چانورن جي غذا

چانورن جي غذا

توهان اهو ڪيئن چيڪ ڪري سگهو ٿا؟ چانور جي خوراڪ اهو انجام ڏيڻ تمام آسان آهي ، شايد ڪجهه حيوان ، تنهن ڪري ، انهي عرصي ۾ هڪ هفتي کان وڌيڪ نه وڌڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ڊگهي عرصي ۾ اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي غذائي جزن جي کمی هوندي. اهو هڪ حادثي واري غذا آهي جيڪا وزن گھٽائڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿي.

هي غذا تقريبن ڪا چربی فراهم ڪندي آهي ، صرف نن portionڙو حصو جيڪو قدرتي کنڊ جي ٽنگا مان ايندو آهي. جي چانورن جي ٽونا سان گڏ 3 ڏينهن ۾ 6 ڪلو تائين وزن وڃائڻ لاءِ ڊزائن ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري توهان کي مسلسل ۽ واضح مقصد هجڻ گهرجي.

وزن گھٽائڻ لاء ٽونا سان چانورن جي غذا

چانورن جي غذا ، جيئن ته ڏسي سگهجي ٿو ، بنيادي طور تي ٽونا ۽ چانورن تي ٻڌل هوندي آهي ، ٻن اجزاء وزن گهٽائڻ لاءِ شاندار خاصيتن سان.. ٻه کاڌا جيڪي مڪمل طور تي گڏجي وڃن ٿا ۽ اهي توهان جي اضافي پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

اها کڻڻ لاءِ هڪ تمام سادي خوراڪ آهي ، خاص طور تي ان جي ڀاٽي ۽ چانورن جي استعمال تي ٻڌل آهي. جيڪڏهن توهان اهو سختي سان ڪيو ٿا ، اهو توهان کي صرف 3 ڏينهن ۾ تقريبن 6 ڪلو وڃائڻ جي اجازت ڏيندو.

جيڪڏھن توھان پرعزم آھيو ته انھيءَ غذا کي پنھنجي عملي طريقي سان ٺاھيو ، توھان کي صحتمند جي صحتمند حالت ھوندي ، ھر وقت جيترو پاڻي کڻو ، قدرتي ٽونا استعمال ڪريو ، مٺاڻ سان گڏ پنھنجو flavorانچو کائو ۽ پنھنجي کاڌ خوراڪ کي لوڻ ۽ گھٽ ۾ گھٽ مقدار سان. زيتون جو تيل. توھان لازمي طور تي توھان ھيٺ ڏنل مينيو ورجائي وٺو جيڪو توھان منصوبو ٺاھيو ٿا.

روزاني چانورن جي غذا مينيو

  • ديوناون: 1 انفيوژن (چانهه ، ڪافي يا پکا ميٽ) ۽ 2 ميوا.
  • صبح جو: 1 ميوي يا اناج سان گھٽ فاسٽ ٿلها.
  • منجھند جو: ٽونا ۽ چانور ۽ 1 حصو لائٽ جليٽن. توهان چاهيو ٿا ٽونا ۽ چانور جي مقدار کائي سگهو ٿا.
  • وچ منجهند: توهان جي پسند جو 1 گلاس وارو ميوو جو رس.
  • سنيڪ: 1 انفيوشن (چانهه ، ڪافي يا پکا ميٽ) ۽ 1 س wheatي ڪڻڪ جو ٽوسٽ ، هلڪي نموني جي ليمي جي کير سان.
  • قيمت: ٽونا ۽ چانور ۽ 1 حصو لائٽ جليٽن. توهان چاهيو ٿا ٽونا ۽ چانور جي مقدار کائي سگهو ٿا.

