ٽي صحتمند ناٽڪ تربيت کان بحال ٿيڻ

رات جو آرام حاصل ڪرڻ کانسواءِ ته جيئن جسم تربيت کان بازياب ٿي سگھي ۽ ٻئي ڏينهن نئون سٺو ٿي سگهي توهان کي ترغيب کان پوءِ صحتمند اسنورن سان هن جي مدد ڪرڻي آهي.

هيٺيان خيالات آهن توهان کي گهربل پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪرڻ جو هڪ مزيدار ، گهٽ کیلوري جو طريقو جسماني ورزش جي تقاضا سيشن کانپوءِ مشورن جي صحيح بحالي لاءِ.

ميوي سان گڏ يوناني ڏند

تربيت بعد ، عضلات کي ترويج کان بچائڻ لاءِ پروٽين جي ضرورت آهي. ۽ اهو بلڪل اهو آهي جيڪو يوناني دندان فراهم ڪندو آهي. هڪ وڌيڪ متوازن پوسٽ ورزش واري ٿلهي لاءِ ، ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ صحتمند ذريعو شامل ڪريو ، جهڙوڪ تازو ميون جي چرن. توهان سڀني کي ملائي هڪ باؤ ۾ وجهي سگهو ٿا وڌيڪ آساني سان کائڻ لاءِ.

پنير ۽ ڪڪڙ پڻ

جيتوڻيڪ اهو خاص طور تي پارٽين ۽ گڏجاڻين ۾ استعمال ٿيندو آهي ، هي ناشتي پڻ تربيت کان بازياب ٿيڻ لاءِ هڪ عظيم خيال آهي. ۽ ڇا اهو پنير پروٽين ۽ ڪلسيم مهيا ڪندو آهي ، جڏهن ته ڪوڪيز پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر مهيا ڪن ٿيون. ته جيئن جم جي محنت کي خراب نه ڪن ، گهٽ ڪيلوري واري نرم شيزز لاءِ وڃو ۽ س wheatو ڪڻڪ جو ٻڪر ڀرڻ.

پروٽين شڪي

اهي مشروبات سخت محنت جي بعد توانائي اسٽورز کي ٻيهر ڀرين ٿا ، خاص طور تي اهي جيڪي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وچ ۾ بهتر توازن رکن ٿيون. ٻين ٿنڀن تي ان جو فائدو رفتار آهي. جيڪڏهن توهان وٽ تربيت کانپوءِ وقت گهٽ آهي ، پروٽين شڪي بهترين اختيار آهن ، جڏهن کان توهان انهن کي اڳواٽ تيار ڪري سگهو ٿا ۽ آرام سان رستي تي وٺي سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.