۽ مان صرف پاڻي پيئندو آهيان هااهاها ورزش ڪريو آئون چيو آہ

    1.    Clara چيو

      قد / گھٽ لاءِ گھٽ مثالي وزن 1,65 آھي 53 - 56 ڪلو.

      50 ڪلوگرام سان توهان اڳ ئي گهٽ وزن وارا آهن.

  75.   tita چيو

    منهنجو خيال آهي ته هي غذا مون لاءِ کول آهي ، آئون ان کي عمدي طور تي استعمال ڪندس ……………… .۽ پوءِ مان توهان کي ٻڌائيندس ته آئون ڪيئن ڪري رهيو آهيان …………… ..chao

  76.   لنڊن چيو

    مان 12 سالن جو آهيان پر مان موٽو آهيان ، منهنجي ماءُ مون کي خاص کاڌو ٺاهڻ نه ڏيندي ۽ مان جيڪي نٿو ڪري سگهان ، آئون گهٽ نه کائيندو آهيان ، نه کائيندو آهيان ؟؟؟؟

  77.   چياري چيو

    مان ڪوشش ڪرڻ وارو آھيان ، جيڪڏھن اھو مون کي مدد ڪري ، مون کي خبر ڏيو (؛

  78.   جينيسيس سنگوننيٽيئي چيو

    مون هن غذا کي ڏا andو پسند ڪيو ۽ مون پاڻي پيئڻ شروع ڪيو ، جنهن جي بنيادي ڳالهه 😀 آئون صرف 1 ڏينهن ۾ 1 ڪلو وڃائڻ جو خواهشمند آهيان !! مان هر روز انهي غذا تي عمل ڪرڻ وارا آهيان ڇاڪاڻ ته مون ان سان پيار ڪيو!

  79.   ڌمڪي چيو

    ڪيئن ... مان انهن کي مٺي شيءِ کائڻ لاءِ هيٺ وٺي وڃان ٿو تمام گهڻو پيس ڪريم سڀ ماپ جيڪي آئون ان کي خريد ڪرڻ چاهيان ٿو ؟؟؟

  80.   اينهي چيو

    ڇا توهان سکم کير ۾ ڪا شيءِ وجهي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو صرف مون کي بيزار ڪري ٿو يا انهي کي بدلائي ٿو سويا کير جي قسم جو ذائقو رکندڙ ايڊز؟

  81.   کليل چيو

    مان سمجهان ٿو ته هر شي جيڪا نارنجي واري راند هوندي آهي اها ٺيڪ آهي ، آئون ان کي صبح ۾ آڻڻ شروع ڪرڻ تي غور ڪندس

  82.   viki چيو

    مان انهي کي آزمائي رهيو آهيان

  83.   پوئتي چيو

    اها وڊيو بدبودار آهي thatاڻي ٿي ته ڪير به اهو ڏسي سگهي ٿو ۽ انوروڪسيا ٿي سگهي ٿو ۽ اهو هر ڪنهن جي صحت لاءِ آهي ته بدنصيب هي خراب برموداز جيڪي ان ويڊيو کي رکين

  84.   نيليا چيو

    هيلو ، مان هڪ عورت آهيان ، منهنجي عمر 16 سال آهي ۽ منهنجو وزن 80 ڪلو آهي. مونکي صرف پنهنجو وزن گهٽائڻو آهي. ڇا توهان سمجهو ٿا ته اها غذا منهنجي مدد ڪندي؟ ان کان اڳ ته آئون سکي بڻجي ويس پر ٿڪجي ويس ڇو ته آئون ڊپريشن ۾ اچي ويس ، توهان ڇا سفارش ڪندؤ: /؟ مهرباني ڪري مان مايوس ٿي چڪو آهيان هڪ ، توهان جي مهرباني (:

  85.   پاززو چيو

    مان هن غذا تي عمل ڪرڻ ۾ دلچسپي رکان ٿو ، پر مان نه ofاڻان ٿو ته پسند جو انفيوژن ڇا آهي

  86.   وي ويل روڊريجيوز ٽيپيا چيو

    هيلو ، مون 54 جو وزن ڪيو هاڻي منهنجو وزن 49 آهي ۽ مان 1,61 آهيان ، آئون ڪيئن سمجهان ٿو ته مان ٺيڪ آهيان؟

  87.   گودام چيو

    اهو عظيم آهي پر اهو سڀ ڪجهه مون لاءِ ڪيئن ڪرڻ ناممڪن آهي پر مان ڪوشش ڪندس ته اهو ٿورو ڏکيو آهي پر پڪ آهي ته آئون حاصل ڪندس