قدرتي ٽونا جا خاصيتون

تونا

گھڻو ڪري اسان قدرتي ٽونا کاڌا کائيندا آهيون ، اهڙو کاڌو جيڪو کنڊ جي مڇي جي گروهه سان تعلق رکي ٿو. ان جا خاصيتون ۽ فائدا گهڻا آهن ، اهو اسان کي وٽامن بي 3 ڏيندو آهي ، هر 100 گرام لاءِ اهو اسان کي تقريبن 19 ميگاواٽ ڏيندو آهي.

پروٽين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهيتقريبن 24 گرام في 100 گرام. ان جي وڏي پروٽين جي مهرباني ، هي گهمڻ وارين راندين لاءِ تمام گهڻي پئماني تي کاڌو آهي ، اضافي طور تي نن childhoodپڻ ، بلوغت يا حمل ۾ ، ان جو استعمال گهڻي حد تائين سفارش ڪيو ويندو آهي.

ان سان گڏ ھي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ، بيماريون سان وڙھندو آھي جھڙوڪ ذیابيطس ، آرٿائٽس يا ٽائيٽينٽس.

اڇو چانور يا برائون چانور

لغاري چانور

چانهه ڌرتيءَ جي شاپرن مان هڪ آهي، ڪيترين ئي ثقافتن ۾ اهو روزانو کائيندي آهي. چانورن جا ڪيترائي قسم آهن ، اڇا ، ڀورا ، ڊگها ، جهنگلي ، ڳاڙها ، وغيره.

اسان جي چانورن جي غذا لاءِ ، ٻئي کاڻ بغير ڪنهن مسئلي کانسواءِ کائي سگهجن ٿا ، ڀوري چانور جسم جي لاءِ وڌيڪ فائدا فراهم ڪندو آهي.

ناسي چانور پچائڻ ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي ، جيتوڻيڪ وقت ڀري ويندو آهي. وڌيڪ فائبر فراهم ڪري ٿو، وڌيڪ معدنيات ۽ آنت جي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو. اهو مختلف بيمارين کي روڪي ٿو ۽ جسم کي پاڪ ڪري ٿو. حقيقت ۾ ، ناسي چانورن جي چانورن کان وڌيڪ پروٽين وڌيڪ هوندي آهي.

جيڪڏهن توهان کي صحت جا مسئلا ناهن اهو کاڌو عام طور تي ٿي سگهي ٿوتوهان کي جسم کي چ toي نموني ۽ سموري زهر کي صاف ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي. اسان کي لازمي طور تي قدرتي ٻج استعمال ڪرڻ گهرجن ، جيڪڏهن اسان ڪجهه مٺايون ڪرڻ چاهيندا ، قدرتي مٺاڻ استعمال ڪريو ، اسان جي کاڌن کي نمڪين جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار سان استعمال ڪريو ، ۽ صرف هڪ ڏينهن جو چمچ اضافي ڪنواريل زيتون جو تيل استعمال ڪريو.

جڙيل مضمون
لغاري چانور

جم ۾ ٽونا سان چانور

جم

جم ۾ اسان ورزش ڪندا آهيون ته جيئن اسان جي جسماني ظاهري حالت کي تبديل ڪري سگهون ، اسان چاهيون ٿا ته چرٻي وڃون ۽ پنهنجي شڪل ڏيون. اسان جي عضون وڌو ۽ سچ چيو ته اها کاڌ خوراڪ ظاهر ڪئي وئي آهي تڪليفن جي بغير عضون کي ڇڪ ڏيڻ. 

گهڻا ماڻهو راندين جي لوازمات جو تمام گهڻو استعمال ڪندا آهن پر اهو ضروري نه آهي ڇاڪاڻ ته ٽونا ۽ چانورن سان اسان اسان جي عضون کي چ wellي ريت پورو ڪري سگهنداسين ڇو ته عضلات جي واڌاري جي لاءِ اسان کي اضافي پروٽين جي ضرورت هوندي آهي ۽ عضلات فائبر پيدا ڪندا آهيون.

