پيريڪون جو کاڌو

راڻي ليزيا

La پيريڪون غذا ا weight تائين سڀ کان وڌيڪ مشهور وزن گھٽائڻ جو طريقو آهي ۽ هن جو نالو او ڏانهن آهي مشهور ڊرماتولوجسٽ ۽ ساڳئي نالي جو غذائي ماهر. هي غذا ، گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ ڪافي وزن گهٽائڻ جو واعدو ڪرڻ کان علاوه ، انهي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي ذهن جي حالت ۽ سوال ۾ توانائي جي سطح وڌائڻ لاءِ. اهو ا today کان تمام گهڻو مشهور غذا آهي ڪيترائي مشهور هن جو وزن گهٽائڻ جي تابعداري ڪئي آهي ۽ حاصل ڪيو هڪ پتلي شڪل.

ھن کاڌ خوراڪ جي ھڪڙي قسم جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آھي جيترو ممڪن غذائي جزا ۽ هر وقت نام نهاد معجزاتي غذا جي پتلي جي طريقيڪار کان بچو. بهرحال اهو آهي هڪ گهڻي تنقيد ۽ حوصلا افزائي کاڌو ماهرن ۽ وڏي غذائي ماهرن جي وڏي تعداد سان ، جيڪي ان کي خطرناڪ منفي اثر سان هڪ وڌيڪ معجزاتي غذا جي طور تي ڏسي رهيا آهن.

پيريڪنون غذا ڇا آهي؟

ڊاڪٽر پيريڪون اشارو ڪري ٿو ته ڏھ فوڊ گروپَ مختلف قسمن جي غذائي جزن سان جيڪو ڪنهن جي روزمره جي غذا ۾ گهٽتائي نه هجڻ گهرجي جيڪو ڪلوز جو گهڻو مقدار وڃائڻ چاهي ٿو. وزن ۽ ڪلوز حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاءِ ، غذا وڌيڪ کان بچڻ کان مشورو ڏئي ٿي کنڊ جو استعمال ۽ ان کي ٻين صحتمند شين جهڙوڪ ميون يا اسٽيويا سان تبديل ڪريو.

هن کي ڪڻڪ يا مڪئي جي اٽو کائڻ کان پاسو ڪرڻ جي سفارش پڻ آهي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ غذائي مادو نه آهي ۽ آهن تمام گهڻيون کیلوريون جسم لاءِ. ٻيون پروڊڪٽس جيڪي هن قسم جي غذا لاءِ ممنوع آهن هائڊروجن ڪيل ڀا fيون جيئن مارگورين يا مکڻ سان ائين ٿيندو آهي.

پرريڪون غذا جي ڏهن خوراڪ گروپن

جي ڏھ فوڊ گروپَ پيريڪون غذا طرفان بچاء هيٺ ڏنل آهن:

  • جي اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ اهي واقعي جسم لاءِ فائديمند آهن جيئن اهي هن کي صحتمند ڀاڳ فراهم ڪندا آهن. اهي خوراڪ ۾ مليا آهن جهڙوڪ سامن ، ٽونا ، سرڊين يا هڏن.
  • اهي ميوا جيڪي آهن فائبر ۾ مالدار ۽ اهي مزي کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جيئن ته سيب ۽ انگور جي صورت ۾.
  • ايڪوکوڊ وانگر وڌيڪ فاسٽ ميوو. اهي چرٻي جسم لاءِ صحتمند آهن ۽ مدد ڪرڻ لاءِ رت جي ڪوليسٽرول کي قابو ڪريو.
  • مصالحو ، مصالحا ، جائزي ، يا هڳڙي شيءِ. غذا ۾ پيروئنون مصالحو ضروري آهن ڇاڪاڻ ته اهي چهرو رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن شوگر ليول رت ۾ ۽ لوڻ جا بهترين متبادل آهن.
  • مرچ کي ھڪڙي آھي وڏي ضد ڪرڻ جي طاقت ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان کي تمام تيز طريقي سان ڪيوريز کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

اينڊريورينسملمون

  • خشڪ ٻيٽ ، اخروٽ ، بادام يا ڪدو جا ٻج. اهي امير آهن صحتمند اوميگا 3 چرٻي ۽ انهن ۾ پروٽين جي وڏي مقدار موجود آهي.
  • انچي وانگر ٻج يا دال فائبر ۽ مدد ۾ مالا مال آهن چرٻي ساڙيو کاڌي جي ٻين قسمن کان جلد ۽ موثر طريقي سان.
  • داڻي جئين اها آهي probiotic کاڌو اهو اندرين فلورا کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ۽ پڻ ڪلشيم ۾ مالدار آهي.
  • اناج جئ يا ٻلي وانگر اهي واقعي غذائيت وارا آهن ۽ ان ۾ تمام گهڻو فائبر موجود آهي.
  • ڀاablesيون ، جهڙوڪ بروڪولي ، پالڪ ، يا موڪل. اهي کاڌا انهن وٽ گهٽ چرٻي هوندي آهي ۽ وٽامن ۽ فائبر ۾ ڏا richو مالدار آھي.