  88.   گودام چيو

    اهي ڪيئن وٺندا پر مان ايترو نه ڀروسو ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته چوندا آهن انٽرنيٽ ڊيزائن ڪوڙ آهي ، منهنجي ماءُ مون کي ماري ڇڏيندي جيڪڏهن هو knewاڻي ٿي ته آئون ويب پيج مان قدم کڻڻ واري آهيان ، منهنجي ماءُ مون کي ٺاهڻ پسند نه ڪندي. انٽرنيٽ تي شيون ، منهنجي ڀيڻ نه پر مان سمجهان ٿي ته اهو منهنجي لاءِ تمام گهڻو مفيد ٿي سگهي ٿو ، هاڻ آئون پنهنجو پيٽ سنڀالي نه سگهيو آهيان ، منهنجو وزن تقريبن 37 ڪلو آهي ، مان اهي غذا استعمال نه ڪندو آهيان ۽ اهو بهتر آهي ته منهنجي پاڻ کي ماپ ڪريو.

  89.   گودام چيو

    پر اهي ضرور مون کي لاش ڏين ٿا ته جيئن مان روڪي نهان ، مون کي ساردا لڳي ٿو آئون نه knowاڻان ته هن کان ڪئين بچي پوءِ آئون پنهنجو سڪون کائيندو آهيان ته منهنجي ماءُ اهو منهنجي لاءِ منهنجي منشي ڇڏيندي آهي پر مان اهو نه کائيندو آهيان ۽ رات جو ماني تائين پهچي ويندو آهيان ۽ انهن جي خدمت ڪندا آهن ڪيتريون ئي مزيدار شيون پر مون کي برداشت ڪرڻ جي لاءِ برداشت نه ٿي ڪري سگهان.

  90.   يوسرا چوماسي چيو

    جيڪڏهن اهو ڪم ڪندو آهي ته مان هڪ ڪلو وڃايو

  91.   daniela چيو

    ڇا سپر سپرسٽ آهي

  92.   داني چيو

    منهنجي عمر 15 سال آهي ، منهنجي قد 1.69 آهي ۽ منهنجو وزن 49 ڪلو آهي ، پر آئون پنهنجي هپس کي هيٺ ڪرڻ چاهيان ٿو ، جيڪي تمام وڏيون آهن ۽ منهنجو منهن به اهو ڪرڻ وارو آهي ۽ کوليو جيڪڏهن اهو مون لاءِ ڪم ڪندو.

  93.   Alicia چيو

    هيلو ، مان هن غذا کي ڊاپوينو لاءِ ڪرڻ چاهيان ٿو ، مان سمجهان ٿي ته تون اسان کي 8 کاڌو ڇو ڏين ، ڇا تون مونکي ڪانٽي تي چئي سگهين ها ته مون کي هر هڪ وٺڻو پوندو.
    توهان جي مهرباني 🙂

  94.   بلاگڪسڪس. com چيو

    بي باطن اثر سان محتاط رهو

  95.   Valentina چيو

    مان صرف 10 سالن جو آھيان ۽ وزن 33 آھي مون کي پنھنجو نن boyڙو ڇوڪرو آھي ۽ آئون 1 ڪلو وڃائڻ چاھيان ٿو. ڇا ھي کاڌو ٿي سگھي ٿو؟ فقط 1 ڪلو وڃائڻ لاءِ ، تقريبن منهنجا سڀئي دوست پتلي آھن ۽ آئون نه صرف پنھنجي دوستن وانگر سڪي رھڻ گھران ٿو ، سو ڇا مان پنھنجي غذا ڪري سگھان ٿو؟ ، ۽ ڇا توهان اهو سوچيو ته مان هڪ ڏينهن ۾ 2 ڪلو وڃائيندس؟

  96.   ڊيزلينا چيو

    هاءِ ، مان 16 سالن جو آهيان ۽ منهنجو وزن 51 آهي پر مون کي ڳتي آهي (رولَ) آهن ۽ آئون 3 ڪلو وڃائڻ چاهيان ٿو. مون کي ڇا ڪرڻو آهي؟

    1.    ميڙي چيو

      هيلو ، منهنجو نالو Candela آهي ۽ مان 11 سالن جو آهيان ، وزن: 55 ۽ مان 49 هيٺ وڃڻ چاهيان ٿو ، ڪير منهنجي مدد ڪري مهرباني ڪري!

  97.   صوفي چيو

    هاء! مان 12 سالن جو آهيان ، منهنجو وزن 53 ڪلو آهي ۽ قد 1.64 سينٽي آهي.