ڊيل ٽنا نه رڳو اجاگر ڪريون ٿا پروٽين جي وڏي مقدار ان ۾ صرف اوميگا 3 فيٽي ايسڊ آهي ، جيڪو دل لاءِ ڏا goodو سٺو آهي ، رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائيڊ ليول گهٽائيندو آهي ، ۽ اهو سٺي اعصاب ۽ گڏيل ڪم لاءِ همراهه آهي.

اسان ان کي هزارين طريقن سان استعمال ڪري سگهون ٿا، اسان ان کي ڳولهيو ٿا تازو يا کنڊ. اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته جيڪڏهن اسان ان کي کنڊ ۾ کنيون ٿا ، اهو قدرتي آهي ، نه ئي اچار ۽ نه تيل مان هن طريقي سان اسين پنهنجي سموري ملڪيت حاصل ڪنداسين ۽ صنعتي طور تي شامل ٿيل ڀا fيون اسان جي چانورن جي غذا ۾ تبديلي آڻيندي.

سفيد چانورن جو هڪ اڌ پيالو 103 ڪيليئرز ، ۽ ناريل چانور جي اڌ پيالي جا 108. ھن ۾ ڪوليسٽرول ، چربی ، يا سوڊيم نه ھوندو آھي. اهو هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، هضم ڪرڻ آسان ۽ ان ۾ گلوٽين شامل نه آهي يا الرجي کي متاثر ڪري ٿو.

اڇا چانور کائڻ سان توهان کي ٿڪايو ويندو آهي؟

اڇا چانور

جڏهن اسان ڳرو محسوس ڪيو ، اهو ڪجهه ڪلو وڃائڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ معمول آهي ، اسان عام طور تي اهو هفتي جي ورزش جا ڪلاڪ وڌائڻ ۽ کائڻ جي عادتن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان ڪندا آهيون.

اسان عام طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي پئماني تي کاڌي کان سواءِ نه ڪندا آهيون ، جهڙوڪ اڇو چانور ، پر سچ اهو آهي ته جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ جي صحيح جسماني ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي وڌيڪ وقت تائين ، اهو پڻ دعويٰ ڪئي وئي آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي چرٻي هڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اڇي چانورن جي فائدن مان اها آهي ته اهو هڪڙو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، انهي جو مطلب آهي ته اهو جسم کي انهي وقت تي کاريل ڪيلن کي جلائڻ لاءِ وڌيڪ وقت ڏيندو.

اڇا چانور نشاستي سان نشانو هوندا آهنانهيءَ ڪري ، هي ڊائريا جي ڪيسن لاءِ تمام مفيد آهي ، ڇاڪاڻ ته اها گهڻي صنعتي خوراڪ آهي ، هن قسم جا چانورن ۾ پنهنجن قسمن بابت گهٽ گهٽ غذائي جزا هوندا آهن.

توجه ڪرڻ ضروري آهي چانورن ۾ پاڻي جذب ڪرڻ ۽ پکڙڻ جي ملڪيت هوندي آهي، انهي جي پچائڻ کي غلط استعمال نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته چانور بلڪل نرم رهي سگھن ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

35 تبصرا ، پنھنجو ڇڏ

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   ناڻو چيو

    چانورن کي ٿڌو نٿو ٿئي؟ ان ۾ تمام گهڻو هائڊريٽ موجود آهي x ته مان سمجهان ٿو ته اهو اهو ٿڌو ڪندو آهي ، مان اهو ڪرڻ چاهيان ٿو پر آئون ڊ scaredان ٿو ، ڇا توهان مون کي صلاح ڏيو؟ ٿڌو يا نه؟

    1.    چيڪليڪا چيو

      هيلو ، مون وٽ چانورن ۽ ٽونا جي غذا آهي

      1.    گمنام چيو

        هيلو ، ماڻهون مطابق وزن گهٽايو

  2.   فلور چيو

    ڇا چانور اڇو يا ڪارو آهي ؟؟؟؟ ، توهان وٽ ڊائيٽس سوodا ٿي سگهن ٿا ؟؟؟ چورن کان سواءِ کنڊ چئو ، ڇا توهان ڪري سگهو ٿا؟

