ڪئين هلڻ دوران توهان ڪڏهن به هلڻ شروع ڪيو آهي

جيڪڏهن توهان هڪ رنير هجڻ جي ڪوشش ڪئي پر ڪامياب نه ٿيا. ڇڏي ڏيڻ کان پهريان هن طريقي سان عملي طور تي عمل ڪرڻ جي غور ڪريو، هلائڻ شروع ڪرڻ جو اشارو ڪيو جڏهن توهان ڪڏهن به به نه هلندي.

خاص طور تي 50 سالن کان مٿي وارن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي ڪڏهن به ڊگهي فاصلي تي نه هليا آهن ، پر هن وڌندڙ مقبول راندين جي مدد سان شڪل ۾ اچڻ چاهيندا آهن.

طريقو سادو آهي: هلائڻ ، گھمڻ ۽ هلائڻ ، نن timن ۽ وقتي وقفي تي. وڌ ۾ وڌ سفارش ٿيل وقفو 30 سيڪنڊ آهي (0:30 هلڻ / 0:30 هلڻ) ۽ گهٽ ۾ گهٽ 15 سيڪنڊ (0:15 هلڻ / 0:15 پيدل).

ھڪڙو فاصلو شروع ڪيو جيڪو توھان لاء آرام سان ھو ۽ ان کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي جئين ھفتي گذري ويا. راز سموري فاصلي لاءِ وقتي طريقو استعمال ڪرڻ آهي: ڊوڙي ، هلڻ ، هلائڻ… هلائڻ ، هلڻ ، هلائڻ… هي جسم کي مزاحمت کي وڌائڻ جو امڪان پيش ڪندي آساني سان ، جيستائين توهان ليول تائين پهچي نه وڃو توهان کي ميلن تائين هلڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو ذهن انهي ۾ وجهي ڇڏيو ، ڪجهه مهينن کان پوءِ توهان صرف ڊوڙي ڪري 10 ڪلوميٽرن جي رفتار ماڻي سگھندؤ. پر نه صرف اهو. وقتي طريقو ٿڪ جي بهتر ڪنٽرول جي اجازت ڏئي ٿو ۽ منفي سوچن کي روڪيندي جيڪا تربيت کي تباهه ڪري سگهندي ، دٻاءُ ختم ڪري سگهن ٿيون ۽ ذهني خبرداري کي وڌائيندا آهن

اهو پڻ توهان کي گهٽ گهٽ خطري جي خطري جي بدلي ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يقيناً ، صحت ۽ تندرست ٻئي جو پاسو وٺي ٿوڇا صرف 50 ماڻهن کان مٿي ماڻهن کي آرام واري زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.