يوگا گهر ۾ آرام سان ويهي رهڻ جو پوزيشن رکندو آهي

يوگا

باقاعده يوگا جي مشق مان ڪيترائي فائدا آرام ڪرڻ آهي. ڇا توهان انهي نظم و ضبط کان واقف آهيو يا نه ، اهي ڪوشش جي قابل آهن. يوگا آرام ڪرڻ جا سوچي ٿو انهن ڏينهن تي جڏهن توهان محسوس ڪندا ته دٻاءُ توهان جي ذهني يا جسماني طور تي يا ٻئي تي ڀاڙڻ شروع ڪري رهيو آهي.

پهرين پوسٽ سڏيو ويندو آهي reclining butterfly ۽ اهو خاص طور تي مردن تي درد ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هن پوز کي جاري رکڻ لاءِ ، توهان کي هڪ تکلي جي ضرورت پوندي. ھاڻي فرش تي ويھ ، پنھنجن گوڏن کي جھڪيو ۽ پنھنجي پيرن کي پاڻ وٽ آڻيو. اڳيون ، توهان جي پوئتي تائين تکيو جي طرف ڪم ڪيو ، جيستائين توهان جي مٿي ، ڳچي ، ۽ پٺي مڪمل طور تي ان تي آرام ڪري رهيا آهيو.

پنهنجا پير گڏجي رکڻ ، پنهنجي گوڏن کي پاسي ڏانهن وڃڻ جي اجازت ڏيو جئين توهان جو وهندڙ ڏيندا. توهان پنهنجي هٿن کي نرمي سان پنهنجي ڪلهن تي فرش تي رکي سگهو ٿا يا هڪڙو هٿ توهان جي پيٽ تي ۽ ٻيو توهان جي دل تي رکي سگهو ٿا. گهٽ ۾ گهٽ پنج سانس لاءِ پوزيشن کي رکو هن جي پرورش ۽ آرام جي طاقت مان فائدو وٺڻ.

ٻي پوکڻ سڏيو ويندو آهي ٽنگون ڀتين تي ويڙهجي ويون. ماڻهن جي پير ۾ درد ، ٻرندڙ ننlesن stڪيل ۽ ڏکي واري forڳڙن لاءِ اهو تمام سادو آهي پر گهڻو مثبت آهي ، اهي تڪليفون جيڪي گهڻو ڪري ماڻهن کي برداشت ڪنديون آهن جيڪي گھڙي ڪلاڪن تائين ڊيسڪ تي ويهي ڪم ڪن ٿيون. هڪ پاسي واري دڙي مان ڪجهه انچ توهان جي پاسي تي ويهو ۽ پوءِ پنهنجن گودن کي 90 درجا pٽو ڪريو ته توهان جي ٽنگون سڌي ڀ theڻ جي خلاف آهن

پنهنجي ڪلهن ۽ سر کي نرمي سان چٽ تي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو ، پنهنجا هٿيار relaxوڪيو ، پنهنجون اکيون بند ڪيون. توهان جي پيرن کي مضبوط طور تي ڀت جي خلاف رکو ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي هيٺين پوئتي ۾ تڪليف محسوس ڪئي ، ٿورو وڌيڪ spreadهليل. ڏا ofو سانس وٺو ۽ توهان ڏسندا سين ته توهان ڪيترا ذهني ۽ جسماني تنگي کي دور ڪري رهيا آهيو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.