    1.    ايروين رئيس چيو

      ڊينس کي چرٻي نه ٿي پوي ، توهان کي رڳو اها haveاڻ هئڻ گهرجي ته اهو ڪهڙي ڪلاڪ کڻو ، مثال اها آهي ته جم وڃڻ کان پهريان ئي انهي کي کائڻ جي صلاح ڏني وڃي ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ جلدي توانائي آهن ، پر وڃڻ کانپوءِ ان کي وڏي مقدار ۾ کائڻ غلط هوندو. جم ۾ جتي توهان پهريان ئي پنهنجي توانائي استعمال ڪيو آهي ۽ صرف هڪ ئي سبب آهي اهو هڪ عمل آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ کي ڀاڙي ۾ تبديل ڪري ڇڏيندو آهي.

  3.   قانوني چيو

    هاءِ آئون toاڻڻ چاهيان ٿو جيڪڏهن اهو ڪم ڪري ٿو
    مهرباني ڪري ڪو مون کي ٻڌاءِ

  4.   پاوليتا چيو

    ڇا چانور ۾ س grainو اناج ھوندو؟ مهرباني ڪري جواب ڏيو

  5.   جوليٽ چيو

    مان ان کي وڏي ڪرڻ وارو آھيان. اهو پڇڻ وارن لاءِ اهو ڪجهه به چانور ٿي سگهي ٿو ، اهو به اهو ثابت آهي ته اڇو چانور ۾ ڀور چانور کان به وڌيڪ ڪيليئرز آهن جيڪڏهن توهان مون کي نه مڃيندا ، انٽرنيٽ سلام تي findاڻيو

    1.    لوسيانو چيو

      انهي جو لازمي هجڻ لازمي ناهي ، جيتوڻيڪ فائبر ۾ ان جا وڌيڪ فائدا آهن ، اهو بينڪ چانور ٿي سگهي ٿو ۽ دوا انهن ڳلن جي ڪيپ آهي جيڪي يگورٽ ۾ اچن ٿا
      ”سلام !!

  6.   niki چيو

    هر ڪنهن کي سلام آهي جيڪو اهو knowingاڻڻ ۾ دلچسپي رکي ٿو ته ڇا هي غذا وزن گهٽائڻ لاءِ ڪارائتو آهي ، ڇاڪاڻ ته آئون چوندو آهيان ، ڇاڪاڻ ته مان هميشه اهو ڪندو آهيان ۽ اهو مڪمل ڪم ڪندو آهي ، ان کان علاوه توهان هن غذا کي به ڏا feelو سٺو محسوس ڪيو ، اڇو چانور چ isو آهي ، انهن کي خريد ڪريو مرادونا ۾ ، اهي areميل آهن ، هڪ ڀا aو قدرتي ٽونا جي هڪ ڀا aي سان ڪافي آهي ، اهو سٺو سهي ٿو ، سچ آهي ، اهو مون لاءِ مڪمل ڪم ڪري ٿو.
    اهي ڪرڻ چاهيندا آهن

  7.   برائي چيو

    ڇا انهن محسوس نه ڪيو آهي ته بند ٿيل ٽونا وٽ تمام گهڻو بچاءُ آهي؟

  8.   راول چيو

    هن غذا جيڪا به حاصل ڪئي وڃي انهي جو ڏا isو خراب آهي. ھن ۾ ڪنھن قسم جو جانور پروٽين شامل ناھي ۽ جسم لاءِ ضروري آھي.

    رات جي ماني لاءِ چانور کائڻ سان عضلات جو مقدار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. جيڪڏهن توهان جم ۾ نه وڃو ، اها غذا توهان کي هفتي ۾ 6 ڪلو حاصل ڪندي.