  98.   فضل چيو

    هاء! مان 14 سالن جو آهيان ۽ مون وٽ ٻه رولون آهن ۽ چ Iي طرح آئون هنن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو مون وٽ 2 بهتر ڪٺيون آهن ۽ اهي پتلا آهن ۽ چ wellو آهي آئون پنهنجي رولن سان مون کي سڀني کي سٺو محسوس نٿو ٿئي اهي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ چاهيان ٿو توهان کي. سوچيو ته هي کاڌو ڪم ڪري ٿو

  99.   Lu چيو

    ڇوڪرين ، کاڌو عظيم آهي. مرضي کان ٻاهر ، اسين پتلي ٿينداسين. صرف مضبوط رهو. جڏهن توهان بکڻ کان پريشاني محسوس ڪندا ، جڏهن ته توهان کي بک نه هجي ، پاڻي پيئو. ان ڪري اهي چون ٿا ته ٻه ليٽر پاڻي گهٽ ۾ گهٽ. ها تون ڪري سگھندين ، خوبصورت.

  100.   امارني چيو

    ڇوڪريون جيڪڏهن توهان پسند ڪريو ته مان توهان کي rebاڻ سهيان سگهان ٿو وزن گھٽائڻ کانسواءِ توهان کي واپس آڻڻ ۽ توهان جي پرورش ڪرڻ کانسواءِ ، ذاتي طور تي مون هڪ مهيني ۾ 12 ڪلو گهٽايا ، آئون پنهنجي واٽسپي کي هتي ڇڏي ڏيو

  101.   شادي ايڪيريا چيو

    هيلو ، مان 14 سالن جو آهيان ، مان 1,50 آهيان ۽ منهنجو وزن 49,5 ڪلو آهي ، آئون ڏا fatو ٿڌو آهيان ۽ 5 جون تي مون کي پنهنجي زندگي جو اهم ترين کنسرٽ آهي ، آئون ٻيهر پنهنجي بت گملليز سان ملڻ وارو آهيان ، ۽ ۾ انهن جا ڪنسرٽ اهي ڇوڪريون اڳتي وڌنديون آهن ۽ مان پاڻ کي خوبصورت سمجهان ٿو ، صرف اها شي آهي جيڪا مون کي ناڪام بڻائي ٿي منهنجي چيز آهي ، مهرباني ڪري مدد ڪيو

  102.   شاهين چيو

    مون کي بنيادي طور سان شروع ڪرڻو پوندو. هر جسم مختلف آهي ، اهو آهي ، هر هڪ کي مختلف ڊائنن جي ضرورت آهي ، ڪيليئرز کي مختلف انداز ۾ جلائين ٿا ۽ ڊگهن ڊگهن ڊگهن کي. انهي ڪري مون کي ڇڏڻ ۾ آئون هڪ ڊائييڪينس ۽ اينڊوڪرائن هڪ سٺو کاڪ کان علاوه آهي. هي غذا هتي ڪم ڪري ٿي پر سڀ کان اهم ڳالهه وزن گهٽائڻ ناهي پر ڇاڪاڻ ته توهان گهٽ وزن گهٽايو ٿا. اهو کاڌو بنيادي طور تي وزن گهٽائيندو آهي ڇاڪاڻ ته هڪ ڏينهن ۾ اوهان هائيڪو ڪلورڪ کائيندا آهيو ، يعني هڪ ڏينهن ۾ 1000 ڪلو کان گهٽ ۽ مٿي تي تو وٽان کائڻ واريون شيون هونديون جيڪي ميٽابولڪ فيٽس ۽ ليوڊ کي کائن ٿيون پر چ dietي طرح هن غذا سان توهان کي گهٽ ٿيندو کلو يا 2 پر انهن مان صرف 3 گرام يا گهٽ ٿيندو چربی ۽ اهو منهنجو خيال آهي هر ماڻهو جيڪو هتي پڙهيو آهي وڃائڻ ۾ دلچسپي آهي ان ڪري ڌيان ۾ رکو ته ڏينهن ۾ 100 ڪيولڪ جلائڻ سان توهان جي بنيادي ميٽابولزم ۾ اضافو ٿيندو توهان کي 1000 هفتو جي ضرورت پوندي. هڪ ڪلو چانهه وڃائڻ تنهن ڪري انهي غذا کي ٻيهر ڪرڻ کان پهريان ڊگهي نه ٿيڻ گهرجي ۽ هاڻي هڪ فصل جيڪڏهن توهان 1 سالن کان گهٽ عمر وارا آهيو ته ڪڏهن آنلائن غذا تي اعتماد نه ڪريو ۽ اهو انهي ڪري ناهي ته اهي ڪم نه ڪن پر هڪ ٻار ۽ نوجوان ترقي جي مرحلي ۾ آهن. اها جسم لاءِ ڏا hardي سخت آهي ۽ انهي ڪري نشوونما جي ضرورت آهي ، جنهن جي توهان پڻ سفارش ڪريان جيڪڏهن توهان هن عمر ۾ آهيو ته هڪ ڏينهن جي 16 ميٽر ورزش ڪريو ۽ منجهند واري کاڌي ، هيمبرگر ۽ ڪتن کي گهٽائڻ سان پنهنجي کاڌي جي عادتن کي ٿورو تبديل ڪريو ۔۔۔ عام جنڪ کاڌي ۾ ۽ توهان گهٽ وزن گهٽائيندا پر موثر ۽ محفوظ رهندو. خوش رهو!!