پيريڪون غذا روزانو مينيو

غذا پيئڻ کان مشورو ڏي ٿي 2 پاڻي جون شيشيون جيئن ئي تون اٿيو ، انهي طريقي سان جسم ۾ موجود زهرون ختم ٿي وينديون آهن.

  • نيرن اهو مشتمل ٿي سگھي ٿو هڪ ٽي ٽولا ٽي صاف پلڻ سان گڏ ميوي جو هڪ ٽڪرو بادام جو پيالو يا ڪريم کير سان گڏ. توهان وٽ ماني يا ڪافي يا جوس نٿو ٿي سگهي.
  • مانجھان: توھان ڪجھ ڪري سگھو ٿا ڀريل سامن انهي سان گڏ هڪ سبز سلاد سان گڏ زيتون جو تيل ۽ ميوي جو ٽڪرو تيار ڪيو ويو آهي. توهان کي کائڻ دوران 2 گلاس پاڻي به پيئڻ ضروري آهي.
  • ھلندڙ: سنڪي دوران اهو مشورو وٺڻ گهرجي هڪ قدرتي ڏهي اڳيان ميوو ۽ هڪ گلاس پاڻي جو ٽڪڙو.
  • رات وارو: اها اجازت آهي ته زيتون جو تيل ۽ ميوي جو هڪ ٽڪرو سان ڳري سلانا سان گڏ ڪجهه ڇڪيل ٽيون کائين. پيئڻ 2 پاڻي جون شيشيون جڏهن توهان کاڌو کائو.

صبح جو کائڻ جي اجازت آهي مٺي مٺي يا کائڻ لاءِ ڪجهه ميوا بھوڪ کي مطمئن ڪرڻ ۽ اڃ تي بکيو نه ٿا اچن ، جڏهن ته جسم کي صحيح طور تي هائڊريٽ رکڻ لاءِ روزانو ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي.

پيريڪسائن غذا کاڌو

پيريڪون غذا جي نقصان

ڪنهن ٻئي نالي واري معجزاتي غذا وانگر ، بهتر نتيجا پيش ڪري ٿو گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾. خاص طور تي ، پيريڪنون غذا ڪجهه وڃائڻ جي ضمانت ڏئي ٿو صرف هڪ مهيني ۾ 8 ڪلو. اها حقيقت سبب پيدا ڪري ٿي ته ان صورت ۾ جڏهن کاڌي جي عادتن ۾ ڪا به تبديلي نه اچي ، ختم ٿي وڃڻ بعد سڀ وزن وڃائڻ وارو خوف محسوس ڪرڻ جي ڪري لاڀ جو اثر. اهو بغير بغير ڪنهن قسم جي غذا جو سڀ کان وڏو خطرو آهي ، تنهن ڪري غذا ختم ٿيڻ بعد چونڊيو ۽ عادتون بدلڻ لازمي آهي هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا توهان کي باقاعده انداز ۾ مشق جي مشق سان گڏ مثالي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ. .

ٻيو وڏو نقص اهو آهي ته اهو آهي هڪ غير متوازن غذا ۽ اهو مهيا نه ڪندو آهي تمام ضروري غذائي شيون جسم کي. اهو ڪرڻ لاءِ جسم تي ڪيترو وقت گذرڻ خطرناڪ آهي اهو طول ڏيڻ خطرناڪ آهي صحت جا سنجيده مسئلا.

انهن نقصانن ۽ نقصانن جي باوجود پيريڪن جي غذا دنيا ۾ وزن جي گھٽتائي جي سڀني کان مشهور طريقن مان هڪ آهي ۽ گهڻا آهن مشهور جن هن قسم جي غذا جي واکاڻ ڪئي آهي. انهن ۾ ، سڀ کان محافظ محافظ اسپين جي راڻي ٿي چڪي آهي ۽ آهي مسز ليزيا هي غذا جي انهي قسم جي بهترين اشتهار بڻجي چڪو آهي.

جيڪڏهن توهان ڪجهه اضافي ڪلو وڃائڻ لاءِ هن قسم جي غذا شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي ، توجه ڏيو ايندڙ ويڊيو ڏانهن جتان اهو توهان کي مشهور پرريڪون غذا بابت ٿورو toاڻڻ لاءِ مدد ڏيندو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.