  9.   راول چيو

    انهي ۾ صرف ٽونا شامل آهي ، افسوس ، پر اهو ڪافي ناهي ، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ گهٽتائي هوندي. انهي ۾ ڀا vegetablesيون پڻ شامل نه آهن.

    هن غذا ۾ چکن ، ترڪي ، ٻيرين ، ميون (جوس توهان کي چرٻي بڻائيندو آهي) ۽ ڀا vegetablesين جي گهٽتائي هوندي آهي.

    1.    ملي چيو

      راول ، جئين آئون knowاڻان ٿو ، ٽونا جانور جي پروٽين آهي.

  10.   بريجن چيو

    تنهن ڪري آئون toاڻڻ چاهيان ٿو اهو ڪير ڪيو آهي ... ڇا کاڌو ڪم ڪندو آهي يا نه؟

  11.   ميسس چري چيري چيو

    آئون گهڻو ڪري چانور سان ا riceڪلهه کائيندو آهيان ۽ اهو تمام سٺو آهي ، ۽ اهو توهان کي گهڻو ڀاڙيندو آهي ، پر جيڪڏهن توهان هميشه اها ڳالهه کائيندا آهيو ، توهان صرف ٻه ڏينهن ۾ خوار ۽ ٿڪجي ويندو.
    موجوده نتيجن سان صلاحون:
    ٽاءِ سان گڏ چانورن جي علاوه ، ٽماٽي جي سلاد انڊين يا ڪڪڙ سان ، ابلي ڪڪڙ ، يا ڳاڙهي گوشت وارا تيل يا ڳاڙهائي نه هاري. جڏهن آئون انهي ڏينهن منجهند جي ماني کائڻ چاهيان ٿو ، ۽ رات جو جيڪڏهن مان ڏا amو بکيو آهيان ، مون هيٺ ڏنل ڪجهه به کاڌو ٻيهر ورجايو ، جيڪڏهن مون کي گهڻو بک نه هجي ته آئون سبز چانهه مان 1 يا 2 کپ ، چومومائل چانهه ، يا ڪلاسيڪ چانهه. ٻيا ، تيئن هضم آهن ۽ توهان کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا سڀني مائع کي رد ڪرڻ ۽ آئون انهن کي وٺي ٿو ڇو ته آئون پاڻي گهڻو ڪري اڪيلو نه پسند ڪندو آهيان. ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪجهه مٺي کائڻ جي ضرورت هجي ، ميوو ، نارنج ، اسٽرابيري ، تربوز ، ٽانجنين وغيره وغيره ، لائٽ جيل ، يا ڌوت بغير تيل ۽ ڀا fيون ۽ آئون توهان جو گهڻو وزن وڃان ٿو ... توهان کي اها وصيت ۽ قرباني رکڻي آهي ٿورڙو. گهٽ ۾ گهٽ اهو مون تي گھڻو خرچ ٿو اچي ڇو ته مون کي مٺي شيون پسند آهن ، پر مان انهي جي نتيجي بابت سوچيندي آهيان جيڪا مون کي آخر ۾ ملندي ۽ آئون به پنهنجي جسم سان خوش هوندس. وڌيڪ ويچار هجڻ سان گڏ توهان مسئلن سان ڀرجي ٿو ، توهان ٻارن کي آساني سان حاصل نٿا ڪري سگھو يا توهان اڪثر بيمار ٿي پون ٿا
    تنهن ڪري صرف هڪ شي جيڪو توهان کي ڪرڻ گهرجي.
    سڀني کي مبارڪون هجن!