  103.   هيٺيون چيو

    1 - اڌ پيالو پاڻي ، في ڪلو چانور جي اناج جو تعداد شامل ڪريو توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا.
    2- چانورن جي وڌيڪ اناج ضرورت کان وڌيڪ نه وجهو ڇو جو اهي ڪلو ڪڏهن به هٿ ڪونه ايندا آهن.
    3- رات جو ، پاڻي پيئ ، چانورن جي اناج کي ڇڏي ڏيو ۽ پوءِ پيالو ٻيهر ڪيو.

    صبح جو (خميس)

    1- صبح کي خالي پيٽ تي ، چانهه جي داڻو ڇڏي سموري پاڻي پيئجي ۽ پوءِ پيالو ٻيهر پاڻيءَ سان ڀريو ، اڌ ۾.

    صبح جو (جمعه)

    1- چانورن جي اناج سميت سمورو پاڻي پيئو.

    اھم

    1- پروسيس دوران کپ coveredڪيل رکو.
    2- ڪاپي واريون تصويرون (فوٽو ڪاپيون) انهن ماڻهن ۾ ورهايو جيڪي توهان youاڻو ٿا ته وزن گهٽائڻ چاهيو ، ڪاپيون توهان جي وزن جي مطابق ڪاپيون ڏيو جنهن کي توهان وڃائڻ چاهيندا آهيو (1 ڪاپي x ڪلو)
    3- کاهڙي کي ورهائڻ کان اڳ نه پر غذا کي شروع ڪيو هفتي کان اڳ.
    4- توهان پنهنجي ماحول ۾ کاڌو ڪنهن کي به تقسيم ڪري سگهو ٿا.
    5- کاڌو نه پائڻ

  104.   ڪانءَ چيو

    هيلو ، آئون toاڻڻ چاهيان ٿو ڇا مان پاڻي بدلائي سگهان ٿو تقريبن 2 ليٽر لائيٽ جوس (لائيو يا لائيوان) جن وٽ 20 ڪيليئرز في ليٽر 0 سيڪڙو شگر آهي ، مهرباني

  105.   nis چيو

    هيلو دوستو آئون توهان جي ڪجهه جوابن جي جواب ڏيڻ پئي چاهيان (مان هن بلاگ جو پيدا ڪندڙ نه آهيان) هي غذا انهن ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي جيڪي جلدي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ۽ هڪ ڏينهن لاءِ ان تي عمل ڪرڻ گهرجي ، آئون توهان کي صلاح ڏيان ٿو جيڪڏهن توهان وڃائڻ چاهيو. 10,15,20,25,30 ، 5،11،11 ڪلو آئون توهان جي مدد ڪري سگهان ٿو. آئون توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان دير سان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ توهان جي چمڙي لڳاتار نشانين کان متاثر ٿي سگهي ٿي. پر جيڪڏھن اھو توھان جو جنم ڏينهن آھي ۽ توھان خوبصورت ڏسڻ چاھيو ٿا (جيتوڻيڪ توھان اڳ ۾ ئي آھيو) آئون سفارش ڪريان ٿو ته توھان ھي غذا ڪريو ، پوءِ توھان ٽن ڏينھن جي غذا تي عمل ڪري سگھوٿا گوگل تي ڳولھي سگھي ٿي. پوءِ توهان هڪ غذا ۾ هڪ هفتي ۾ 11 ڪلو وڃائڻ واري غذا تي عمل ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين وڌيڪ ڪلو وڃائڻو ڪريو جو معمول اهو ڪري وٺو ته آئون 10 ڏينهن ۾ وڃان ٿو 300 ڪلو گهٽ يا گهٽ وڃائيندس ته هن غذا تي عمل ڪئين ڪجي 400 ڏينهن لڳاتار پر صحتمند ۽ جيڪڏهن توهان هر هفتي 150 ڪلو گهٽائڻ چاهيو ٿا مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان پنهنجي ناشتي تي ٺاهو جيڪو 150 ڪلو ، توهان جي لنچ ۽ رات جي ماني 4 ڪيڪال ، هڪ ڊنر XNUMX ڪلو ۽ XNUMX ڪلو جو سنيهو آهي. انهي سان گڏ مان توهان کي يقين ڏيان ٿو ته توهان جيڪو چاهيو ٿا ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا پر توهان کي واپس اچڻ لاءِ XNUMX ڏينهن انتظار ڪرڻو پوندو ۽ جيڪڏهن توهان کي بک لڳي آهي ته توهان فارميسي ۾ ڪجهه لفافا خريد ڪري سگهو ٿا جيڪي کائڻ جي پريشاني تي ضابطو آڻڻ لاءِ ۽ پڻ مصنوعات جي چڪاس کي ظاهر ڪرڻ لاءِ خريد ڪريو اميد ته اها مدد ڪندي.