  12.   جين چيو

    مون اهو ڪيو ۽ اهو مون لاءِ تمام سٺو ڪم ڪيو ، ڇوته آئون اهو هر مهيني ڪريان ٿو ، نيڪ قسمت دوستو

    1.    چيڪليڪا چيو

      سلام ، ڇا توهان چانور ۽ ٽونا کاڌو کائو؟

      1.    اينا لورينا چيو

        هيلو ، ڇا توهان اهو غذا استعمال ڪيو آهي؟

  13.   گمنام چيو

    هيلو سٺو ، مون کي toاڻڻ چاهيندو هو ته ا today اهو ڪم ڪري مون غذا شروع ڪئي

  14.   Victoria چيو

    هيلو ، مهرباني ڪري ، ڪنهن شخص جيڪو چانورن ۽ ٽونا جي غذا جو ڪم ڪيو آهي ۽ هن لاءِ جيڪو ڪم ڪيو آهي ، مان اهو ڪرڻ چاهيان ٿو پر آئون ڊ I'mان ٿو ، هنن هميشه مون کي ٻڌايو آهي ته چانور تمام گهڻو وزن وٺندو آهي ، پوءِ؟

  15.   آئيس نوارو چيو

    پر چانور ڪيئن تيار ڪئي ويندي آهي صرف ٻا steam؟

  16.   ماريان چيو

    خوراک جي پيروي ڪرڻ ڪيتري دير تائين؟

    1.    لوئس فرنينڊو چيو

      چانورن جي هر پيالي لاءِ اسين 1 کپ ۽ اڌ پاڻي جو اڏو ڏيون ٿا. توهان کي تيل يا لوڻ جي ضرورت ناهي. اسان برتن کي ڪيندا آهيون ۽ جڏهن پاڻي خارج ڪري ٿو اسان گرم کي گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين گهٽايو ٿا ، اسان جانچ ڪريون ٿا ته اهو کاڌا آهي ، اسان انهي کي بند ڪري ڇڏيو.

  17.   مارٿا لينڊا چيو

    آرروس يامني جي 50 جي ايس توهان کي ڪيترو ڪيلوريئر مليو آهي

  18.   laura چيو

    هيلو ، مان toاڻڻ چاهيان ٿو ته ڪنهن به جيڪو ڪير مشق نه ڪري ، جيڪڏهن هو ڪيو ۽ جيڪڏهن هن پنهنجو وزن گهٽايو

  19.   nadi چيو

    هيلو، منهنجو ڪزن ٽونا ۽ براون چانورن جي ڊائٽ تي آهي... ۽ مان ٽي ڪلو کان وڌيڪ وزن گھٽايان ٿو ڇو ته منهنجو وزن ساڍا پنج ڪلو آهي پر توهان کي ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.... ۽ ڊيزرٽ لاءِ جليٽن غذا.... مان هن ۾ وڃان ٿو. ڇهن ڏينهن... مون کي اميد آهي ته اهو توهان لاءِ ڪم ڪندو ۽ هڪ وڌيڪ صلاح جيڪو مون ڪيو آهي اهو آهي ته هڪ چمچو ٿڌو دٻجي اضافي ورجن زيتون جو تيل کڻي ڪجهه قطرن سان گڏ وٺو.... اهو توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿو ۽ قدرتي طور تي قبض کي ختم ڪري ٿو. توهان کي هزارين فائدا ڏئي ٿو .... پنهنجي صحت لاءِ شيون ڪريو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  20.   Mariana چيو

    ڇا ھي کاڌ خوراڪ وارو اثر ڪونھي؟

  21.   ماريسول لگارڊا چيو

    اهي ٽونا ۽ چانور چوندا آهن پر اهو نه چوندا آهن ته هڪ وقت ۾ 1 کي 2 ڪنٽين 1 چانور XNUMX کپ يا ڪيتري وڏي مقدار ۾ هڪ وقت جي کائڻ گهرجي. ۽ تونا سادو آهي يا ڇا اسان ڪڪڙ ٽماٽو وغيره شامل ڪري سگهون ٿا ؟؟؟؟

  22.   Susana چيو

    اهو صاف طور تي چوي ٿو ته چانهه ۽ ٽونا مطلوبه مقدار ۾ ۽ جيڪڏهن توهان جو باقي حصو نٿا نالو ڏيو ... اهو ٿيندو ڇاڪاڻ ته توهان اهو نٿا کائي سگهو!