  106.   روٿستا چيو

    وزن گهٽائڻ هڪ صحت جو مسئلو آهي ، جمالياتي طريقي سان ايترو گهڻو نه ، منهنجي معاملي ۾ مون پنهنجو وزن وڌايو ڇاڪاڻ ته مان پنهنجو پاڻ کي روزانو خوراڪ ۽ صحيح ڪلاڪن کان ٻاهر ڪم ڪرڻ لاءِ وقف ڪيو ، ان کان علاوه سوڊا يا ٻڪريءَ جو گهڻو گهڻو خرچ ڪرڻ جيئن توقع ڪئي ، مون وزن وڌايو هاڻي منهنجو وزن وڌيڪ آهي ، مان 164 سينٽي ميٽرن جو قد آهيان ، ۽ في الحال منهنجو وزن 73 ڪلو آهي ، knowاڻان ٿو ته صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ مون کي گهٽ ۾ گهٽ 60 ڪلو گهٽائڻ گهرجن ، آئون پتلي نه ٿيڻ چاهيان. ٻي صورت ۾ ، منهنجي پٺ درد ٿئي ٿي ۽ آئون انهي وزن سان متحرڪ ٿي وڃان ٿو ، اهو ٻڌائڻ جي لاءِ ته آئون آفيس ۾ خاموش زندگي گذاريندو رهيس ، ۽ ميوو کائڻ شروع ڪيم ، ۽ 2 کان 2 ليٽر ۽ 1/2 سڀ پاڻي و butائين ، پر آئون toاڻڻ چاهيان ٿو وڌيڪ کاڌو جيڪي مون کي کائڻ گهرجي منهنجي مرضي سان منهنجي غذا تي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته منهنجي پيٽ ۾ زخم آهي ۽ منهنجي وزن سبب ، مون کي تڪليف ڪندي ٿڪندي محسوس ڪندي ، تنهن ڪري مون نن myي هوندي کان ئي پنهنجي صحت بحال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
    قبرن

    1.    Diego چيو

      (1) توهان جي پٺي کي پاڻ سان ملائڻ يا پاڻ کي ملرائڻ توهان کي ورزش کان نه بچائي سگهندا ، ۽ توهان ٿڪجي پيا محسوس ڪريو ڇاڪاڻ ته توهان ڪجهه به نٿا ڪريو ، يعني جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڪجھ ڪرڻ کان پاسو نه ڪندا ، توهان ڪڏهن به ٿڪجي پيا نه رکو ... ڇا آهي «بنيادي تربيت»… گوگل ان کي ڪريو يا ڳولهيو يوٽيوب تي ، اهو متزلزل نه ٿو ٿئي ، ان کي ورجائڻ جي ضرورت ناهي ، ۽ تنهن ڪري اهو زخم متاثر ناهي ٿيو.

      (2) صحتمند زندگي تڏهن ناهي جڏهن توهان 60 ڪلو وزني ڪريو ، صحتمند زندگي سٺي نموني ۽ تندرست کائڻ سان گڏ ، انهن شين جو مطالعو ڪري جيڪي سٺا ۽ خراب هجن ، ۽ ڪنهن قسم جي جسماني سرگرمي ڪرڻ.

      (3) جيڪڏهن توهان صحت مند وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ، شوگر کي مڪمل طور ختم ڪريو ، ڪاربوهائيڊريٽ مڪمل طور تي ختم ڪريو ، 2 ليٽر پاڻي بغير ڪنهن رعايت جي ، گهٽ فاسٽ پروٽين کائو ، سبز ڀا eatيون کائو ، هتي توهان وٽ سبز غذا آهي.https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/) ، هر ڏينهن ۾ ٻه مٺي ميوي کان وڌيڪ نه کائو ، سبزي وارو سوپ وٺو ، مٺاڻ سان گڏ انفيڪشن (ترجيح طور تي "اسٽيويا" ڇاڪاڻ ته اهو مصنوعي ناهي ، اهو قدرتي طور تي هڪ ٻوٽي جي طرفان اچي ٿو) ۽ شراب يا تماڪ نه پيئو.

      (4) اهو آسان آهي ۽ انهن شين کي andاڻڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ سائنس نه آهي ، مشڪل اها آهي ته توهان اهو ڪرڻ جو عزم ڪيو ۽ عذر جي راڻي نه بڻجي….

  107.   وضرب مين چيو

    هاءِ هاءِ ، مان toاڻڻ چاهيان ٿو ڇا اهو ڪنهن لاءِ ڪم ڪيو ۽ مان مايوس آهيان ، مان هڪ سٺي غذا جاري رکان پر مون کي اهي اضافي پائونڊ ضرور وڃائڻ گهرجن ، ڇا ڪو مون کي يقين ڏياري سگهي ٿو ته آئون هن غذا سان وڃائي سگهان ٿو؟

  108.   لورين چيو

    هيلو ، مان هڪ 40 سالن جو انسان آهيان ۽ 40 جي بحران سان مون پنهنجو وزن گهٽايو آهي ڇاڪاڻ ته مون 170 سينٽ جي ماپ ڪئي ۽ 92 ڪلو وزن ڪيو ۽ 3 مهينن ۾ 15 ڪلو وزايو ۽ گهٽ ٻڌائيندس.
    نيرن: اسڪيم کير جو نن cocڙو ڪوڪو سان ۽ اڌ گلاس ڪارن اناج.
    لنچ: ميوو ، عام طور تي بغير ڇڪيل سيب.
    کاڌو: هر شي ، پر لوڻ کان سواءِ هڪ نن dishي ٿانءُ ۽ تمام نن breadي ماني سان جيڪا اناج آهي.
    سنيڪ: 4 مکڻ جو ڪيڪ ۽ هڪ قدرتي ميوو جو رس
    رات جي ماني: خاڪي دهل فقط

    ۽ سڀني کان وڌيڪ ، هڪ ڏينهن تي 6 ڪلوميٽر گھمڻ.
    اهو سومر کان جمعو تائين آهي ، عام موڪلن کانسواءِ شراب يا تمباکو کانسواءِ.

    نتيجو: 16 ڪلو گهٽ ۽ هر ڪو مونکي ٻڌائي ٿو ته مان ڪيترو عظيم آهيان ۽ توهان صحت ۽ خود اعتمادي ۾ گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو.

    چ ،و ، مون کي اميد آهي ته اها توهان جي هڪ مثال جي طور تي خدمت ڪئي آهي ، توهان کي لازمي طور تي طاقت هجي پر اهو وڏي قيمت آهي.

  109.   Sol چيو

    هميشه ياد رکجو توهان جي پراڊڪٽ مارڪيٽ ڪيتري اهم آهي ، ۽ توهان ٽارگيٽ ڪرڻ چاهيندا
    صحيح ناظرین. ادا في ايڪشن ، قيمت في ايڪشن مارڪيٽنگ يا قيمت في حاصل ڪرڻ. توهان اڃا
    توهان جي پنهنجي ڪاروبار ۽ ذاتي زندگي کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.

  110.   اڻ سڌريل چيو

    هيلو!… خير ، جيئن آئون توهان کي ٻڌايان ٿو ، آئون پڻ ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته پنهنجو وزن گهٽائڻ ۽ گهڻو ڪري پنهنجو پيٽ ٻڌو. ھڪڙو نئون طريقو آھي ، چ wellو ، نيٽ نئون ڪونھي پر اھو ڪم ڪري ٿو ۽ آئون 15 سالن جو آھيان. مون اھو ڪرڻ شروع ڪيو جڏھن آئون 14 سالن جو ھوس. ۽ مهينا جيڪي باقي پورا ڪرڻ لاءِ آهن. آئون ڪنهن شيءَ جي سفارش ڪرڻ چاهيان ٿو ¨ *** انهي طريقي سان وزن گهٽائڻ ۽ پیٹ کي گهٽائڻ حيرت جي ڳالهه آهي ¨¨ انهن کي ڇا ڪرڻو آهي اهي جڏهن اهي کائڻ لاءِ ويندا آهن اهي نه چاهين به کائڻ جي باوجود اهي نه چاهيندا آهن. پاڻي جي هڪ چمڪ ۽ پوءِ اهي غسل توهان کي ڪجهه ناگوار سمجهندا ، پر اهو ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا يا پنهنجي انگلي کي توهان جي گوري هيٺ رکڻ گهرجي ، جيستائين آئون توهان کي هڪ بم نه ڏيان ۽ خالي پيتي تي گهڻو ڪري پيپللا کائيندس ، اهو هفتي ۾ 6 ڏينهن ته ڪرڻ جو سٺو نتيجو آهي