  23.   آئيني جي هدايت چيو

    مان صرف اهو تبصرو ڪرڻ چاهيان ٿو ته جنهن غذا ۾ ٽونا ۽ چانور شامل آهن اهو تمام گهڻو اثرائتو آهي ، مون سالن تائين وزن ۽ جمناسٽڪ ڪئي آهي ۽ هر راند کي ختم ڪرڻ يا واپس وٺڻ ، هن غذا مون کي بهتر حالت ۾ موٽڻ ۾ مدد ڪئي ، اهو غلط استعمال نه ٿيڻ گهرجي ، انهي جي لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي هن تي عمل نٿا ڪن ، 15 ڏينهن کان وڌيڪ نه ڪريو ، توهان واپرائڻ جاري رکي سگهو ٿا ، گوشت ۽ ميوا شامل ڪرڻا پوندا ، توهان جو ذخيرو گهٽائي ڇڏيو ۽ رات جي ماني لاءِ تمام سٺو آهي ، 15 ڏينهن کانپوءِ توهان کي لازمي طور تبديل ڪرڻ گهرجي چانور لاءِ هڪ چانهه ، جيئن جسم کي انهي مان عادي ٿيڻ شروع ٿئي ٿي ، منهنجي بهترين صلاح ، مون نه نشاسته واري سشي چانور ، هميشه ٻاamed ۽ هڪ قدرتي کاڌا جو ڪڻڪ يا هر کاڌي تي پاڻي ۾ ، اهو توهان کي مطمئن محسوس ڪري ، مدد ڪري ٿو. آنت ۽ ڪلورڪ جلن ميٽابولزم کي وڌائڻ سان وڌندي آهي ، هڪ رات جو اٽيل ليمن جو گلاس هڪ وين ۾ شامل ڪريو ۽ توهان هڪ مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلو ڏسن ٿا ، ايتري تائين جو 9 ، سلام

  24.   ڪرسي براون چيو

    هيلو ، چانورن کي ساڙي رهيو آهي جڏهن توهان گهڻو ڪري کائيندا آهيو ۽ خاموش زندگي گذاريندا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪجهه راند جي مشق ڪريو ٿا ، توهان ڪاريو ورزش ڪيو ٿا ۽ توهان چانورن جي مقدار کي محدود ڪيو ٿا اهو وزن گهٽائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. مون لاءِ چانور تيار ڪرڻ جا به ڪيترائي طريقا آهن بهترين چانورن کي بغير تيل کانسواءِ ٻا is ڪيو ويندو آهي.

  25.   ڊان چيو

    هاءِ ، مان دمام آهيان ، چانور ۽ ٽونا سٺا آهن پر توهان کي هن کي راندين سان ملايو ، اهو جمناسٽڪ هجي يا ڪاريو ، جڏهن کان مان اهو کائيندو آهيان جسم جو حجم حاصل ڪرڻ لاءِ.

  26.   ڪريم چيو

    هيلو ، آئون toاڻڻ چاهيان ٿو ته جيڪڏهن آئون رهندو آهيان مان تيل سان جيڪا ٽين ٿي سگهين ٿو تون قدرتي ٽونا نه حاصل ڪري سگهين

  27.   ڪريم چيو

    مان toاڻڻ چاهيان ٿو ڇا ڪو مون کي هن جو جواب ڏئي سگهي ۔۔۔

    ڇا ٽين کي تيل سان کنڊ ڪري سگھجي ٿو؟ ڇاڪاڻ ته جتي آئون رهندو آهيان توهان قدرتي نٿا حاصل ڪري سگهو ...

    مهرباني ڪري جواب ڏيو…

    سڀني جي مهرباني