  111.   ڪيٿرائن. چيو

    مدد!.
    مان 15 سالن جو آهيان ، منهنجو وزن 86 ڪلو آهي ، منهنجو قد 1.65 ميٽر آهي.
    مون کي جلد گھٽ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آھي ، ڇو ته آئون تمام جلد ئي منهنجو جنم ڏينهن ٿيندو ... مونکي ڇا صلاح ڏيو ته مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي ، اهو طعام ڪيتري وقت کان هئڻ گهرجي؟

  112.   ماريا پولا چيو

    ھولا ويلاتگگو آھي ۽ مون رينڊا ماريا پولا سان کوليو پوٽو نه کھي سگھيس ھا نه يا نه مهرباني ڪري چئي ايپل نيلولس وزن جي شيش ۽ جوس نه ٺھي ، توھان پنھنجي مستقبل ۾ اچي ڪري ايندؤ انھيءَ ڳالھ کي پورو ڪريو ته توھان ڪمائي رھيا آھيو. ڪوڪوٽ ۽ جوس ويلٽا ٽگگو ، مان نه ٿو سمجهان ته ويليطينا نه ڪجهه به سٺو نه آهي جيڪڏهن ڪيٽرين توهان جو دوست هجن ته آئون سنڀاليان.

  113.   ماريا پولا چيو

    هيلو ويليٽين ايس تاگوڊا کي گهوٽو ـ سٺو کائڻا آهن يا نه ـ پويلين ايپل ڪوول هڪ ڪڪڙ ڪاٽيرائن بوئيريا ماريا پيلا کي دوستي ڏيڻ لاءِ ، انهي کي ايليو ڊيم مان ڪٺو آهي ـ جيڪڏهن هو ائين ئي اچي ها.

  114.   ماريا پولا چيو

    هيلو ويليٽين گودا ۽ مان رمينا کي ليوم نه ٿو ڪري سگهان ، مهرباني ڪري مان نه ڪري سگهان ها ماريا پاولي ڪوڪو سٺو ڪمايو پوءِ ڀلي کڻي مون لاءِ سٺو

  115.   ماريا پولا چيو

    ھيلو ماريا پيلا ۽ مان ڪيٿيون پاسو ۽ ڪوس جوس شيس نه لڳائي سگھان ٿو گويو سٺو پاڻ کي هڪ ايپل ايپل آهي يا نه ته توهان ڀائو ڇوڪريون فيمليز جيڪي هڪ گوپارا منو آهن ڪا راهه ڏيندس ۽ آئون انهي کي پاسو نٿو ڪيان ۽ آئون انهي کي ڇڏي ڏيندس. کيڏيو نه پر نڪولا هڪ پاڻ کي فوري طور تي کائيندو آهي ۽ ڪنهن به شيءَ کان نه

  116.   ماريا پولا چيو

    هيلو ماريا پيلا وييلتينا تاگوڊا حاصل ڪري ٿو ۽ آئون رينڊا کوما نيڪلوس کي هڪ ريپلٽ ڏئي سگهان ٿو جيڪي لوڪ ڊيم ڪولي 1 نه يا نه يا سٺو آهي ، انهي ڪري جيڪڏهن مان توهان کي درخواست ٿيل ايپلڪيشن جاري رکندس.

  117.   ماريا پولا چيو

    ھيلو ماريا پيلا ويليتينا ٽگوڊا حاصل ڪري ٿو ۽ پوٽو کائيندو آھيان ۽ آئون رنيدا کي بھتر نموني کڻي سگھان ٿو ڪون ڪون ڪون ڪوڪوٽ جوس ڪلو گلاس 2 جيڪي گوپ آھن مون سان منھنجن دوست ھجن.

  118.   ماريا پولا چيو

    خوش ٿيو باماريه پولي ويلٽينا ايس تاگوڊا مان پوٽو ۽ آئون ڪجهه به نه جوس جوس گلاس نه کڻي سگهندو آهيان ۽ نه مان چوندو آهيان ۽ نه ، ۽ توهان ماريا پاولو اهو منهنجي ڪوپ جي لاءِ وساري ٿو آئون هن کي سٺو محسوس ڪريان ٿو آئون ايترو سٺو محسوس ڪندو آهيان ان کي وڌيڪ فائدو ڏيڻو پوندو آئون ڪيڏو سٺو ڪيان ڪيڏو بهتر فائدو توهان ڪي وڌيڪ ڀوائيندس

  119.   ماريا پولا چيو

    هيلو آهي اب ماري پالو وايليتينا ٽگوگو آهي ۽ مان رينڊا ٿي سگهي ٿو دوستو ، ڪوڪو ڪول وزن جي گلاس ۽ انهي ڪري نه ته جيڪڏهن پاپاس سموسو سٺو نه جوٽو ويليتينا نه هلون ها ۽ ڊيسو هو ڪاون نه پيو ته پوءِ ڪاهه نٿو ڇڏي.

  120.   ماريا پولا چيو

    ھيلو ماريا پيلا ويسو ويليتينا ڪون ۽ ييني اين ۽ ديگو ۽ مان ۽ ماريا پاولي اھو ڪيھ آھي جو منھنجا مولا بيجھا ھجن.

  121.   ماريا پولا چيو

    ھيلو آئون ماريا پولا ، ھي مشورا ڪم ڪري ٿو
    ڇاڪاڻ ته اهو مون لاءِ ڪم نه ڪيو آهي

  122.   ماريا پولا چيو

    هيلو ويليتگو تاگگو حاصل ڪندو آهي ۽ آئون گوپارا کي روڪي سگهان ٿو مهرباني ڪري مري ماريو پيالو ڪوڪا گلاس پاڻي جي هڪ گهڙي يا نه مهرباني مهرباني ڪري ويلاسٽين شوز ويمرز وانگر هڪ ٿي پيا ۽ نه سٺو اهي ڪريلو 4

  123.   ماريا پولا چيو

    ھيلو ويلاطينگو تگدو آھي ۽ مان ڪجھ به نه پيو وڃان ، ھاڻي اچو يارجريسو ، فوٽا چ COو ڪوڪو آھي نه ته ماريا پاولي مون کي چيو آھيان مون کي هتي ۽ آئون

  124.   ماريا پولا چيو

    ہیلو ماريا پولو مون کي خبر آهي ته ويليٽينا سيگاگو جن کي منهنجي ڪوپ کي صحت ڏيڻو آهي هڪ ليڊيم ڪوڪوٽ جوس ڪلو جي ڪتن کي چمڪيو هڪ 2 ٽاسڪس عورتن ، بسم ڊيمو يا ڀٽي جي ڏينهن لاءِ سٺو ۽ ڊينڪ ڊيم جون دليون

  125.   ماريا پولا چيو

    هيلو ايس ماريا پاوليه وي واليٽينا SE تگودا کائڻ وارا پاپا

  126.   ميرا چيو

    هيلو ، مون کي دلچسپي آهي ، مان چاهيان ٿو ته هڪ کاڌا 30 جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪندو ، کاڌا ڪجهه ڳري رهيا آهن ۽ سچ اهو آهي ته مون کي گھٹنے جو مسئلو آهي جيڪڏهن توهان مونکي هڪ اهڙي غذا ڏئي سگھو ٿا جيڪا ڀا vegetablesين ۽ ميون مان ٺهيل آهي ، توهان جي مهرباني

  127.   Cristina چيو

    اهو آرٽيڪل ڏا trickو ڏکيو آهي. جيڪڏهن توهان غذا تي نه آهيو ۽ توهان اهو ڏينهن ۾ ڪرڻ شروع ڪيو ، يقينا توهان هڪ ڪلو وڃائي ڇڏيو ، پر جيڪو توهان وڃائي رهيا آهيو اهو مائع آهي. جيڪڏهن هڪ ڪلو وڃائڻ لاءِ توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 7.000،9.000-1.500،2.000 ڪيوريز گهٽائڻ گهرجن ۽ اسان جو جسم روزانو 7.000 ۽ 9.000،XNUMX ڪيليئرز هارائي ٿو ، اهو صرف ضروري آهي ته رياضي ڪرڻ. اهو ناممڪن آهي ته توهان واقعي وڃائي وڃو XNUMX،XNUMX-XNUMX،XNUMX ڪيليئرز جيڪو توهان کي ڪلو وڃائڻ جي لاءِ وڃائجي ، جيڪو وڃائجي وڃي اهو مائع آهي. ۽ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي غذا شروع ڪئي ، اها پهريان کان ئي گم آهي ، تنهن ڪري اهو ڪجھ به سٺو نه ٿيندو. وڌيڪ صحتمند کائڻ سکڻ آھي ڇا اھڙو آھي ۽ اھڙو گھڻو بڪواس ناھي.

  128.   Luis چيو

    مان هڪ چئلينج ۾ آهيان ۽ مون کي صرف انهي کي حاصل ڪرڻ جي لاءِ 1 ڪلو جي ضرورت آهي ، مونکي جلدي اهو وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، مونکي اميد آهي ته اها غذا منهنجي لاءِ ڪم ڪندي